Boucling

HARD CAP à la muscu : sélection génétique ??

24 messages

Mise à jour: il y a 6 mois

1
OP
PS

PlanetStupid

il y a 6 mois

Voilà les quais ça fait 2 ans+ que je suis inscrit à la salle j'y vais entre 2 et 3 fois par semaine pour du PP car les L je fais beaucoup de marche ça va je suis pas trop en retard.

Depuis au moins 7 mois je suis HARD CAP par la sélection j'imagine

40 kg DC barre incluse
35 kg Tirage vertical
14 kg x 2 Poulies latérales pecs
25 kg Rowing horizontal.

Comment progresser ? J'imagine que le HARDCAP est lié à ma génétique

30 ans IMC moyen standard mais skinny fat avec bon gros bide ayo au moins 1/2 x épaisseur de mon tronc

Si naturelle

OP
PS

PlanetStupid

il y a 6 mois

3 min de pause entre les séries

OP
PS

PlanetStupid

il y a 6 mois

Sélection naturelle https://image.noelshack.com/fichiers/2019/48/6/1575130186-ronaldo-troll-rire-zoom.jpg

SV

SuperVolaille35

il y a 6 mois

Auun feed possible.

OP
PS

PlanetStupid

il y a 6 mois


Auun feed possible.

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/48/6/1575130186-ronaldo-troll-rire-zoom.jpg pourtant c'est réel je suis HARD CAP poignets de 5 cm de large GRAND MAX

CD

CheminDor

il y a 6 mois

entraînement et mauvaise pratique mais putain les lows

OP
PS

PlanetStupid

il y a 6 mois


entraînement et mauvaise pratique mais putain les lows

Bah comment faire alors https://image.noelshack.com/fichiers/2021/12/4/1616707353-ronaldo-content.png
Pourtant j'arrive je fais un échauffement de 5 à 10 min etc

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/12/4/1616707353-ronaldo-content.png

OP
PS

PlanetStupid

il y a 6 mois

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/12/4/1616707353-ronaldo-content.png

OP
PS

PlanetStupid

il y a 6 mois

Uppent

KN

Knifos

il y a 6 mois

Ahi ça me fait penser à Dark Souls...

OP
PS

PlanetStupid

il y a 6 mois

HARD CAP 6 reps de 10 kg au curl haltère

LU

Lunske

il y a 6 mois

40 kilos au coucher après deux ans ??? effectivement c'est très peu
Tu fais des séries de combien ? Tu prend suffisamment de repos ? Tu tente d'augmenter la charge progressivement ?

L1

Larrun125

il y a 6 mois

Les jambes ça va parceque tu fais de la marche ? Ce troll...

OP
PS

PlanetStupid

il y a 6 mois


40 kilos au coucher après deux ans ??? effectivement c'est très peu
Tu fais des séries de combien ? Tu prend suffisamment de repos ? Tu tente d'augmenter la charge progressivement ?

5 séries de 10 reps NATURELLE https://image.noelshack.com/fichiers/2019/09/6/1551562016-ronaldo-zoom.jpg

LU

Lunske

il y a 6 mois

5 séries de 10 reps NATURELLE https://image.noelshack.com/fichiers/2019/09/6/1551562016-ronaldo-zoom.jpg

La progression est trop lente avec du 10 reps.
SI tu veux gagner en force fais des séries plus courtes.

OP
PS

PlanetStupid

il y a 6 mois


Les jambes ça va parceque tu fais de la marche ? Ce troll...

La réalité est que j'ai arrêté les legs car j'ai remarqué que j'ai des problèmes d'équilibre à cause d'une jambe légèrement plus courte on a remarqué ça au split squat avec un mec de la salle.

Génétiquement sélectionné https://image.noelshack.com/fichiers/2019/09/6/1551562016-ronaldo-zoom.jpg

OP
PS

PlanetStupid

il y a 6 mois

La progression est trop lente avec du 10 reps.
SI tu veux gagner en force fais des séries plus courtes.

D'accord mercredi dernier j'ai essayé de faire 5 x 3 ou 4 reps de 45 kg (barre incluse, selection genetique) c'était dur (si naturelle...)

T2

Teubent2

il y a 6 mois

Ce sont les performances d'un mec qui n'a jamais fait de sport de sa vie, et à sa toute première séance de muscu ça

OP
PS

PlanetStupid

il y a 6 mois


Ce sont les performances d'un mec qui n'a jamais fait de sport de sa vie, et à sa toute première séance de muscu ça

Bah ça fait 1 an+

OP
PS

PlanetStupid

il y a 6 mois

J'ai un ventre bombé gonflé et des ficellos pour bras naturelle et Norwooded

T2

Teubent2

il y a 6 mois

PlanetStupid

il y a 6 mois

Bah ça fait 1 an+

C'est impossible khey

L1

Larrun125

il y a 6 mois

D'accord mercredi dernier j'ai essayé de faire 5 x 3 ou 4 reps de 45 kg (barre incluse, selection genetique) c'était dur (si naturelle...)

C'est normal...

Essaye le programme de force de Jim Wendler, ça marche bien

GS

GoScumu

il y a 6 mois

J'ai des micro poignets aussi et en 2 ans je levais 100kg au DC
C'est plutot le taux de testo et l'entrainement le problème

GS

GoScumu

il y a 6 mois

La réalité est que j'ai arrêté les legs car j'ai remarqué que j'ai des problèmes d'équilibre à cause d'une jambe légèrement plus courte on a remarqué ça au split squat avec un mec de la salle.

Génétiquement sélectionné https://image.noelshack.com/fichiers/2019/09/6/1551562016-ronaldo-zoom.jpg

Encore une excuse de merde, j'ai aussi une jambe plus courte que l'autre (comme beaucoup de gens) et ça t'empêche absolument pas de faire les jambes. Ya pas que les squats dans la vie, perso j'aime pas faire les jambes non plus mais je fais des petites séances avec leg press / leg curl / leg extension / adducteur / mollets et ça suit

LI

Liensvp

il y a 6 mois

Ptdr les mecs qui conseil un programme de force à un débutant

Tu t'entraines comment deja fait voir ta programmation

T'es serieux ?