Boucling

La MUSCULATION c’est vraiment COMPLEXE putain…

15 messages

Mise à jour: il y a 2 mois

1
OP
TC

Tchoupifl

il y a 2 mois

Déjà de savoir quel exo est adapté à ta morphologie

Est-ce que l'exo en question permet une meilleure stimulation du groupe musculaire ??

Est-ce que faut tendre les bras dans tous les exos ou alors pas toutes ??

Est-ce qu'il faut utiliser prise pronation, supination ou neutre ??

A quel moment contracter le muscle lors du mouvement ??

Faut mettre les omoplates ou pas en arrière ??

Etc…

On est d'accord que c'est à devenir zinzin non ?

TJ

ThE-Jeje38720

il y a 2 mois

Tu prends un poids tu soulèves, tu fais ça entre 4x8 et 4x12, quand ça devient plus simple tu augmentes le poids

De rien

OP
TC

Tchoupifl

il y a 2 mois

Le pire c'est sur internet, même les pratiquants de muscu sont pas d'accord sur les exos à faire ou pas
GA

Gaveurchii

il y a 2 mois

C'est tres simple la musculation en hypertrophie, il suffit d'étre regulier et avoir une genetique correct
OP
TC

Tchoupifl

il y a 2 mois


Tu prends un poids tu soulèves, tu fais ça entre 4x8 et 4x12, quand ça devient plus simple tu augmentes le poids

De rien

Ou mais si ya pas la technique derrière, tu travailles pas efficacement en plus d'avoir des douleurs ou par exemple solliciter des muscles inutiles

Z9

zinzin92140

il y a 2 mois

Toutes ces questions précises que tu poses, c'est des enjeux qui sont responsables de 5% de ton progrès

Les autres 95% =
Alimentation
Sommeil
Moins stresser / repos
Aller à l'échec assez souvent par groupe musculaire

Donc arrête d'analyser et agis

K1

katsony14

il y a 2 mois

Oui complexe mais quand la routine s'installe tu comprends ton corps et surtout si tu n'a pas mal aux articulations c'est déjà bon signes ensuite tu Test d'autres choses mais oui c'est difficile de s'y retrouver
RO

redpillOuRien

il y a 2 mois

Je pense que les pratiquants de muscu ont trop complexifié un sport plutôt simple, tu prends des exos (polyarticulaire de préférence) pour chaque groupe musculaire de ton corps et tu les fais avec un certain nombre de reps plusieurs fois

Le plus dur c'est de bien exécuter certains exos je pense mais ça s'apprend

GO

Giroud_OG9

il y a 2 mois

ce qui est relou quand tu débutes c'est qu'il y a 50 machines différentes tu sais pas lesquelles faire, dans quel ordre et à quelle fréquence
SC

SonicCoureur

il y a 2 mois


Tu prends un poids tu soulèves, tu fais ça entre 4x8 et 4x12, quand ça devient plus simple tu augmentes le poids

De rien

This

SC

SonicCoureur

il y a 2 mois


ce qui est relou quand tu débutes c'est qu'il y a 50 machines différentes tu sais pas lesquelles faire, dans quel ordre et à quelle fréquence

Rien de relou
Faut juste regarder des vidéos YouTube pour débutant et c'est tout

DS

DogeSPQR

il y a 2 mois

Tu prends et ru répète correctement, ya rien de compliqué te prends pas la tête

La musculation et le culturisme sont 2 choses différentes et beaucoup de "conseils" en ligne sont en fait pour le culturisme.

EM

ElMassos

il y a 2 mois

La muscu c'est très simple, les coachs l'ont rendue compliqué pour pouvoir vendre leur formation
FR

Frenchbrise

il y a 2 mois

Tu peux meme faire que des fulls body que tu prendrais au debut essaye juste de sentir tes muscles quand ils travaillent sinon apres cest juste pousser et les meilleurs exos sont ceux de base
Pompe traction abdos squats
CH

chauvchad

il y a 2 mois

Tu achètes les delavier 2 et 3 tout le reste c'est de la branlette