Boucling

MUSCU : Epaules>Bras>Dos>Jambes

80 messages

Mise à jour: il y a 9 mois

1
OP
G8

gdsfz8

il y a 9 mois

Ce sont OBJECTIVEMENT les muscles les plus importants pour paraître balaise, aussi bien habillé qu'à la plage et dans d'autres contextes où vous n'avez pas de vêtements <spoil></spoil> https://www.noelshack.com/2024-30-4-1721914757-00ab72b79e6bce822533f936e9dffa239fd3071c0f6f74db41812dd713f0bbe1.jpg

BE

BlondEtAIsacien

il y a 9 mois

Je mettrais quand même le dos en ex-aequo des épaules

OP
G8

gdsfz8

il y a 9 mois

Et pour le dos

Largeur>Epaisseur

Les normies ne savent pas ce qu'est un trapèze mais vont toujours reconnaître quelqu'un avec un dos large

OP
G8

gdsfz8

il y a 9 mois


Je mettrais quand même le dos en ex-aequo des épaules

Mouais, sincèrement je ne sais pas

LD

LangueDeChien

il y a 9 mois

Je suis d'accord pour dire que les épaules sont au dessus de tout, le reste tout est à égalité

TO

TOMMISCH

il y a 9 mois

Je déteste les épaules bordel faudrait que je les bosse mais je les fait jamais, je déteste ça nofake pire muscle

BO

bondachiensal

il y a 9 mois

Le muscle est un outil avant tout.
Les outils les plus importants dans la vie de tous les jours?

Tronc, fesses, cou, bras, jambes.

OP
G8

gdsfz8

il y a 9 mois


Je déteste les épaules bordel faudrait que je les bosse mais je les fait jamais, je déteste ça nofake pire muscle

Ca tombe bien, tu n'as littéralement besoin que d'un seul exercice : Elevation lattérale

SE

SterlingEvo

il y a 9 mois

pecs surtout mais ca prend du temps

TO

TOMMISCH

il y a 9 mois

gdsfz8 a écrit :

Ca tombe bien, tu n'as littéralement besoin que d'un seul exercice : Elevation lattérale

Ca suffit les EL khey ??

Parce que développé militaire why not à la rigueur mais j'ai peur de me flinguer les épaules, j'ai déjà eu des petites douleurs dans le passé

Et tout le monde ne cesse de me dire qu'il faut faire l'oiseau ou quoi pour l'arrière de l'épaule mais ça tu m'oublies, je déteste, pire position, pire exo ahi

OP
G8

gdsfz8

il y a 9 mois

Ca suffit les EL khey ??

Parce que développé militaire why not à la rigueur mais j'ai peur de me flinguer les épaules, j'ai déjà eu des petites douleurs dans le passé

Et tout le monde ne cesse de me dire qu'il faut faire l'oiseau ou quoi pour l'arrière de l'épaule mais ça tu m'oublies, je déteste, pire position, pire exo ahi

Oui, les EL sont le meilleur et je pense plus important exercice pour les épaules, pour peu que tu fasses des pompes, bench etc ton delt antérieur est travaillé plus qu'assez, pareil pour ton delt postérieur, il est bossé à travers littéralement chaque exo de tirage

DS

DocteurStrenght

il y a 9 mois

Tu boucles sur la muscu en fait khey

Nonobstant tu disparais quand tu prends une PLS

CC

CA-CA-GTAV

il y a 9 mois

A ton avis l'opax, combien de temps pour avoir un début de résultat avec un programme basé sur 3 séances par semaine d'1h30 ? https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

DS

DocteurStrenght

il y a 9 mois

Ca suffit les EL khey ??

Parce que développé militaire why not à la rigueur mais j'ai peur de me flinguer les épaules, j'ai déjà eu des petites douleurs dans le passé

Et tout le monde ne cesse de me dire qu'il faut faire l'oiseau ou quoi pour l'arrière de l'épaule mais ça tu m'oublies, je déteste, pire position, pire exo ahi

Avoir des épaules énormes: Développé militaire haltère lourd ou Overhead Press + tabasser l'arrière d'épaule. C'est tout.

