Boucling

Le vélo c'est bien pour perdre le gras du bide ?

Sport

89 messages

Mise à jour: il y a 3 mois

2
OP
NB

Niko-Betclic

il y a 3 mois


D'expérience, le cardio c'est pas terrible pour la perte de poids entant que tel. https://image.noelshack.com/fichiers/2017/06/1486561574-jesusarthur.png

L'alimentation fait 90% du taf à elle seule. https://image.noelshack.com/fichiers/2017/14/1491572376-img-0024.png

Le but du jeu, c'est de faire tourner son métabolisme à plein régime de sorte à ce qu'il dépense un max de calories.

Pour cela:

Déficit calorique léger, manger tout au long de la journée pleins de petits repas.
Café/thé pour stimuler le métabolisme https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501187858-risitassebestreup.png (sans en abuser non plus, faudrait pas crever d'une crise cardiaque, 1 à 3 tasses pas plus ). https://image.noelshack.com/fichiers/2018/37/4/1536838855-gobelin-crise-cardiaque.png

Un peu de sport dans la semaine, de préférence de la musculation avec des exercices poly-articulaires LOURDS.

Sommeil régulier, toujours se coucher à la même heure.

Avoir une activité intellectuel, toujours être stimulé pour oublier la sensation de faim.

Ensuite, faut laisser le temps faire son oeuvre, mais grosso modo, faut vivre à fond la caisse avec un léger déficit calorique induit par l'alimentation.
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/10/3/1646815584-risidieu-zinzin.png

Enfin, c'est mon experience personnel, donc faites en ce que vous en voulez. https://image.noelshack.com/fichiers/2024/42/1/1728912096-eggish-fart-risitas-sticker.png

Excellent khey merci beaucoup (et _ThomasHap_ aussi) https://image.noelshack.com/fichiers/2022/21/6/1653689427-image-removebg-preview-21.png

_T

_ThomasHap_

il y a 3 mois

tu preconise de manger tout au long de la journee, pour toi c est plus efficace que le jeune intermittent ?

t'es pas bodybuilder, t'as besoin de 2500kcal-3000kcal a tout Peter tu peux largement les faire en deux repas donc go jeune intermittent pour les bienfait, le jour ou t'es as 5000kcal, ouais mange en plusieurs fois

HA

haloufonsteroid

il y a 3 mois

Empiffre toi on vie qu'une fois tu veux maigrir pour quoi et pour plaire à qui ? Si c'est pour les femmes gros ou mince elles finissent par nous quitter car la femme est ainsi produite

Du coup ne calcule pas trop ton environnement, garde le à l'oeil mais ne suis pas ses montons qui veulent que tu changes par effet de norme et puis si c'est juste pour ton bien être mange un peu moins si vraiment tes gros et essaie de marcher un peu même sur un tapis roulant

_T

_ThomasHap_

il y a 3 mois

Jeune Intermitant et légumineuse tu vas en chier pour atteindre ton maintient de gros porc, de facto tu vas perdre un peu les deux première semaines puis t'habituer et juste trouver sa random
OP
NB

Niko-Betclic

il y a 3 mois


Empiffre toi on vie qu'une fois tu veux maigrir pour quoi et pour plaire à qui ? Si c'est pour les femmes gros ou mince elles finissent par nous quitter car la femme est ainsi produite

Du coup ne calcule pas trop ton environnement, garde le à l'oeil mais ne suis pas ses montons qui veulent que tu changes

Se faire plaisir oui mais khey l'obésité ça ramène des maladie et faut prendre soin de sois pour être en bonne santé arriver a 50/60 ans, a cet âge ça sera plus pareil https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1493840835-cimer-risitas-kebab.png

HA

haloufonsteroid

il y a 3 mois

Se faire plaisir oui mais khey l'obésité ça ramène des maladie et faut prendre soin de sois pour être en bonne santé arriver a 50/60 ans, a cet âge ça sera plus pareil https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1493840835-cimer-risitas-kebab.png

Frero 1m70 84kg si ta plus de 25 ans c'est normal tes devenu un homme c'est les ados qui pèse 60kg pour la plus part hein

P3

plouf311

il y a 3 mois

18% de crever d'un accident de la route avant d'arriver a 60 kilo
OP
NB

Niko-Betclic

il y a 3 mois

Frero 1m70 84kg si ta plus de 25 ans c'est normal tes devenu un homme c'est les ados qui pèse 60kg pour la plus part hein

Je sais bien khey mais faut pas que je dépasse 90 kg pour 1m70 j'fais pas 1.90 pour faire 100kg https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

OP
NB

Niko-Betclic

il y a 3 mois


18% de crever d'un accident de la route avant d'arriver a 60 kilo

https://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png jamais je redescend a 60kg, 80 voir 75 ça me va en musclant le tout https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

XX

xXd4rkMarlouXx

il y a 3 mois

tu preconise de manger tout au long de la journee, pour toi c est plus efficace que le jeune intermittent ?

