Boucling

Retrouver un poids de forme durant 2025 (+ suivi quotidien)

177 messages

Mise à jour: il y a 16 jours

2
OP
PE

Percus

il y a 3 mois

Bah oui en bouffant de la merde le weekend tu vas juste annuler tes gains de la semaine

Alors essayons 100% plus de fast-food, j'espère que j'aurais assez de force mental pour pas craquer à force de manger des légumes et des plats peu gras

C1

Crano12

il y a 3 mois

Percus a écrit :

Alors essayons 100% plus de fast-food, j'espère que j'aurais assez de force mental pour pas craquer à force de manger des légumes et des plats peu gras

Tu peux te cuisiner des plats bien gras plein d'huile d'olive

OP
PE

Percus

il y a 3 mois

Pour le moment je tiens sans problème, quand j'ai faim je bois de l'eau ça coupe l'envie presque aussitôt

TP

TlouPart1

il y a 3 mois

Tu fais du cardio au moins 3 fois par semaine + une alimentation équilibré, varié, tu privilégie le riz comme glucide le midi, le soir tu fais protéines et légumes

Tu peux te faire plaisir de temps en temps, moi je me fais un cheat meal 1 fois par mois, faut pas non plus que ça tourne à l'obsession

Et le secret c'est surtout la régularité. Si tu arrive à faire en sorte que cette hygiène de vie devient la routine, à ne plus y penser de manière obsessionnel comme c'est le cas chez les débutants, tu auras ton corps dans lequel tu te sens bien

C'est pour ça qu'il ne faut pas se fixer une deadline, une bonne hygiène de vie c'est quelque chose qu'on doit maintenir pendant toute sa vie justement

SO

soupedelettres

il y a 3 mois

Plus de sucre avec le café pour commencer https://www.noelshack.com/2024-50-1-1733734810-20241209-095946.jpg

OP
PE

Percus

il y a 3 mois


Tu fais du cardio au moins 3 fois par semaine + une alimentation équilibré, varié, tu privilégie le riz comme glucide le midi, le soir tu fais protéines et légumes

Tu peux te faire plaisir de temps en temps, moi je me fais un cheat meal 1 fois par mois, faut pas non plus que ça tourne à l'obsession

Et le secret c'est surtout la régularité. Si tu arrive à faire en sorte que cette hygiène de vie devient la routine, à ne plus y penser de manière obsessionnel comme c'est le cas chez les débutants, tu auras ton corps dans lequel tu te sens bien

C'est pour ça qu'il ne faut pas se fixer une deadline, une bonne hygiène de vie c'est quelque chose qu'on doit maintenir pendant toute sa vie justement

Tu conseilles de se peser tout les combien à peu près pour que je note la progression.

TP

TlouPart1

il y a 3 mois

Tu conseilles de se peser tout les combien à peu près pour que je note la progression.

Je ne conseil pas de se peser, moi je le fais jamais et je considère que j'ai un bon corps (musclé et tracé avec le six pack sans que ça soit trop)

Comme je dis le secret c'est la régularité. Tout le monde connait la théorie pour avoir un bon corps, ce qui est dur c'est la mise en pratique. Parce que les premiers mois tu es motivé, mais ensuite la plupart des gens ont la flemme

Donc si tu veux avoir un corps dans lequel tu te sens bien, ce qu'il faut c'est de trouver le bon équilibre dans ta vie entre le sport, l'alimentation et le reste de ta vie.

Plus ça sera routinier, plus tu feras du sport et mangera sainement par habitude. Et quand ça devient une habitude, c'est comme ça que tu pourras au fil des années construire ton corps et l'entretenir

OP
PE

Percus

il y a 3 mois

Je ne conseil pas de se peser, moi je le fais jamais et je considère que j'ai un bon corps (musclé et tracé avec le six pack sans que ça soit trop)

Comme je dis le secret c'est la régularité. Tout le monde connait la théorie pour avoir un bon corps, ce qui est dur c'est la mise en pratique. Parce que les premiers mois tu es motivé, mais ensuite la plupart des gens ont la flemme

Donc si tu veux avoir un corps dans lequel tu te sens bien, ce qu'il faut c'est de trouver le bon équilibre dans ta vie entre le sport, l'alimentation et le reste de ta vie.

