Boucling

MUSCU : Epaules > Bras > Pecs > Dos > Jambes

61 messages

Mise à jour: il y a 8 mois

1
OP
G5

gsdsdfz57

il y a 8 mois

Ce sont les muscles les plus importants si votre but est de paraître big, aussi bien habillé que torse nu

Aucun débat à avoir

KA

Kaliyugras

il y a 8 mois

dos avant pecs non ?

SA

sahit

il y a 8 mois

si tu veux paraitre big, tu mets tout au même plan

GG

GneuGneuSaGliss

il y a 8 mois

et si on veut paraître athlétique sans forcément être big ?
abdos ?

OP
G5

gsdsdfz57

il y a 8 mois


et si on veut paraître athlétique sans forcément être big ?
abdos ?

Ton taux de sèche est la chose la plus importante si ton but est de paraître "athlétique", tout est dans ton taux de body fat

AS

AideSoutItachi

il y a 8 mois


dos avant pecs non ?

Ouai pec c'est un peu surcoté mais c'est agréable de les taff

OP
G5

gsdsdfz57

il y a 8 mois


dos avant pecs non ?

Ca se débat, je dirai que de gros dorsaux peuvent paraître vraiment sympas comparés à de gros pecs

AS

AideSoutItachi

il y a 8 mois

Perso ça fait des mois que je fais plus les jambes.
C'est chiant et tfacon osef sérieux. En plus comme ça 3x semaine me suffit

K_

Karsh__

il y a 8 mois

Pour la largeur d'épaules, c'est les clavicules le plus important en vrai

Je ne fais pas muscu et je suis plus large que plein de go muscu juste parce que j'ai les clavicules assez longues

OP
G5

gsdsdfz57

il y a 8 mois


Perso ça fait des mois que je fais plus les jambes.
C'est chiant et tfacon osef sérieux. En plus comme ça 3x semaine me suffit

Les gymggers matrixés vont rager mais c'est la même depuis que je suis en home gym, j'ai la flemme totale de les bosser

Et le plus hilarant c'est qu'il suffit d'être sec, avoir deux-trois veines sur les quads et c'est bon, tu as de bonnes jambes pour 99% des gens

CM

CatchMalaise12

il y a 8 mois


dos avant pecs non ?

This

OP
G5

gsdsdfz57

il y a 8 mois


Pour la largeur d'épaules, c'est les clavicules le plus important en vrai

Je ne fais pas muscu et je suis plus large que plein de go muscu juste parce que j'ai les clavicules assez longues

Il y a une différence entre ta largeur d'épaule et le niveau de développement musculaire de tes delts, tu peux être plus large qu'un mec avec des clavicules plus courtes mais il aura de plus grosses épaules (ce qui aide aussi pour la largeur d'ailleurs)

AS

AideSoutItachi

il y a 8 mois

Les gymggers matrixés vont rager mais c'est la même depuis que je suis en home gym, j'ai la flemme totale de les bosser

Et le plus hilarant c'est qu'il suffit d'être sec, avoir deux-trois veines sur les quads et c'est bon, tu as de bonnes jambes pour 99% des gens

Les mecs deter veulent des gros cuissots dégueulasse. Perso je trouve ça laid

SA

sahit

il y a 8 mois


et si on veut paraître athlétique sans forcément être big ?
abdos ?

tu sèches et tu gaines

K_

Karsh__

il y a 8 mois

Il y a une différence entre ta largeur d'épaule et le niveau de développement musculaire de tes delts, tu peux être plus large qu'un mec avec des clavicules plus courtes mais il aura de plus grosses épaules (ce qui aide aussi pour la largeur d'ailleurs)

Ouais mais un go muscu clav courtes rendra toujours moins large qu'un non go muscu clav longues

TC

TedConjecture

il y a 8 mois

Y'a comme comme bons exos pour les épaules ? Military press + soulevé latéral ça suffit ? https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

B9

Blizaz9902

il y a 8 mois

dos > all hein

EI

essoneIGO

il y a 8 mois


Perso ça fait des mois que je fais plus les jambes.
C'est chiant et tfacon osef sérieux. En plus comme ça 3x semaine me suffit

ayaaa pareil grosse flemme https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

