Boucling

Retrouver un poids de forme durant 2025 (+ suivi quotidien)

177 messages

Mise à jour: il y a 16 jours

1
OP
PE

Percus

il y a 3 mois

Sur base de l'IMC et surtout de mon ressenti personnel je sais que j'ai un peu plus de 15 kilos à perdre pour être 100% en forme, je fais actuellement 86 kilos et l'objectif sera donc d'atteindre les 70 kilos durant 2025.

Les conditions :

  • Interdiction de manger des sucreries (gâteaux / bonbons...)
  • Interdiction de manger toute malbouffe durant la semaine (fast-food...)
  • Eau imposé à chaque repas, aucune boisson industrielle j'ai viré exprès du frigo toute les boissons sucrées.

Je mets ce topic en favoris histoire de pouvoir le mettre à jour régulièrement, je sais pas encore si je vais faire un récapitulatif chaque jour ou si j'attends un peu pour qu'on puisse constater réellement l'évolution.

Si vous avez des conseils qui peuvent m'aider n'hésitez pas
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/16/1/1586742126-1ti9abzb78431-removebg-preview.png

PI

Pikamy

il y a 3 mois

Fais aussi une activité physique régulière si ce n'est pas déjà le cas.

OP
PE

Percus

il y a 3 mois


Fais aussi une activité physique régulière si ce n'est pas déjà le cas.

Ça compte comme une activité physique le travail en mouvement ?

GA

Gazouillette

il y a 3 mois

Imc c'est un indicateur de merde pour les sportifs

PI

Pikamy

il y a 3 mois

Ça compte comme une activité physique le travail en mouvement ?

Si tu fais 10k de pas par jour alors oui

OP
PE

Percus

il y a 3 mois


Imc c'est un indicateur de merde pour les sportifs

Même sans IMC je le vois que j'ai quelques kilos à perdre.

PI

Pikamy

il y a 3 mois


Imc c'est un indicateur de merde pour les sportifs

L'auteur ne semble pas etre sportif donc ça reste un très bon indicateur pour lui.

OP
PE

Percus

il y a 3 mois

Si tu fais 10k de pas par jour alors oui

En moyenne je fais 13.000 selon ma montre.

CP

CorbeauPointeur

il y a 3 mois

Bon courage, je suis avec toi https://image.noelshack.com/fichiers/2020/46/4/1605139928-20201112-011123.jpg

OP
PE

Percus

il y a 3 mois


Bon courage, je suis avec toi https://image.noelshack.com/fichiers/2020/46/4/1605139928-20201112-011123.jpg

Merci khey
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/08/7/1708823461-gane.png

JE

Jeantristounet

il y a 3 mois

Fait des petits exercices de gainage pompe. Ça aide. J'ai plus du tout mal au cervicales depuis et je me sens mieux. 1m75 pour 63kg ☺️

JE

Jeantristounet

il y a 3 mois

Courage cleyounet 💜

E0

Evangelion-01

il y a 3 mois

Bonne initiative, j'ai fait plus ou moins la même chose il y a trois mois et demi, j'ai perdu 14 kilos.

Après, je fessais 101 kilos et il m'en reste encore 13 à perdre pour atteindre mon poids "idéale".
Me suis aussi mis à faire du sport en plus d'éviter toutes les conneries, je fais 1h/2h par jours de sport quasi tous les jours.

PI

Pikamy

il y a 3 mois

En moyenne je fais 13.000 selon ma montre.

A voir la fiabilité de celle-ci, car si tu fais un métier où tu bouges beaucoup les bras mais pas le corps c'est faussé.
Mais sinon 13k de pas c'est très bien si réellement c'est le cas.

OP
PE

Percus

il y a 3 mois


Fait des petits exercices de gainage pompe. Ça aide. J'ai plus du tout mal au cervicales depuis et je me sens mieux. 1m75 pour 63kg ☺️

Merci du conseil, je vais essayer de me faire un petit programme à suivre

OP
PE

Percus

il y a 3 mois


Bonne initiative, j'ai fait plus ou moins la même chose il y a trois mois et demi, j'ai perdu 14 kilos.

Après, je fessais 101 kilos et il m'en reste encore 13 à perdre pour atteindre mon poids "idéale".
Me suis aussi mis à faire du sport en plus d'éviter toutes les conneries, je fais 1h/2h par jours de sport quasi tous les jours.

Bravo pour tes résultats, c'est hyper encourageant et motivant

Je vais à mon travail à pied donc je pense que c'est 100% réel

CP

CorbeauPointeur

il y a 3 mois

Merci khey
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/08/7/1708823461-gane.png

Je fav le topic et je m'y mets aussi https://image.noelshack.com/fichiers/2020/46/4/1605139928-20201112-011123.jpg

OP
PE

Percus

il y a 3 mois

Je fav le topic et je m'y mets aussi https://image.noelshack.com/fichiers/2020/46/4/1605139928-20201112-011123.jpg

J'ai commencé à noter les jours où je réussi à suivre les restrictions.