Plus ça sera routinier, plus tu feras du sport et mangera sainement par habitude. Et quand ça devient une habitude, c'est comme ça que tu pourras au fil des années construire ton corps et l'entretenir

Après vu que j'ai que 15 kilos à perdre je sais pas si je vais réellement ressentir la différence quand j'aurais mon poids idéal que je voudrais ensuite conserver.

CL

CastelloLukeba

il y a 3 mois

Garde toi quand même quelques plaisirs de temps en temps, sucreries ou fast food si tu veux

15kg pendant l'année même en mangeant un peu de sucreries c'est très facile

OP
PE

Percus

il y a 3 mois


Garde toi quand même quelques plaisirs de temps en temps, sucreries ou fast food si tu veux

15kg pendant l'année même en mangeant un peu de sucreries c'est très facile

Mais plus tu te rapproches du poids parfait, plus les derniers kilos seront difficiles à éliminer non ?

E0

Evangelion-01

il y a 3 mois

Mais plus tu te rapproches du poids parfait, plus les derniers kilos seront difficiles à éliminer non ?

De ce que je remarque, les 14 kilos que j'ai perdu sont partis plutôt vite, alors que maintenant, je perds plus ou moins 1 kilos semaine.
Donc, si tu prends des bonnes habitudes de vie, tu devrais continuer à perdre petit à petit.

OP
PE

Percus

il y a 3 mois

De ce que je remarque, les 14 kilos que j'ai perdu sont partis plutôt vite, alors que maintenant, je perds plus ou moins 1 kilos semaine.
Donc, si tu prends des bonnes habitudes de vie, tu devrais continuer à perdre petit à petit.

Ok je prends note de tout ces conseils, merci

E0

Evangelion-01

il y a 3 mois

Tu as pas posté aujourd'hui crayons, j'espère que tu n'as pas lâcher prise.

Si jamais ça peut te motiver https://www.noelshack.com/2024-50-3-1733872067-20241210-214016.jpg ( les pics, c'est mon frère qui m'a accompagné à la salle )

JB

JolieBouillotte

il y a 3 mois

Un conseil, pèse toi régulièrement mais pas tous les jours. Je me pesait tous les samedis matin au réveil. Avec ça j'avais fait un tableau Excel et des courbes

Mais te pèse pas tous les jour c'est useless

OP
PE

Percus

il y a 3 mois


Tu as pas posté aujourd'hui crayons, j'espère que tu n'as pas lâcher prise.

Si jamais ça peut te motiver https://www.noelshack.com/2024-50-3-1733872067-20241210-214016.jpg ( les pics, c'est mon frère qui m'a accompagné à la salle )

Toujours présent je lâche rien

Une demi semaine sans avoir mangé la moindre merde.

CP

CorbeauPointeur

il y a 3 mois

Toujours présent je lâche rien

Une demi semaine sans avoir mangé la moindre merde.

GG https://image.noelshack.com/fichiers/2019/40/4/1570060969-corbeaucigare.png

Le weekend arrive, je tremble https://image.noelshack.com/fichiers/2020/02/7/1578858879-corbeaucache.png

E0

Evangelion-01

il y a 3 mois

GG https://image.noelshack.com/fichiers/2019/40/4/1570060969-corbeaucigare.png

Le weekend arrive, je tremble https://image.noelshack.com/fichiers/2020/02/7/1578858879-corbeaucache.png

Si tu as faim ou envie de grignoter, bois un bon coups d'eau, ça coupe la fin/l'envie. fin, ça marche sur moi.

Lâchez pas, vous allez pas le regretter.
https://www.noelshack.com/2024-50-3-1733933047-20241211-170348.jpg

OP
PE

Percus

il y a 3 mois

Si tu as faim ou envie de grignoter, bois un bon coups d'eau, ça coupe la fin/l'envie. fin, ça marche sur moi.