AV

AtomeVengeur

il y a 9 mois

TOMMISCH

il y a 9 mois

Ca suffit les EL khey ??

Parce que développé militaire why not à la rigueur mais j'ai peur de me flinguer les épaules, j'ai déjà eu des petites douleurs dans le passé

Et tout le monde ne cesse de me dire qu'il faut faire l'oiseau ou quoi pour l'arrière de l'épaule mais ça tu m'oublies, je déteste, pire position, pire exo ahi

Fais le au cable
https://www.youtube.com/watch?v=er15V96hG5U

moi aussi j'aime pas le reverse fly mais au cable ça passe beaucoup mieux.

pour les delt c'est 60% du volume dans le lateral, les 40% restant dans rear et le front.
Si tu fais que le faisceau lateral ça sera pas harmonieux

TO

TOMMISCH

il y a 9 mois

Merci les kheys je vous aime

AV

AtomeVengeur

il y a 9 mois

CA-CA-GTAV

il y a 9 mois


A ton avis l'opax, combien de temps pour avoir un début de résultat avec un programme basé sur 3 séances par semaine d'1h30 ? https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

début de résultat 3 mois, mais les gens vont commencer à vraiment remarquer à partir d'un an.
Evidemment ça dépend de ta shape de base

OP
G8

gdsfz8

il y a 9 mois

Avoir des épaules énormes: Développé militaire haltère lourd ou Overhead Press + tabasser l'arrière d'épaule. C'est tout.

Et surtout pas toucher au delt lattéral, muscle donnant le plus de volume à l'épaule et contribuant le plus à l'aspect boulet de canon

Tu es tellement attardé toi Seigneur, pas la première fois que je vois ton pseudo

DS

DocteurStrenght

il y a 9 mois

Et surtout pas toucher au delt lattéral, muscle donnant le plus de volume à l'épaule et contribuant le plus à l'aspect boulet de canon

Tu es tellement attardé toi Seigneur, pas la première fois que je vois ton pseudo

Oui oui l'attardé qui t'as mis sous assistance respiratoire sur ton précédent topic

D'ailleurs, en parlant d'attardé, tu m'expliqueras comment ton deltoid lateral ne travaille pas sur un développé militaire correctement exécuté

OP
G8

gdsfz8

il y a 9 mois


A ton avis l'opax, combien de temps pour avoir un début de résultat avec un programme basé sur 3 séances par semaine d'1h30 ? https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Tout dépend de ton point de départ, mais les premiers résultats sont rapides et tu n'as certainement pas besoin d'une séance de 1h30, je boucle mon training en moins d'une heure systématiquement alors que je suis en home gym et que j'ai donc besoin de charger et décharger mes barres et autres

Je te recommande les chaînes YT de Rennaissance Periodization et de Jeff Neepar

OP
G8

gdsfz8

il y a 9 mois

Oui oui l'attardé qui t'as mis sous assistance respiratoire sur ton précédent topic

D'ailleurs, en parlant d'attardé, tu m'expliqueras comment ton deltoid lateral ne travaille pas sur un développé militaire correctement exécuté

Contente toi de up et tais toi

DS

DocteurStrenght

il y a 9 mois

Une photo du physique de l'OP qu'on puisse juger de l'efficacité de ses connaissances ?

OP
G8

gdsfz8

il y a 9 mois


Une photo du physique de l'OP qu'on puisse juger de l'efficacité de ses connaissances ?

Toi en premier (avec pseudo bien entendu), je n'ai jamais prétendu être un puis de science ou être surhumain, c'est toi qui cherche la petite bète depuis un moment sur mes topics sans que personnes ne comprennent pourquoi

DS

DocteurStrenght

il y a 9 mois

Curieux de voir ton physique impressionnant avec tes exercices d'isolation de victime

00

0argent0tout

il y a 9 mois

Non
Épaule osef
L'op confond avec les clavicules longues et le fait d'être large d'épaule, qui est purement génétique

TH

therealmajin

il y a 9 mois

Je dirais qu'il faut :

Bosser le dos en prise large

Elevation latérale pour les épaules

Travailler les pecs à la poulie

Miser + sur triceps que biceps donc Dips et barre au front

Curl barre EZ pour les biceps

Presse pour les cuisses + leg extension

Et chercher à progresser uniquement sur ce type d'exercice pour devenir + balèze.

