SPORT 7j/7 = SEUL moyen d'OPTIMISER sa LONGÉVITÉ
FakeBG
il y a un mois
C'était pas la basse intensitê qui augmente la vo2 max et la haute intensité qui l'optimise ?
En gros la basse intensité augmente ton potentiel d'augmentation de la VO2 max, et la haute intensité permet d'atteindre ce potentiel.
Sur du court terme tu peux atteindre ton potentiel de VO2 max avec 100% de travail d'intensité, mais si tu veux pouvoir repousser ce plafond à long terme il faut de la basse intensité également
ExtrAhuri
il y a un mois
Grindeurre a écrit :
Il faut commencer par le cardio ou la muscu au début ?
Un jour sur deux, tu alternes muscu et cardio
Par exemple :
J1 pompes
J2 10 minutes de course en endurance fondamentale
J3 squat à vide
J4 si t'as réussis les 10 minutes sans t'arrêter tu passes à 11 minutes ou même 10.5 minutes même
J5 tractions délestées (avec élastiques)
J6 tu rajoute encore des secondes...
J7 pompes, soit plus de reps, soit plus de séries, soit moins de temps de repos...
Pour commencer c'est très bien, et tu vas gratter au fur et à mesure
Tant que tu valides pas l'objectif d'une séance, tu augmentes pas sa difficulté
Coch0ndeter
il y a un mois
mon grand père a rien fait de tout ça il faisait l'apéro le soir avec ses amis, buvait son verre de vin le midi seul chez lui avant d'atterir à l'éphad, il a 98 ans aujourd'hui.
les jeans sportif qui croient qu'ils deviendront centenaire en faisant simplement leurs petites seances, cherchez pas c'est avant tout génétique.
Grindeurre
il y a un mois
Ben non faut de la progressivité, tu passes pas du tout ou rien en 1 jour
Faut commencer par 2 séances semaine, puis 3, puis 4 etc
Je me concentre sur quoi au début ?
Cardio ou muscu ?
C'est mieux muscu pour renforcer mes tendons, mes muscles et éviter les blessures pour courrir ?
Takeshin
il y a un mois
bjorkent
il y a un mois
everglades2
il y a un mois
FakeBG
il y a un mois
mon grand père a rien fait de tout ça il faisait l'apéro le soir avec ses amis, buvait son verre de vin le midi seul chez lui avant d'atterir à l'éphad, il a 98 ans aujourd'hui.les jeans sportif qui croient qu'ils deviendront centenaire en faisant simplement leurs petites seances, cherchez pas c'est avant tout génétique.
L'inné et l'acquis blabla
FakeBG
il y a un mois
Je me concentre sur quoi au début ?
Cardio ou muscu ?
C'est mieux muscu pour renforcer mes tendons, mes muscles et éviter les blessures pour courrir ?
Les 2 sont complémentaires tu peux commencer par ce qui te motive le plus, ou idéalement les 2
Super_Prolix
il y a un mois
j'ai un basic fit à 10 minute à pied de chez moi
tu me conseil quoi comme programme ?
sinusLOOKSMAX
il y a un mois
Encore une fois perdez pas votre temps dans les délires sport/nutrition
La génétique fait tout
Si vous avez une génétique merdique et que vous voulez la dépasser go SARMs
glug123
il y a un mois
déjà je suis cuit je suis bouffé par le stress et la depression au quotidien
perso le sport m'a permis de gérer ces deux problemes
quand t'es bien dans ton corp la tête suit aussi
AudeJavelle
il y a un mois
Resetmatrice
il y a un mois
Pour les hyper centenaires (100 ans et plus) l'hyperlongévité s'explique par d'autres facteurs que la science n'explique pas encore. Par exemple sur les 29 personnes qui ont plus de 110 ans actuellement en France, 28 sont des femmes. Ben y'a d'autres facteurs comme ça mais inconnus, la génétique joue beaucoup. Je sais que le fait de rester longtemps en compagnie de sa famille est aussi un facteur d'hyperlongévité.
Si on parle de grosse longévité "raisonnable" genre 90 ans en bonne santé, les paramètres dont j'ai parlé sont les plus optimaux
Tu racontes que des dingueries en mode "les tortues vivent longtemps" mais quand il s'agit de parler de vraies choses avec des sources, il n'y a plus personne
Tu verras pas un centenaire en étant un gros sportif.
Le sport génère des radicaux libres et encore plus 7/7j.
Tu créeras du stress oxydatif et accèlerera ton vieillissement.
Brigababa
il y a un mois
FakeBG
il y a un mois
Et vraie question vous avez vraiment envie de vivre jusqu'à 95 ans, en sachant que le système des retraites se sera effondré entre temps ?
Si t'es un go PEA t'as pas à t'inquiéter de ça
Grindeurre
il y a un mois
Les 2 sont complémentaires tu peux commencer par ce qui te motive le plus, ou idéalement les 2
Merci khey
everglades2
il y a un mois
Encore une fois perdez pas votre temps dans les délires sport/nutritionLa génétique fait tout
Si vous avez une génétique merdique et que vous voulez la dépasser go SARMs
pas assez de recule sur les sarms
FakeBG
il y a un mois
Les hommes sont pourtant plus sportifs que les femmes.