Lâchez pas, vous allez pas le regretter.
https://www.noelshack.com/2024-50-3-1733933047-20241211-170348.jpg

J'approuve la technique de la bouteille d'eau, croquer une pomme bizarrement ça cale aussi

CP

CorbeauPointeur

il y a 3 mois

Elle est géniale cette machine, la seule qui manque à ma salle actuelle https://image.noelshack.com/fichiers/2020/46/4/1605139928-20201112-011123.jpg

OP
PE

Percus

il y a 3 mois

J'ai failli craquer aujourd'hui quand on m'a tendu une boisson gazeuse fraîche

E0

Evangelion-01

il y a 3 mois


J'ai failli craquer aujourd'hui quand on m'a tendu une boisson gazeuse fraîche

L'important c'est pas que tu as failli craquer mais, tu l'as pas fait et ça, c'est beau.

OP
PE

Percus

il y a 3 mois

L'important c'est pas que tu as failli craquer mais, tu l'as pas fait et ça, c'est beau.

À mort le coca
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/02/7/1578858879-corbeaucache.png

E0

Evangelion-01

il y a 3 mois


Tu as pas posté aujourd'hui crayons, j'espère que tu n'as pas lâcher prise.

Si jamais ça peut te motiver https://www.noelshack.com/2024-50-3-1733872067-20241210-214016.jpg ( les pics, c'est mon frère qui m'a accompagné à la salle )

Comme je suis pas sur de pouvoir aller à la salle demain, je me suis peser une journée en avance. https://www.noelshack.com/2024-51-1-1734353624-20241216-112656.jpg

1k800 perdu depuis mardi, on lâche rien.

OP
PE

Percus

il y a 3 mois

Je pense que je vais me peser de façon régulière tout les Lundi.

Vous m'excuserez juste à partir du 20 je vais faire quelques excès dû aux fêtes

CP

CorbeauPointeur

il y a 3 mois

Je reprendrai a partir de la semaine prochaine, je me suis blessé il y'a 1 semaine et je douille toujours

Force a vous https://image.noelshack.com/fichiers/2019/40/4/1570101319-corbeaudoigt.png

GI

GandaIf_l_aigri

il y a 3 mois

C'est déjà fini? https://image.noelshack.com/fichiers/2024/48/1/1732537517-1000021946-removebg-preview.png

OP
PE

Percus

il y a 3 mois


C'est déjà fini? https://image.noelshack.com/fichiers/2024/48/1/1732537517-1000021946-removebg-preview.png

De ?

E0

Evangelion-01

il y a 3 mois


C'est déjà fini? https://image.noelshack.com/fichiers/2024/48/1/1732537517-1000021946-removebg-preview.png

Je comptais poster mes avancée chaque semaine, histoire de motiver l'op.

BI

BardelIa

il y a 3 mois

Il a tenu une semaine jpp

OP
PE

Percus

il y a 3 mois


Il a tenu une semaine jpp

Ben non, le titre c'est suivi 2025 là je profite un peu c'est les fêtes et dès le 1er janvier on s'y remet intensément et avec le suivi.

E0

Evangelion-01

il y a 3 mois

Comme je suis pas sur de pouvoir aller à la salle demain, je me suis peser une journée en avance. https://www.noelshack.com/2024-51-1-1734353624-20241216-112656.jpg

1k800 perdu depuis mardi, on lâche rien.

https://www.noelshack.com/2024-52-4-1735238602-20241226-163251.jpg 1k6 en 10 jours, j'ai pas pu me peser avant à cause du réveillon.
Je pers plus lentement, après, j'ai fait quelque excès cette semaine.

Encore 2 kilos 500 pour atteindre mon objectif avant d'entreprendre de prendre full muscles.

CP

CorbeauPointeur

il y a 3 mois

https://www.noelshack.com/2024-52-4-1735238602-20241226-163251.jpg 1k6 en 10 jours, j'ai pas pu me peser avant à cause du réveillon.
Je pers plus lentement, après, j'ai fait quelque excès cette semaine.

