Boucling

Je cours 50 km par semaine, je maigris pas

104 messages

Mise à jour: il y a 8 mois

1
OP
WO

Wonkcinelle

il y a 8 mois

Bon après on va pas se mentir je fais pas mal de cheatmeals
Cependant je brule facilement 1000 kcal par course (je cours 5/7j)
Et mon petit déj c'est banane flocons d'avoine lait de soja, quand je suis pas en cheatmeal je compte toutes mes calories et mes macros
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/3/1604484037-philisssousphere.png

OP
WO

Wonkcinelle

il y a 8 mois

Bon j'ai pas énormément de poids à perdre je suis à pdc-9 mais j'ai une petite couche de gras qui m'empeche d'avoir des abdos visibles
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/3/1604484037-philisssousphere.png

KH

Kheyctom

il y a 8 mois

La même. En ce moment je grossis même. https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Tu bouffes pas en quantités industrielles le soir ? Courir ça me donne faim. https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

OT

Ohma_Tokita

il y a 8 mois

Tu brûles max 800 kcal pour 10km de course

OP
WO

Wonkcinelle

il y a 8 mois

Kheyctom

il y a 8 mois


La même. En ce moment je grossis même. https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Tu bouffes pas en quantités industrielles le soir ? Courir ça me donne faim. https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Non la j'ai même pas mangé ce soir après mes 12 km
Par contre j'ai bien mangé à midi
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/3/1604484037-philisssousphere.png

OP
WO

Wonkcinelle

il y a 8 mois

Ohma_Tokita

il y a 8 mois


Tu brûles max 800 kcal pour 10km de course

Mes 3 applis ne sont pas d'accords avec toi https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/3/1604484037-philisssousphere.png

KH

Kheyctom

il y a 8 mois

Tu prépares une course ? https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

OP
WO

Wonkcinelle

il y a 8 mois

Kheyctom

il y a 8 mois


Tu prépares une course ? https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Non je cours pour le plaisir même si je prends plaisir à voir mes progrès
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/3/1604484037-philisssousphere.png

TE

Tentomushi

il y a 8 mois

Plus tu habitues ton corps à courir, moins c'est dur pour lui et il brule moins de calorie

KH

Kheyctom

il y a 8 mois

GG khey. 50km semaine, quand on part de pas grand chose, on progresse vite https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

OT

Ohma_Tokita

il y a 8 mois

Mes 3 applis ne sont pas d'accords avec toi https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/3/1604484037-philisssousphere.png

Ma montre Garmin tout juste avant hier pour 11km 770kcal brulés
Mais je suis assez fin peut être que cela peut varier avec un corps plus lourd.

S2

Sazerac2

il y a 8 mois

Trop sucré ton petit dej, prends un petit dej salé et limite au maximum les cheat meal et les sucreries.

K_

kova___

il y a 8 mois

Pareil même problème ça me rend dingue

OP
WO

Wonkcinelle

il y a 8 mois

Ohma_Tokita

il y a 8 mois

Ma montre Garmin tout juste avant hier pour 11km 770kcal brulés
Mais je suis assez fin peut être que cela peut varier avec un corps plus lourd.

Je mesure 1m90 clef
82 kg
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/3/1604484037-philisssousphere.png

JG

JohnyGate

il y a 8 mois

Bordel j'avais mal lu, je pensais que c'était par jour

T'as pas honte l'op ? 50 km par SEMAINE tu crois que c'est ça une performance ?

Hop hop hop, demain c'est 50 km le matin, et 50 l'après midi

JO

Johnissa

il y a 8 mois

Il faut absolument se forcer à ne manger que ce qui est nécessaire après tes efforts. C'est ce qu'il y a de plus dur mais il le faut sinon tu ne verras aucun progrès.

Pour t'aider il ne faut aucun aliment qui peut te tenter chez toi, sinon tu vas piocher dedans à tout les coups

OP
WO

Wonkcinelle

il y a 8 mois

Sazerac2

il y a 8 mois


Trop sucré ton petit dej, prends un petit dej salé et limite au maximum les cheat meal et les sucreries.

Banane avoine : trop sucré ?
Tiens ca c'est pour toi
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/10/1489279349-philippot.png

TE

Tentomushi

il y a 8 mois

Wonkcinelle

il y a 8 mois

Banane avoine : trop sucré ?
Tiens ca c'est pour toi
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/10/1489279349-philippot.png

C'est que du sucre

OP
WO

Wonkcinelle

il y a 8 mois

JohnyGate

il y a 8 mois


Bordel j'avais mal lu, je pensais que c'était par jour

T'as pas honte l'op ? 50 km par SEMAINE tu crois que c'est ça une performance ?