Pour avoir fait les deux pendant de longues périodes: Je préfère largement manger tout au long de la journée.

Le jeune intermittent ça peut t'amener à bouffer d'énormes repas d'un coup, ce qui rend la digestion beaucoup plus fatigante de part la taille conséquente des dits repas, donc réduction du métabolisme + t'es K-O pour faire du sport ou une activité intellectuelle intensive le temps de la digestion.
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496587449-1494613194-risisinge.png
La faim est également plus dure à gérer je trouve, avec le jeûne intermittent on doit gérer l'énorme sensation de faim la moitié de la journée, tandis qu'en mangeant tout au long de la journée, la faim est présente continuellement, mais beaucoup plus faiblement.
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/14/6/1586008547-depardieu-bullet.png

BN

BneNoakh

il y a 3 mois

Corde a sauter , abdo , gainage , et régime strict un petit moment https://image.noelshack.com/fichiers/2022/03/5/1642790226-bassem-big-crane-berbere2souche.png
HA

haloufonsteroid

il y a 3 mois

Je sais bien khey mais faut pas que je dépasse 90 kg pour 1m70 j'fais pas 1.90 pour faire 100kg https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Pareil que toi mon gars 1m72 89kg mais je me suis pesé le ventre plein sinon le matin généralement 87... Mon cauchemar les + de 90kg je ne veux pas
Après j'entame ma 5e années de muscu... Et le sport c'est game changer parceque tu manges habituellement à tes heures fixe mais vus que tu fais de sport tu grossis pas ou beaucoup moins car t'assimiles beaucoup mieux, c'est mon ressenti après https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

OP
NB

Niko-Betclic

il y a 3 mois


Corde a sauter , abdo , gainage , et régime strict un petit moment https://image.noelshack.com/fichiers/2022/03/5/1642790226-bassem-big-crane-berbere2souche.png

Corde a sauté j'y ai pensé faut que je m'en achete une https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

OP
NB

Niko-Betclic

il y a 3 mois

Pareil que toi mon gars 1m72 89kg mais je me suis pesé le ventre plein sinon le matin généralement 87... Mon cauchemar les + de 90kg je ne veux pas https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Oui voilà faut stabilisé le poids un moment donné sinon en obésité complète c'est la merde pour faire du sport ensuite https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png faut garder une certaine mobilité

BN

BneNoakh

il y a 3 mois

Corde a sauté j'y ai pensé faut que je m'en achete une https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Au niveau cardio c'est plus efficace que le jogging et le vélo et ca travaille bcp de muscle , la natation ca peut être bien aussi https://image.noelshack.com/fichiers/2022/03/5/1642790226-bassem-big-crane-berbere2souche.png

HA

haloufonsteroid

il y a 3 mois

Oui voilà faut stabilisé le poids un moment donné sinon en obésité complète c'est la merde pour faire du sport ensuite https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png faut garder une certaine mobilité

Personnellement 75-80kg selon ma morphologie et c'est parfait je trouve https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

OP
NB

Niko-Betclic

il y a 3 mois

Pareil que toi mon gars 1m72 89kg mais je me suis pesé le ventre plein sinon le matin généralement 87... Mon cauchemar les + de 90kg je ne veux pas
Après j'entame ma 5e années de muscu... Et le sport c'est game changer parceque tu manges habituellement à tes heures fixe mais vus que tu fais de sport tu grossis pas ou beaucoup moins car t'assimiles beaucoup mieux, c'est mon ressenti après https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Après si tu fais de la muscu ça trace le corps donc ça passe, moi j'suis pas trop muscu, plutôt poids de corps et c'est plus galère, mais je préfère le cardio aussi c'est plus important j'trouve https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

