Boucling

Mon RYTHME de VIE vous ATOMISE

61 messages

Mise à jour: il y a 4 mois

1
OP
AT

AllezTravayer

il y a 4 mois

11H30 : Déjeuner

-Deux oeufs mi-mollet
-Une banane
-Vitamine D
-Omega 3
-Schisandra

Ensuite, balade de 10 minutes en échauffement

12H00 : Musculation

4 exo, 3/4 série de 8/12 rép en pdc, axé sur le fullbody, 2j de repos par semaine, puis étirements

13H00 : Repas principal

-Créatine
-Vitamine C
-Collagène
-300g de légumes cuits vapeur
-200g de viande + 100g de poisson cuits vapeur
-100g de riz complet

ensuite, yoga / marche pour digérer

14H30 : Marche

Une heure de marche dans la montagne

16H00 : Collation

-2 yaourts
-un fruit (ananas, grenade, mangue, pêche,...)
-Amandes / noix / graines de chia

18H00 : repas léger

-300g de légumes cru
-Magnésium
-Shisandra

AS

AlainSoralLogos

il y a 4 mois

Tu travailles pas ?

SE

SadEngel

il y a 4 mois

Tu travailles quand ?

HO

Homuwaki

il y a 4 mois

Le forumeur lambda quoi

GD

gdfghteryergeh

il y a 4 mois

c'est ou la partie ou tu es un adulte qui travaille ? https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

OP
AT

AllezTravayer

il y a 4 mois


Tu travailles pas ?

YW

YayoiWaifu

il y a 4 mois


Le forumeur lambda quoi

SE

SadEngel

il y a 4 mois

J'ai rit à ton « repas » du soir avec des légumes uniquement

Poids et taille ?

VA

Vatravayer

il y a 4 mois


J'ai rit à ton « repas » du soir avec des légumes uniquement

Poids et taille ?

1m90 100kg je suis en phase de sèche

VA

Vatravayer

il y a 4 mois


c'est ou la partie ou tu es un adulte qui travaille ? https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Pas possible de prendre soin de soi et travailler ; la redpill est dure

VA

Vatravayer

il y a 4 mois

Les bots tétanisés

VA

Vatravayer

il y a 4 mois


Les bots tétanisés

OF

OeildeFourmis

il y a 4 mois

L'op est un zérotout full pulco qui s'invente une vie pour info

VR

VazyRouIe

il y a 4 mois


L'op est un zérotout full pulco qui s'invente une vie pour info

en général ça fini en drame pour ce genre d'individu qui ont une vie tellement minable qu'ils sont obligés d'en inventer une pour ne pas sombrer

il va se lever un beau matin en réalisant qu'il a fantasmé toute sa vie imaginaire -> Alt F4 immédiat

HE

Helmutmoutarde

il y a 4 mois

La muscu c'est pour les lows

X-

Xiaomied-_

il y a 4 mois

Et le travail ?

VA

Vatravayer

il y a 4 mois

Ça seum un peu fort la

VA

Vatravayer

il y a 4 mois


La muscu c'est pour les lows

Pq

[K

[KEKw]

il y a 4 mois

pas lu + m'enfou

PO

poivronrond

il y a 4 mois

Et la douche, gros cochon

VA

Vatravayer

il y a 4 mois


Et la douche, gros cochon

C'est vrai j'ai oublié douch3 froides et respiration whim off

VA

Vatravayer

il y a 4 mois


pas lu + m'enfou

Pk

HV

HeroVaast

il y a 4 mois

Trop peu de protéines. Soit tu fais 65 kg soit tu n'avales pas assez de prot et tout ça ne sert à rien

VA

Vatravayer

il y a 4 mois

Vous avez des suggestions ?

BG

Big-Goy

il y a 4 mois

On t'a reconnu aidesoutien https://image.noelshack.com/fichiers/2024/37/6/1726312493-clope-deprime-bad-risitas.png

VA

Vatravayer

il y a 4 mois


Trop peu de protéines. Soit tu fais 65 kg soit tu n'avales pas assez de prot et tout ça ne sert à rien

Ya 2 œufs 300g de viande full riz ???

VA

Vatravayer

il y a 4 mois


On t'a reconnu aidesoutien https://image.noelshack.com/fichiers/2024/37/6/1726312493-clope-deprime-bad-risitas.png

Non

KI

Kierkokqs

il y a 4 mois

AW

VA

Vatravayer

il y a 4 mois


AW

HV

HeroVaast

il y a 4 mois

Vatravayer

il y a 4 mois

Ya 2 œufs 300g de viande full riz ???

Les 2 oeufs c'est 12g. 200g de viande, je vais assumer que c'est du poulet ou de la dinde comme tu es sportif c'est max 50g. Le riz c'est superficiel, c'est pas une source de protéine. Et ton poisson ça dépend c'est lequel mais c'est max 25g les 100g. Donc tu calcules tu as 87g de prot. Avec le reste tu dois peut etre approcher les 100g

EN

Entheofushia

il y a 4 mois

Il manque la skincare.
80% du vieillissement de la peau est provoqué par l'exposition aux UV https://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/5/1608310135-jennie-50.png

OH

Ohtldaha

il y a 4 mois

Ce besoin d'exposer sa routine de merde, t'es en manque d'attention ?