Hop hop hop, demain c'est 50 km le matin, et 50 l'après midi

A quel moment je viens faire le malin ? Je viens pas expliquer que je prépare l'UTMB. J'aimerais juste un semblant d'abdos pour les vacances https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/3/1604484037-philisssousphere.png

GU

Gueuldeclochard

il y a 8 mois

pour maigrir c'est la bouffe et rien d'autre on vous dit

[]

[bretonsolide]

il y a 8 mois

50km cest que dalle
viens avec moi faire 120km par jour et on en reparle gros tas

PF

Pr_Farnsworth5

il y a 8 mois

si t'augmentes ce que tu bouffes en contrepartie et que tu bois des bières à chaque match de l'Euro, c'est normal . Sinon ça viendra

GU

Gueuldeclochard

il y a 8 mois

tu peux courir 200 km par semaines, si tu manges comme un cochon tu vas pas maigrir

EL

Eludufiacccc

il y a 8 mois

L'op est un demeuré. https://image.noelshack.com/fichiers/2016/52/1483056688-936832758.png

C-

columbu-2

il y a 8 mois

50km ? J'en doute énormément

OP
WO

Wonkcinelle

il y a 8 mois

Sympa vos com les gars mais vous avez pas l'air de prendre en compte qu'avec ce que je fais je brule 1000 kcal 5 fois par semaine
C'est une quantité conséquente de nourriture 1000 kcal
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/3/1604484037-philisssousphere.png

OP
WO

Wonkcinelle

il y a 8 mois

columbu-2

il y a 8 mois


50km ? J'en doute énormément

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/10/1489279349-philippot.png

JG

JohnyGate

il y a 8 mois

Wonkcinelle a écrit :

A quel moment je viens faire le malin ? Je viens pas expliquer que je prépare l'UTMB. J'aimerais juste un semblant d'abdos pour les vacances https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/3/1604484037-philisssousphere.png

J'ai commencé la CàP j'ai fait 50km en sub 2H30, aujourd'hui je fais le double dans le même temps (un an d'xp).
T'es ridicule mon petit bonhomme.

PI

Piededarmanin

il y a 8 mois

J'en sait rien du tout la c'est bizarre

GC

GoldenClassiC

il y a 8 mois

Vous êtes méchants avec l'opérateur du topic.

C'est quoi cheatmeal ?

JG

JohnyGate

il y a 8 mois

Wonkcinelle a écrit :
Sympa vos com les gars mais vous avez pas l'air de prendre en compte qu'avec ce que je fais je brule 1000 kcal 5 fois par semaine
C'est une quantité conséquente de nourriture 1000 kcal
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/3/1604484037-philisssousphere.png

Bof 5K calories c'est pas grand chose en vrai

Une bonne soirée arrosée + un fast food en rentrant et t'es déjà pas loin des 5K

C-

columbu-2

il y a 8 mois


Vous êtes méchants avec l'opérateur du topic.

C'est quoi cheatmeal ?

un shit meal si tu préfères

JG

JohnyGate

il y a 8 mois

GoldenClassiC a écrit :
Vous êtes méchants avec l'opérateur du topic.

C'est quoi cheatmeal ?

C'est quand tu te fais rembourser ta commande Uber Eats alors qu'elle était complète et en bonne état

Tu triches quoi

PF

Pr_Farnsworth5

il y a 8 mois


Sympa vos com les gars mais vous avez pas l'air de prendre en compte qu'avec ce que je fais je brule 1000 kcal 5 fois par semaine
C'est une quantité conséquente de nourriture 1000 kcal
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/3/1604484037-philisssousphere.png

oui généralement quand j'augmente le sport je perds du poids.
tu te pèse au même moment de la journée aussi ?

OP
WO

Wonkcinelle

il y a 8 mois

GoldenClassiC

il y a 8 mois


Vous êtes méchants avec l'opérateur du topic.

C'est quoi cheatmeal ?

Manger de la merde, ou manger avec excès
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/3/1604484037-philisssousphere.png

OP
WO

Wonkcinelle

il y a 8 mois

Pr_Farnsworth5

il y a 8 mois

oui généralement quand j'augmente le sport je perds du poids.
tu te pèse au même moment de la journée aussi ?

Le matin à jeun https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/3/1604484037-philisssousphere.png

AM

AvaMin

il y a 8 mois

En vrac :
- L'alimentation est 80% du travail, l'effort physique 20 %.
L'effort physique est un complément ou un catalyseur mais en aucun cas un moteur.
Si t'inverses l'ordre mentalement tu commences mal.
Tu peux sécher sans faire aucune autre activité que marcher.

