Je fais 34min au 10km
Nadaloiban3
il y a un mois
Oui bien évidemment si c'est ton sport principal, moi je fais des sports de combats donc la course c'est pas mon sport principal, ça m'a aidé à perdre du poids mais jamais j'ai jamais réussi à descendre en dessous de 87kg ahi.
Jamais fait de 10km max 5km
T'as des objectifs ? Améliorer ton chrono ? Faire un marathon ?
Edit : Wow c'est des gros objectifs ! Je te souhaite la réussite ! T'as une autre activité à côté de la course ? T'as commencé à quel âge ?
J'ai commencé à 8ans la cap mais j'étais à 1 entrainement par semaine jusqu'à mes 15ans ou je suis passé à 2 puis à 2.5 à mes 20ans et depuis l'an dernier je suis entre 3 et 6 entrainement par semaine.
Oui ce sont de gros objectif mais je sens que c'est possible vu à la vitesse où je progresse depusi que j'ai augmenté ma charge d'entrainement.
Nadaloiban3
il y a un mois
Comme je disais avant c'est des gros objectifs ! Je te souhaite de réussir, t'as commencé à quel âge la course ? C'est vrai que le "prime" de cardio et de performance en course à pied (endurance) c'est plutôt à 30-40 ans que 20-27 ans ?
Ce qui est vrai c'est que t'es moins performant sur le demi fond passé 30-35ans ( en tout cas pour les pro). Après pour le reste je sais pas trop il y a kiphtchoge qui a battu le record du monde à 35 ans mais celà ne prouve rien. En tout cas pour un amateur tu peux largement progressé passé 30ans.
ShakerAvoine
il y a un mois
J'ai commencé à 8ans la cap mais j'étais à 1 entrainement par semaine jusqu'à mes 15ans ou je suis passé à 2 puis à 2.5 à mes 20ans et depuis l'an dernier je suis entre 3 et 6 entrainement par semaine.
Oui ce sont de gros objectif mais je sens que c'est possible vu à la vitesse où je progresse depusi que j'ai augmenté ma charge d'entrainement.
Ah oui d'accord donc rien avoir avec les mecs qui s'y mettent à 30 ans
C'est quoi tes exercices en HIIT ? Tu sprint ? 400m ? Pyramide ? Ça m'intéresse
ShakerAvoine
il y a un mois
Ce qui est vrai c'est que t'es moins performant sur le demi fond passé 30-35ans ( en tout cas pour les pro). Après pour le reste je sais pas trop il y a kiphtchoge qui a battu le record du monde à 35 ans mais celà ne prouve rien. En tout cas pour un amateur tu peux largement progressé passé 30ans.
J'avais lu une étude qui disait que plus les distances sont longues plus les performances s'améliore avec l'âge
Ce qui est opposé aux performances plus explosif comme le 100m ou le 400m
Nadaloiban3
il y a un mois
J'avais lu une étude qui disait que plus les distances sont longues plus les performances s'améliore avec l'âge
Ce qui est opposé aux performances plus explosif comme le 100m ou le 400m
Oui mais t'as des contre exemple partout, t'as des contre exmple partout , t'as pletor de sprinteur qui perf encore à 35ans et t'as le regreté kiptum qui a battu le record du monde marathon à 24ans
Nadaloiban3
il y a un mois
Ah oui d'accord donc rien avoir avec les mecs qui s'y mettent à 30 ans
C'est quoi tes exercices en HIIT ? Tu sprint ? 400m ? Pyramide ? Ça m'intéresse
Oui rien à voir. Il faut commencer assez tôt (avant 30ans) je pense pour pouvoir exploiter le maximum de son potentiel, ou tout du moins ne pas avoir passer toute sa jeunesse sédentaire. Comme exemple de séance j'ai fait des 10*200m 10*400, des 3*8', des 6*1000m ect
Nadaloiban3
il y a un mois
RobertDeLuvalds
il y a un mois
Je cours aussi en 34 mais je pense que je pourrais descendre à 32/33 sans trop de soucis parce que j'arrive pas à suivre une vraie prépa
Très dur de faire +80km de volume par semaine et pourtant nécessaire pour augmenter niveau perf
Fion_truculent
il y a un mois
ViveLeDopage5
il y a un mois
Oui mais t'as des contre exemple partout, t'as des contre exmple partout , t'as pletor de sprinteur qui perf encore à 35ans et t'as le regreté kiptum qui a battu le record du monde marathon à 24ans
Il n'avait absolument pas 24 ans lors de ce record, Julien Wanders, son ancien compagnon d'entrainement, confirme qu'il avait plutôt 30 ans https://youtu.be/33jma7_FGMw?t=4182
Nadaloiban3
il y a un mois
Je cours aussi en 34 mais je pense que je pourrais descendre à 32/33 sans trop de soucis parce que j'arrive pas à suivre une vraie prépaTrès dur de faire +80km de volume par semaine et pourtant nécessaire pour augmenter niveau perf
Je pense que d'ici novembre je frais 33 sans trop de probleme si j'arrive à tenir 60km /semaine sur le long terme
Nadaloiban3
il y a un mois
khey j'arrive pas à faire plus de 5km sans mourir d'épuisement, ça fait 3 mois que je cours, j'ai l'impression d'avoir déja atteint un plateau. Comment on s'améliore ? j'ai déjà l'équipement mais niveau entrainement j'ai aucune idée
Il faut courir minimum 3-4 fois dans la semaine et la pluspart de ton volume tu dois le faire en footinng et en étant à l'aise
Nadaloiban3
il y a un mois
Nadaloiban3
il y a un mois
taxidriver06
il y a un mois
Quand tu as commencé, c'était quoi tes chrono au 10km ?
