Boucling

HELP POUR ME RECALER SUR LE SOMMEIL

27 messages

Mise à jour: il y a 5 mois

1
OP
EN

enimamms

il y a 5 mois

Je vous explique en ce moment je fais nuit blanche je m'endors vers 12-13h je me reveille dans les coup de 16-18h et je me rendors de 20h à 21h des fois je tappe des coma de 23h à 4H.

cv faire 2 bonne semaine que je vie comme ça et j'ai la tripoté de symptome " Déréalisation, anxiété, anxiété de santé, inconfort " bref très pénible.
J'ai essayer de faire des nuits blanche pour me recaler mais en vain

Quel technique me conseillez-vous ?

61

6153032AE

il y a 5 mois

Arrête les nuits blanches

MA

Mazykeen

il y a 5 mois


Je vous explique en ce moment je fais nuit blanche je m'endors vers 12-13h je me reveille dans les coup de 16-18h et je me rendors de 20h à 21h des fois je tappe des coma de 23h à 4H.

cv faire 2 bonne semaine que je vie comme ça et j'ai la tripoté de symptome " Déréalisation, anxiété, anxiété de santé, inconfort " bref très pénible.
J'ai essayer de faire des nuits blanche pour me recaler mais en vain

Quel technique me conseillez-vous ?

tu dors très peu, c'est problématique déjà.

OP
EN

enimamms

il y a 5 mois

tu dors très peu, c'est problématique déjà.

Je me sens de + en + bizarre.
La je suis fatiguer mais serieux j'en ai marre de vivre la nuit donc limite la je lutte juste pour essayer de me régler

OP
EN

enimamms

il y a 5 mois

donnez moi vos tips

TM

TisaneMenthe

il y a 5 mois

Je suis dans le même cas https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

TD

TheDoggyZinc

il y a 5 mois

reste évéillé j'usqu'a un horaire normal

OL

OhLeJ

il y a 5 mois

TisaneMenthe

il y a 5 mois


Je suis dans le même cas https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

bordel, c'est un problème généralisé https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Y_

Yoshi_V

il y a 5 mois

Mange un somnifère pour t'endormir à l'heure que tu veux et c'est reglé https://image.noelshack.com/fichiers/2023/29/3/1689748482-ryo22.png

Z9

zensnk974

il y a 5 mois

Sport + repas léger le soir supplément petit roman sur le chevet et lumière jaune derien

OL

OhLeJ

il y a 5 mois

essaie de t'exposer au soleil tôt le matin et de dormir la nuit dans le noir total

selon ton phénotype, tu peux être un couche-tôt ou couche-tard, vérifie ça aussi

y a des tests en ligne pour le découvrir

pour moi le mieux c'est de dormir de minuit jusqu'à 7 h du ma, matin, mais ça dépend de chacun

OP
EN

enimamms

il y a 5 mois

Si je fais nuit blanche je dois essayer veiller jusqu'a quel heure ?

Y_

Yoshi_V

il y a 5 mois

Sinon le principe d'une nuit blanche c'est de ne pas s'endormir. Normalement ça marche parfait les nuit blanche pour te recaler aux horaires que tu souhaites je vois pas trop quels conseils pertinents donner là dessus https://image.noelshack.com/fichiers/2023/29/3/1689748482-ryo22.png

61

6153032AE

il y a 5 mois


Si je fais nuit blanche je dois essayer veiller jusqu'a quel heure ?

Ne fais pas de nuit blanche c'est de la merde et n'aide pas à se recaler, tu vas juste t'épuiser pour rien

OP
EN

enimamms

il y a 5 mois

Ne fais pas de nuit blanche c'est de la merde et n'aide pas à se recaler, tu vas juste t'épuiser pour rien

donc je fais quoi ?

OP
EN

enimamms

il y a 5 mois


Mange un somnifère pour t'endormir à l'heure que tu veux et c'est reglé https://image.noelshack.com/fichiers/2023/29/3/1689748482-ryo22.png

quand je dors pas de la nuit je sors pa sc'est impossible pour moi donc flemme de tapper une teleconsultation et faire 1h de route aller et 1h de route retour pour des somnifères

TS

Tarik-StPatrick

il y a 5 mois

Pareil c'est horrible la j'ai teste un Xanax et ben ça a servi à rien

TS

Tarik-StPatrick

il y a 5 mois

Zqwil sommeil en version forte 2 gomme 30 minutes avant d'aller au lit y'a que ça qui marche mais ça coûte 15-20 balles

FI

fiondegerminal

il y a 5 mois


reste évéillé j'usqu'a un horaire normal

seule solution

OP
EN

enimamms

il y a 5 mois


Zqwil sommeil en version forte 2 gomme 30 minutes avant d'aller au lit y'a que ça qui marche mais ça coûte 15-20 balles

si tu savais tout les gummies que j'ai chez moi

OP
EN

enimamms

il y a 5 mois

Update j'ai reussi je vous donne la technique :

Dcp hier je me suis couché à 8h je me suis reveiller à 16h, en suite j'ai fait ma journée sans me soucier de l'heure du coucher, je me suis coucher à 3h en mettant un reveil à 8h, objectif reussi.

Maintenant il reste plus qu'a " passer " une journée productive, essayer de ne pas faire de sieste pour ce soir me coucher vers 22h-23h. Ensuite dès que j'aurais ce rythme je me fixerais une heure à laquel me coucher tout les jours ( 23h par exemple )

T7

Trustt75

il y a 5 mois

au lieu de te coucher a 12h cette fois ci tu resiste au moins jusqua 15/16 heure

ensuite tu dort la max du max le mieu serais 1 heure du mat le levé

ensuite tu resiste jusque 19h le soir

voilà

HO

hommemachine

il y a 5 mois

Doxylamine

OP
EN

enimamms

il y a 5 mois


au lieu de te coucher a 12h cette fois ci tu resiste au moins jusqua 15/16 heure

ensuite tu dort la max du max le mieu serais 1 heure du mat le levé

ensuite tu resiste jusque 19h le soir

voilà

Bah la je viens de dormir 5H de 3h30 à 8h30 donc je pense être capable de tenir jusqu'a ce soir 22-23h, c'est beaucoup plus " simple " de faire comme ça que de ne PAS dormir de la nuit et tenter de se régler en nuit blanche

OP
EN

enimamms

il y a 5 mois

Je quitte officiellement le FC Insomnie

LM

LJDV-Moth

il y a 5 mois

L'op qui va réveiller son côté borderline et finir en HP/prison https://image.noelshack.com/fichiers/2024/41/3/1728501756-immondelaideron.jpg

LA

lavieaaucunsens

il y a 5 mois

occupe tes journées dehors
sort de chez toi a 10h et ne rerentre pas avant 19h
le soucis c'est comme tu dis ta tripoté de symptome, courage khey et hesite pas a consulter ou en parler a des proches