SKINNY FAT : 3 ANS de MUSCU = 0 ABDOS ayaaaaa
Aide_Soutien666
il y a 23 jours
Lameromodo140
il y a 23 jours
Aide_Soutien666
il y a 23 jours
Suffit de faire une sèche
je pèse 55kg je dois arriver a combien, 40 ? 
ManufactureGien
il y a 23 jours
ManufactureGien
il y a 23 jours
je pèse 55kg je dois arriver a combien, 40 ?
Si tu fais plus d'1m60 t'as juste aucun muscle ma quille 
Lameromodo140
il y a 23 jours
ManufactureGien
il y a 23 jours
Tu veux qu'on parle de ta diète mon popote ?
y'a quoi a éviter 
Lameromodo140
il y a 23 jours
ManufactureGien
il y a 23 jours
Si tu fais plus d'1m60 t'as juste aucun muscle ma quille
LikeTheFlower
il y a 23 jours
ItsAlllGoodman
il y a 23 jours
y'a quoi a éviter
Bière
--Olympe--
il y a 23 jours
Lameromodo140
il y a 23 jours
--Olympe--
il y a 23 jours
Les mec qui font de la muscu uniquement pour l'aspect physique et non pour un corps efficace, vous êtes les pires.
bah je le fais pour les deux
Lameromodo140
il y a 23 jours
B0Z0
il y a 23 jours
je pèse 55kg je dois arriver a combien, 40 ?
bah t'es pas un skinny fat à moins de faire 1m30 là 
jeansarkozizi
il y a 23 jours
Lameromodo140
il y a 23 jours
jeansarkozizi
il y a 23 jours
tu fais quelle taille?
1.66m
DocTran
il y a 23 jours
1.66m
Pourquoi, tu perds ton temps khey? 
jeansarkozizi
il y a 23 jours
PiluleCrue
il y a 23 jours
Lameromodo140
il y a 23 jours
jeansarkozizi
il y a 23 jours
t'as commencé à quel poids?
ca me parait pas ouf comme progression pour 3 ans ( la muscu natty c'est chaud aussi)
photo avant / après
ça va être dur à croire mais mon poids est quasi le meme qu'il y a 3 ans 
j'avais fait une "prise de masse" ou j'étais monté à 60kg mais je suis redescendu
après j'ai + de muscle pour le meme poids
Lameromodo140
il y a 23 jours
PiluleCrue
il y a 23 jours
C'est toujours la diète le problème, tout le monde a une diète à par terrePourquoi est ce que tu crois que les bodybuilders amateurs prennent des produits ?
bien vu , je vais revoir ma diète mais c'est chaud 
jeansarkozizi
il y a 23 jours
ça va être dur à croire mais mon poids est quasi le meme qu'il y a 3 ans
j'avais fait une "prise de masse" ou j'étais monté à 60kg mais je suis redescenduaprès j'ai + de muscle pour le meme poids
c pas nul en soit
photo avant après pour juger sinon on peut pas te dire clef
ItsAlllGoodman
il y a 23 jours
Seimek
il y a 23 jours
Lameromodo140
il y a 23 jours
jeansarkozizi
il y a 23 jours
c pas nul en soit
photo avant après pour juger sinon on peut pas te dire clef
faut que je vois si je retrouve de vielles photo 
ManufactureGien
il y a 23 jours
ça va être dur à croire mais mon poids est quasi le meme qu'il y a 3 ans
j'avais fait une "prise de masse" ou j'étais monté à 60kg mais je suis redescenduaprès j'ai + de muscle pour le meme poids
Il y a 50 questions à te poser franchement, genre intensité de tes séances, nombre de séances, quantité de protéines
Mais honnêtement tes abdos ça devrait être le dernier de tes soucis pour l'instant, à moins que tu te décides à go marathon façon physique de somalien
Rouge-Vif
il y a 23 jours
TicetTachan7
il y a 23 jours
Hubert38
il y a 23 jours
Lameromodo140
il y a 23 jours
Seimek
il y a 23 jours
Tu fais quoi comme exercices ? Combien de temps à chaque session ?
PPL en moyenne 5J par semaine avec à chaque séance 10min abdos et 20 min cardio tapis
par exemple aujourd'hui j'ai fais bras (poulie horizontale, divers exo haltere) , dos poulie verticale , à chaque fois 4 série de 10 
abdo je fais 10 minutes des truc sans machines (crunch , chandelle portefeuille etc)
Romance_Dawn
il y a 23 jours
CilitBong
il y a 23 jours
Lameromodo140
il y a 23 jours
Hubert38
il y a 23 jours
les abdo apparant c'est quasi que de l'alimentation clès, tu peut te buter tout ce que tu veux, avoir des abdo énorme, si il sont recouvert par une couche de gras tu les verra pas ou très peu.Et même avec ça tu pourra pas les tenir longtemps à moins d'être très jeune et avoir une très bonne génétique.
faut pas trop regarder les influençeurs, ils se prennent en photo qu'a leur top physique de l'année qui dure max 1 mois ou 2, ou alors c'est qu'ils sont sous stéroïde.