XX

xXd4rkMarlouXx

il y a 3 mois


Après j'entame ma 5e années de muscu... Et le sport c'est game changer parceque tu manges habituellement à tes heures fixe mais vus que tu fais de sport tu grossis pas ou beaucoup moins car t'assimiles beaucoup mieux, c'est mon ressenti après https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Ce qui est bien avec le sport, (la musculation en particulier), c'est que le moindre écart de diète part directement dans les muscles plutôt que de s'installer CASH dans le bide.
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

T2

TheCloud_2011

il y a 3 mois

c'est bien le vélo mais ça ne va pas spécifiquement te faire perdre du ventre en priorité, peut-être oui peut-être non

et pour perdre du poids, t'as pas forcément besoin d'un vélo, compte tes calories et fais un déficit calorique, tu vas perdre du poids sans acheter aucun équipement

et non tu ne peux pas choisir de perdre du ventre

HA

haloufonsteroid

il y a 3 mois

Après si tu fais de la muscu ça trace le corps donc ça passe, moi j'suis pas trop muscu, plutôt poids de corps et c'est plus galère, mais je préfère le cardio aussi c'est plus important j'trouve https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Je fais aussi du poids de corps (des tractions un peu moins parceque je suis un gros porc de presque 90kg https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png ) j'en fais quand même 5

Après je suis relativement fier de moi, j'ai un record de 80 pompes avec une amplitude complète... Après ça dois faire 15 ans que je fais régulièrement des pompes... Mais grâce à ça je fais jamais de DC et la fois on j'en ai fait j'ai fais 2 rep à 110kg pour mon max et 4 rep à 50kg par bras

Je suis fort sur les dips aussi... Muscu en général j'ai qu'une barre EZ 120kg de fonte et plusieurs haltère allant jusqu'à 30kg "seulement" et je vais casi jamais à basic fit je pratique solo dans ma chambre je fais toute sorte d'exercice quand ça me chante et ça me conviens très bien.
Trop de gens matrixé en salle à mon gout et puis ça fini la piqure dans la fesse pour ressembler aux autres, non merci

OP
NB

Niko-Betclic

il y a 3 mois


c'est bien le vélo mais ça ne va pas spécifiquement te faire perdre du ventre en priorité, peut-être oui peut-être non

et pour perdre du poids, t'as pas forcément besoin d'un vélo, compte tes calories et fais un déficit calorique, tu vas perdre du poids sans acheter aucun équipement

et non tu ne peux pas choisir de perdre du ventre

J'aime bien le vélo du coup je me dis je joint l'utile a l'agréable https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png mais j'vais faire d'autre sport avec comme les khey ont conseillé corde a sauté natation etc https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

HA

haloufonsteroid

il y a 3 mois

J'aime bien le vélo du coup je me dis je joint l'utile a l'agréable https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png mais j'vais faire d'autre sport avec comme les khey ont conseillé corde a sauté natation etc https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Corde à sauté c'est le numéro 1 pour brûler des calories ensuite c'est le tapis de course, le vélo est derrière bien qu'il reste probablement bien aussi même si moins efficace je pense

AI

AlerteInf0

il y a 3 mois


Non.
Il faut faire du squat ou des abdominaux.
Avec une diet sévère évidemment.

Pourquoi tu veux perde du poids ?

Non pas d'abdo quand ta du bide, les muscles coincent la graisse et plus dur à faire partir
Faut en faire une fois que ta quasi plus de bide

HA

haloufonsteroid

il y a 3 mois

Ce qui est bien avec le sport, (la musculation en particulier), c'est que le moindre écart de diète part directement dans les muscles plutôt que de s'installer CASH dans le bide.
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

C'est réel c'est la que tu comprends l'utilité du truc, je consacre 30-45 minutes 1h MAX vraiment... au sport par jour voir un jour sur deux lol et grâce à ça je peux me permettre des écarts que jamais j'aurais fais avant sous peine de devenir un gros sac

OP
NB

Niko-Betclic

il y a 3 mois

Je fais aussi du poids de corps (des tractions un peu moins parceque je suis un gros porc de presque 90kg https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png ) j'en fais quand même 5

Après je suis relativement fier de moi, j'ai un record de 80 pompes avec une amplitude complète... Après ça dois faire 15 ans que je fais régulièrement des pompes... Mais grâce à ça je fais jamais de DC et la fois on j'en ai fait j'ai fais 2 rep à 110kg pour mon max et 4 rep à 50kg par bras