Ça motivera de pas vouloir briser la chaîne, le plus dur c'est toujours le mental

Vous m'en voudrez pas si les 2 seuls exceptions ce mois-ci ça sera Noël et le nouvel an

PI

Pikamy

il y a 3 mois

Apres il y a des applications pour calculer le nombre de calories que tu as besoin et les nombres de calories que tu consommes en rentrant les repas que tu manges.

Ce genre d'outil n'est pas adapté à tout le monde car il faut savoir prendre du recul sur ça.
Mais ça aide certains, par exemple ceux qui ne maigrissent pas car ils mangent peu en quantité mais des aliments trop calorique.

CP

CorbeauPointeur

il y a 3 mois

J'ai commencé à noter les jours où je réussi à suivre les restrictions.

Ça motivera de pas vouloir briser la chaîne, le plus dur c'est toujours le mental

Vous m'en voudrez pas si les 2 seuls exceptions ce mois-ci ça sera Noël et le nouvel an

Évidemment que tu dois profiter a Noël et au nouvel an.

Le sport de mon côté çest bon, la nutrition en semaine nickel.

C'est le weekend le problème, je deviens un phacochère et mange beaucoup trop gras et en trop grosse quantité+ bières https://image.noelshack.com/fichiers/2020/46/4/1605139928-20201112-011123.jpg

E0

Evangelion-01

il y a 3 mois

J'ai commencé à noter les jours où je réussi à suivre les restrictions.

Ça motivera de pas vouloir briser la chaîne, le plus dur c'est toujours le mental

Vous m'en voudrez pas si les 2 seuls exceptions ce mois-ci ça sera Noël et le nouvel an

Après, faut aussi savoir ce faire plaisir, mais sans être trop dans l'excès.

OP
PE

Percus

il y a 3 mois

Évidemment que tu dois profiter a Noël et au nouvel an.

Le sport de mon côté çest bon, la nutrition en semaine nickel.

C'est le weekend le problème, je deviens un phacochère et mange beaucoup trop gras et en trop grosse quantité+ bières https://image.noelshack.com/fichiers/2020/46/4/1605139928-20201112-011123.jpg

Les jours de repos quand t'es tenté d'ouvrir les tiroirs ouais c'est compliqué

OP
PE

Percus

il y a 3 mois

Après, faut aussi savoir ce faire plaisir, mais sans être trop dans l'excès.

Le problème c'est que y'a quand même 15 kilos à perdre, ça peut paraître rien mais les derniers kilos vont être très difficiles à perdre donc si je ne fais pas d'effort intenses dès le début je vais jamais les perdre.

CP

CorbeauPointeur

il y a 3 mois

Les jours de repos quand t'es tenté d'ouvrir les tiroirs ouais c'est compliqué

Allez kheyou, on va le faire https://image.noelshack.com/fichiers/2019/40/4/1570101319-corbeaudoigt.png

OP
PE

Percus

il y a 3 mois

Allez kheyou, on va le faire https://image.noelshack.com/fichiers/2019/40/4/1570101319-corbeaudoigt.png

Ça serait quoi ton objectif à atteindre ?

E0

Evangelion-01

il y a 3 mois


Apres il y a des applications pour calculer le nombre de calories que tu as besoin et les nombres de calories que tu consommes en rentrant les repas que tu manges.

Ce genre d'outil n'est pas adapté à tout le monde car il faut savoir prendre du recul sur ça.
Mais ça aide certains, par exemple ceux qui ne maigrissent pas car ils mangent peu en quantité mais des aliments trop calorique.

J'utilise Yazio depuis un mois.
J'ai pas vraiment l'impression que ça m'a aidé, même si ça peut permettre de se rendre compte que certains aliments sont vraiment très calorique.
( genre un menu big mac avec frites moyenne et une boisson non sucré, ça fait les calories d'un repas normal)

CP

CorbeauPointeur

il y a 3 mois

Ça serait quoi ton objectif à atteindre ?

La je suis a 92kg pour 1m90 (sur le papier ça paraît bien mais crois moi je suis bien gras), je veux retourner à 84kg qui été mon prime.

AA

AAHpourANXIETE

il y a 3 mois

Ta taille et ton poids l'auteur ?

OP
PE

Percus

il y a 3 mois

La je suis a 92kg pour 1m90 (sur le papier ça paraît bien mais crois moi je suis bien gras), je veux retourner à 84kg qui été mon prime.

Tu vas vaincre ces 8 kilos !