tu me rassures clef
Twinkai271
il y a 23 jours
Lameromodo140
il y a 23 jours
Romance_Dawn
il y a 23 jours
abdos = alimentationstop els chips et les gateau
ahi , ca va être chaud de toute stop mais allonzy
PiluleCrue
il y a 23 jours
Lameromodo140 a écrit :
bien vu , je vais revoir ma diète mais c'est chaud
Nan mais j'allais y venir. Si tu manges pas carnivore et gras tu vas pas anaboliser, donc tu vas garder ton corps de lapin d'élevage
Après c'est pas un mal, les body builders ultra secos sont en très mauvaise santé, ils détruisent leur corps par une diète carencée en gras et en micronutriments + stéro
Romance_Dawn
il y a 23 jours
Lameromodo140 a écrit :
ahi , ca va être chaud de toute stop mais allonzy
mon astuce
manger de spompote quand t'a faim
au pire des noix de cajou
Lameromodo140
il y a 23 jours
Twinkai271
il y a 23 jours
Mange local, mange du poisson gras, de la viande rouge, des abats, du fromage au lait cru.Si tu prends des tranches de dindes indus t'es mort.
Lameromodo140
il y a 23 jours
CilitBong
il y a 23 jours
L'oo et moi on a le meme poid et presque ma meme taille
Par contre j'ai des abdos dessiné on dirais un visage de citrouille d'halloween creusé dedansCa me fait juste chier de pas etre plus massif et ne pas prendre de poids surtout les bras et poignet fin j'en peux plus
comment tu fais
ElementaryMDMA
il y a 23 jours
2KLi0n_
il y a 23 jours
1.66m
Go trap 
Hubert38
il y a 23 jours
tu me rassures clef
si tu veux les voir faut que tu prépare une séche, et je te préviens tu va peut être voir tes abdo mais tout le reste va diminuer en taille, et tu va perdre en force pendant cette période là.
c'est une question de masse grasse quoi, pour avoir un physique d'influençeur insta faut descendre à 10% de masse grasse ce qui est très peu, mais pas forcément super difficile a atteindre si tu es discipliné dans ta diète.
Ce qu'ils font ils prennent beaucoup de poid l'hiver pour facilité la prise de muscle quitte a avoir du bide pendant cette periode, perdent tout l'été pour être très tracés. Ils font constament le yoyo en faite.
Lameromodo140
il y a 23 jours
ElementaryMDMA
il y a 23 jours
Arrête de manger de la merde et commence à apprécier la vraie nourriture, le plus dur sera fait
exemple de plat sain?
Lameromodo140
il y a 23 jours
2KLi0n_
il y a 23 jours
Go trap
CilitBong
il y a 23 jours
comment tu fais
Je suis ectomorph apres on reste eternelement insatisfait
Le jour ou l'on a commencé c'est le jour ou l'on est devenu maigres a tout jamais
Meme si on attein notre objectif c'est jamais assé on veux toujours plus
Apres moi j'ai toujours eu une bonme alimentation
Pas de fast-food ou autre j'aime pas ca
Pas trop de creme et de beurre
Apres a l'epoque certains penssais que j'etais dopé sur des discord mais n'y connaissais rien dutout
La forme du corps aussi aide j'ai beau faire 1m70 j'ai un corps en v et un visage "diamond shape" (dit par un photographe pas moi meme)
Lameromodo140
il y a 23 jours
Hubert38
il y a 23 jours
si tu veux les voir faut que tu prépare une séche, et je te préviens tu va peut être voir tes abdo mais tout le reste va diminuer en taille, et tu va perdre en force pendant cette période là.
c'est une question de masse grasse quoi, pour avoir un physique d'influençeur insta faut descendre à 10% de masse grasse ce qui est très peu, mais pas forcément super difficile a atteindre si tu es discipliné dans ta diète.
Ce qu'ils font ils prennent beaucoup de poid l'hiver pour facilité la prise de muscle quitte a avoir du bide pendant cette periode, perdent tout l'été pour être très tracés.
ça marche clef
et pour la muscu , c'est suffisant 10min d'abdos par jour?
[MC]Zola
il y a 23 jours
Les mec qui font de la muscu uniquement pour l'aspect physique et non pour un corps efficace, vous êtes les pires.
La muscu sert quasi exclusivement à ça 
Hubert38
il y a 23 jours
ça marche clef
et pour la muscu , c'est suffisant 10min d'abdos par jour?
je sais pas trop ça dépend de comment tu fait, je suis loin d'être un expert non plus.
moi persoent je fait à peux près pareil, 5 minute d'abdo + 5 minute de gainage sans pose en fin de séance.
sachant que bon tu les bosse un peu sur d'autre exo, genre les traction et dips je léve les jambe en même temps pour ça
mais je pense que pour avoir des abdo vraiment chaud faut peut être faire moins souvent mais avec plus d'intencité et plus longtemps. genre 2 fois 30 minute par semaine.
PiluleCrue
il y a 23 jours
Lameromodo140 a écrit :
exemple de plat sain?
Une entrecôte maturée crue
CilitBong
il y a 23 jours
Liondar999
il y a 23 jours
1.66m
Bordel autant d'argent dépenser dans le vide
Lameromodo140
il y a 23 jours