Boucling

Je veux passer de 40min à 38min au 10km

20 messages

Mise à jour: il y a 5 mois

1
OP
B0

B0Z0

il y a 5 mois

Mon record c'est 40:13 pour être précis et ça a été fait sur du plat globalement, sans entrainement particulier (je fais du tennis 2 fois par semaine et je cours une fois tous les 2 mois pour me dépenser).
Je pourrais faire quoi comme programme d'entrainement (3 séances par semaine max disons) pour essayer de passer sous les 38min à terme ?

OP
B0

B0Z0

il y a 5 mois

up

OP
B0

B0Z0

il y a 5 mois

up

PL

ProfLaiton

il y a 5 mois

Bah va plus vite?

CI

ClaquetteInfame

il y a 5 mois

c'est beau 40min https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/3/1610549904-ahigoku1.png

T4

telemetrie4

il y a 5 mois

Entraînement fractionné, il y a pas mal de programmes sur le net

OP
B0

B0Z0

il y a 5 mois


Bah va plus vite?

merci, je devrais gagner plus aussi pour avoir un meilleur salaire je suppose https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

MS

MessiSNK

il y a 5 mois

Go fractionné

TB

ToupieBeyBled

il y a 5 mois

Dans 40 mn https://image.noelshack.com/fichiers/2018/07/6/1518872591-patrick-montel.png

CY

cybervieux

il y a 5 mois

Tape déjà un sub40 ‘op https://image.noelshack.com/fichiers/2021/41/7/1634481436-risotas-hd.png

TB

Tom-BigCock

il y a 5 mois

Bah si tu fais ce temps sans t'entraîner, devine ce qui va se passer si tu te mets à t'entraîner le génie ?

CY

cybervieux

il y a 5 mois

En 3 séances sur 8 semaines, tu peux taper un 39'00/39'10

OP
B0

B0Z0

il y a 5 mois


Bah si tu fais ce temps sans t'entraîner, devine ce qui va se passer si tu te mets à t'entraîner le génie ?

est-ce que ma question était de savoir si je devais m'entrainer ou pas? Je crois pas https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

OP
B0

B0Z0

il y a 5 mois


En 3 séances sur 8 semaines, tu peux taper un 39'00/39'10

en aussi peu de temps ? ça donne envie https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

CY

cybervieux

il y a 5 mois

Les plans foisonnent sur le net
Genre VMA, spécifique 10, sortie longue du dimanche

TB

Tom-BigCock

il y a 5 mois

Bah cours . Trois fois par semaine si tu cours jamais tu va progresser quels que soient les entraînements meme juste avec du footing .

Cours mange dors à l'année prochaine .

CY

cybervieux

il y a 5 mois

Go mp si tu veux

OP
B0

B0Z0

il y a 5 mois


Bah cours . Trois fois par semaine si tu cours jamais tu va progresser quels que soient les entraînements meme juste avec du footing .

Cours mange dors à l'année prochaine .

certes

CY

cybervieux

il y a 5 mois

C'est quand ton 10?
Prom classic ?

OP
B0

B0Z0

il y a 5 mois


C'est quand ton 10?
Prom classic ?

j'ai aucune course officielle je cours juste dans mon coin, le 10k que j'ai couru c'est 10k d'après ma montre