Combien de séances de renfo ?
Nadaloiban3
il y a un mois
Quand tu as commencé, c'était quoi tes chrono au 10km ?Combien de séances de renfo ?
Mon 1er chrono sur 10km c'est 38'20 et je fais 0 renfo mais je vais m'y mettre cette été.
Nadaloiban3
il y a un mois
Nadaloiban3
il y a un mois
Nadaloiban3
il y a un mois
Avied
il y a 25 jours
On à pas tous la même génétique de départ et c'est certainement la chose la plus difficile à admettre tellement ce monde est devenu égalitariste, la réalité cinglante des différences physiologique frappe comme se prendre le mur de plein fouet.
Bref perso je suis plutôt sur le vélo, j'ai commencé sur le tard et je considère être un exemple ( y'as pas que moi ) de persévérance malgré que j'ai pas un gros moteur de base mais j'ai su, en me dévouant à l'idée de progresser, arrivé à un bon niveau régional, tout les ans depuis 8 ans j'ai augmenter mes perfs, et je suis déjà en ce début de saison certains que cette année encore, à 32 ans je vais encore progresser et faire des top 10 dans des épreuves inter régionnales.
J'ai déjà fais des raids solitaire de 110km en cyclosportive et gagner devant un peloton déconfit, c'était inimaginable quand j'ai débuter.
sainte-bitch
il y a 25 jours
quand je fais 7km en 40 min je suis content
Avied
il y a 25 jours
sinon j'ai fais quelques 10KM pour rigoler l'hiver et du trail, sans courir de tout l'été en reprenant la CAP en octobre je cours le 10 en 37''48 meilleure perfs de y'as 2 ans, en trail je suis très technique, j'ai même fais 9ème d'un nocturne sans frontale ( oubli ) sur 500 connard sur la ligne de départ ( nocturne de Semur en Auxois )
Nadaloiban3
il y a 25 jours
On à pas tous la même génétique de départ et c'est certainement la chose la plus difficile à admettre tellement ce monde est devenu égalitariste, la réalité cinglante des différences physiologique frappe comme se prendre le mur de plein fouet.
Bref perso je suis plutôt sur le vélo, j'ai commencé sur le tard et je considère être un exemple ( y'as pas que moi ) de persévérance malgré que j'ai pas un gros moteur de base mais j'ai su, en me dévouant à l'idée de progresser, arrivé à un bon niveau régional, tout les ans depuis 8 ans j'ai augmenter mes perfs, et je suis déjà en ce début de saison certains que cette année encore, à 32 ans je vais encore progresser et faire des top 10 dans des épreuves inter régionnales.J'ai déjà fais des raids solitaire de 110km en cyclosportive et gagner devant un peloton déconfit, c'était inimaginable quand j'ai débuter.
Je peux affirmer sans trop me planter que j'ai une génétique très moyenne moyenne pour la cap. Le problème c'est pas la génétique c'est d'avoir été sédentaire une grosse partie de sa vie.
Alex-9229
il y a 25 jours
J'y connais pas grand chose et j'ai rarement fait ça ducoup je demande l'avis de l'élite de la nation 1m20 pour 500m c'est bien ou pas ?
Nadaloiban3
il y a 25 jours
J'y connais pas grand chose et j'ai rarement fait ça ducoup je demande l'avis de l'élite de la nation 1m20 pour 500m c'est bien ou pas ?
C'est ok sans plus
Nadaloiban3
il y a 20 jours
J'ai fait 9'46 au 3000m ce we, pire course de ma vie
Nadaloiban3
il y a 20 jours
up
ShakerAvoine
il y a un mois