Derien

OP
G8

gdsfz8

il y a 9 mois


Non
Épaule osef
L'op confond avec les clavicules longues et le fait d'être large d'épaule, qui est purement génétique

Tu es complètement cinglé si tu penses qu'avoir de grosses épaules (une nouvelle fois pour les VDD : Le tout est principalement dû au fait d'avoir un gros side delt) n'aide pas à être bien plus large, à moins d'avoir des clavicules de 10 cm avoir de bonnes épaules aident de manière dingue

DS

DocteurStrenght

il y a 9 mois

Toi en premier (avec pseudo bien entendu), je n'ai jamais prétendu être un puis de science ou être surhumain, c'est toi qui cherche la petite bète depuis un moment sur mes topics sans que personnes ne comprennent pourquoi

"Depuis un moment" j'ai littéralement répondu a ce topic et au précédent aujourd'hui, dans lesquelles tu dis full conneries et tu disparais

Mais oui depuis un moment je te persecute

DS

DocteurStrenght

il y a 9 mois

Tu es complètement cinglé si tu penses qu'avoir de grosses épaules (une nouvelle fois pour les VDD : Le tout est principalement dû au fait d'avoir un gros side delt) n'aide pas à être bien plus large, à moins d'avoir des clavicules de 10 cm avoir de bonnes épaules aident de manière dingue

Encore une débilité

OP
G8

gdsfz8

il y a 9 mois

Encore une débilité

Keep bumping

CC

CA-CA-GTAV

il y a 9 mois

début de résultat 3 mois, mais les gens vont commencer à vraiment remarquer à partir d'un an.
Evidemment ça dépend de ta shape de base

Ça fait 3 mois mon khey, et j'ai l'impression qu'il n'y a aucune évolution. https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Après, mon soucis c'est que j'ai perdu un max de poids (from 110 to 68) avec le peu de shape que j'avais. Et je mets toujours des fringues en XL-L alors que je devrais mettre du S-M. https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

OP
G8

gdsfz8

il y a 9 mois

Ça fait 3 mois mon khey, et j'ai l'impression qu'il n'y a aucune évolution. https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Après, mon soucis c'est que j'ai perdu un max de poids (from 110 to 68) avec le peu de shape que j'avais. Et je mets toujours des fringues en XL-L alors que je devrais mettre du S-M. https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Bordel de Tu as fait un 110-68 en 3 putains de mois ?

Comment tu as fait clé, c'est réellement extraordinaire

CC

CA-CA-GTAV

il y a 9 mois

Tout dépend de ton point de départ, mais les premiers résultats sont rapides et tu n'as certainement pas besoin d'une séance de 1h30, je boucle mon training en moins d'une heure systématiquement alors que je suis en home gym et que j'ai donc besoin de charger et décharger mes barres et autres

Je te recommande les chaînes YT de Rennaissance Periodization et de Jeff Neepar

Merci khey. Après en 1h30, je compte aussi les 10mn de rameur pour le cardio en échauffement https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

DS

DocteurStrenght

il y a 9 mois

Keep bumping

Keep dodging

Sois humble et étoffe tes connaissances avant de vouloir ramener ta science aux autres

OP
G8

gdsfz8

il y a 9 mois

Keep dodging

Sois humble et étoffe tes connaissances avant de vouloir ramener ta science aux autres

Selon Mr.Retard
"Si tu veux de grosses épaules focalise toi sur l'antérieur et le postérieur delt

00

0argent0tout

il y a 9 mois

Tu es complètement cinglé

Tu as bu de l'alcool avant de rédiger ton post ?
Question fermée donc réponse par oui ou non

K1

Komodo125

il y a 9 mois

Et trapèze ? https://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1480064732-1467335935-jesus4.png

GO

Goudjaaaayaaa

il y a 9 mois

tu peux etre aussi musclé du haut que tu veux, si ta pas les jambes qui suivent tu va juste paraitre ridicule dès que tu es va etre à la plage ou en short

