L'élite JUGE ma séance de SPORT du jour
37 messages
Mise à jour: il y a 5 heures
la_poetesse
il y a 9 heures
FakeBG
il y a 9 heures
TheMonk_JVC
il y a 8 heures
Demainjelefais2
il y a 8 heures
Super_Prolo24
il y a 8 heures
Chaeninounette
il y a 8 heures
la_poetesse
il y a 8 heures
Pq seulement la moyenne vdd ?
Parce que beaucoup d'exercices, mais peu qui servent vraiment à quelque chose et le pire c'est le home-trainer en vélo.
PazuzuAlgarad
il y a 8 heures
sacaku
il y a 8 heures
FakeBG
il y a 8 heures
Ça te prend combien de temps ?
1h20 la partie muscu
1h le velo
EratumPouce
il y a 8 heures
Chaeninounette
il y a 8 heures
0/20 le taré
Super_Prolo24
il y a 8 heures
Bras_DE_piTT_
il y a 8 heures
FakeBG
il y a 8 heures
Parce que beaucoup d'exercices, mais peu qui servent vraiment à quelque chose et le pire c'est le home-trainer en vélo.
Comment tu peux savoir s'ils ne me servent à rien sans savoir mes objectifs ?
Les fentes marchées c'est pour muscler mes fesses pour la rando
Les extensions abducteurs et extenseurs de hanche c'est pour la prévention des blessures en course à pied
Et rien de mieux que le hometrainer pour faire des séances efficaces de vélo, même si là c'était juste 1h tranquille
IngedescoV2
il y a 8 heures
FakeBG
il y a 8 heures
cb sur les squat ?+ pas de presse et 3 exos pour femmes retraités
C'est parce qu'à mon dernier marathon j'ai eu une faiblesse musculaire au niveau des abducteurs au 25eme km
Et muscler les extenseurs de hanche en prevention des blessures c'est aussi ultra recommandé
Je fais pas ça pour la prise de masse évidemment
FakeBG
il y a 8 heures
Que 1 exo pour les mollets ?
Oui il faudrait plus ?
EratumPouce
il y a 8 heures
C'est parce qu'à mon dernier marathon j'ai eu une faiblesse musculaire au niveau des abducteurs au 25eme km
Et muscler les extenseurs de hanche en prevention des blessures c'est aussi ultra recommandé
Je fais pas ça pour la prise de masse évidemment
ah ok, bah grand bien te fasse alors 
FakeBG
il y a 8 heures
Bordel mais tu fais des séances de 3 h tout les jours ?
En ce moment 2h tous les jours
jpevi3839
il y a 8 heures
Benzematuidi
il y a 8 heures
FakeBG
il y a 8 heures
Cette blessure narcissique chez l'auteur pour venir quotidiennement exposer sa vie depuis 10 ans 😂😂Tu me tues
Toujours les mêmes topic où le but c'est de parler de toi et encore de toi 😂
Ayaaa ben oui je vais faire des topics sur les autres ça me semble plus judicieux
Super_Prolo24
il y a 8 heures
FakeBG
il y a 8 heures
Alors que juste les squats suffisent
Oui biensur on s'embêterait a faire tout ça si les squats suffisaient
FakeBG
il y a 8 heures
Le simple fait de faire de l'exercice te place bien au dessus de la moyenne.
Moi je te mets un 10/10.
Merci khey c'est sympa
Stan17
il y a 8 heures
FakeBG
il y a 6 heures
Pruno_le_maire
il y a 6 heures
FakeBG
il y a 6 heures
Amis à qui raconter tout ça x0
Actuellement au starbucks avec ma pote en train de lui raconter ma routine sport, raté
Balek de raconter ma vie à ma famille ayaa
Vrai
Vrai
GoogleTransfert
il y a 6 heures
FakeBG
il y a 6 heures
T'es devenu complètement zinzolin avec le sport
Depuis que tu veux te lancer dans la marche / trail
J'étais tombé dans le même délire l'année dernière
Je faisais du 7j/7 parfois 2* par jour muscu - course a pied
C'est tenable, mais on sent bien qu'il y a quelque chose qui tourne pas rond
Non mais c'est parce qu'en ce moment j'ai tout le loisir de faire ce que je veux donc je prends soin de moi
+ j'entame ma première sèche ever Là donc forcément je suis hypé
GoogleTransfert
il y a 6 heures
Non mais c'est parce qu'en ce moment j'ai tout le loisir de faire ce que je veux donc je prends soin de moi
+ j'entame ma première sèche ever Là donc forcément je suis hypé
On commence a deux notre première vraie sèche frero
Dans 2 semaines le temps de stabiliser mes perfs et on cut tout ça pour le summer 
J'ai pris 4-5 kg, pour bien 3kg de muscle
1m81 70kg aujourd'hui, je compte descendre a 65
pipicaca2361
il y a 6 heures
FakeBG
il y a 5 heures
On commence a deux notre première vraie sèche frero
Dans 2 semaines le temps de stabiliser mes perfs et on cut tout ça pour le summer
J'ai pris 4-5 kg, pour bien 3kg de muscle
1m81 70kg aujourd'hui, je compte descendre a 65
Solide khey perso j'étais à 1m77 78 kg et je suis déjà passé à 75 kg en 2 mois mais sans changer mon alimentation. Je vise 71-72 kg dans 2 mois pour l'été
Force à nous
FakeBG
il y a 5 heures
travailles les jambes= illégal
Pq?
![[SPORT] Le forum JUGE ma séance du soir](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fimage.noelshack.com%2Ffichiers%2F2025%2F17%2F3%2F1745443087-screenshot-20250423-231750.jpg&w=3840&q=75)
FakeBG
il y a 9 heures