TO

toyoto

il y a 4 mois

Mon vendredi :
9h réveil
9h30 depart
10h-12h cours
12h-14h pause
14h-17h cours

OP

OptimusPrimus

il y a 4 mois

J'ai expplosé à 11h30

02

0lo21

il y a 4 mois

Tu restes h24 dans ta chambre d'ado t'invente pas une vie

VA

Vatravayer

il y a 4 mois

Les 2 oeufs c'est 12g. 200g de viande, je vais assumer que c'est du poulet ou de la dinde comme tu es sportif c'est max 50g. Le riz c'est superficiel, c'est pas une source de protéine. Et ton poisson ça dépend c'est lequel mais c'est max 25g les 100g. Donc tu calcules tu as 87g de prot. Avec le reste tu dois peut etre approcher les 100g

OK merci je vais remédier à ça

HV

HeroVaast

il y a 4 mois

Tu pèses combien l'auteur ?

HV

HeroVaast

il y a 4 mois

Vatravayer

il y a 4 mois

OK merci je vais remédier à ça

Tu devrais rajouter 2 oeufs et un shaker whey+lait tu obtiendrais environ 50g de prot facile.

Perso aujourd'hui je suis à environ 198g

VA

Vatravayer

il y a 4 mois


Tu pèses combien l'auteur ?

100 pour 1m90

Comment t'arrives à 200?

La whey ça me semble super chère je capte pas... j'en ai pour 120 balles si je veux combler le trou

Mais j'irais en chercher demain

SP

Spyrda

il y a 4 mois

Mais si les gens comme toi aimaient vraiment leur vie vous ne seriez pas là tout le temps a chercher une validation auprès des autres qui en plus n'ont rien demandé.
On s'en tape de ta vie de merde. Rien donne envie dans ta journée.

OP
AT

AllezTravayer

il y a 4 mois


Mais si les gens comme toi aimaient vraiment leur vie vous ne seriez pas là tout le temps a chercher une validation auprès des autres qui en plus n'ont rien demandé.
On s'en tape de ta vie de merde. Rien donne envie dans ta journée.

je cherche surtout à ce qu'on me dise ce qui manque, osef du reste

BT

Bra_Tac

il y a 4 mois

ça manque de ZINC

TM

Tsukino-Mito

il y a 4 mois

C'est horrible d'être chronométré comme ça

Les seules fois où je mets un minuteur c'est pour prendre du temps et encore je fais exprès de dire par exemple minuteur de 37 minutes

J'aime pas les chiffres rond et les horaires pile c'est trop arbitraire
Ça fait penser au monde du travail

SP

Spyrda

il y a 4 mois

Ce qui te manque : une vraie vie
Là ta vie est aussi intéressante que celle de mon grille pain.

OP
AT

AllezTravayer

il y a 4 mois


C'est horrible d'être chronométré comme ça

Les seules fois où je mets un minuteur c'est pour prendre du temps et encore je fais exprès de dire par exemple minuteur de 37 minutes

J'aime pas les chiffres quand c'est trop arbitraire
Ça fait penser au monde du travail

non ça m'aide beaucoup

HV

HeroVaast

il y a 4 mois

Vatravayer

il y a 4 mois

100 pour 1m90

Comment t'arrives à 200?

La whey ça me semble super chère je capte pas... j'en ai pour 120 balles si je veux combler le trou

Mais j'irais en chercher demain

100 kg t'as besoin de 160g de pro si tu fais de la muscu.

Je suis pas toujours à 200. Aujourd'hui j'ai rajouté une barre protéine car j'avais envie d'une mais sans ça je suis à 170g

OP
AT

AllezTravayer

il y a 4 mois

100 kg t'as besoin de 160g de pro si tu fais de la muscu.

Je suis pas toujours à 200. Aujourd'hui j'ai rajouté une barre protéine car j'avais envie d'une mais sans ça je suis à 170g

chatgpt me dit qu'il me faut 220 pour être optimale, j'vais juste claquer 120 balles hein

K1

kupo12345

il y a 4 mois

je commence ma journée à 5h30, comme tout un tas de travailleurs, t'atomise ta soeur

BT

Bra_Tac

il y a 4 mois


C'est horrible d'être chronométré comme ça

Les seules fois où je mets un minuteur c'est pour prendre du temps et encore je fais exprès de dire par exemple minuteur de 37 minutes

J'aime pas les chiffres rond et les horaires pile c'est trop arbitraire
Ça fait penser au monde du travail

Avant le soleil rythmais la journée des gens, maintenant on est obliger d'utiliser les heures civiles pour se rythmer

HV

HeroVaast

il y a 4 mois

AllezTravayer

il y a 4 mois

chatgpt me dit qu'il me faut 220 pour être optimale, j'vais juste claquer 120 balles hein

Ton poids x1.6 minimum. Après x2.2 max effectivement mais t'es pas obligé