Déjà de savoir quel exo est adapté à ta morphologie

Est-ce que l'exo en question permet une meilleure stimulation du groupe musculaire ??

Est-ce que faut tendre les bras dans tous les exos ou alors pas toutes ??

Est-ce qu'il faut utiliser prise pronation, supination ou neutre ??

A quel moment contracter le muscle lors du mouvement ??

Faut rétracter les omoplates en arrière ou pas ??

Par quel ordre faire les exercices ?

Est-ce que c'est mieux de faire à la poulie, une barre ou des haltères ?

Est-ce que pour l'hypertrophie, on impose un certain palier de reps à atteindre ou on va jusqu'au max ?

Combien de temps de repos entre séries pour les exos ?? est-ce que le tps de repos varie entre différent types d'exos ??

Comment savoir si faut utiliser prise largeur des épaules ou plus large que les épaules ??

Comment savoir à quel hauteur régler la poulie pour un exo ??

Etc…

On est d'accord que c'est à devenir zinzin non ?

Le pire c'est sur internet, même les pratiquants de muscu entre eux sont pas d'accord sur les exos qu'il faut faire et pas faire + quand tu vois que plusieurs pratiquants font chacun le même mouvement de façon différente (genre déjà y'en a y'en a qui recommandent de faire tel ou tel exo et d'autres qui te disent non faut faire d'autres exos, et t'en as ils te disent de pencher en avant d'autre non et y'en a qui disent de garder les coudes ouvertes et d'autres non faut les garder fermer, etc…)

Putain mais qui croire

Et l'alimentation j'en parle même pas

On recommande soit 1.6g/kg de proteines par jour ou alors 2g/kg

La plupart recommandent de faire un diet high carb low fat et d'autres plutôt l'inverse, un diet low carb high fat

Et ceux qui disent pour les protéines qu'il faut manger du poulet et d'autres qui recommandent plutôt la viande