K1

Komodo125

il y a 9 mois

Goudjaaaayaaa

il y a 9 mois


tu peux etre aussi musclé du haut que tu veux, si ta pas les jambes qui suivent tu va juste paraitre ridicule dès que tu es va etre à la plage ou en short

On peut être musclé des jambes juste en faisant du jogging ? Ou obligé de passer sur les machine https://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1480064732-1467335935-jesus4.png

OP
G8

gdsfz8

il y a 9 mois


Et trapèze ? https://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1480064732-1467335935-jesus4.png

Je les inclue dans l'épaisseur du dos, soit un muscle "pas important" si ceux au préalable ne suivent pas

Oui je sais que de gros traps sont sympas, mais si tu as de gros traps sans gros delts et autres tu es juste ridicule

OP
G8

gdsfz8

il y a 9 mois

On peut être musclé des jambes juste en faisant du jogging ? Ou obligé de passer sur les machine https://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1480064732-1467335935-jesus4.png

Disons que tu n'as pas besoin de consacter énormément d'énergie à celles-ci si ce n'est pas un objectif, un truc comme 6-8 séries pour celles-ci suffisent par semaine pour les faire grossir (lentement mais sûrement)

GO

Goudjaaaayaaa

il y a 9 mois

On peut être musclé des jambes juste en faisant du jogging ? Ou obligé de passer sur les machine https://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1480064732-1467335935-jesus4.png

fais 30min de ping pong une fois par semaine ça devrait le faire

OP
G8

gdsfz8

il y a 9 mois

Tu as bu de l'alcool avant de rédiger ton post ?
Question fermée donc réponse par oui ou non

Je ne saisie véritablement pas ton post:rire: qu'est-ce qui te fait croire que j'ai bu ?

BH

Bill_Harford

il y a 9 mois


Je déteste les épaules bordel faudrait que je les bosse mais je les fait jamais, je déteste ça nofake pire muscle

Tu prends pas de plaisir à faire un développé militaire ?

K1

Komodo125

il y a 9 mois

gdsfz8

il y a 9 mois

Disons que tu n'as pas besoin de consacter énormément d'énergie à celles-ci si ce n'est pas un objectif, un truc comme 6-8 séries pour celles-ci suffisent par semaine pour les faire grossir (lentement mais sûrement)

Ça marche https://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1480064732-1467335935-jesus4.png

Je cours 6km par jour https://image.noelshack.com/fichiers/2017/03/1484773333-risitaszoom.jpg

DS

DocteurStrenght

il y a 9 mois

Selon Mr.Retard
"Si tu veux de grosses épaules focalise toi sur l'antérieur et le postérieur delt

Faut vraiment jamais avoir pousser un haltère pour croire qu'en développé militaire on se démonte pas les deltoid latéraux

00

0argent0tout

il y a 9 mois

Je ne saisie véritablement pas ton post:rire: qu'est-ce qui te fait croire que j'ai bu ?

Le monsieur te demande de répondre par Oui ou par Non
Sans déconner, je précise expressément le caractère fermée de la question, à dessein pour qu'il n'y ait aucune réponse à côté...et il réussit à me répondre à côté

DS

DocteurStrenght

il y a 9 mois

Le monsieur te demande de répondre par Oui ou par Non
Sans déconner, je précise expressément le caractère fermée de la question, à dessein pour qu'il n'y ait aucune réponse à côté...et il réussit à me répondre à côté

Un génie

OP
G8

gdsfz8

il y a 9 mois

Le monsieur te demande de répondre par Oui ou par Non
Sans déconner, je précise expressément le caractère fermée de la question, à dessein pour qu'il n'y ait aucune réponse à côté...et il réussit à me répondre à côté

Et tu DDB en plus de ça

00

0argent0tout

il y a 9 mois

Et tu es qui attardé pour exiger quoi que ce soit de ma part sur le forum ?

"Complètement cinglé" "attardé"
On ne me fera pas croire que ce mec est dans son état normal
Pour rappel, mon post vise à le contredire, de la manière la plus normal qui soit.. sur l'importance des épaules

Je m'adresse de nouveau à toi mon grand : Si t'es vraiment dans ton état normal y'a clairement un souci