Boucling

Mon RYTHME de VIE vous ATOMISE

25 messages

Mise à jour: il y a 4 mois

1
OP
PA

Patravayer

il y a 4 mois

11H00 : séance wim hof

11H30 : Déjeuner

-5 oeufs mi-mollet
-Une banane
-Vitamine D
-Omega 3
-Schisandra

Ensuite, balade de 10 minutes en échauffement

12H00 : Musculation

4 exo, 3/4 série de 8/12 rép en pdc, axé sur le fullbody, 2j de repos par semaine, puis étirements

13H00 : Repas principal

-Créatine
-Vitamine C
-Collagène
-300g de légumes cuits vapeur
-200g de viande + 100g de poisson cuits vapeur
-100g de riz complet

ensuite, yoga / marche pour digérer

14H30 : Marche

Une heure de marche dans la montagne

16H00 : Collation

-2 yaourts
-un fruit (ananas, grenade, mangue, pêche,...)
-Amandes / noix / graines de chia

+ Douche froide

18H00 : repas léger

-300g de légumes cru
-Magnésium
-Shisandra
+Wim hof 10 min

Et je bois 1L de lait écrémé et 1L de lait entier au long de la journée

Poids : 95Kg
Taille : 1m90
Objectif : 13% BF, 90,2KG
Temps estimé : 40 jours
Déficit calorique : 1 200 Kcal / jour

Des questions ?

OP
PA

Patravayer

il y a 4 mois

Hésitez pas, j'vais commencer bientôt

LN

LastNightTookAL

il y a 4 mois

Bah tu te lèves à 11h, tu fais une séance de sport de seulement une heure et tu manges
Tous les golems sportifs du dimanche font ca

FU

fucklehockey

il y a 4 mois

Tu dois lâcher des merde immonde.

GC

GoldenClassiC

il y a 4 mois

Faire du sport 30 minutes après avoir mangé

SO

Sobakoshka

il y a 4 mois

C'est sur c'est atomisant, 11h 18h ! Avant et après ça tu fait quoi ?
En dans ton topic il est surtout question de nutrition.

SD

Sdolvanigg

il y a 4 mois

Capitaliser sur son CORPS plutôt que travailler dans un domaine qui te rapportera du FRIC.

SD

Sdolvanigg

il y a 4 mois

Des gros PECS ne te paie pas une BARAQUE.

ES

Emanuel_sllav

il y a 4 mois

Et travailler, avour un boulot ? Non ?

ES

Emanuel_sllav

il y a 4 mois

Lr mec qui fait sa balade quotidienne, il s'est pris pour kant

SO

Sobakoshka

il y a 4 mois


Capitaliser sur son CORPS plutôt que travailler dans un domaine qui te rapportera du FRIC.

Il peut miser sur les deux en même temps : Taff indépendant de 6h à 11h et il reprend sa routine...
La à la limite je veut bien me sentir "Atomiser" sinon c'est bulshitt à mes yeux.

OP
PA

Patravayer

il y a 4 mois


Bah tu te lèves à 11h, tu fais une séance de sport de seulement une heure et tu manges
Tous les golems sportifs du dimanche font ca

Il est 10H, je suis déjà levé khey...

Je commence mon sport à 11H30 avec l'échauffement, je termine à 13H. C'est la durée optimale pour bien s'échauffer, pour bien effectuer le travail musculaire, et bien récupérer.
ça ne sert à rien de se surentraîner.

Puis je marche encore pendant 1H, je vois pas trop le soucis

OP
PA

Patravayer

il y a 4 mois


Tu dois lâcher des merde immonde.

Non ça va, bonne génétique je digère le lait

OP
PA

Patravayer

il y a 4 mois


Faire du sport 30 minutes après avoir mangé

Oui, il faut du carburant pour faire du sport

5 oeufs / une banane ton corps il digère ça en 20 minutes maximum khey

SO

Sobakoshka

il y a 4 mois

Il est 10H, je suis déjà levé khey...