Je suis fort sur les dips aussi... Muscu en général j'ai qu'une barre EZ 120kg de fonte et plusieurs haltère allant jusqu'à 30kg "seulement" et je vais casi jamais à basic fit je pratique solo dans ma chambre je fais toute sorte d'exercice quand ça me chante et ça me conviens très bien.
Trop de gens matrixé en salle à mon gout et puis ça fini la piqure dans la fesse pour ressembler aux autres, non merci

https://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366209-risitas24.png la fin tu m'a tué. En vrai j'y ai pensé a acheter quelque matos pour faire de la muscu chez moi mais mon objectif c'est pas d'avoir un corp de zinzin ultra bodybuilder, j'aurais plutôt dis un corp a la Anatoly (tu dois surment connaître)

1C

101eme_chance

il y a 3 mois

J'aime bien le vélo du coup je me dis je joint l'utile a l'agréable https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png mais j'vais faire d'autre sport avec comme les khey ont conseillé corde a sauté natation etc https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Commence par le velo c est deja bien. Apres tu verras qu il y a des facons plus rapides de perdre du gras. La musculation c est number one.

HA

haloufonsteroid

il y a 3 mois

https://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366209-risitas24.png la fin tu m'a tué. En vrai j'y ai pensé a acheter quelque matos pour faire de la muscu chez moi mais mon objectif c'est pas d'avoir un corp de zinzin ultra bodybuilder, j'aurais plutôt dis un corp a la Anatoly (tu dois surment connaître)

Ha oui je connais kheyou, Anatoly ta de l'espoir kheyou il est chargé comme une mûle ce zinzin https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

T2

TheCloud_2011

il y a 3 mois

Niko-Betclic a écrit :

J'aime bien le vélo du coup je me dis je joint l'utile a l'agréable https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png mais j'vais faire d'autre sport avec comme les khey ont conseillé corde a sauté natation etc https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

c'est bien de faire du sport
le but c'est de brûler + de calories que tu n'en consommes
ça sert à rien de te dire que tu vas faire tous les sports du monde si c'est pour te décourager au final
alors qu'en réalité on peut perdre du poids même sans faire de sport, juste en comptant ses calories et en étant en déficit contrôlé

CE

Celchrisis

il y a 3 mois

C'est pas le truc le plus optimal pour y parvenir mais si t'y prends du plaisir fais le.
T2

TheCloud_2011

il y a 3 mois

Celchrisis a écrit :
C'est pas le truc le plus optimal pour y parvenir mais si t'y prends du plaisir fais le.

Le vélo elliptique est une des façons les plus efficaces de brûler beaucoup de calories en peu de temps.

K5

kato5

il y a 3 mois

Déficit calorique + jeuner le week-end

100 fois plus efficace que le sport pour maigrir

T2

TheCloud_2011

il y a 3 mois

kato5 a écrit :
Déficit calorique + jeuner le week-end

100 fois plus efficace que le sport pour maigrir

intérêt de jeuner si tu es déjà en déficit ?

OP
NB

Niko-Betclic

il y a 3 mois

c'est bien de faire du sport
le but c'est de brûler + de calories que tu n'en consommes
ça sert à rien de te dire que tu vas faire tous les sports du monde si c'est pour te décourager au final
alors qu'en réalité on peut perdre du poids même sans faire de sport, juste en comptant ses calories et en étant en déficit contrôlé

Le vélo c'est sur que j'en fais car j'kiff ça, corde a sauté aussi c'est sympa, le reste je verrais et la muscu si j'achète le matos pour en faire chez moi c'est tranquil mais je vois ce que tu veux dire t'as raison

OC

obey-cuban

il y a 3 mois

Pour avoir fait les deux pendant de longues périodes: Je préfère largement manger tout au long de la journée.

Le jeune intermittent ça peut t'amener à bouffer d'énormes repas d'un coup, ce qui rend la digestion beaucoup plus fatigante de part la taille conséquente des dits repas, donc réduction du métabolisme + t'es K-O pour faire du sport ou une activité intellectuelle intensive le temps de la digestion.
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496587449-1494613194-risisinge.png
La faim est également plus dure à gérer je trouve, avec le jeûne intermittent on doit gérer l'énorme sensation de faim la moitié de la journée, tandis qu'en mangeant tout au long de la journée, la faim est présente continuellement, mais beaucoup plus faiblement.
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/14/6/1586008547-depardieu-bullet.png

Pas d'accord avec toi

Quand tu manges toute la journée tu relances constamment ton insuline, ce qui provoque constamment de la faim, et quand l'insuline est sécrétée c'est le moment où ton corps ne tape pas dans les réserves de gras.

