Boucling

[Photo] 2 mois de muscu

23 messages

Mise à jour: il y a 12 jours

1
OP
BG

BGENERAL3

il y a 12 jours

Vous en thinkez what ? J'ai commencé le 1er janvier

Je fume (jessai d'arrêter)
Aucune prise de prot ou autre
Je mange pas assez
Je dors mal

https://image.noelshack.com/fichiers/2025/10/2/1741053406-img-9002.jpeg

J'ai eu quelques résultats mais je me trouve maigre j'aimerai bien prendre au moins 5-6kg de muscle

Des conseils ?

AS

AideSoutien

il y a 12 jours

Point fort tétons chorizo

OP
BG

BGENERAL3

il y a 12 jours


Point fort tétons chorizo

Très pertinent

CI

CuIbutokhey

il y a 12 jours

Chaud t'es imberbe

OP
BG

BGENERAL3

il y a 12 jours


Chaud t'es imberbe

J'ai 30 ans

WO

worldgym

il y a 12 jours

Y'a rien pour l'instant
OP
BG

BGENERAL3

il y a 12 jours


Y'a rien pour l'instant

C'est pas non plus lambda non?

WO

worldgym

il y a 12 jours

Si

PD

PatrickDeVerre

il y a 12 jours

Change de shampoing. Cette marque est mauvaise pour les cheveux

OP
BG

BGENERAL3

il y a 12 jours


Si

Après j'ai pas pris une photo ultra avantageuse mais c'était pas le but de faire l'aw

Tu recommande de renforcer quels points ?

WO

worldgym

il y a 12 jours

Tu t'attendais à quoi en 2 mois et en ayant une hygiène de vie de merde, tu calcul même pas t'es prot

OP
BG

BGENERAL3

il y a 12 jours


Change de shampoing. Cette marque est mauvaise pour les cheveux

Le seul qui fonctionne pour les pellicules et comme tu le vois khey jai 0 calvitie a 30 piges

OP
BG

BGENERAL3

il y a 12 jours


Tu t'attendais à quoi en 2 mois et en ayant une hygiène de vie de merde, tu calcul même pas t'es prot

Je pensais prendre une cure de prot + l'autre machin j'ai oublié le nom

G2

golem2terre

il y a 12 jours

Éclaté

PD

PatrickDeVerre

il y a 12 jours

D'où te vient ton manque de confiance selon toi ?

WO

worldgym

il y a 12 jours

Après j'ai pas pris une photo ultra avantageuse mais c'était pas le but de faire l'aw

Tu recommande de renforcer quels points ?

Renforce la base tout simplement et la patience, soit plus sérieux, à 30ans t'a pas le temps de faire de la merde

OP
BG

BGENERAL3

il y a 12 jours


D'où te vient ton manque de confiance selon toi ?

De mes 5-6kg en moins de muscle

OP
BG

BGENERAL3

il y a 12 jours

Renforce la base tout simplement et la patience, soit plus sérieux, à 30ans t'a pas le temps de faire de la merde

Ta raison clé je vais être plus sérieux et avoir une meilleure hygiène de vie

WO

worldgym

il y a 12 jours

Je pensais prendre une cure de prot + l'autre machin j'ai oublié le nom

Créatine ? Déjà ça existe pas les cure de prot, calcul t'es calorique et t'es macro nutriments, tu trouveras toutes les bases sur le topic débutant du forum musculation et nutrition

J1

jsg131313

il y a 12 jours

Pas mal ecoute pas les matrixé des rs

WO

worldgym

il y a 12 jours

Tu peux avoir un bon physique en 1 an si tu te démerde bien, ta base est pas deg
OP
BG

BGENERAL3

il y a 12 jours

Créatine ? Déjà ça existe pas les cure de prot, calcul t'es calorique et t'es macro nutriments, tu trouveras toutes les bases sur le topic débutant du forum musculation et nutrition

Exact créatine

Ok merci je vais y jeter un œil

OP
BG

BGENERAL3

il y a 12 jours


Tu peux avoir un bon physique en 1 an si tu te démerde bien, ta base est pas deg

Je pense avoir une bonne gen pour la muscu oui mais faut que j'arrête de faire de la merde surtout à mon âge