Boucling

Les LOWS qui courent leur FOOTING à FOND

178 messages

Mise à jour: il y a 6 mois

2
CS

CrudeSenoj

il y a 6 mois


déjà courir avec des applis putain les types incapable de lâcher leurs tel même quand ils font du sport

J'aurais clairement jamais commencé la course à pied si j'avais pas eu le côté ludique et instructif de ma forerunner garmin et son application pour suivre mes données avec précision https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Mais oui Strava c'est juste pour s'auto sucer, similaire à instagram https://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474488555-jesus24.png

A2

alphabravo2000

il y a 6 mois

Tout le monde court pas dans un objectif de performance opti.
Si certains prennent du plaisir à courir à 15kmh 2 fois par semaine je ne vois pas le problème ?

G1

glug123

il y a 6 mois

oui ça s'apelle faire du sport

OP
FU

FakeBG_USA

il y a 6 mois


Ben qu'est-ce que t'en sais de leurs séances, tu peux pas courrir tranquillement sans avoir à te comparer aux autres ?

T'es comme les mecs en bagnole qui font la course tout seul dans leur Clio face à une Porsche, le type ne t'as même pas remarqué en doublant

Quand je cours j'ai rien d'autre à foutre que de regarder ce qui m'entoure, normal https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Et rien a voir, je me compare pas je remarque juste que les gens s'entraînent n'importe comment

OP
FU

FakeBG_USA

il y a 6 mois

oui ça s'apelle faire du sport

Ben non t'es pas censé être rouge et haletant quand tu cours justement. C'est ça que vous comprenez pas même quand on vous répète https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

MR

maestro-RF

il y a 6 mois

Courir sur du goudron. Bye bye les articulations . Le footballeur court sur une pelouse pas sur du goudron qui flingue les genoux.

OP
FU

FakeBG_USA

il y a 6 mois


Tout le monde court pas dans un objectif de performance opti.
Si certains prennent du plaisir à courir à 15kmh 2 fois par semaine je ne vois pas le problème ?

Blessure
Manque de progression qui amène à la diminution du plaisir

AR

ARC5

il y a 6 mois

[14:29:37] <FakeBG_USA>

Quand je cours j'ai rien d'autre à foutre que de regarder ce qui m'entoure, normal https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Et rien a voir, je me compare pas je remarque juste que les gens s'entraînent n'importe comment

Genre t'as des séances bien planifiées dans la semaine, fractionné 8x2" @3"10, sortie longue 20km @4"45, 4x2000 allure semi, oui oui

P8

Peaco81

il y a 6 mois

oui ça s'apelle faire du sport

Oui mais pas intelligemment

C'est comme a la muscu, aller toujours à l'échec musculaire et forcément se retrouver confronter à un mur rapidement... Et stagner.

Il faut savoir faire des séances plus légères sans aller a l'échec

Et c'est ça aussi qui permet de durer.

TO

Toomanyddb

il y a 6 mois

C'est rien la course à pied, l'op, je pratique du vélo de route à côté, faut voir l'ego de zinzolin de la plupart des cyclistes, récemment sur route je double un mec qui se traîne à 30km/h avec son gravel, une fois sortie de la piste cyclable et arrivé en ville, le mec prend tous les risques en brûlant les feux rouges, quitte à passer sous une voiture et c'est vraiment très loin d'être un cas isolé

OP
FU

FakeBG_USA

il y a 6 mois

Genre t'as des séances bien planifiées dans la semaine, fractionné 8x2" @3"10, sortie longue 20km @4"45, 4x2000 allure semi, oui oui

Ben oui j'ai des séances planifiées, normal quand tu prépares une course

Hier c'était 3x2000m avec 2 min de repos

AR

ARC5

il y a 6 mois

[14:33:31] <Toomanyddb>
C'est rien la course à pied, l'op, je pratique du vélo de route à côté, faut voir l'ego de zinzolin de la plupart des cyclistes, récemment sur route je double un mec qui se traîne à 30km/h avec son gravel, une fois sortie de la piste cyclable et arrivé en ville, le mec prend tous les risques en brûlant les feux rouges, quitte à passer sous une voiture et c'est vraiment très loin d'être un cas isolé