Pour maigrir le mieux c'est 1 ou 2 repas par jour, l'être humain n'est pas fait pour manger 4-5-6 fois par jour à la base

T2

TheCloud_2011

il y a 3 mois

Niko-Betclic a écrit :

Le vélo c'est sur que j'en fais car j'kiff ça, corde a sauté aussi c'est sympa, le reste je verrais et la muscu si j'achète le matos pour en faire chez moi c'est tranquil mais je vois ce que tu veux dire t'as raison

bah encore une fois ça sert à quoi de faire du vélo + corde à sauter + muscu + autre matos ? ça fait pas un peu beaucoup tu crois ?

tu peux faire tous les sports que tu veux, si à côté tu manges comme un zinzin dans l'excès tu perdra probablement toujours pas de poids

HA

haloufonsteroid

il y a 3 mois

intérêt de jeuner si tu es déjà en déficit ?

Le jeune c'est pour les idiots qui n'ont pas envie de s'impliquer pour faire les choses correctement et je dis pas ça en dénigrant le khey au dessus qui le préconise non, je dis ça parcequ'il y a des ahuris sur tiktok qui pense que c'est la solution miracle, j'ai jeûner comme un zoive pendant 7 ans, j'étais devenu tout mince oui, beau gosse tout m'allait à cette époque mais ça marche quand ta 16 18 ans quand ton corps fabrique encore dont tout ce que ta besoin mais quand t'arrives vers tes 30 balais crois moi que tes bien content d'avoir 2 à 3 repas avec une collation réparti sur ta journée, surtout si tu taffes dans le manuelle

Le jeûne ça peut-être bien de le tenter une fois histoire de ce purifier mais sans plus il ne doit pas durer sur le long terme

T2

TheCloud_2011

il y a 3 mois

haloufonsteroid a écrit :

Le jeune c'est pour les idiots qui n'ont pas envie de s'impliquer pour faire les choses correctement et je dis pas ça en dénigrant le khey au dessus qui le préconise non, je dis ça parcequ'il y a des ahuris sur tiktok qui pense que c'est la solution miracle, j'ai jeûner comme un zoive pendant 7 ans, j'étais devenu tout mince oui, beau gosse tout m'allait à cette époque mais ça marche quand ta 16 18 ans quand ton corps fabrique encore dont tout ce que ta besoin mais quand t'arrives vers tes 30 balais crois moi que tes bien content d'avoir 2 à 3 repas avec une collation réparti sur ta journée, surtout si tu taffes dans le manuelle

Surtout que si tu comptes déjà tes calories, que t'as un déficit bien contrôlé et mesuré, pourquoi tu irais en plus jusqu'à faire un jeûne intermittent, c'est quoi le bénéfice ?

OP
NB

Niko-Betclic

il y a 3 mois

bah encore une fois ça sert à quoi de faire du vélo + corde à sauter + muscu + autre matos ? ça fait pas un peu beaucoup tu crois ?

tu peux faire tous les sports que tu veux, si à côté tu manges comme un zinzin dans l'excès tu perdra probablement toujours pas de poids

Bah en ce moment je bosse pas donc j'ai pas mal de temps a tué autant faire du sport que rien foutre et m'engraisser https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png après évidemment que ça sera en fonction des jours. Et non je mangerais pas comme un zinzin j'vais faire attention maintenant

LE

Legoshi

il y a 3 mois

Alors, déjà, faut savoir que chaque personne est différente, donc ce qui va marcher pour moi ne va peut être pas marcher pour toi.

Bon déjà, je pense que d'autres l'ont déjà dit, mais pour perdre du gras, la muscu ça aide beaucoup.
Plus de muscle -> plus grand métabolisme -> plus de calories consommées.

Après, au niveau des exos de cardio, pour perdre du poids, j'aime bien la marche de relativement basse intensité (promenades quoi).
Genre je me mets un audio book et je marche pendant 2h.
C'est ce qui me permet de consommer le plus de calories, sans avoir la dalle plus tard.

Après, pour bosser le cardio, ouais le vélo est cool.