No porn + no réseaux sociaux + no divertissement de merde + no lumière bleue + no clope + no alcool + no drogue + no médicament + no caféine + no sucre raffiné + no fluor + no perturbateur endocrinien + boire que de l'eau purifiée + rythme circadien respecté + dentifrice et savon naturels + hormèse par le froid + nutrinazi bio et local + jeûne intermittent + autophagie par le jeûne sec + cohérence cardiaque + méthode Wim Hof + HiiT + soleil + nature + douche écossaise + lecture + spiritualité + méditation + cultiver des relations saines + ne pas bosser ou faire un truc qu'on aime