- Quand tu fais un effort physique, tu envoies un signal à ton corps et celui-ci s'adapte en conséquence.
Quand tu fais de gros efforts cardio-vasculaires en déficit calorique, ton corps tape dans ton gras mais aussi dans tes muscles pour survivre.
Ainsi pas mal de joggeurs continuent à garder de la graisse viscérale malgré 50 à 100 kms de sortie par semaine.
- L'efficacité de ta sèche diminue avec sa durée, et ce d'autant plus que t'es en PDC négatif

VL

viveLARGENTINE

il y a 8 mois

Mange mieux et fais pas chier

Si tu veux taper dans le gras, arrête la course endurance et fais du HIIT + mange tes macros en prot

PF

Pr_Farnsworth5

il y a 8 mois

Le matin à jeun https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/3/1604484037-philisssousphere.png

ça fait combien de temps que tu as commencé ?

B9

Boubours91f

il y a 8 mois

J'étais à 70 km/ semaine par un temps (10/jours le soir avant de dodo).
J'étais pas gros mais je ne perdais pas vraiment de poids non plus, en fait les cheatmeals anéantissent complètement les efforts.

Et d'après ma Garmin c'est plutôt 500kcal/10km, soit 5 gâteaux prince de lu.

PF

Pr_Farnsworth5

il y a 8 mois


En vrac :
- L'alimentation est 80% du travail, l'effort physique 20 %.
L'effort physique est un complément ou un catalyseur mais en aucun cas un moteur.
Si t'inverses l'ordre mentalement tu commences mal.
Tu peux sécher sans faire aucune autre activité que marcher.

- Quand tu fais un effort physique, tu envoies un signal à ton corps et celui-ci s'adapte en conséquence.
Quand tu fais de gros efforts cardio-vasculaires en déficit calorique, ton corps tape dans ton gras mais aussi dans tes muscles pour survivre.
Ainsi pas mal de joggeurs continuent à garder de la graisse viscérale malgré 50 à 100 kms de sortie par semaine.
- L'efficacité de ta sèche diminue avec sa durée, et ce d'autant plus que t'es en PDC négatif

les poils de culs négatifs

OP
WO

Wonkcinelle

il y a 8 mois

Pr_Farnsworth5

il y a 8 mois

ça fait combien de temps que tu as commencé ?

4 mois que je cours mais avant c'était plus 30 km/semaine
Ca fait 2 mois que je suis entre 40 et 70 km/semaine
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/3/1604484037-philisssousphere.png

PF

Pr_Farnsworth5

il y a 8 mois


J'étais à 70 km/ semaine par un temps (10/jours le soir avant de dodo).
J'étais pas gros mais je ne perdais pas vraiment de poids non plus, en fait les cheatmeals anéantissent complètement les efforts.

Et d'après ma Garmin c'est plutôt 500kcal/10km, soit une barre de mars glacée...

tu les fais en combien de temps tes 10 km + ton poids

DR

Dracj

il y a 8 mois

L'OP qui grille son déficit hebdomadaire avec ses cheat meal mais pense pouvoir perdre. Changez rien.

J3

Jeanw3sh___

il y a 8 mois

Je cours 20 minutes (300calories) et le résultat se voit direct perso

JG

JohnyGate

il y a 8 mois

Dracj a écrit :
L'OP qui grille son déficit hebdomadaire avec ses cheat meal mais pense pouvoir perdre. Changez rien.

J'ai jamais compris l'intérêt du cheatmeal franchement

Autant mieux répartir ses calories sur ses repas pour se faire plus plaisir quotidiennement

B9

Boubours91f

il y a 8 mois

tu les fais en combien de temps tes 10 km + ton poids

40 minutes mon record sur un 10, mais j'étais plus à 43 minutes en moyenne, en y allant tout les jours.
1m75, 70-75 kg (je fluctue beaucoup)

OP
WO

Wonkcinelle

il y a 8 mois

Dracj

il y a 8 mois


L'OP qui grille son déficit hebdomadaire avec ses cheat meal mais pense pouvoir perdre. Changez rien.

Vous allez me faire croire que tous les mecs qui ont un bon physique sont des nutrinazis ?
Mes cheatmeals c'est pas des giga tacos c'est des repas chez mamie ou ma copine puis des pizz ou des restaux avec les potes
Sachant qu'à chaque fois que je fais un cheatmeal je brule 1000 kcal avec un running avant
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/3/1604484037-philisssousphere.png

PA

parcoursoupe

il y a 8 mois

c'est pas le sport qui fait maigrir, c'est de contrôler sa bouffe (ceux qui mangent n'importe quoi sans grossir ont un métabolisme qui le permet, chacun est différent et ça évolue avec l'age)

OP
WO

Wonkcinelle

il y a 8 mois

Les bas du front qui me parlent de bouffe mais qui oublie que bruler 1000 kcal c'est 200 grammes de coquillettes avec 10 cL de crème 30% mg et 60 g de grouyère
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/3/1604484037-philisssousphere.png