Boucling

MPORTANT fille, les 2gr de protéines/kg par jour sont vraiment nécessaires?

35 messages

Mise à jour: il y a 5 mois

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1
OP
SA

Santurce

il y a 5 mois

Mes séances : 2h30 environ
Je fais ça pour les fesses, je travaille aussi les jambes
2 fois par semaines (j'irai bien plus si je pouvais mais je suis en master en alternance j'ai pas le temps)

Je fais 48kg, manger 96gr/prot par jour implique de prendre deux portions de whey, de manger de grosses portions (pour moi) de poulet, saumon, œufs, flocon d'avoine etc
De me gaver quoi
C'est nécessaire pour l'entrainement que je fais? Sachant que je ne veux pas perdre du poids (dans le sens grossir, devenir grosse quoi)

OP
SA

Santurce

il y a 5 mois

https://image.noelshack.com/fichiers/2024/40/7/1728192453-yailin-quiere-chapa-toma-chapa-toma-toma-toma-toma-ay-toma-toma-que-toma-que-toma-que-toma-toma-chapa-toma-chapa-toma-toma-toma-ay.gif https://image.noelshack.com/fichiers/2024/40/7/1728192453-yailin-quiere-chapa-toma-chapa-toma-toma-toma-toma-ay-toma-toma-que-toma-que-toma-que-toma-toma-chapa-toma-chapa-toma-toma-toma-ay.gif https://image.noelshack.com/fichiers/2024/40/7/1728192453-yailin-quiere-chapa-toma-chapa-toma-toma-toma-toma-ay-toma-toma-que-toma-que-toma-que-toma-toma-chapa-toma-chapa-toma-toma-toma-ay.gif

G0

greyf0x

il y a 5 mois

1.5g t'es déjà très bien hein

OP
SA

Santurce

il y a 5 mois


1.5g t'es déjà très bien hein

up

FM

FullMoonAhi6

il y a 5 mois

96gr de prot par jour c'est difficile pour toi ? C'est 300grammes de poulet https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

MA

marredubanent

il y a 5 mois


Mes séances : 2h30 environ
Je fais ça pour les fesses, je travaille aussi les jambes
2 fois par semaines (j'irai bien plus si je pouvais mais je suis en master en alternance j'ai pas le temps)

Je fais 48kg, manger 96gr/prot par jour implique de prendre deux portions de whey, de manger de grosses portions (pour moi) de poulet, saumon, œufs, flocon d'avoine etc
De me gaver quoi
C'est nécessaire pour l'entrainement que je fais? Sachant que je ne veux pas perdre du poids (dans le sens grossir, devenir grosse quoi)

2g c si t'a un niveau avancé https://image.noelshack.com/fichiers/2021/26/1/1624880547-20210628-131550.png

[B

[BelgianRace86]

il y a 5 mois

2 gr/kg c'est déjà beaucoup et inutile pour un mec

Arrête-toi à 50-60 grammes https://image.noelshack.com/fichiers/2023/24/7/1687087756-mmarlou1.png

GG

GrosbrasGrospec

il y a 5 mois

C'est nécessaire pour produire des pets bien oeufés en abondance et satisfaire les khey
Allez, on avale son shaker https://image.noelshack.com/fichiers/2022/14/1/1649074102-vieuxahi.png

KT

Khey-Tec

il y a 5 mois


1.5g t'es déjà très bien hein

ceci + essaye de varier tes sources de protéines https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

AS

AdminSansNuance

il y a 5 mois

Avec du fromage voire un ou deux oeufs le matin, tu commences bien

JL

Jean-Lillois

il y a 5 mois

J'ai fait 2 ans de muscu a fond sans aucun gain car j'étais a 1.99g/kg de prot fais gaffe

5B

5BaconStrips

il y a 5 mois

100g de prot tu les atteins facilement

3 repas dans la journée avec 100g de viande à chaque repas ça te fait 70g de protéines déjà. Tu ajoutes les prots de riz complet, lentilles, avoine et fromage blanc et tu dépasses les 100g

