Gérer son anxiété ?
22 messages
Mise à jour: il y a 2 mois
KheyouHonnete8
il y a 2 mois
Entraidons nous
KheyouHonnete8
il y a 2 mois
Divanfrais
il y a 2 mois
Bien dormir
Contact avec des animaux style chien, chat, poules peuvent aider
Lire apaise et engendre des bonnes réactions dans ton cerveau
Cercle social amis, copine
Pratiquer sa religion, sa croyance spirituel, philosophique avec honnêteté et rigueur ( installer une routine peuvent aider sur le mental)
KheyouHonnete8
il y a 2 mois
Nofap au maximum pour garder ton énergie
Bien dormir
Contact avec des animaux style chien, chat, poules peuvent aider
Lire apaise et engendre des bonnes réactions dans ton cerveau
Cercle social amis, copine
Pratiquer sa religion, sa croyance spirituel, philosophique avec honnêteté et rigueur ( installer une routine peuvent aider sur le mental)
Merci kheyou c'est vrai que t'as rajouté des choses intéressantes pour aider contre l'anxiété
BadiiXCX
il y a 2 mois
KheyouHonnete8
il y a 2 mois
KheyouHonnete8
il y a 2 mois
J'ai essayé la méditation et le yoga mais perso c'était encore pire parce que le calme me fait réfléchir à 1000 trucs à la fois et mes angoisses reviennent.
La méditation c'est difficile on y arrive pas du premier coup du tout tqt faut persévérer un peu
KheyouHonnete8
il y a 2 mois
anhedoniste
il y a 2 mois
Tu as oublié l'alimentation dans ta liste, ça peut empirer les choses
https://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-strategies-to-ease-anxiety-201604139441
KheyouHonnete8
il y a 2 mois
Tu as oublié l'alimentation dans ta liste, ça peut empirer les choseshttps://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-strategies-to-ease-anxiety-201604139441
Effectivement merci, l'alimentation est sous côté je l'ai oublié
Ton lien a l'air vraiment bien et sérieux mais tu en aurais un équivalent en français ? Pour le nom des aliments j'ai un peu de mal en anglais
crazy_emotion
il y a 2 mois
Magnesium + zinc best combo je pense
BobKelso10
il y a 2 mois
J'ai essayé l'hypnose, ça a fait baisser mon niveau de stress. Ce n'est pas un remède magique mais des séances régulières aident.
Après le sport ça aide bien aussi.
KheyouHonnete8
il y a 2 mois
J'ai fais de la sophro, j'y suis assez receptif et les exos sont biens.
Magnesium + zinc best combo je pense
Magnésium+ zinc je retiens
La sophro ça consiste en quoi exactement ?
C'est pas full bullshit / placebo l'hypnose ?
anhedoniste
il y a 2 mois
Effectivement merci, l'alimentation est sous côté je l'ai oublié
Ton lien a l'air vraiment bien et sérieux mais tu en aurais un équivalent en français ? Pour le nom des aliments j'ai un peu de mal en anglais
Ils recommendent de privilégier les céréales complètes par rapport au pain blanc, pâtes blanches, etc. Et plus généralement de faire attention à la charge glycémique et à l'index glycémique des aliments que tu manges (trouvables en une recherche google). Les pics de sucre peuvent augmenter l'anxiété.
Après les recommandations sont toujours les mêmes : diète méditerranéenne, avec suffisamment d'omegas-3, de protéines et de fibres.
Ne pas hésiter à se supplémenter en magnésium et en omégas-3. Pour le zinc, ça dépend.
Et il y a aussi les probiotiques (légumes fermentés comme le kimchi, kéfir).
weylekaizer
il y a 2 mois
Antidépresseurs
Ça fonctionne pour moi
CerveauMol4
il y a 2 mois
Masterclass1
il y a 2 mois
KheyouHonnete8
il y a 2 mois
Ils recommendent de privilégier les céréales complètes par rapport au pain blanc, pâtes blanches, etc. Et plus généralement de faire attention à la charge glycémique et à l'index glycémique des aliments que tu manges (trouvables en une recherche google). Les pics de sucre peuvent augmenter l'anxiété.
Après les recommandations sont toujours les mêmes : diète méditerranéenne, avec suffisamment d'omegas-3, de protéines et de fibres.
Ne pas hésiter à se supplémenter en magnésium et en omégas-3. Pour le zinc, ça dépend.Et il y a aussi les probiotiques (légumes fermentés comme le kimchi, kéfir).
Merci beaucoup pour ton résumé c'est très gentil, je screen ça
KheyouHonnete8
il y a 2 mois
AntidépresseursÇa fonctionne pour moi
Lesquels ? Moi la paroxetine ça fonctionnait aussi sur l'anxiété mais j'avais vraiment pas envie de prendre ce genre de médicaments à vie
weylekaizer
il y a 2 mois
KheyouHonnete8
il y a 2 mois
Seroplex khey
Tu bandes pas mou avec ça ?
KheyouHonnete8
il y a 2 mois