Boucling

J'arrive plus à dormir sans mélatonine

71 messages

Mise à jour: il y a 5 mois

2
LJ

Le_Juste_Comte

il y a 5 mois

Solution :
• Arrête tout ce qui est sucre, café, thé, sodas https://www.noelshack.com/2024-43-4-1729769886-img-0474.jpeg
• Passe moins d'une heure par jour sur un écran (en dehors du taff) et arrête tout une heure avant de sleep https://www.noelshack.com/2024-43-4-1729769823-img-0473.jpeg
• Lis un bouquin pas trop intéressant pendant toute l'heure avant de sleep https://www.noelshack.com/2024-43-4-1729769736-img-0472.jpeg
• Fais du sport, gros sac. https://www.noelshack.com/2024-43-4-1729769750-img-0471.jpeg
• Arrête la mélatonine en complément https://www.noelshack.com/2024-43-4-1729769943-img-0475.jpeg

T1

Tramadol100LP

il y a 5 mois

C'est parce que t'as pas encore essayé les benzos https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.jpg

Tu vas lâcher la mélatonine direct https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.jpg

OP
CD

CislaDetere

il y a 5 mois

GT710 a écrit :
T'es au moins en forme la journée ?

Tout le temps fatigué comme à 90 ans https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

LJ

Le_Juste_Comte

il y a 5 mois

Tout le temps fatigué comme à 90 ans https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

https://www.noelshack.com/2024-43-4-1729770059-img-0475.jpeg

OP
CD

CislaDetere

il y a 5 mois

Le_Juste_Comte a écrit :
Solution :
• Arrête tout ce qui est sucre, café, thé, sodas https://image.noelshack.com/fichiers/2024/43/4/1729769886-img-0474.jpeg
• Passe moins d'une heure par jour sur un écran (en dehors du taff) et arrête tout une heure avant de sleep https://image.noelshack.com/fichiers/2024/43/4/1729769823-img-0473.jpeg
• Lis un bouquin pas trop intéressant pendant toute l'heure avant de sleep https://image.noelshack.com/fichiers/2024/43/4/1729769736-img-0472.jpeg
• Fais du sport, gros sac. https://image.noelshack.com/fichiers/2024/43/4/1729769750-img-0471.jpeg
• Arrête la mélatonine en complément https://image.noelshack.com/fichiers/2024/43/4/1729769943-img-0475.jpeg

Bah je lis une heure avant la Sleep session https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png
Le reste ok sauf sport car je suis un déchet https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

FO

foiezrjfoperk

il y a 5 mois

1h de marche pas possible je suis le Dieu déchet
filtre jaune déjà le cas depuis des années
je bois pas de café

Pas d'excuse, tu prends tes écouteurs et tu marches, ça te fatigue et en plus ça régule ton rythme circadien

OP
CD

CislaDetere

il y a 5 mois

Le_Juste_Comte a écrit :

https://image.noelshack.com/fichiers/2024/43/4/1729770059-img-0475.jpeg

Non comme ça :
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/6/1723855844-59d80edb58a4ae47a32ba09101578bc6.jpeg

I1

isidore_1212

il y a 5 mois


C'est parce que t'as pas encore essayé les benzos https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.jpg

Tu vas lâcher la mélatonine direct https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.jpg

Oui tous les trucs qui finissent en -ine en fait

LJ

Le_Juste_Comte

il y a 5 mois

Bah je lis une heure avant la Sleep session https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png
Le reste ok sauf sport car je suis un déchet https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

Ça explique tout.

OP
CD

CislaDetere

il y a 5 mois

Pas d'excuse, tu prends tes écouteurs et tu marches, ça te fatigue et en plus ça régule ton rythme circadien

mais j'ai pas envieuhhhhhh

OP
CD

CislaDetere

il y a 5 mois

Le_Juste_Comte a écrit :

Ça explique tout.

Svp arrêtez de me bully https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

GT

GT710

il y a 5 mois

ça va prendre du temps avec que ton cerveau reset https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

RE

Revoli

il y a 5 mois

Essayes la luminothérapie khey

OP
CD

CislaDetere

il y a 5 mois

GT710 a écrit :
ça va prendre du temps avec que ton cerveau reset https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

J'ai besoin du BIG reset https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

OP
CD

CislaDetere

il y a 5 mois

Revoli a écrit :
Essayes la luminothérapie khey

Déjà essayé mais très peu d'effets

TP

Tartine_Pain3

il y a 5 mois

2 ans avec 1.9 mg tous les soirs ici https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

RE

Revoli

il y a 5 mois

Déjà essayé mais très peu d'effets

Ah moi ça m'a bien aidé alors que la mélatonine bof

OP
CD

CislaDetere

il y a 5 mois

Tartine_Pain3 a écrit :
2 ans avec 1.9 mg tous les soirs ici https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

4 ans https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

LJ

Le_Juste_Comte

il y a 5 mois


ça va prendre du temps avec que ton cerveau reset https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

https://www.noelshack.com/2024-43-4-1729770749-img-0478.jpeg

LJ

Le_Juste_Comte

il y a 5 mois

4 ans https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Et pourquoi tu arrêtes exactement ? https://www.noelshack.com/2024-43-4-1729770782-img-0474.jpeg

LJ

Le_Juste_Comte

il y a 5 mois

4 ans https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Par contre, une question : c'est vraiment toi sur ta pdp ? https://www.noelshack.com/2024-43-4-1729770852-img-0474.jpeg

OP
CD

CislaDetere

il y a 5 mois

Le_Juste_Comte a écrit :

Et pourquoi tu arrêtes exactement ? https://image.noelshack.com/fichiers/2024/43/4/1729770782-img-0474.jpeg

Bah euh, je veux pas être dépendant + ça coûte du fric à force https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png