Réduire sa consommation de glucides à 50 grammes par jour

43 messages

Mise à jour: il y a 3 mois

ChuiBeau

il y a 3 mois

C'est tellement éprouvant..

Le matin tu te fais un petit café mais manque de peau, tu ne peux mettre de sucre donc tu mets du stévia ou du xylitol à la place.

Parfois t'as envie de manger une orange bien juteuse pour l'apport quotidien en Vitamine C mais tu ne peux pas à cause du sucre qu'elle contient, donc t'es obligé de voir les alternatives pour la Vitamine C comme les Brocolis par exemple.

Par la verge de Jupiter, le sucre c'est plus addictif que n'importe quelle drogue dur!

LionLeGenereux

il y a 3 mois

mais tu ne peux pas à cause du sucre qu'elle contient

non c'est de la merde ce que tu racontes.
en keto tu peux consommer des oranges.
et les edulocrants tu veux éviter meme sans diet, c'est de la merde qui renforce ton envie de sucre

Notready666

il y a 3 mois

Pour quoi faire 50g /jour ? Éviter les pics de glycémie ? Limiter l'inflammation ?

anhedoniste

il y a 3 mois

Beaucoup trop bas, tout ça pour continuer à boire du café et surtout consommer des édulcorants ahi

[-Artec-]

il y a 3 mois

Les complements existent nonobstant.

ChuiBeau

il y a 3 mois

non c'est de la merde ce que tu racontes.
en keto tu peux consommer des oranges.
et les edulocrants tu veux éviter meme sans diet, c'est de la merde qui renforce ton envie de sucre

Vérifies tes sources avant de raconter n'importe quoi.

Les seuls fruits qui sont "Keto Friendly" et encore, en quantité minimes (une poignée environ) sont les fraises, myrtilles et framboises.

ChuiBeau

il y a 3 mois

Pour quoi faire 50g /jour ? Éviter les pics de glycémie ? Limiter l'inflammation ?

Pour être en état de cétose, c'est à dire, un état métabolique pendant lequel le corps va puiser son énergie dans les graisses, grâce aux corps cétoniques.

OwYeahBebe

il y a 3 mois

non c'est de la merde ce que tu racontes.
en keto tu peux consommer des oranges.
et les edulocrants tu veux éviter meme sans diet, c'est de la merde qui renforce ton envie de sucre

This

SaintHeIier

il y a 3 mois

Les 50g/jour (ou même 20g/jour pour les tarax) c'est histoire d'être sûr d'être en cétose. Mais si tu tournes autour de 60/80g c'est pas la mort et suffira de faire gaffe une journée ou sauter un repas pour que ton corps passe full cétose. C'est pas un bouton On/Off.

Ensuite 50g/jour c'est pas compliqué.
Pas de pain ni céréales, full légumes + huile d'olive + crème d'Isigny + beurre. Pour le petit dej du matin t'as l'option Yaourt à la grecque (bien gras) + noix.

PateAPain

il y a 3 mois

Pour être en état de cétose, c'est à dire, un état métabolique pendant lequel le corps va puiser son énergie dans les graisses, grâce aux corps cétoniques.

Wahoooo, tu vais maigrir et ton corps va être ultra stressé ! GG ton déréglage !

SaintHeIier

il y a 3 mois

PateAPain
il y a 3 mois
Wahoooo, tu vais maigrir et ton corps va être ultra stressé ! GG ton déréglage !

Son corps va stresser une semaine puis le remercier d'avoir une glycémie stable

OwYeahBebe

il y a 3 mois

Wahoooo, tu vais maigrir et ton corps va être ultra stressé ! GG ton déréglage !

Tout l'inverse, évite de l'ouvrir si tu sais pas de quoi tu parles sale ignare

ChuiBeau

il y a 3 mois

Les 50g/jour (ou même 20g/jour pour les tarax) c'est histoire d'être sûr d'être en cétose. Mais si tu tournes autour de 60/80g c'est pas la mort et suffira de faire gaffe une journée ou sauter un repas pour que ton corps passe full cétose. C'est pas un bouton On/Off.
Ensuite 50g/jour c'est pas compliqué.
Pas de pain ni céréales, full légumes + huile d'olive + crème d'Isigny + beurre. Pour le petit dej du matin t'as l'option Yaourt à la grecque (bien gras) + noix.