Mais parmi les femmes ce sont les plus sportives qui vivent le plus longtemps et le mieux
Super_Prolix
il y a un mois
Si t'es un go PEA t'as pas à t'inquiéter de ça
j'ai un basic fit à 10 minute à pied de chez moi je fais quoi ?
je vise les millions sur le sp500 donc faut que je vive vieux
sinusLOOKSMAX
il y a un mois
Les hommes sont pourtant plus sportifs que les femmes.
D un point de vue évolutif c est normal que les femmes vivent plus longtemps
Un homme périmé ne sert à rien là où une femme vieille peut s occuper des petits enfants etc
FakeBG
il y a un mois
Tu verras pas un centenaire en étant un gros sportif.
Le sport génère des radicaux libres et encore plus 7/7j.
Tu créeras du stress oxydatif et accèlerera ton vieillissement.
SOURCE SOURCE SOURCE ça fait 3 pages que tu racontes des dingueries mais il n'y a jamais aucune source
sinusLOOKSMAX
il y a un mois
Encore une fois perdez pas votre temps dans les délires sport/nutritionLa génétique fait tout
Si vous avez une génétique merdique et que vous voulez la dépasser go SARMs
FakeBG
il y a un mois
Comment trouver le temps de go sport tout les jours ?
j'ai un basic fit à 10 minute à pied de chez moi
tu me conseil quoi comme programme ?
1 séance haut du corps
1 séance bas du corps
1 séance full body
tu complètes par un peu de cardio à la fin de chaque séance en commençant par 15 min, puis 20 min, etc, et t'es bien
kheyserasera
il y a un mois
Avant de faire du sport il faut déjà bien manger
Et bcp de gens sont sous alimentés
Ensuite il faut cultiver un état d'esprit (sur le long terme) propre à soi et essayer de vivre en harmonie avec sa nature (le plus difficile)
Le sport en mode assomoir, c'est non
Ensuite j'avoue que faire des mois de sports tous les jours c'est bien, mais se reposer aussi c'est bien.
Furtifone
il y a un mois
kheyserasera
il y a un mois
ExtrAhuri
il y a un mois
Super_Prolix a écrit :
Comment trouver le temps de go sport tout les jours ?
j'ai un basic fit à 10 minute à pied de chez moi
tu me conseil quoi comme programme ?
Soit avant ton travail (sauf si taff physique), soit après
Tu prends tes affaires de sport avec toi et tu y vas directement
Tu vas sur des chaines sérieuses sur youtube genre Olymp'fit, Nassim Sahili, Jean-Onche... tu regardes des exercices polyarticulaires et tu vas à la salle en mode touriste, tu essaie 2-3 exos par jour pour tester
Furtifone
il y a un mois
Aleatoire9274
il y a un mois
les gens obsédés par optimiser leur longévité quel malaiseque tu crèves à 78 ou 86 ans ça change rien
que tu finisses tes dernières années un peu mieux ça change rien
commencez par accepter votre humanité on va tous crever, ça ira mieux pour vous
Après l'objectif c'est de pas avoir un cancer à 30-40 ans
sinusLOOKSMAX
il y a un mois
Soit avant ton travail (sauf si taff physique), soit après
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Tu prends tes affaires de sport avec toi et tu y vas directement
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Tu vas sur des chaines sérieuses sur youtube genre Olymp'fit, Nassim Sahili, Jean-Onche... tu regardes des exercices polyarticulaires et tu vas à la salle en mode touriste, tu essaie 2-3 exos par jour pour tester
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Pas de muscu possible pour des clavicules courtes/hanches larges/ossature fine
Go SARMs
Liberez-Freezer
il y a un mois
Faire du sport 7/7 c'est une mentalité d'enfant qui pensent que plus de muscu = plus de résultats.
Tous les grands athlètes conseillent les jours de repos. Le seul que j'ai vu avec un programme 7/7 c'est The Rock aka le gars " " " " natty " " " " qui avale juste 9k calorie par jour À croire sur parole
Resetmatrice
il y a un mois
SOURCE SOURCE SOURCE ça fait 3 pages que tu racontes des dingueries mais il n'y a jamais aucune source
Source le principe de l'entropie et de la deuxième loi de la thermodynamique.
Croire qu'en utilisant plus souvent et intensement quelque chose autrement dit utiliser son corps pour créer une énergie mécanique va augmenter son espérance de vie brise les lois de la physique.
sinusLOOKSMAX
il y a un mois
Source le principe de l'entropie et de la deuxième loi de la thermodynamique.
Croire qu'en utilisant plus souvent et intensemment quelque chose autrement dit utiliser son corps pour créer une énergie mécanique va augmenter son espérance de vie brise les lois de la physique.