Pour faire de la cap et du vélo je confirme, un vrai concours de teub le cyclisme

A2

alphabravo2000

il y a 6 mois

Blessure
Manque de progression qui amène à la diminution du plaisir

Si les gens continuent de le faire c'est qu'ils se blessent pas et continue à prendre du plaisir ?
Qu'est ce qui te fait croire que tous ceux que tu croises sont des débutants ?

C7

Ceciestuntest75

il y a 6 mois

Justement l'op j'ai compris ça il y a pas longtemps
Je reviens d'un footing, j'ai augmenté ma moyenne au km de 40sec par rapport à d'habitude
J'ai fait 10km en mode absolument tranquille

V5

Virgule54

il y a 6 mois

Mdr. La course à pieds longue c'est juste LE sport le moins adapté à l'homme. L'homme est fait pour marcher longtemps ou sprinter. Pas trotinné 3h.
Le plus gros risque de blessure, pour les articulations, c'est les activités très longue (et c'est prouvé scientifiquement).

De plus, tu peux tra'sformer des fibres rapide en lente mais pas l'inverse. En d'autre terme à force de faire de l'endurance fondamental, tu perds en performance d'explosiviter que tu ne retrouveras jamais.

L'inverse n'est pas vrai.

De plus, tout comme pour la force en musculation, tu progresse également en endurance en faisant de la force. L'inverse est vrai mais astronomiquement moindre.

Donc, conclusion, objectivement ==> Courir longtemps c'est d'la m*rde.

AR

ARC5

il y a 6 mois

[14:34:14] <FakeBG_USA>

Ben oui j'ai des séances planifiées, normal quand tu prépares une course

Hier c'était 3x2000m avec 2 min de repos

Bah tant mieux alors, mais laisse les gens faire leur sortie tranquillou, ils ont pas forcément l'UTMB en vue mais juste le 10k de leur bled ou ne participent peut-être même pas à une compet

A2

alphabravo2000

il y a 6 mois


C'est rien la course à pied, l'op, je pratique du vélo de route à côté, faut voir l'ego de zinzolin de la plupart des cyclistes, récemment sur route je double un mec qui se traîne à 30km/h avec son gravel, une fois sortie de la piste cyclable et arrivé en ville, le mec prend tous les risques en brûlant les feux rouges, quitte à passer sous une voiture et c'est vraiment très loin d'être un cas isolé

aya ceci bordel les mecs qui refusent de ralentir ou de serrer à gauche pour pas impacter leur "séance" alors qu'ils roulent 3h par semaine

P8

Peaco81

il y a 6 mois


Mdr. La course à pieds longue c'est juste LE sport le moins adapté à l'homme. L'homme est fait pour marcher longtemps ou sprinter. Pas trotinné 3h.
Le plus gros risque de blessure, pour les articulations, c'est les activités très longue (et c'est prouvé scientifiquement).

De plus, tu peux tra'sformer des fibres rapide en lente mais pas l'inverse. En d'autre terme à force de faire de l'endurance fondamental, tu perds en performance d'explosiviter que tu ne retrouveras jamais.

L'inverse n'est pas vrai.

De plus, tout comme pour la force en musculation, tu progresse également en endurance en faisant de la force. L'inverse est vrai mais astronomiquement moindre.

Donc, conclusion, objectivement ==> Courir longtemps c'est d'la m*rde.

Alors toi t'as rien compris.