Merci pour l'info khey, pour l'instant mon régime alimentaire est exclusivement constitué d'œufs, de fromage, de poisson, viande de bœuf/poulet, de légumes, de noix du brésil, de beurre de d'huile d'olive.

SaintHeIier

il y a 3 mois

ChuiBeau
il y a 3 mois
Merci pour l'info khey, pour l'instant mon régime alimentaire est exclusivement constitué d'œufs, de poisson, viande de bœuf/poulet, de légumes, de noix du brésil, de beurre de d'huile d'olive.

Passe full volaille (dinde/poulet) avec un peu de porc et un repas par semaine avec de la viande rouge, la volaille est la seule viande qu'aucune étude ne démontre comme potentiellement nocive
Et hésite pas à ajouter la crème d'Isigny à tes plats, c'est du 40% de matière grasse et ça se conserve des mois au frigo, c'est tellement gras que ça ne périme pas ahi

ChuiBeau

il y a 3 mois

Passe full volaille (dinde/poulet) avec un peu de porc et un repas par semaine avec de la viande rouge, la volaille est la seule viande qu'aucune étude ne démontre comme potentiellement nocive
Et hésite pas à ajouter la crème d'Isigny à tes plats, c'est du 40% de matière grasse et ça se conserve des mois au frigo, c'est tellement gras que ça ne périme pas ahi

Merci pour le cheatcode, connaissais pas la crème d'Isigny ça a l'air insane.
Sais-tu si il est risqué de rester en cétose sur du long terme? Genre durant une année consécutive.

Amiraltemoins

il y a 3 mois

Hum. Je connais pas ce regime..

En gros vous mangez pas de sucres et pas de céreale vous etes sec nerveux et plein d'energie?

Croutechef

il y a 3 mois

L'huile de coco c'est poulet ou non pour être costaud ?

Complotin667

il y a 3 mois

Pour être en état de cétose, c'est à dire, un état métabolique pendant lequel le corps va puiser son énergie dans les graisses, grâce aux corps cétoniques.

Je sens l'haleine de l'op à travers mon écran

THE_BELFAST_BOY

il y a 3 mois

Le plus dur c'est le 3-4 premieres semaines ensuite ca roule.
Je suis passé de 83kg à 60kg en 4 mois en réduisant drastiquement les glucides + produits transformés + jeune intermittent
No fake

SaintHeIier

il y a 3 mois

ChuiBeau
il y a 3 mois
Merci pour le cheatcode, connaissais pas la crème d'Isigny ça a l'air insane.
Sais-tu si il est risqué de rester en cétose sur du long terme? Genre durant une année consécutive.

Perso je restais pas en full cétose permanente. J'avais des périodes ou j'étais entre 20 et 50g/jour voire moins, et après je repassais entre 40 et 80g/jour voir plus certains jours. Y'a rien de grave à se faire un cheatmeal de temps en temps, tu vas quitter la cétose pour quelques heures et ton corps va vite s'y remettre. A la rigueur tu te sentiras pas bien à cause de l'excès de sucre.

Tu peux très bien faire 3 semaines à moins de 50g/jour et une semaine avec des fruits etc.. quitte à être un peu plus haut, ou bien un/deux jour par semaine bouffer du fruit, c'est pas grave. Le corps est souple là dessus, mais si tu repars sur une alimentation blindée de glucides bah ton corps va très vite se réadapter et tu vas de nouveau en chier pour te remettre en cétose.

En gros tu peux faire des écarts réguliers, tant qu'ils sont petits. Ou faire des écarts énormes, tant qu'ils sont rares.

ChuiBeau

il y a 3 mois

Hum. Je connais pas ce regime..
En gros vous mangez pas de sucres et pas de céreale vous etes sec nerveux et plein d'energie?

C'est à peu près ça oui. En gros tu ne mange quasiment pas de sucres, par contre tu peux manger du gras style viandes, huile d'olive, beurre, avocats etc. Niveau énergie par contre c'est le néant en ce qui me concerne

Hangout4179

il y a 3 mois

Ça doit être l'enfer de faire de l'activité physique intense sous cétose. Comment je fais mes 60km de run et 250km de vélo en cétose au juste ?

