Boucling

Objectif : 60kg au dc haltère

11 messages

Mise à jour: il y a 7 mois

1
OP
CL

Clavip

il y a 7 mois

Je viens de me mettre à la salle je fais du 2*20kg en 4*8 en dc haltère
Quel objectif de temps raisonnable pour atteindre les haltères de 30kg selon vous ?

PR

Petit-Renne

il y a 7 mois

1 mois.

si tu veux augmenter ton max il faut faire des séries a poids max de 1.

mais commence par t'habituer au mouvement déjà

AS

AideSoutItachi

il y a 7 mois

40 minimum https://image.noelshack.com/minis/2021/36/3/1631110008-78948800-removebg-preview.png

OP
CL

Clavip

il y a 7 mois

L'année dernière je faisais de la salle j'étais passé de 12 à 26/28 en 3 mois si je me souviens bien

OP
CL

Clavip

il y a 7 mois

Sachant que je fais une séance pec tous les 3 jours environ

MD

Marlou_Dips

il y a 7 mois

3-4 mois.

OP
CL

Clavip

il y a 7 mois


1 mois.

si tu veux augmenter ton max il faut faire des séries a poids max de 1.

mais commence par t'habituer au mouvement déjà

Ah ouais sérieux ? J'imagine que je commence ma séance par ça ? Ça va pas me fatiguer pour rien ?
Et l'objectif c'est de faire 4*8 pas de tester mon max

OP
CL

Clavip

il y a 7 mois


3-4 mois.

Aussi long que ça ?

PR

Petit-Renne

il y a 7 mois

[06:58:54] <Clavip>

Ah ouais sérieux ? J'imagine que je commence ma séance par ça ? Ça va pas me fatiguer pour rien ?

si tu veux augmenter ton max sur un mouvement c'est comme ça qu'il faut s'y prendre.

mais du coup il te faut quelqu'un pour assurer pendant que tu pousse.

MD

Marlou_Dips

il y a 7 mois

Je t'annonce un délai moyen, peut être plus, peut être moins.
Mais pas mal de gens galèrent à passer le cap des 28, de ce que j'ai vu.

OP
CL

Clavip

il y a 7 mois


Je t'annonce un délai moyen, peut être plus, peut être moins.
Mais pas mal de gens galèrent à passer le cap des 28, de ce que j'ai vu.

Okay merci ! 3 mois ça me paraît plus réaliste que 1 mois je vais essayer de me donner 2 mois et demi