EI

essoneIGO

il y a 8 mois

les épaules c'est surcoté de zinzin hein https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

quand tu les bosses trop c'est moche visuellement https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

KE

Ketapang

il y a 8 mois

Chez un mec je trouve que les pecs ça fait tout, c'est trop beau

OP
G5

gsdsdfz57

il y a 8 mois


les épaules c'est surcoté de zinzin hein https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

quand tu les bosses trop c'est moche visuellement https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Si tu es naty tu es assez peu à risque de développer de "trop grosses" épaules

SA

sahit

il y a 8 mois


Y'a comme comme bons exos pour les épaules ? Military press + soulevé latéral ça suffit ? https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

développé militaire + elevation laterale + frontale

AS

AideSoutItachi

il y a 8 mois

ayaaa pareil grosse flemme https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Je pense qu on est beaucoup dans ce cas car j' en vois pas beaucoup faire des squats. Par contre toujours les mêmes qui font les pecs, les bras, le dos

OP
G5

gsdsdfz57

il y a 8 mois


Y'a comme comme bons exos pour les épaules ? Military press + soulevé latéral ça suffit ? https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Un seul exercice est utile : ELEVATION LATTERALE

L'OHP, le dumbel press etc, ils bossent quasiment que le delt antérieur, muscle déjà surdéveloppé chez 99% des pratiquants

Go regarder la vidéo de Mike Israetel sur le sujet

OP
G5

gsdsdfz57

il y a 8 mois

développé militaire + elevation laterale + frontale

Elevation frontale

Bravo, tu as définitivement prouvé que ton IQ était inférieur à 80

GC

GoldenClassiC

il y a 8 mois

Elevation frontale

Bravo, tu as définitivement prouvé que ton IQ était inférieur à 80

Pourquoi ?

SA

sahit

il y a 8 mois

Elevation frontale

Bravo, tu as définitivement prouvé que ton IQ était inférieur à 80

développe

CA

Cadaverine

il y a 8 mois

AideSoutItachi

il y a 8 mois

Je pense qu on est beaucoup dans ce cas car j' en vois pas beaucoup faire des squats. Par contre toujours les mêmes qui font les pecs, les bras, le dos

https://image.noelshack.com/fichiers/2024/34/4/1724358016-capture-d-e-cran-2024-08-22-a-22-20-06.jpg

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

OP
G5

gsdsdfz57

il y a 8 mois

Pourquoi ?

Non je suis désagréable, désolé

C'est juste que les élévations frontale ciblent principalement le delt antérieur, muscle déjà surdéveloppé chez pratiquement TOUT les pratiquants du sport

C'est la même chose pour le développé militaire, dumbel press etc, ils ciblent pour ainsi dire pas le delt lattéral, muscle le plus important pour paraître large et le feeling d'avoir de grosses épaules

DY

Dark_yoshi0814

il y a 8 mois

Je pense que si le 5 balles shower 3up 360 to 744 de jean Philippe delabanane est bien effectué, l'énergie devrait être suffisante pour courir pendant 20 min sur un sentier à 20 % de pente moyenne à une allure de 1500m de d+/h.

AL

Alorszuthein

il y a 8 mois

Pourtant c'est avec les jambes que tu peux mettre le plus de poids, un bon squat bien lourd va te faire un gros pique de testo que tout ton corps en bénéficiera

OP
G5

gsdsdfz57

il y a 8 mois


Pourtant c'est avec les jambes que tu peux mettre le plus de poids, un bon squat bien lourd va te faire un gros pique de testo que tout ton corps en bénéficiera

Les gains (extrèmement minimes) de testostérone que tu as grâce à tel ou tel exercice sont totalement éclipsés par la dangerosité relative de ces exercices (Deadlift, squat etc)

RH

Rhinomuscley

il y a 8 mois

Dos en premier si tu as pas de clavicules

En deuxieme epaules

En troisiem quadri/ischio

Le triceps au lieu du biceps si tu as une insertion courte du biceps.

Grosso merdo tu fais traction lesté + sdt + dc

Et tu es plus larges que 80% des mecs

Après si tu ne veux pas être hétéro tu skip les jambes.