ChamanRebel

il y a 3 mois

ChuiBeau a écrit :
sucre c'est plus addictif que n'importe quelle drogue dur!

Non, c'est juste ton corps qui réclame son carburant naturel

weshentmax1

il y a 3 mois

c'est un régime censé revenir à l'alimentation qu'on avait pré agriculture? On mangeait des fruits à l'époque, non?

Dembouze_Moisi

il y a 3 mois

Ça doit être l'enfer de faire de l'activité physique intense sous cétose. Comment je fais mes 60km de run et 250km de vélo en cétose au juste ?

250km de vélo et 60km de run

Chaud cette haine de soi

FeetSuants

il y a 3 mois

ChuiBeau a écrit :
Pour être en état de cétose, c'est à dire, un état métabolique pendant lequel le corps va puiser son énergie dans les graisses, grâce aux corps cétoniques.

Mais vous êtes obèses pour en arriver là ? Je bouffe des pâtes tous les deux jours, du pain quotidiennement, des gâteaux maisons avec donc beaucoup de farine etc. Et je fais 62 kilos pour 1m86, trois repas par jour, pas de grignotage, beaucoup de légumes et peu de matières grasses

Nefrieme

il y a 3 mois

C'est pas une orange qui va faire exploser ton taux de glucide

Hangout4179

il y a 3 mois

250km de vélo et 60km de run
Chaud cette haine de soi

Bof c'est juste ultra bon pour la santé le cardio 6j/7. Je tourne full glucides c'est une dinguerie.

Hangout4179

il y a 3 mois

Mais vous êtes obèses pour en arriver là ? Je bouffe des pâtes tous les deux jours, du pain quotidiennement, des gâteaux maisons avec donc beaucoup de farine etc. Et je fais 62 kilos pour 1m86, trois repas par jour, pas de grignotage, beaucoup de légumes et peu de matières grasses

62kg 1m86 tu dois avoir zéro muscle la vache

weshentmax1

il y a 3 mois

Mais vous êtes obèses pour en arriver là ? Je bouffe des pâtes tous les deux jours, du pain quotidiennement, des gâteaux maisons avec donc beaucoup de farine etc. Et je fais 62 kilos pour 1m86, trois repas par jour, pas de grignotage, beaucoup de légumes et peu de matières grasses

on a pas tous le même métabolisme ni le temps ou la volonté de faire un triathlon par semaine comme le vdd

SaintHeIier

il y a 3 mois

Amiraltemoins
il y a 3 mois

Hum. Je connais pas ce regime..
En gros vous mangez pas de sucres et pas de céreale vous etes sec nerveux et plein d'energie?

Oui. Le sucre s'assimile par le corps très rapidement, quelques heures tout au plus. Si tu crames pas les calories absorbées dans ce laps de temps, c'est stocké sous forme de gras. Quand tu réduis suffisamment l'apport en sucre, le corps se sort les doigts du cul et se dit qu'il va devoir taper dans les réserves de gras. Du coup il produit le nécessaire pour ça, ça prend un peu de temps (c'est pour ça qu'il préfère le sucre) mais une fois lancé il peut transformer tout le gras en énergie à la demande. Alors qu'avec le sucre l'énergie doit être apportée en mangeant un peu l'effort, avec le gras l'énergie est stockée a volonté et libérée quand il faut.

Manger sucré, c'est injecter manuellement l'énergie (manger) en anticipant les besoins car les stocks sont pas accessibles. Manger gras, c'est savoir qu'on peut taper dans les stocks (énormes, 1kg de gras c'est 3 jours d'énergie en mode BTP), et donc toujours avoir pile l'énergie qu'il faut.

fattylinux

il y a 3 mois

La diet keto n est pas du tout naturelle et donc potentiellement dangereuse, perso je recommanderais 10% de glucides minimum pour un homme, le low carb quoi

SaintHeIier

il y a 3 mois

Hangout4179
il y a 3 mois

Ça doit être l'enfer de faire de l'activité physique intense sous cétose. Comment je fais mes 60km de run et 250km de vélo en cétose au juste ?

