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MUSCU : Les meilleurs exos ÉPAULES à la MUSCU ?

33 messages

Mise à jour: il y a 7 mois

1
OP
KY

Kan-Ye-West

il y a 7 mois

J'ai envie de m'exploser les épaules, quels sont les meilleurs exercices à la salle pour épaules selon vous ?

OP
KY

Kan-Ye-West

il y a 7 mois

hop hop hop les gomuscu svp

MI

mixnshake

il y a 7 mois

Un bon starter pluri-musculaire est le développé militaire, debout ou assis, barre ou poids
Puis tractions
Et voilà

LL

LouisLobeseVI

il y a 7 mois

Développé haltère banc incliné a genre 80 degres ( presque la limite max des bancs) ou si t'es vraiment en forme developpé haltère debout en strict

LL

LouisLobeseVI

il y a 7 mois

les haltères sont golden pour tout mais aux épaules encore plus https://www.noelshack.com/2024-33-4-1723719054-full-1.png

OP
KY

Kan-Ye-West

il y a 7 mois

mixnshake

il y a 7 mois


Un bon starter pluri-musculaire est le développé militaire, debout ou assis, barre ou poids
Puis tractions
Et voilà

y'a pas trop de différence entre développé militaire barre et haltère ?

DR

DoctorReiss

il y a 7 mois


Un bon starter pluri-musculaire est le développé militaire, debout ou assis, barre ou poids
Puis tractions
Et voilà

OP
KY

Kan-Ye-West

il y a 7 mois

les élévations latérales c'est efficace ?

DE

devnoob

il y a 7 mois

pas vraiment utile de faire des exos spécifiques à mon avis pour les épaules. Quand tu t'entraines les pecs et le dos en faisant des tractions et des dips par exemple, tu bosses aussi l'avant et l'arrière des épaules. Juste des élévations latérales avec halteres pour muscler le "milieu" des épaules pour ma part.

OQ

OrdoQuarteiro

il y a 7 mois

Tractions, dips.

NO

Nordicfreedom

il y a 7 mois

1)OHP ou AD PRESS
2)El à la poulie
3)Powell Raise pour l'arrière de l'épaule (que personne travaille)

Avec ça t'es complet

OP
KY

Kan-Ye-West

il y a 7 mois

Nordicfreedom

il y a 7 mois


1)OHP ou AD PRESS
2)El à la poulie
3)Powell Raise pour l'arrière de l'épaule (que personne travaille)

Avec ça t'es complet

en français ça donne quoi stp? je parle pas le gomuscu

RT

RTX5090_

il y a 7 mois

Push press, shoulder press à la barre olympique.

SV

SilicoseValley

il y a 7 mois


J'ai envie de m'exploser les épaules, quels sont les meilleurs exercices à la salle pour épaules selon vous ?

Développé militaire + Elevations latérales + Elevations postérieurs.

3 a 4 séries de chacune

NO

Nordicfreedom

il y a 7 mois

en français ça donne quoi stp? je parle pas le gomuscu

Tu peux google sinon

OP
KY

Kan-Ye-West

il y a 7 mois

Nordicfreedom

il y a 7 mois

Tu peux google sinon

https://www.noelshack.com/2024-33-4-1723719362-image.png
pourquoi tu me parle d'observatoire?

B2

Bassianus2

il y a 7 mois

Tu peux google sinon

J'ai Googlé, premier terme:
Hydrocarbures aromatiques polycycliques

TI

titir

il y a 7 mois

EL poulie

OQ

OrdoQuarteiro

il y a 7 mois

en français ça donne quoi stp? je parle pas le gomuscu

Ohp = overhead press = développé militaire
Ad press = high incline press = du développé militaire incliné
EL = élévations laterales

KD

KDSLIMREAPER

il y a 7 mois

les élévations latérales c'est hard

OP
KY

Kan-Ye-West

il y a 7 mois

OrdoQuarteiro

il y a 7 mois

Ohp = overhead press = développé militaire
Ad press = high incline press = du développé militaire incliné
EL = élévations laterales

On utilise des abréviation en anglais on se sent expert https://image.noelshack.com/fichiers/2016/46/1479343542-risitasgomuscu2.png

OQ

OrdoQuarteiro

il y a 7 mois


les élévations latérales c'est hard

99% des gens prennent trop lourd avec une technique déplorable.

EA

el-alexo

il y a 7 mois

https://m.youtube.com/watch?v=DyOtTMCKTPg

Regarde donc cette vidéo pour les postérieurs

NO

Nordicfreedom

il y a 7 mois

https://www.noelshack.com/2024-33-4-1723719362-image.png
pourquoi tu me parle d'observatoire?

https://www.noelshack.com/2024-33-4-1723719552-img-20240815-125831.jpg

Tu veux pas muscler ton cerveau plutôt le segpa?

FJ

FirstJesus

il y a 7 mois

Spam les élévations latérales

Oiseaux à la poulie avec du face-pull pour l'arrière de l'épaule et t'es bon.

L'avant de l'épaule ? Osef elle est travaillée quand on fait du DC ou des dips

OQ

OrdoQuarteiro

il y a 7 mois

On utilise des abréviation en anglais on se sent expert https://image.noelshack.com/fichiers/2016/46/1479343542-risitasgomuscu2.png

La théorie du bodybuilding est plus développée aux USA, c'est plus simple de connaître les termes anglais.

JV

JonahVasquez

il y a 7 mois

Développé militaire et élévations latérales

NO

Nordicfreedom

il y a 7 mois

On utilise des abréviation en anglais on se sent expert https://image.noelshack.com/fichiers/2016/46/1479343542-risitasgomuscu2.png

C'est surtout parce que tu trouveras plus facilement des vidéos pour étudier l'exécution et bien la reproduire Mais bon je dégage de ton topic, t'es clairement limité.

GS

GioScotti

il y a 7 mois

Développé militaire, élévations latérales à la poulie et oiseau à la poulie

B2

Bassianus2

il y a 7 mois

C'est surtout parce que tu trouveras plus facilement des vidéos pour étudier l'exécution et bien la reproduire Mais bon je dégage de ton topic, t'es clairement limité.

Cette aigreur

OP
KY

Kan-Ye-West

il y a 7 mois

Nordicfreedom

il y a 7 mois

C'est surtout parce que tu trouveras plus facilement des vidéos pour étudier l'exécution et bien la reproduire Mais bon je dégage de ton topic, t'es clairement limité.

merci tu peux disposer

OP
KY

Kan-Ye-West

il y a 7 mois

JonahVasquez

il y a 7 mois


Développé militaire et élévations latérales

ok. merci

OQ

OrdoQuarteiro

il y a 7 mois

Pour les élévations latérales vous pouvez essayer de le faire avec un angle, l'épaule contre un mur et les jambes éloignées du mur.

Des egyptian raise mais dans l'autre sens.

https://m.youtube.com/shorts/HeovYNoZDRg