SA

sahit

il y a 8 mois

Elevation frontale

Bravo, tu as définitivement prouvé que ton IQ était inférieur à 80

du coup c'est développé militaire + elevation lateralle + butterfly inversé?

TD

TouaregDu75

il y a 8 mois

dos > épaules

OP
G5

gsdsdfz57

il y a 8 mois


Dos en premier si tu as pas de clavicules

En deuxieme epaules

En troisiem quadri/ischio

Le triceps au lieu du biceps si tu as une insertion courte du biceps.

Grosso merdo tu fais traction lesté + sdt + dc

Et tu es plus larges que 80% des mecs

Après si tu ne veux pas être hétéro tu skip les jambes.

C'est vrai que triceps>Biceps, pour le teste je suis relativement d'accord

OP
G5

gsdsdfz57

il y a 8 mois

du coup c'est développé militaire + elevation lateralle + butterfly inversé?

Ton rear delt et anterior delt sont travaillés de manière pour ainsi dire constante durant chaque développé, chaque tirage

Des études ont montré que les élévations frontales, butterfly etc ne servaient sincèrement pas à grand chos et que notre temps était mieux investit à bourriner le dettérale

La vidéo de Mike Israetel sur YT sur le sujet est assez informative

SA

sahit

il y a 8 mois

Ton rear delt et anterior delt sont travaillés de manière pour ainsi dire constante durant chaque développé, chaque tirage

Des études ont montré que les élévations frontales, butterfly etc ne servaient sincèrement pas à grand chos et que notre temps était mieux investit à bourriner le dettérale

La vidéo de Mike Israetel sur YT sur le sujet est assez informative

du coup tu te branles juste sur des elevation laterale?

OP
G5

gsdsdfz57

il y a 8 mois

du coup tu te branles juste sur des elevation laterale?

Je ne vois pas trop en quoi c'est de la branlette, tu fais 4-5 sets de l'exercice 2-3 fois par semaine et tu verras que tu auras des gains infiniment plus sympas qu'essayer de monter ton OHP ou autre

Après je ne dis pas, si tu aimes réellement le dév militaire ou autre il ne faut absolument pas retirer l'exo, c'est juste que les EL sont je pense (et d'autres gens plus qualifiés le pensent également) plus bénéfiques si ton but est purement l'hypertrophie, le bodybuilding

RH

Rhinomuscley

il y a 8 mois

Les gains (extrèmement minimes) de testostérone que tu as grâce à tel ou tel exercice sont totalement éclipsés par la dangerosité relative de ces exercices (Deadlift, squat etc)

Gain de testo, squat deadlift dc dangereux

Putain mais les sportifs du dimanche.
Le gain de testo s'est avec une ampoule

Le danger c'est que tu sois une chips physiquement et que tu fasses tes exo avec tes pieds sur la barre

L3

ludo33

il y a 8 mois

Ça dépend ce que l'on cherche à atteindre. Commencer avec du poly-articulaire haut et bas pour poser les bases et découvrir de bonnes sensations. Puis allier avec de l'isolation. Perso quand je poussais de la fonte lourd je cumulais toujours avec de la course et de la natation, et pouvoir randonner en étant "léger".

Aujourd'hui pour le plaisir et l'entretien d'un physique athlétique, tractions, pompes, dips, gainage, de la course/natation/vélo/rando en montagne. De temps en temps une petite séance en salle, avec 30 minutes de résistance sur rameur et un peu de fonte léger pour la sensation, ça me suffit. Le plaisir avant les perfs' aujourd'hui.

SA

sahit

il y a 8 mois

Je ne vois pas trop en quoi c'est de la branlette, tu fais 4-5 sets de l'exercice 2-3 fois par semaine et tu verras que tu auras des gains infiniment plus sympas qu'essayer de monter ton OHP ou autre

Après je ne dis pas, si tu aimes réellement le dév militaire ou autre il ne faut absolument pas retirer l'exo, c'est juste que les EL sont je pense (et d'autres gens plus qualifiés le pensent également) plus bénéfiques si ton but est purement l'hypertrophie, le bodybuilding

ah non mais justement, tu te branles dans le sens où tu reflechis pas à d'autre partie de l'épaules, tu spam l'EL et gg wp?