C'est parfait justement, la cétose c'est royal pour les sports d'endurance

Dembouze_Moisi

il y a 3 mois

Bof c'est juste ultra bon pour la santé le cardio 6j/7. Je tourne full glucides c'est une dinguerie.

Ca t'apporte quoi de courir pour aucune raison au juste ?

ChuiBeau

il y a 3 mois

Ça doit être l'enfer de faire de l'activité physique intense sous cétose. Comment je fais mes 60km de run et 250km de vélo en cétose au juste ?

No fake la deuxième semaine j'ai fais l'erreur d'aller à la salle très tôt le matin (donc à jeun) en plus c'était un legs day Autant te dire que j'étais tout pâle, au point que le coach a flippé en me voyant transpirer et tout blanc.

FeetSuants

il y a 3 mois

weshentmax1 a écrit :
on a pas tous le même métabolisme ni le temps ou la volonté de faire un triathlon par semaine comme le vdd

Ce n'est pas une question de métabolisme ; quand je vois mon entourage et les autres en général, c'est full plat préparé, grignotages, quantités excessives pour une personne, excès de graisse etc.

Suffit d'être relativement raisonnable dans sa conso des matières grasses, et de ne pas s'enculer 500g de pâtes à chaque repas, et c'est tranquille

fattylinux

il y a 3 mois

Pour info les inuits qui mangent 95% d animaux ont 10% de glucides tout ca sous forme de glycogen contenu dans l animal fraichement tué, donc keto = selection naturelle

weshentmax1

il y a 3 mois

Ce n'est pas une question de métabolisme ; quand je vois mon entourage et les autres en général, c'est full plat préparé, grignotages, quantités excessives pour une personne, excès de graisse etc.
Suffit d'être relativement raisonnable dans sa conso des matières grasses, et de ne pas s'enculer 500g de pâtes à chaque repas, et c'est tranquille

évidemment full aliments transformés c'est de la merde, mais même en sortant de ce piège tout le monde n'est pas égal. Et ya pas que l'absorption : par exemple sur l'envie de manger des quantités, certains seront rassasiés bien plus facilement que d'autres.

par contre les artères et le choléstérol ça se passe comment en keto?

TikEtTak

il y a 3 mois

Merci pour l'info khey, pour l'instant mon régime alimentaire est exclusivement constitué d'œufs, de fromage, de poisson, viande de bœuf/poulet, de légumes, de noix du brésil, de beurre de d'huile d'olive.

C'est juste n'importe quoi de se priver autant des glucides...

ChuiBeau

il y a 3 mois

Mais vous êtes obèses pour en arriver là ? Je bouffe des pâtes tous les deux jours, du pain quotidiennement, des gâteaux maisons avec donc beaucoup de farine etc. Et je fais 62 kilos pour 1m86, trois repas par jour, pas de grignotage, beaucoup de légumes et peu de matières grasses

Pas obèse mais j'suis un vieux con qui vient d'avoir 30 ans donc du gras de plus en plus présent au niveau du bide et je dois absolument m'en débarrasser ayaaa

Par contre 62 kilos pour 1m86 c'est pas beaucoup kheyou, je pense que tu devrais viser les 80 kilos minimum.

TikEtTak

il y a 3 mois

Ce n'est pas une question de métabolisme ; quand je vois mon entourage et les autres en général, c'est full plat préparé, grignotages, quantités excessives pour une personne, excès de graisse etc.
Suffit d'être relativement raisonnable dans sa conso des matières grasses, et de ne pas s'enculer 500g de pâtes à chaque repas, et c'est tranquille

Exactement

SaintHeIier

il y a 3 mois

weshentmax1
il y a 3 mois
évidemment full aliments transformés c'est de la merde, mais même en sortant de ce piège tout le monde n'est pas égal. Et ya pas que l'absorption : par exemple sur l'envie de manger des quantités, certains seront rassasiés bien plus facilement que d'autres.
par contre les artères et le choléstérol ça se passe comment en keto?

Les glucides en excès font grimper le choléstérol justement

weshentmax1

il y a 3 mois

ok, et tu risques d'autres carences ou pas?

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