Lis le livre Born to run

Le livre explique clairement justement que l'homme est fait pour courir lentement pendant que très longues périodes (d'ailleurs l'exemple le plus parlant est celui de la chasse d'animaux jusqu'à épuisement de l'animal)

AL

Afuera-lib2

il y a 6 mois

Je ne fais quasiment que des courses entre 115bpm et 130bpm et de temps en temps je fais des courses normales.
C'est bien où pas ? Je suis un noob, je cours depuis plusieurs mois mais je ne sais pas trop ce que je dois faire pour optimiser.

AR

ARC5

il y a 6 mois

[14:35:14] <Virgule54>
Mdr. La course à pieds longue c'est juste LE sport le moins adapté à l'homme. L'homme est fait pour marcher longtemps ou sprinter. Pas trotinné 3h.
Le plus gros risque de blessure, pour les articulations, c'est les activités très longue (et c'est prouvé scientifiquement).

De plus, tu peux tra'sformer des fibres rapide en lente mais pas l'inverse. En d'autre terme à force de faire de l'endurance fondamental, tu perds en performance d'explosiviter que tu ne retrouveras jamais.

L'inverse n'est pas vrai.

De plus, tout comme pour la force en musculation, tu progresse également en endurance en faisant de la force. L'inverse est vrai mais astronomiquement moindre.

Donc, conclusion, objectivement ==> Courir longtemps c'est d'la m*rde.

Ça par contre c'est terrible mais vrai, facile de gagner en endurance, gros boulot de gagner en explosivité.
Je préfère performer sur un mini trail de 10k qu'un semi sur du plat.

MR

maestro-RF

il y a 6 mois

Alors toi t'as rien compris.

Lis le livre Born to run

Le livre explique clairement justement que l'homme est fait pour courir lentement pendant que très longues périodes (d'ailleurs l'exemple le plus parlant est celui de la chasse d'animaux jusqu'à épuisement de l'animal)

L'homme est fait pour courir longtemps mais pas sur n'importe quel surface. Le goudron détruit les articulations.

OP
FU

FakeBG_USA

il y a 6 mois

Si les gens continuent de le faire c'est qu'ils se blessent pas et continue à prendre du plaisir ?
Qu'est ce qui te fait croire que tous ceux que tu croises sont des débutants ?

Non personne ne court à fond toutes les semaines de façon ultra régulières. À chaque fois que tu parles à ces gens ils te disent qu'ils ont tenu quelques semaines. Jamais plusieurs mois voire plusieurs années. Bref c'est pas une pratique durable, plaisir ou pas

O6

okmagueule69

il y a 6 mois

c'est les newfags du running qui font ça ... les vrais run tranquille

JU

JanUllrich97

il y a 6 mois

persoent => toutes mes sorties c'est 20km à 2.50/km https://image.noelshack.com/fichiers/2024/27/4/1720044876-1714565840-anh-jure-bro-sf-pelo-casque.png

P8

Peaco81

il y a 6 mois


Je ne fais quasiment que des courses entre 115bpm et 130bpm et de temps en temps je fais des courses normales.
C'est bien où pas ? Je suis un noob, je cours depuis plusieurs mois mais je ne sais pas trop ce que je dois faire pour optimiser.

Courir a environ 70% de ta fréquence cardiaque maximale 80% du temps.

Et le reste en mode fractionné (genre 2km où tu montes super haut dans les tours, tu te reposes en marchant 2 minutes et tu répètes genre ça 2 fois)

BS

BTC_Salvador

il y a 6 mois

Tu es en miettes khey

V5

Virgule54

il y a 6 mois

Justement lors de la chasse on marchait, on trotinner pas.

Tout ce que je dis est scientifiquement prouvé l'autre me parle d'un livre ou l'auteur exprime son avis subjectif. Aller, va la bas.

CS

CrudeSenoj

il y a 6 mois


Mdr. La course à pieds longue c'est juste LE sport le moins adapté à l'homme. L'homme est fait pour marcher longtemps ou sprinter. Pas trotinné 3h.
Le plus gros risque de blessure, pour les articulations, c'est les activités très longue (et c'est prouvé scientifiquement).