Exact
Les Chads vivent plus longtemps tout simplement parce qu ils sont supérieurs génétiquement
S il faisaient moins de sport hard (à cause de la masculinité toxique qui les pousse à se tuer à la muscu) ils vivraient encore plus longtemps
ExtrAhuri
il y a un mois
Liberez-Freezer a écrit :
Faire du sport 7/7 c'est une mentalité d'enfant qui pensent que plus de muscu = plus de résultats.Tous les grands athlètes conseillent les jours de repos. Le seul que j'ai vu avec un programme 7/7 c'est The Rock aka le gars " " " " natty " " " " qui avale juste 9k calorie par jour À croire sur parole
FakeBG
il y a un mois
Faire du sport 7/7 c'est une mentalité d'enfant qui pensent que plus de muscu = plus de résultats.Tous les grands athlètes conseillent les jours de repos. Le seul que j'ai vu avec un programme 7/7 c'est The Rock aka le gars " " " " natty " " " " qui avale juste 9k calorie par jour À croire sur parole
J'ai conseillé 3 séances de muscu par semaine persoent
Le cardio c'est différent, plus tu peux faire mieux c'est (dans la limite de ta capacité de récupération). Le bénéfice d'une séance de cardio en plus n'est pas marginal comme ça pourrait être le cas avec le gain musculaire
ExtrAhuri
il y a un mois
Resetmatrice a écrit :
Source le principe de l'entropie et de la deuxième loi de la thermodynamique.
Croire qu'en utilisant plus souvent et intensement quelque chose autrement dit utiliser son corps pour créer une énergie mécanique va augmenter son espérance de vie brise les lois de la physique.
Paarthurnaxx
il y a un mois
Je l'avais déjà raconté et je trouve ça vraiment vraiment dingue mais quand je taffais en clinique médicale très souvent et quand je dit souvent c'est plusieurs fois par semaine je voyais des jeunes de 20-30 ans avec un cardio plus mauvais que l'énorme majorité des mecs de 50-60 ans
Je me disais si ils savaient a quel point ils vont mal vieillir et mourir pas très vieux ils changeraient complètement leurs mode de vie c'est chaud
C'était toujours le même profil, mecs ultra sédentaire sur l'historique de leur smartphone ils parcouraient moins d'1km par jour la plupart du temps, évidement surpoids et obésité, c'était des mecs jeunes donc la plupart du temps pas de maladie, ils étaient juste ultra sédentaire type mec de JVC
La dernière semaine ou je taffais là-bas un mec devait faire des exo d'endurance pour son assurance crédit il avait 26 ans je vous jure les khey AUCUNS problèmes de santé et il devait faire 1m70 pour 110kg il était incapable de courir plus de 30 secondes d'affilés à allure légère, il était mort quand il courait 10 secondes
En parlant avec lui il disait qu'il avait pas fait de sport depuis le collège
Furtifone
il y a un mois
sinusLOOKSMAX
il y a un mois
Je l'avais déjà raconté et je trouve ça vraiment vraiment dingue mais quand je taffais en clinique médicale très souvent et quand je dit souvent c'est plusieurs fois par semaine je voyais des jeunes de 20-30 ans avec un cardio plus mauvais que l'énorme majorité des mecs de 50-60 ansJe me disais si ils savaient a quel point ils vont mal vieillir et mourir pas très vieux ils changeraient complètement leurs mode de vie c'est chaud
C'était toujours le même profil, mecs ultra sédentaire sur l'historique de leur smartphone ils parcouraient moins d'1km par jour la plupart du temps, évidement surpoids et obésité, c'était des mecs jeunes donc la plupart du temps pas de maladie, ils étaient juste ultra sédentaire type mec de JVC
La dernière semaine ou je taffais là-bas un mec devait faire des exo d'endurance pour son assurance crédit il avait 26 ans je vous jure les khey AUCUNS problèmes de santé et il devait faire 1m70 pour 110kg il était incapable de courir plus de 30 secondes d'affilés à allure légère, il était mort quand il courait 10 secondes
En parlant avec lui il disait qu'il avait pas fait de sport depuis le collège
Malaise avec ton gaslighting le bien né génétiquement
"Gneugneu les prolos sont cons ils ont qu à augmenter leur QI"
La génétique fait tout
Go SARMs
Clavip
il y a un mois
sinusLOOKSMAX
il y a un mois
Go suivre le programme de Bryan Johnson les pro life
Bryan Johnson est un énorme débile tous les médecins s accordent à dire que ca n'a aucun sens tous les délires qu il fait
C est marrant parce qu il représente bien tous les Jean-Sport/Nurtition/Compléments alimentaires escrocs qui nient la génétique et les vrais traitements comme les SARMs
Même Musk se fout de sa gueule
Super_Prolix
il y a un mois
tu peux jouer sur les 40 %
FakeBG
il y a un mois
Source le principe de l'entropie et de la deuxième loi de la thermodynamique.
Croire qu'en utilisant plus souvent et intensement quelque chose autrement dit utiliser son corps pour créer une énergie mécanique va augmenter son espérance de vie brise les lois de la physique.
Là tu parles des principes de thermodynamique en système fermé. Le corps humain est un système ouvert qui interagit avec son environnement le low, y'a des échanges d'énergie et de matière. Les notions de base dont tu parles n'ont pas de sens dans un système ouvert, c'est beaucoup plus complexe
FakeBG
il y a un mois