[MUSCU] Possible de prendre de la masse juste avec des pompes ?

M3

Mangeur3H

il y a 7 mois

HERMETO_BAN a écrit :

Bah oui vous êtes des immenses débiles.
Ça fait du sport toute la semaine comme des gonzesses tout ça pour être essoufflé quand vous montez les marche d'escalier la honte.

Perso je fais 183cm / 70kg : course, vélo, natation, et pompe traction en complément, et j'ai un magnifique physique élancé, sec, et un cardio de ouf. Je sais que je vieillirai super bien de surcroît

95kg juste en faisant pompes tractions abdos et j'ai pas de problème d'essoufflement

LP

LePeudal

il y a 7 mois

Tu vas juste prendre des pecs et deltoïdes antérieurs et développer des déséquilibres musculaires

SI

SupaInvasion

il y a 7 mois

Traction + pompes tu varie les prises le nombres de série de reps l'intensité...
Essaie aussi de faire des flexions pour tes cuisses avec une altère bras tendu vers le bas... C'est bien mieux pour le dos que le squat

Tu t'entraîne au moins 1 fois tout les 3 jours l'idéal étant 1jour sur 2...

Tu manges équilibré avec peu de produits transformé et des protéine de qualité issue de viande maigres ou de poisson... Même végétale si tu veux...

Tu fais un peu de cardio ou au minimum de la marche en restant actif... Même monter des escaliers ça entretient...

Tu verras que tu auras un Corp bien surtout si tu fais un peu de gainage et abdos à côté...

Tu seras jamais une montagne de muscle mais tu seras en bien meilleure santé que ces sacs à produits...

A et une dernière chose quand tu force jamais comme un bourrin

ZA

zarzujalte

il y a 7 mois

SupaInvasion

il y a 7 mois


Traction + pompes tu varient les prises le nombres de série de reps l'intensité...

Tu t'entraîne au moins 1 fois tout les 3 jours l'idéal étant 1jour sur 2...

Tu manges équilibré avec peu de produits transformé et des protéine de qualité issue de viande maigres ou de poisson... Même végétale si tu veux...

Tu fais un peu de cardio ou au minimum de la marche en restant actif... Même monter des escaliers ça entretient...

Tu verras que tu auras un Corp bien surtout si tu fais un peu de gainage et abdos à côté...

Tu seras jamais une montagne de muscle mais tu seras en bien meilleure santé que ces sacs à produits...

A et une dernière chose quand tu force jamais comme un bourrin

voilà ceci l'auteur il a tout dit tu peux être bien