Boucling

[PHOTO] J'ai un corps de merde, je fais comment pour prendre du poids ?

13 messages

Mise à jour: il y a 6 mois

1
OP
GQ

GuerrierQing

il y a 6 mois

https://www.noelshack.com/2024-24-6-1718407288-6465416.jpg
J'ai 26 ans. Ça doit faire un an que je go muscu de manière irrégulière c'est vrai (et sûrement insuffisante), je n'observe aucun résultat https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Soyez francs et honnêtes, je peux faire quoi pour prendre 15 kg (je fais 66 kg pour 1m90) https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

DE

DEXETER

il y a 6 mois

Bin mange

PS

PseudalSupreme

il y a 6 mois

1 an

XA

Xargath

il y a 6 mois

Boucle

OP
GQ

GuerrierQing

il y a 6 mois


Bin mange

C'est ce que je fais. Je mange littéralement n'importe quoi, mais ça ne marche pas.

R1

Rotor1905

il y a 6 mois

J'en peux plus de cette boucle CEST NUUUUUUUUL

HO

HOLOBIONTE

il y a 6 mois

Fais du sport, depense de l'énergie

CP

CryptoPepito

il y a 6 mois

C'est ce que je fais. Je mange littéralement n'importe quoi, mais ça ne marche pas.

Ton problème est là. Renseigne toi sur la diète correcte à suivre. Déjà ton apport de protéine pour prendre du muscle doit être à 2g prot/kg de poids.

Ensuite tu être en surplus calorique également pour prendre du poids.

Imaginons que tu pèses 70kg si tu manges 3000kcal de bonnes choses/jour et que tu as bien tes 140g de protéines tu vas d'office prendre de la masse

OP
GQ

GuerrierQing

il y a 6 mois


J'en peux plus de cette boucle CEST NUUUUUUUUL

J'ai du faire le topic seulement 3 ou 4 fois

YI

Yitrijok

il y a 6 mois

ce corps de trap

R1

Rotor1905

il y a 6 mois

J'ai du faire le topic seulement 30 ou 40 fois

OP
GQ

GuerrierQing

il y a 6 mois

Ton problème est là. Renseigne toi sur la diète correcte à suivre. Déjà ton apport de protéine pour prendre du muscle doit être à 2g prot/kg de poids.

Ensuite tu être en surplus calorique également pour prendre du poids.

Imaginons que tu pèses 70kg si tu manges 3000kcal de bonnes choses/jour et que tu as bien tes 140g de protéines tu vas d'office prendre de la masse

Si je mange pizzas, tacos, kebabs et autres fastfoods régulièrement pendant un certain temps, ça peut le faire ?

AL

ayao_les_tarax

il y a 6 mois

C'est ce que je fais. Je mange littéralement n'importe quoi, mais ça ne marche pas.

Bah c'est bien ça le problème, mange des protéines et fais du sport.