[HELP] La dépression est en train de m'achever, comment m'en sortir ?
39 messages
Mise à jour: il y a 7 mois
PerceuseUretre
il y a 7 mois
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BryanMay
il y a 7 mois
Va falloir reprendre ta vie en main en douceur.
Commence par reprendre le sport tranquillement: une séance par jour histoire de te relancer physiquement, te fixer des objectifs et te forcer à bouger.
GrosLardFion
il y a 7 mois
Putain à l'exception de l'alcool j'aurais pu écrire le topic
Malheureusement je n'ai aucune solution à t'apporter, je cherche aussi toujours
Tu as un travail ?
PerceuseUretre
il y a 7 mois
Va falloir reprendre ta vie en main en douceur.
Commence par reprendre le sport tranquillement: une séance par jour histoire de te relancer physiquement, te fixer des objectifs et te forcer à bouger.
Je vais toujours à la salle mais 2-3x par semaine en traînant des pieds, quand j'avais commencé j'y allais 5x avec plaisir.
Ahi je suis rassuré de voir que je suis pas le seul alors. On va s'en sortir. Oui je suis graphiste freelance, d'ailleurs je pense que le côté solitaire de la vie de freelance joue beaucoup dans mon mal-être. Je ne fais plus aucun effort dans mon taf et si j'ajoute des problèmes financiers à ma liste c'est road to corde donc j'aimerais bien trouver vite une solution.
PerceuseUretre
il y a 7 mois
Je sens que je passe à côté de ma vie alors que j'ai tout pour être heureux 
PerceuseUretre
il y a 7 mois
up
Smurfito2
il y a 7 mois
Méditation + sport + champignons hallucinogènes en petite quantité tous les jours.
PerceuseUretre
il y a 7 mois
Méditation + sport + champignons hallucinogènes en petite quantité tous les jours.
La méditation j'y crois pas. Et la drogue en micro-dose j'en ai entendu parler mais peur d'avoir un sale bad trip et de pas pouvoir revenir en arrière... t'as déjà essayé toi ?
Smurfito2
il y a 7 mois
La méditation j'y croyais pas et c'est le meilleur truc que j'ai fait. Les séances de 15 minutes avec bruit de la nature en casque audio isolant c'est top.
GrosLardFion
il y a 7 mois
Est-ce que tu as une idée de réorientation ?
Est-ce qu'une femme dans ta vie changerait les choses ?
reThomBjork
il y a 7 mois
Commence par arrêter complètement l'alcool khey je te promets
PerceuseUretre
il y a 7 mois
La méditation j'y croyais pas et c'est le meilleur truc que j'ai fait. Les séances de 15 minutes avec bruit de la nature en casque audio isolant c'est top.
Hm ok je vais me renseigner. Je m'endors déjà avec du white noise car j'ai des voisins cassos et des travaux tous les matins depuis 2 ans, ça marche super bien sur moi.
Aucune, à la base mon métier est ma passion mais voilà depuis quelques temps je n'aime quasiment plus. Je sais que la passion est toujours au fond de moi cela dit.
Je sais pas.
À la fois je me dis qu'une meuf ne voudrait pas de moi dans mon état actuel (sauf une paumée dépressive, y'en a une qui est folle de moi mais elle ne m'intéresse pas pour du sérieux)
À la fois je me dis que si je ne suis pas déjà épanoui solo, je ne le serai pas avec une meuf en plus.
À la fois je me dis que je n'ai plus goût à la vie depuis ma rupture et que retrouver une petite meuf me ferait le plus grand bien car je pourrais à nouveau penser à des projets à deux.
kiddbuuu
il y a 7 mois
GPALU, mais courage khey
PerceuseUretre
il y a 7 mois
Commence par arrêter complètement l'alcool khey je te promets
C'est trop difficile khey le problème c'est que les rares fois où ça va bien j'ai envie de boire pour être encore mieux et profiter à fond, et le reste du temps je bois pour ralentir mes pensées et redevenir temporairement un peu plus moi-même. Je fais parfois des pauses de plusieurs jours mais l'envie revient systématiquement. Je suis accro au redbull aussi, 2x par jour.
Permacol
il y a 7 mois
1 mot L'intestin
V-I-T-R-I-O-L
il y a 7 mois
Quel âge mon khey ?
Panzer14
il y a 7 mois
La méditation j'y crois pas. Et la drogue en micro-dose j'en ai entendu parler mais peur d'avoir un sale bad trip et de pas pouvoir revenir en arrière... t'as déjà essayé toi ?
Drogue en maxi dosing 
GODDESS1ESDEATH
il y a 7 mois
On en sort jamais très souvent. Dépression depuis 15 ans ici
PerceuseUretre
il y a 7 mois
Quel âge mon khey ?