OP
PE

Percus

il y a 3 mois


Ta taille et ton poids l'auteur ?

1m72 / 86 kg

AA

AAHpourANXIETE

il y a 3 mois

Perso 1m73 pour 74 kilos musclé sec

CP

CorbeauPointeur

il y a 3 mois

Tu vas vaincre ces 8 kilos !

Toi les 16 https://image.noelshack.com/fichiers/2019/40/4/1570101319-corbeaudoigt.png

SO

soupedelettres

il y a 3 mois

Je fav le topic ma quille, je go reprendre ma vie en main également https://image.noelshack.com/fichiers/2020/39/7/1601233365-ezgif-5-2aa76ecdc68c.png

OP
PE

Percus

il y a 3 mois

Toi les 16 https://image.noelshack.com/fichiers/2019/40/4/1570101319-corbeaudoigt.png

Je vais les atomiser !!!
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/40/4/1570101319-corbeaudoigt.png

E0

Evangelion-01

il y a 3 mois

Si tu gardes ton rythme de vie, en évitant les conneries, le sucre et que tu fais un petit de sport, tu vas les perdre rapidement les 8 kilos.

LU

LivreurUberEat

il y a 3 mois

Mange beaucoup de protéines khey et fait des exercices de gainage

Z2

Zeldolink24

il y a 3 mois

Non, bonne chance. https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

OP
PE

Percus

il y a 3 mois


Je fav le topic ma quille, je go reprendre ma vie en main également https://image.noelshack.com/fichiers/2020/39/7/1601233365-ezgif-5-2aa76ecdc68c.png

C'est cool si je peux en motiver certains aussi

OP
PE

Percus

il y a 3 mois


Si tu gardes ton rythme de vie, en évitant les conneries, le sucre et que tu fais un petit de sport, tu vas les perdre rapidement les 8 kilos.

Je me le souhaite, car j'ai toujours stagné à ce poids depuis des années.

SO

soupedelettres

il y a 3 mois

Percus a écrit :

C'est cool si je peux en motiver certains aussi

course à pied et gainage au programme, mais ca va être chaud de diminuer la bouffe et l'alcool dans un premier temps https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

F1

Femmesperme1

il y a 3 mois

Espérons que tu n'arrête pas au bout de 2 semaines

FS

FemmeSperme1

il y a 3 mois

Espérons que tu n'arrête pas au bout de 2 semaines

OP
PE

Percus

il y a 3 mois


Espérons que tu n'arrête pas au bout de 2 semaines

Je note tout, donc vous aurez le suivi si tout va bien

C1

Crano12

il y a 3 mois

Percus a écrit :

  • Interdiction de manger toute malbouffe durant la semaine (fast-food...)

c'est tous les jours ça, y a pas de cheat meal

OP
PE

Percus

il y a 3 mois

c'est tous les jours ça, y a pas de cheat meal

Apparement c'est bon de quand même en garder un de temps en temps pour relancer l'organisme.

CP

CorbeauPointeur

il y a 3 mois

Apparement c'est bon de quand même en garder un de temps en temps pour relancer l'organisme.

Pour le moral aussi https://image.noelshack.com/fichiers/2020/46/4/1605139928-20201112-011123.jpg

Après faut pas partir en couilles comme moi avec 48h de cheat sur le weekend https://image.noelshack.com/fichiers/2020/46/4/1605139928-20201112-011123.jpg

C1

Crano12

il y a 3 mois

Percus a écrit :

Apparement c'est bon de quand même en garder un de temps en temps pour relancer l'organisme.

Non

"relancer l'organisme"

Je fais pas de cheat meal depuis 5 ans et ça va très bien

Tiens pourquoi pas un petit shot d'eau de javel le vendredi soir pour décrasser l'estomac ?

OP
PE

Percus

il y a 3 mois

Non

"relancer l'organisme"

Je fais pas de cheat meal depuis 5 ans et ça va très bien

Tiens pourquoi pas un petit shot d'eau de javel le vendredi soir pour décrasser l'estomac ?

Je me doute bien que c'est forcément mieux si on en mange pas du tout

GI

GandaIf_l_aigri

il y a 3 mois

Non

"relancer l'organisme"

Je fais pas de cheat meal depuis 5 ans et ça va très bien

Tiens pourquoi pas un petit shot d'eau de javel le vendredi soir pour décrasser l'estomac ?

Pareil, mais je suis devenu aigri https://image.noelshack.com/fichiers/2024/48/1/1732537517-1000021946-removebg-preview.png

C1

Crano12

il y a 3 mois

Percus a écrit :

Je me doute bien que c'est forcément mieux si on en mange pas du tout

Bah oui en bouffant de la merde le weekend tu vas juste annuler tes gains de la semaine