Boucling

MUSCU : Epaules > Bras > Dos > Jambes

33 messages

Mise à jour: il y a 8 mois

1
OP
R1

rrrrrr1s

il y a 8 mois

Pour paraître balaise auprès des gens ne s'y connaissant pas ce sont objectivement les muscles les plus importants, aussi bien habillé que torse nu

Et j'ajouterai que pour le dos Largeur>Epaisseur

FD

FaimDeLougarou

il y a 8 mois

Pour maximiser la largeur du dos, faut il faire du tirage horizontal + vertical écarté

concernant les épaule faut il faire du développé militaire droit (bras angle droit à la poussé) ou légèrement incliné vers l'intérieur avec haltère

merci khey

EA

ExtrAhuri

il y a 8 mois

épaule + avant-bras même, pas besoin de se faire chier avec biceps triceps pour avoir l'air balaise suffit de pas mettre de débardeur

FD

FaimDeLougarou

il y a 8 mois


épaule + avant-bras même, pas besoin de se faire chier avec biceps triceps pour avoir l'air balaise suffit de pas mettre de débardeur

comment travailles tu les avants bras stp ?

DR

DoctorReiss

il y a 8 mois

Et les pecs, le low ? https://image.noelshack.com/fichiers/2017/48/4/1512053756-jesus-smoking-pipe.png

L4

Lucas4510

il y a 8 mois

osef si tes blanc aujourd'hui tu as juste des remarques raciste donc bon

EA

ExtrAhuri

il y a 8 mois

FaimDeLougarou a écrit :

comment travailles tu les avants bras stp ?

Bobine d'Andrieu, reverse curl

OP
R1

rrrrrr1s

il y a 8 mois


Pour maximiser la largeur du dos, faut il faire du tirage horizontal + vertical écarté

concernant les épaule faut il faire du développé militaire droit (bras angle droit à la poussé) ou légèrement incliné vers l'intérieur avec haltère

merci khey

Salut clé

Pour cibler d'avantage la largeur (le grand dorsal par conséquent) les tirages verticaux sont plus efficaces, tout ce qui est traction prise pronation ou supination, tirage verticale à la poulie etc

Pour les épaules sincèrement tu ne dois spammer qu'un seul et unique exercice : Les élévations latérales

Le développé militaire cible principalement le delt antérieur, muscle déjà solicité de manière constante durant tous les mouvements de poussé

LE

Lecheurdepoulpe

il y a 8 mois

Je pense que ta raison en débutant je pensais que ca serait les bras mais les épaules donne une fausse impression d'étirer le reste https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

OP
R1

rrrrrr1s

il y a 8 mois


Et les pecs, le low ? https://image.noelshack.com/fichiers/2017/48/4/1512053756-jesus-smoking-pipe.png

Putain quel abruti Je les placerai après les bras

EA

ExtrAhuri

il y a 8 mois

rrrrrr1s a écrit :

Salut clé

Pour cibler d'avantage la largeur (le grand dorsal par conséquent) les tirages verticaux sont plus efficaces, tout ce qui est traction prise pronation ou supination, tirage verticale à la poulie etc

Pour les épaules sincèrement tu ne dois spammer qu'un seul et unique exercice : Les élévations latérales

Le développé militaire cible principalement le delt antérieur, muscle déjà solicité de manière constante durant tous les mouvements de poussé

Élévations latérales incliné à 45°, les bras légèrement devant le buste

OP
R1

rrrrrr1s

il y a 8 mois

comment travailles tu les avants bras stp ?

Ils sont déjà travaillés de manière constante durant tous les mouvements de tirage, je pense que la majorité des gens n'ont pas particulièrement besoin de les travailler en isolation

Si tu souhaites tout de même être sûr et les faire du curl marteau est plus que suffisant

EE

EELV2107

il y a 8 mois

tu choisis pas ta largeur c'est la génétique qui fait tout clavicules + insertions https://image.noelshack.com/fichiers/2021/13/5/1617379745-macron-splinter-cells.png

OP
R1

rrrrrr1s

il y a 8 mois


tu choisis pas ta largeur c'est la génétique qui fait tout clavicules + insertions https://image.noelshack.com/fichiers/2021/13/5/1617379745-macron-splinter-cells.png

Oui et avoir les clavicules courtes t'empêchent de travailler tes épaules, dos etc, tu n'as légalement pas le droit de les faire