De plus, tu peux tra'sformer des fibres rapide en lente mais pas l'inverse. En d'autre terme à force de faire de l'endurance fondamental, tu perds en performance d'explosiviter que tu ne retrouveras jamais.

L'inverse n'est pas vrai.

De plus, tout comme pour la force en musculation, tu progresse également en endurance en faisant de la force. L'inverse est vrai mais astronomiquement moindre.

Donc, conclusion, objectivement ==> Courir longtemps c'est d'la m*rde.

Le mec va contredire le consensus scientifique sur l'endurance humaine, des mecs font des ultras trails de 170km mais lui il dit que c'est le moins adapté à l'homme alors qu'absolument aucune autre espèce ne fait la même https://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

BN

Bnbl

il y a 6 mois

Certains trouvent du plaisir à courir vite tout la temps. Il ne font pas forcément de compétition. Je ne vois pas le problème.
Si tu veux performer, il y a des règles à respecter comme en effet courir a faible intensité le plus souvent.
Après quand on donne des leçons, il faut sortir les chronos

A2

Athanagilde2

il y a 6 mois

Ce qui a complètement révolutionné ma technique de course c'est de diviser ma foulée par deux et de trouver une technique de réception sur la plante et plus sur le talon.

OP
FU

FakeBG_USA

il y a 6 mois


Justement l'op j'ai compris ça il y a pas longtemps
Je reviens d'un footing, j'ai augmenté ma moyenne au km de 40sec par rapport à d'habitude
J'ai fait 10km en mode absolument tranquille

Gg khey c'est comme ça que tu vas prendre du plaisir + progresser

O6

okmagueule69

il y a 6 mois

JanUllrich97

il y a 6 mois


persoent => toutes mes sorties c'est 20km à 2.50/km https://image.noelshack.com/fichiers/2024/27/4/1720044876-1714565840-anh-jure-bro-sf-pelo-casque.png

premier yohan diniz

AL

Afuera-lib2

il y a 6 mois

Courir a environ 70% de ta fréquence cardiaque maximale 80% du temps.

Et le reste en mode fractionné (genre 2km où tu montes super haut dans les tours, tu te reposes en marchant 2 minutes et tu répètes genre ça 2 fois)

Je n'ai rien compris, est-ce que tu pourrais m'expliquer en terme de bpm ou de seuil stp ? https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

80% de mes séances je cours entre 110 et 135bpm (endurance fondamentale). Les 20% des séances restantes je cours sans me limiter.
je dois faire quoi pour progresser ?

Car mon endurance fondamentale c'est déjà quasiment du fractionné, je suis obligé de marcher à pleins de moments pour faire redescendre mon rythme cardiaque.

TO

Toomanyddb

il y a 6 mois

En course à pied, comme dans pas mal d'autres sports, le plus important, c'est de gérer efficacement sa respiration et les perfs suivent ensuite, j'ai un bon niveau malgré mes 85kg pour 1M80, je tourne entre 13 à 14km/h, mais jamais je vais courir à bloc sur des km et des km !

IC

InfinifatCOY

il y a 6 mois

Sprint > footing ennuyant et long.

SO

Serial-Oncheur

il y a 6 mois

Je suis assez d'accord avec l'OP, je me suis remis à la course régulièrement depuis quelques mois et cette fois ci plutôt que de courir à fond à chaque fois dans l'espoir de gagner une seconde du kilomètre, j'essaie de varier ma rapidité/distance, et ça marche j'ai progressé énormément, avant un footing à 6mn/km me laissait épuisé après 7/8 bornes aujourd'hui courir 10/15 km à 5mn3à du kilomètre je trouve ça hyper tranquille.

Mais c'est dur de changer de mental entre l'envie de courir comme un âne et essayer d'aller lentement

LF

Liberez-Freezer

il y a 6 mois


je préfère courir moins longtemps mais vite

Tes articulations te remercient

P8

Peaco81

il y a 6 mois

Tes articulations te remercient

Pourquoi tu dis ça ?