G1

gangeprofond19

il y a 5 mois


C'est nécessaire pour produire des pets bien oeufés en abondance et satisfaire les khey
Allez, on avale son shaker https://image.noelshack.com/fichiers/2022/14/1/1649074102-vieuxahi.png

OP
SA

Santurce

il y a 5 mois

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/14/1/1649074102-vieuxahi.png

OP
SA

Santurce

il y a 5 mois


J'ai fait 2 ans de muscu a fond sans aucun gain car j'étais a 1.99g/kg de prot fais gaffe

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/14/1/1649074102-vieuxahi.png

MB

MamelleBent100

il y a 5 mois

C'est degueulasse la whey, c'est lourd et ça gave, prends de l'isolate c'est sans sucre il me semble, la meilleure que j'ai pris c'etait vegetale aux pois chiche hyper legere à boire sans donner l'envie de vomir

OP
SA

Santurce

il y a 5 mois


C'est degueulasse la whey, c'est lourd et ça gave, prends de l'isolate c'est sans sucre il me semble, la meilleure que j'ai pris c'etait vegetale aux pois chiche hyper legere à boire sans donner l'envie de vomir

Je vais voir ce que c'est

OP
SA

Santurce

il y a 5 mois

6h10 et je suis déjà à 40 grammes de prot

FR

Finally_Rich

il y a 5 mois

Auteur blacklisté
25 octobre 2024 à 01:28:18
Ce pseudo figure dans votre blacklist
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KO

KingOfAllMedia

il y a 5 mois

2h30 de séance tu fous quoi ? c'est super long

OP
SA

Santurce

il y a 5 mois


Auteur blacklisté
25 octobre 2024 à 01:28:18
Ce pseudo figure dans votre blacklist
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https://image.noelshack.com/fichiers/2023/22/3/1685560352-1685368081-sans-titre-removebg-preview.png

OP
SA

Santurce

il y a 5 mois


2h30 de séance tu fous quoi ? c'est super long

C'est vous qui êtes bizarres avec vos séances de 45 minutes

OP
SA

Santurce

il y a 5 mois

aya j'ai rédigé le topic n'importe comment
à la fin c'est "je ne veux pas prendre du poids"

-E

-ElPsyKongroo-

il y a 5 mois

Evite la whey, de 1) c'est plus cher que les oeufs ou le fromage blanc et de 2 c'est moins bon.
Bref aucun interet.

OP
SA

Santurce

il y a 5 mois

Up

CU

curvasudroma

il y a 5 mois

chotasonora

OP
SA

Santurce

il y a 5 mois


chotasonora

PD

PeauDeMiel

il y a 5 mois

C'est vous qui êtes bizarres avec vos séances de 45 minutes

ça s'apelle l'intensité, mais ça les meufs ont un peu de mal en général

EC

EnChantier_

il y a 5 mois

Ou sont les photos de la progression

OP
SA

Santurce

il y a 5 mois

https://image.noelshack.com/fichiers/2024/16/5/1713502584-chota.gif

OP
SA

Santurce

il y a 5 mois

ça s'apelle l'intensité, mais ça les meufs ont un peu de mal en général

Développe je te prie

HP

HarryPottaire

il y a 5 mois

GrosbrasGrospec a écrit :
C'est nécessaire pour produire des pets bien oeufés en abondance et satisfaire les khey
Allez, on avale son shaker https://image.noelshack.com/fichiers/2022/14/1/1649074102-vieuxahi.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

C2

chaperonrouge2

il y a 5 mois

tu te montes la tête pour rien et t'as pas du tout besoin de 2g

[]

[lilac]

il y a 5 mois

go trenbonole ça sert quoi c mature

DE

Despecrados

il y a 5 mois

Mange une bonne grosse saucisse de Morteau