EE

EELV2107

il y a 8 mois

Oui et avoir les clavicules courtes t'empêchent de travailler tes épaules, dos etc, tu n'as légalement pas le droit de les faire

t'as le droit mais c'est une perte de temps https://image.noelshack.com/fichiers/2021/13/5/1617379745-macron-splinter-cells.png

RP

RoadtoPACESS

il y a 8 mois

je valide
le dos c'est quand même sous coté, mais le truc c'est que c'est encore pire d'avoir dos très développé et bras fins que bras développés et dos pas développé

AA

Alcide_Almeida

il y a 8 mois

Pour paraître balaise à première vue, faut développer les parties du corps qui sont proportionnellement les distinctives entre hommes et femmes. Donc, dans l'ordre de priorité :
- le cou
- tout ce qui concoure à la largeur d'épaules et de torse
- les avant-bras
- les hauts de pec

J2

joelatartine25

il y a 8 mois

Ça dépend de tes clavs.

ML

MaggieLindemann

il y a 8 mois

Veridique.
Le probleme, c'est qu'en general pour les meufs c'est litteralement l'ordre inverse de leurs preferences

BR

Branlotronche

il y a 8 mois

D'un point de vue esthétique, les parties du corps à prioriser :
Abdos
Épaules
Dos
Fesses

OP
R1

rrrrrr1s

il y a 8 mois

t'as le droit mais c'est une perte de temps https://image.noelshack.com/fichiers/2021/13/5/1617379745-macron-splinter-cells.png

Si déjà tu trouves que c'est un désavantage d'avoir les clavicules courtes, pourquoi ne pas essayer de fixer ce problème (en partie du moins) en travaillant des muscles qui augmentent de manière objective ta largeur ?

PO

PlotinOyashiro

il y a 8 mois

running >> muscu https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/1/1723420182-tete-2-ouf-sticker.png

EE

EELV2107

il y a 8 mois

et au passage dos > all c'est lui qui donne toute la largeur justement https://image.noelshack.com/fichiers/2021/13/5/1617379745-macron-splinter-cells.png sauf si t'as des insertions du dos eclatax encore une fois https://image.noelshack.com/fichiers/2021/13/5/1617379745-macron-splinter-cells.png

X3

Xymphanar3

il y a 8 mois


Pour maximiser la largeur du dos, faut il faire du tirage horizontal + vertical écarté

concernant les épaule faut il faire du développé militaire droit (bras angle droit à la poussé) ou légèrement incliné vers l'intérieur avec haltère

merci khey

la natation c'est un bon sport pour ça ?

EA

ExtrAhuri

il y a 8 mois

PlotinOyashiro a écrit :
running >> muscu https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/1/1723420182-tete-2-ouf-sticker.png

LEs deux sont complémentaires

OP
R1

rrrrrr1s

il y a 8 mois


running >> muscu https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/1/1723420182-tete-2-ouf-sticker.png

Merci de ta participation et post très pertinent

F2

Fion2delormeau

il y a 8 mois

Tirage vertical ça équivaut a des tractions ?

OP
R1

rrrrrr1s

il y a 8 mois

la natation c'est un bon sport pour ça ?

La natation est un super sport et peut tout à fait être complémentaire à la musculation (ou l'inverse), mais si ton but est de construire du muscle disons qu'il n'y a pas mieux que la pratique ciblée de la...well, musculation

OP
R1

rrrrrr1s

il y a 8 mois


Tirage vertical ça équivaut a des tractions ?

Oui, cela peut aussi inclure les tirages à la poulie et autres

OP
R1

rrrrrr1s

il y a 8 mois

En dehors de tout shitpost : Je recommande vivement à tout les clés souhaitant s'informer sur comment construire du muscle, perdre du gras etc la chaîne YT de Renaissance Periodization, Dr Mike est vraiment quelqu'un de génial et l'un des meilleurs dans son domaine

DY

Dark_yoshi0814

il y a 8 mois

Je pense que si le 5 balles shower 3up 360 to 744 de jean Philippe delabanane est bien effectué, l'énergie devrait être suffisante pour courir pendant 20 min sur un sentier à 20 % de pente moyenne à une allure de 1500m de d+/h.

OP
R1

rrrrrr1s

il y a 8 mois


Je pense que si le 5 balles shower 3up 360 to 744 de jean Philippe delabanane est bien effectué, l'énergie devrait être suffisante pour courir pendant 20 min sur un sentier à 20 % de pente moyenne à une allure de 1500m de d+/h.

Mais oui c'est clair

CA

Cancelplayer

il y a 8 mois

Le transverse, les avant bras, épaule, cou, jambes