Encore 2 kilos 500 pour atteindre mon objectif avant d'entreprendre de prendre full muscles.

GG kheyou

PD

PommeDepant

il y a 3 mois

https://www.noelshack.com/2024-52-4-1735238602-20241226-163251.jpg 1k6 en 10 jours, j'ai pas pu me peser avant à cause du réveillon.
Je pers plus lentement, après, j'ai fait quelque excès cette semaine.

Encore 2 kilos 500 pour atteindre mon objectif avant d'entreprendre de prendre full muscles.

aJe

Je te conseille de viser 70-72 kilos avant de full muscle. Vu ta taille 1m75. 80 kilos c'est encore beaucoup trop gras. Si tu veux full muscu après vaut mieux descendre car en prise de masse c'est plus simple de prendre du muscle ( leger surpluq calorique + 200 )

E0

Evangelion-01

il y a 3 mois

aJe

Je te conseille de viser 70-72 kilos avant de full muscle. Vu ta taille 1m75. 80 kilos c'est encore beaucoup trop gras. Si tu veux full muscu après vaut mieux descendre car en prise de masse c'est plus simple de prendre du muscle ( leger surpluq calorique + 200 )

Bah, il me reste une bouée, mais une fois descendu à 80 kilos, j'en aurai déjà moins.
Surtout qu'en plus, mon poids idéal serait entre 60 et 76 kilos.
4 kilos de trop, ça me paraît pas "beaucoup" trop gras.

Après, je verrai sur le moment s'il me reste trop de gras, je continuerai jusqu'à 75 jusqu'à que je sois satisfait.

Pour ce qui est de la prise de masse, j'entends tout est son contraire, je verrai ça une fois mon objectif de 80 kilos terminé.

Merci.

OP
PE

Percus

il y a 3 mois

Reste juste le Nouvel An comme dernier plaisir en conneries et après...je m'y met à 100%
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/26/5/1561679965-cloud-boit.png

GI

GandaIf_l_aigri

il y a 3 mois


Reste juste le Nouvel An comme dernier plaisir en conneries et après...je m'y met à 100%
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/26/5/1561679965-cloud-boit.png

Tic tac tic tac dernières heures https://image.noelshack.com/fichiers/2024/52/6/1735391207-1000024543-removebg-preview.png

OP
PE

Percus

il y a 3 mois

Tic tac tic tac dernières heures https://image.noelshack.com/fichiers/2024/52/6/1735391207-1000024543-removebg-preview.png

Dernier repas plaisir ce soir...
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/26/5/1561679965-cloud-boit.png

OP
PE

Percus

il y a 3 mois

Et voilà, dernier repas plaisir sans faire attention.

Dès aujourd'hui le défi commence
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/26/5/1561679965-cloud-boit.png

E0

Evangelion-01

il y a 3 mois


Et voilà, dernier repas plaisir sans faire attention.

Dès aujourd'hui le défi commence
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/26/5/1561679965-cloud-boit.png

Bon chance comme on dit.

OP
PE

Percus

il y a 3 mois

Bon chance comme on dit.

Merci, je ferais un état du dégâts des fêtes demain sur la balance.

1er jour : aucun écart
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

CD

ChuteDeMarquz

il y a 3 mois

Déjà vous faites la chasse à TOUS les sucres transformés et ajoutés ( sodas bien sur, gateaux, chips, plats préparés, chocolats (sauf chocolat noir minimum 90%), bonbons, jus de fruits, compotes, confiture, yaourts aux fruits, certaines charcuteries,...) et vous allez déjà perdre pas mal
C'est difficile au début mais on s'y fait, et après on trouve tout ce qui est sucré un peu écœurant
Fruits normaux, yaourts natures, féculents et autres fruits à coques autorisés

GI

GandaIf_l_aigri

il y a 2 mois

Lundi, hop hop hop, au rapport. https://image.noelshack.com/fichiers/2024/52/6/1735391207-1000024543-removebg-preview.png

E0

Evangelion-01

il y a 2 mois


Lundi, hop hop hop, au rapport. https://image.noelshack.com/fichiers/2024/52/6/1735391207-1000024543-removebg-preview.png

Faudrait au moins lui laisser une semaine complète, histoire d'avoir son ressenti et ses progrès.
Le faire jour après jour, t'as juste l'impression de pas avancer.