Je commence mon sport à 11H30 avec l'échauffement, je termine à 13H. C'est la durée optimale pour bien s'échauffer, pour bien effectuer le travail musculaire, et bien récupérer.
ça ne sert à rien de se surentraîner.

Puis je marche encore pendant 1H, je vois pas trop le soucis

Fait le sport au soleil levant clé, tu verra la différence. Et garde la fin de ta journée pour des activitées cérébrales : apprentissage de langues/musique développement de projet pro.

J'ai l'impression que le rythme que tu t'impose sert à combler quelquechose. Mais je peut me tromper évidement.

OP
PA

Patravayer

il y a 4 mois


C'est sur c'est atomisant, 11h 18h ! Avant et après ça tu fait quoi ?
En dans ton topic il est surtout question de nutrition.

Je suis avec ma petite amie de poche, on joue ensemble / parle, vie, je me renseigne sur des sujets, je taffe sur des projets, fin je vie quoi

OP
PA

Patravayer

il y a 4 mois


Des gros PECS ne te paie pas une BARAQUE.

Je fais les deux, déjà 30K cette année, t'inquiéte pas clé.
Là j'apprends à coder des jeux mobiles, en plus d'autres projets.

Mais l'argent ça ne t'aide pas à défendre ta copine.

OP
PA

Patravayer

il y a 4 mois


Et travailler, avour un boulot ? Non ?

Après des calculs approfondis, le travail ne rentrait pas dans l'équation d'une vie saine et épanouissante pour moi, mais tant mieux si c'est le cas de ton côté khey.

C4

Capitaine4108

il y a 4 mois

boucle, ne feedez pas ce taré https://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366209-risitas24.png

MO

Monculaction

il y a 4 mois

Wimhof c'est par rapport au froid? Ca me semble absurde, le froid c'est bon pour la récup, et tu le fais avant le sport, puis surtout avant le sport tu es supposé t'échauffer, et là tu te refroidis

OP
PA

Patravayer

il y a 4 mois

Fait le sport au soleil levant clé, tu verra la différence. Et garde la fin de ta journée pour des activitées cérébrales : apprentissage de langues/musique développement de projet pro.

J'ai l'impression que le rythme que tu t'impose sert à combler quelquechose. Mais je peut me tromper évidement.

J'ai une petite amie, à qui je ne veux pas imposer de ryhtme, et celui-ci me convient.
Je me lève vers 9H, je range la maison, je fais la vaisselle, j'aspire, je lui prépare un thè, ensuite on discute un peu, puis elle me fait à manger.

Si j'étais seul, les choses seraient différentes, évidemment.

J'aime bien le côté soleil levant, dormir dehors, se lever avec le chant des oiseaux, sentir le vent la nuit. Mais là j'habite dans une maison fermée.

OP
PA

Patravayer

il y a 4 mois


boucle, ne feedez pas ce taré https://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366209-risitas24.png

D'accord, mais toi ta vie c'est tiktok usine macdo khey

L-

Leaderskill-

il y a 4 mois

C'est très très homosexuel cette routine

OP
PA

Patravayer

il y a 4 mois


Wimhof c'est par rapport au froid? Ca me semble absurde, le froid c'est bon pour la récup, et tu le fais avant le sport, puis surtout avant le sport tu es supposé t'échauffer, et là tu te refroidis

Séance wim hof c'est la respiration clé, je le fais avant pour oxygéner mes cellules au maximum, qu'elles soient disposées à l'effort.

La douche froide c'est MINIMUM 2H après le sport, justement pour ne pas empêcher la récupération

FX

FoulcherXXIV

il y a 4 mois

Le bétail go muscu m'amusera toujours, ils ont trouvé le moyen de s'enfermer dans une routine d'esclave à l'usine/bétail tout seuls sans gagner un copeck