28
PerceuseUretre
il y a 7 mois
On en sort jamais très souvent. Dépression depuis 15 ans ici
C'est ce que j'entends souvent mais je refuse d'y croire. Je suis sûr qu'on peut la dompter et transformer la dépression en une espèce de lucidité heureuse.
PerceuseUretre
il y a 7 mois
1 mot L'intestin
C'est-à-dire ?
lLoveMacron
il y a 7 mois
Bah sors
yuujuufudan
il y a 7 mois
Go changement de vie et hésite pas à couper les ponts ou arrêter les trucs qui te font chier, au pire tu pourras rétro pédaler après personne t'en tiendra rigueur tout le monde a sa vie
Relance toi dans quelque chose (études sport voyahe expatriation) ça te poussera à faire mieux
PerceuseUretre
il y a 7 mois
Bah sors
Je suis parti faire un roadtrip solo. Bah j'étais juste malheureux à 4000 km de chez moi.
Tu peux me mettre dans une villa de luxe sur une plage à Tahiti que je me sentirais pareil.
PerceuseUretre
il y a 7 mois
Go changement de vie et hésite pas à couper les ponts ou arrêter les trucs qui te font chier, au pire tu pourras rétro pédaler après personne t'en tiendra rigueur tout le monde a sa vie
Relance toi dans quelque chose (études sport voyahe expatriation) ça te poussera à faire mieux
Le truc c'est que ma vie est objectivement épanouie donc je ressens pas le besoin de changement (taf qui me passionne et qui paye très bien, appart pas cher en plein Paris genre le plan que t'as qu'une fois dans ta vie, bonne santé, go muscu...) même si le campagne dream me tente de plus en plus.
Et malgré tout ça je réussis quand même à être extrêmement malheureux. J'ai envie de me mettre des claques. C'est comme si j'avais besoin d'un bouleversement positif ou négatif pour me rendre compte de la chance que j'ai et d'arrêter de déprimer.
IranAfaitProut
il y a 7 mois
laisse porter mon reuf
Skibididepoche
il y a 7 mois
Le truc c'est que ma vie est objectivement épanouie donc je ressens pas le besoin de changement (taf qui me passionne et qui paye très bien, appart pas cher en plein Paris genre le plan que t'as qu'une fois dans ta vie, bonne santé, go muscu...) même si le campagne dream me tente de plus en plus.
Et malgré tout ça je réussis quand même à être extrêmement malheureux. J'ai envie de me mettre des claques. C'est comme si j'avais besoin d'un bouleversement positif ou négatif pour me rendre compte de la chance que j'ai et d'arrêter de déprimer.
Ptdr j'avais envie de te conseiller mais là on a juste envie de te mettre des claques
PerceuseUretre
il y a 7 mois
laisse porter mon reuf
J'aimerais mon kheyon. Je ne suis même plus capable de me détendre sauf très rares exceptions. Je suis toujours tendax, comme si je m'interdisais de me relaxer de peur d'être vulnérable.
PerceuseUretre
il y a 7 mois
Ptdr j'avais envie de te conseiller mais là on a juste envie de te mettre des claques
T'inquiète je comprends, moi-même je me hais.
SirGion
il y a 7 mois
genetiqued
PerceuseUretre
il y a 7 mois
genetiqued
Ahi. En plus de ça mes parents m'ont négligés et mon père se bastonnait régulièrement avec mon grand frère Sans internet je saurais rien faire. Mon père m'a jamais appris à me raser par exemple
Mais je leur en veux pas, ils ont fait avec ce qu'ils avaient.
Polisapoil
il y a 7 mois
Tu fais quoi avec le psy ?
PerceuseUretre
il y a 7 mois
Tu fais quoi avec le psy ?
Je sais plus comment ça s'appelle, mais à chaque séance je lui raconte ma vie en allant de plus en plus loin dans le passé et il retrace le tout.
J'avais commencé une TCC avec un autre psy, mais au bout de 3 séances j'ai arrêté. En fait à chaque fois que je dépense de l'argent dans une séance je me dis que cet argent serait mieux utilisé dans quelque chose qui m'épanouirait plus (du matos pour du sport, un instrument...)
D'ailleurs c'est une honte que les séances chez le psychologue ne soient pas remboursées.
ren06800
il y a 7 mois
Alors moi j'ai vécu une dépression lié à la rupture avec mon ex après 12 ans de relation et je m'en suis sortie.
En fait le schéma est simple... Tu souffre tu resiste à te foutre en l'air, tu mange que l'essentiel pour perdre tout ton gras (jeune le matin plat préparé a midi et soupe avec sardine et un peu de chocolat noir...)
Ensuite un peu de médicament, un peu de séance de psy, ensuite elle trouve que t'a plus besoin de venir la voir car elle t'estime vraiment bien après 2 séances. T'en fais quand même une de plus...