OP
PE

Percus

il y a 2 mois


Lundi, hop hop hop, au rapport. https://image.noelshack.com/fichiers/2024/52/6/1735391207-1000024543-removebg-preview.png

J'ai pas eu le temps ce matin, demain je me pèse et on voit comment j'ai morflé avec les fêtes et qu'est-ce qui restera à perdre concrètement

OP
PE

Percus

il y a 2 mois

Début du suivi

Je me suis pesé ce matin et je fais actuellement 87.7 kilos, soit une augmentation de 1.7 kg depuis la création du topic ce qui est normal vu qu'on vient de passer le mois de décembre, périodes de fêtes où les repas sont très gras
https://image.noelshack.com/fichiers/2025/02/2/1736240499-screenshot-20250107-100103-com-google-android-apps-fitness-edit-1281675957032553.jpg

Le combat commence officiellement maintenant !
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/3/1520426047-risitas-muscu-halteres.png

Édit :
Ça fait 2 fois de suite que mon message se fait supprimer, j'aimerais bien savoir ce qui dérange ? Le topic n'a plus aucun intérêt si je peux pas publier le suivi
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/26/5/1561679965-cloud-boit.png

LI

libebcnofne

il y a 2 mois


Début du suivi

Je me suis pesé ce matin et je fais actuellement 87.7 kilos, soit une augmentation de 1.7 kg depuis la création du topic ce qui est normal vu qu'on vient de passer le mois de décembre, périodes de fêtes où les repas sont très gras
https://image.noelshack.com/fichiers/2025/02/2/1736240499-screenshot-20250107-100103-com-google-android-apps-fitness-edit-1281675957032553.jpg

Le combat commence officiellement maintenant !
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/3/1520426047-risitas-muscu-halteres.png

Édit :
Ça fait 2 fois de suite que mon message se fait supprimer, j'aimerais bien savoir ce qui dérange ? Le topic n'a plus aucun intérêt si je peux pas publier le suivi
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/26/5/1561679965-cloud-boit.png

bodyshaming je ddb SpoilAfficherMasquer

OP
PE

Percus

il y a 2 mois

bodyshaming je ddb SpoilAfficherMasquer

Faut croire que c'est mal vu de vouloir améliorer son corps pour certains
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/26/5/1561679965-cloud-boit.png

GI

GandaIf_l_aigri

il y a 2 mois

bodyshaming je ddb SpoilAfficherMasquer

https://image.noelshack.com/fichiers/2024/52/6/1735391207-1000024543-removebg-preview.png

AR

Arirang

il y a 2 mois


Déjà vous faites la chasse à TOUS les sucres transformés et ajoutés ( sodas bien sur, gateaux, chips, plats préparés, chocolats (sauf chocolat noir minimum 90%), bonbons, jus de fruits, compotes, confiture, yaourts aux fruits, certaines charcuteries,...) et vous allez déjà perdre pas mal
C'est difficile au début mais on s'y fait, et après on trouve tout ce qui est sucré un peu écœurant
Fruits normaux, yaourts natures, féculents et autres fruits à coques autorisés

Ça prend combien de temps pour être sevré du sucre transformé/industriel ? Ça se compte en semaines ? Mois ? Années ( )

GI

GandaIf_l_aigri

il y a 2 mois

Ça prend combien de temps pour être sevré du sucre transformé/industriel ? Ça se compte en semaines ? Mois ? Années ( )

Je dirais 3 semaines. https://image.noelshack.com/fichiers/2024/52/6/1735391207-1000024543-removebg-preview.png