OP
G5

gsdsdfz57

il y a 8 mois

ah non mais justement, tu te branles dans le sens où tu reflechis pas à d'autre partie de l'épaules, tu spam l'EL et gg wp?

Ah toutes mes excuses je pensais que tu disais "branlette" dans le sens où c'était pas un exo assez HARDCORE

C'est l'idée oui, spamme les EL, c'est un petit muscle le delt median donc il peut encaisser sans soucis 15 sets par semaine

KO

Koikatuuu

il y a 8 mois

Ça fait pitié tout ça.

J'ai baisé plus de 600 femmes à 31 ans sans faire de muscu. Ça sert à quoi de perdre autant de temps juste pour paraître big ? Alors qu'un simple mec grand et de musculature moyenne se tape toutes les meufs qu'il veut en utilisant son cerveau et ses couilles ?

J'ai pratiqué plusieurs sports et j'en pratique encore, mais la muscu juste pour du paraître, c'est vraiment malaisant. Le pire c'est que je vous mog, c'est le squelette, la génétique et l'entretien standard qui font une bonne partie de l'effet. Le reste c'est juste une perte de temps

SA

sahit

il y a 8 mois

Ah toutes mes excuses je pensais que tu disais "branlette" dans le sens où c'était pas un exo assez HARDCORE

C'est l'idée oui, spamme les EL, c'est un petit muscle le delt median donc il peut encaisser sans soucis 15 sets par semaine

du coup ça sert à rien de faire une séance épaules?

tu fais 4 ou 5 séries d'EL par jours sur 3 jours?

SA

sahit

il y a 8 mois


Ça fait pitié tout ça.

J'ai baisé plus de 600 femmes à 31 ans sans faire de muscu. Ça sert à quoi de perdre autant de temps juste pour paraître big ? Alors qu'un simple mec grand et de musculature moyenne se tape toutes les meufs qu'il veut en utilisant son cerveau et ses couilles ?

J'ai pratiqué plusieurs sports et j'en pratique encore, mais la muscu juste pour du paraître, c'est vraiment malaisant. Le pire c'est que je vous mog, c'est le squelette, la génétique et l'entretien standard qui font une bonne partie de l'effet. Le reste c'est juste une perte de temps

t'as dépassé le niveau 20 sur jvc et t'as mis une PP

GO

Gokoob

il y a 8 mois

Les mecs deter veulent des gros cuissots dégueulasse. Perso je trouve ça laid

Jambes musclés sans volume > all

https://www.noelshack.com/2023-08-3-1677082852-image.jpeg

Les grosses cuisses ca fait gay direct

EP

Epherium

il y a 8 mois

le coeur ça sert a rien de l'entrainer, on le voit pas https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

MC

Mostly-Cloudy

il y a 8 mois

Les épaules/clavicules et les jambes c'est vraiment ce qui définit la bonne génétique pour moi.

Des que les go muscu disent «ah il a une bonne génétique » c'est juste que le mec est large d'épaules, et donc du dos.

Après les jambes si t'as des bons mollets et des jambes bien arquées en
« ( ) » , en plus des épaules, la t'as tout gagné et habillé tu rendras toujours bien.

À la salle y'a un mec qui doit faire 1m93, bonne génétique du haut du corps , bonnes jambes mais des jambes complètement en X ( comme le rappeur Ninho ou le footballeur Varane) , et franchement ça ruine tout.

Après t'as aussi les biceps longs qui sont pas mal esthétiquement mais c'est accessoire…

AS

AideSoutItachi

il y a 8 mois


Ça fait pitié tout ça.

J'ai baisé plus de 600 femmes à 31 ans sans faire de muscu. Ça sert à quoi de perdre autant de temps juste pour paraître big ? Alors qu'un simple mec grand et de musculature moyenne se tape toutes les meufs qu'il veut en utilisant son cerveau et ses couilles ?

J'ai pratiqué plusieurs sports et j'en pratique encore, mais la muscu juste pour du paraître, c'est vraiment malaisant. Le pire c'est que je vous mog, c'est le squelette, la génétique et l'entretien standard qui font une bonne partie de l'effet. Le reste c'est juste une perte de temps

Tout tourne pas autour des femmes tu sais