Ensuite tu te met à écoute des vidéo youtube sur la philosophie stoicienne...
Alors que t'es devenu zététicien tu te met à croire à une connerie (alors ça va te faire du bien si vraiment tu fais le jeu d'y croire... Par exemple loi de l'attraction... On s'en fou que c'est une connerie, amuse toi d'y croire... )
Et puis tu t'en sort comme ça... Ensuite sport pour la sérotonine, et si t'arrive pas à avoir une femme foutu pour foutu tu prends 100 balle, un petit site bien connus, tu met là ou t'habite et ça te fera du bien...
Et puis tu laboure ton cerveau de philosophie stoicienne dès que t'es en bagnole (youtube de toute maniere va te proposer que ça... Pour comprendre que ton bonheur c'est pas hier et c'est pas demain mais c'est maintenant. C'est le jour le jour ou tu dois kiffer. Comprendre ce que tu as le pouvoir et ce que tu n'a pas le pouvoir pour ne pas être impacté...
Et ensuite bien sur des projets...
PerceuseUretre
il y a 7 mois
Alors moi j'ai vécu une dépression lié à la rupture avec mon ex après 12 ans de relation et je m'en suis sortie.En fait le schéma est simple... Tu souffre tu resiste à te foutre en l'air, tu mange que l'essentiel pour perdre tout ton gras (jeune le matin plat préparé a midi et soupe avec sardine et un peu de chocolat noir...) j'ai perdu 30kilos.
Ensuite un peu de médicament (moi c'était des anxiolythiques), un peu de séance de psy, ensuite elle trouve que t'a plus besoin de venir la voir car elle t'estime vraiment bien après 2 séances. T'en fais quand même une de plus...
Ensuite tu te met à écoute des vidéo youtube sur la philosophie stoicienne...
Alors que t'es devenu zététicien tu te met à croire à une connerie (alors ça va te faire du bien si vraiment tu fais le jeu d'y croire... Par exemple loi de l'attraction... On s'en fou que c'est une connerie, amuse toi d'y croire... )
Et puis tu t'en sort comme ça... Ensuite sport pour la sérotonine, et si t'arrive pas à avoir une femme foutu pour foutu tu prends 100 balle, un petit site bien connus, tu met là ou t'habite et ça te fera du bien...
Et puis tu laboure ton cerveau de philosophie stoicienne dès que t'es en bagnole (youtube de toute maniere va te proposer que ça si tu commence à en regarder une ou 2... Pour comprendre que ton bonheur c'est pas hier et c'est pas demain mais c'est maintenant. C'est le jour le jour ou tu dois kiffer. Comprendre ce que tu as le pouvoir et ce que tu n'a pas le pouvoir pour ne pas être impacté...
Et ensuite bien sur des projets... Comprendre que sisiphe en soulevant son rocher il est heureux bien qu'il est piégé et retombera à chaque fois quand il sera au sommet... C'est là vie et c'est l'épreuve ou tu dois trouver du plaisir pas le résultat.
Merci khey ton récit me motive. La seule différence c'est que moi je suis du genre à ne pas me nourrir car je galère à trouver l'appétit et à trouver la force de me faire à manger, donc l'inverse de toi
Les anxiolytiques ça me fait peur. T'avais pas d'effets secondaires ? C'était un traitement léger ? Putain 2 séances seulement, ta psy devait être sacrément efficace.
J'aime bien le stoïcisme, j'avais acheté les Pensées pour moi-même de Marc-Aurèle mais je captais rien ahi. Je comprends de plus en plus qu'il ne sert à rien de stresser sur l'avenir ou le passé mais c'est dur à avaler.
La loi de l'attraction j'ai du mal à croire à ces trucs pour moi c'est bullshit, s'il doit t'arriver du positif il t'arrive du positif basta. Mais autour de moi on m'en parle de plus en plus donc je vais bien finir par y croire...
Les projets j'en avais plein il y a encore 2 ans. Là plus rien, même répondre à un simple mail ça me demande une force irréaliste. Mais je sais qu'ils reviendront si je vais mieux un jour.
PerceuseUretre
il y a 7 mois
En tout cas merci à tous les kheys du topax et des MP vous me remontez le moral.
VronskyMichael
il y a 7 mois
arrête totalement l'alcool ça joue sur l'humeur
PerceuseUretre
il y a 7 mois
arrête totalement l'alcool ça joue sur l'humeur
Oui c'est sûr que les lendemains où je bois je me sens encore pire (comme aujourd'hui). "Drinking is borrowing tomorrow's happiness" comme disent les amerlax.
Arrêter totalement ça ne m'intéresse pas. Mais réduire drastiquement oui, et surtout surtout arrêter de boire solo. J'ai atteint un point où je préfère m'enfiler des bières devant le PC que d'aller boire un coup avec des amis
PerceuseUretre
il y a 7 mois