BA

BaronAshura

il y a 6 mois

J'ai "commencé" ya 3 mois, c'est vrai que j'ai encore du mal a courir vraiment lentement. Mes sorties "EF " tournent a 150bpm, avec souvent des pics a 160-165 https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Par contre j'arrive a faire des semi "pour le fun".

Pour le fractionné, je suis passé sur du 5x1km avec 2:45 de pause. Je prépare rien de particulier, j'essaye juste de booster mon cardio a coup de 3 séance par semaine en complétement de la muscu, du coup ca tourne a une séance de fractionné, et deux sorties de 10km. Une semaine sur deux, je remplace un 10km par un semi marathon si j'ai le temps.

BA

BaronAshura

il y a 6 mois

Aprés si je gére bien mon effort et que c'est pas une mauvaise journée, je me sens bien toute la séance d'EF (sauf les semi ou je déguste a la fin), je chantonne d'ailleurs souvent a intervalle régulier en pur autiste https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

IB

IchouBanni

il y a 6 mois

Monter à 220bpm, être essoufflé et tout transpirant car tu as courru 15 min d'affilées comme un taré, véritable sensation

W1

Wiltordu1113

il y a 6 mois


Sprint > footing ennuyant et long.

Les bonnes vieilles séances de 8x200 avec supplément gerbe https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

LF

Liberez-Freezer

il y a 6 mois

Pourquoi tu dis ça ?

Si tu dois sacrifier du temps pour un gain de vitesse c'est que tu es en train de performer au dela de tes limites.

Faire ça systématiquement c'est le meilleur moyen pour niquer ton genou/cheville et se trimballer des blessures récurentes jusqu'a la fin de tes jours.

C'est le renforcement et la progression naturelle qui vont améliorer tes performances avec le temps , pas le sacrifice de ton corps.

BA

BaronAshura

il y a 6 mois


Monter à 220bpm, être essoufflé et tout transpirant car tu as courru 15 min d'affilées comme un taré, véritable sensation

Aprés ya aussi le fait d'avoir une vie derriére. Mes 10km d'EF, je les fais avant le taff et je suis 100% opérationnel aprés une simple douche et une collation. Le fractionné bien fait par contre, je suis cramé pour la matiné

P8

Peaco81

il y a 6 mois

Par contre seul truc chelou que je remarque, courir lentement en EF genre a 145 pas par minutes (environ 7km/h) me fait plus mal aux chevilles que lorsque je cours plus rapidement en me rapprochant des 175 pas par minute.

C'est normal ?

CA

cacanerveu

il y a 6 mois

C'est juste des golmons qui regardent des videos motivation lifecoach soit le meilleur sur youtube et en te doublant leur Qi d'huitres va leur faire dire c'est bien tu en as humilié un tu es plus fort que lui, sauf que 2min plus tard le mec rentre dans un petit chemin dans la foret et se met les mains sur les hanches

GO

gobelait

il y a 6 mois

y'a des ovnis qui apprennent ça? vaut mieux tard que jamais, c comme les qui apprennent le principe de se décalotter à 20 ans+

LO

lockwater

il y a 6 mois

Bordel de merde, Fake bg USA

Le topic sur le footing putain

On est vraiment tous devenus des trentenaires à faire des topics de trentenaires maintenant

OP
FU

FakeBG_USA

il y a 6 mois


Monter à 220bpm, être essoufflé et tout transpirant car tu as courru 15 min d'affilées comme un taré, véritable sensation

Ouai mais tu cours que 15 minutes donc ça apporte strictement AUCUN bénéfice à ton corps

Contrairement à un type qui court 3x 1h par semaine

SG

SatokoGamer

il y a 6 mois

le sprint & le fractionné donnent de grosses gambettes https://image.noelshack.com/fichiers/2017/38/7/1506256740-satoko-1.png