Boucling

SPORT 7j/7 = SEUL moyen d'OPTIMISER sa LONGÉVITÉ

Sport

186 messages

Mise à jour: il y a un mois

3
OP
FB

FakeBG

il y a un mois

Arrêtes de troller khey

Je me suis toujours arrangé pour habiter près de lieux propices à la course à pied et proches de salles de muscu indépendamment de mon travail. Quand c'était pas le cas j'avais investi dans un home gym
Bref y'a toujours des solutions STOP de se trouver des excuses

OP
FB

FakeBG

il y a un mois


C'était pas la basse intensitê qui augmente la vo2 max et la haute intensité qui l'optimise ?

En gros la basse intensité augmente ton potentiel d'augmentation de la VO2 max, et la haute intensité permet d'atteindre ce potentiel.

Sur du court terme tu peux atteindre ton potentiel de VO2 max avec 100% de travail d'intensité, mais si tu veux pouvoir repousser ce plafond à long terme il faut de la basse intensité également

EA

ExtrAhuri

il y a un mois

Grindeurre a écrit :

Il faut commencer par le cardio ou la muscu au début ?

Bah tu fais les deux https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png

Un jour sur deux, tu alternes muscu et cardio https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png

Par exemple :

J1 pompes
J2 10 minutes de course en endurance fondamentale
J3 squat à vide
J4 si t'as réussis les 10 minutes sans t'arrêter tu passes à 11 minutes ou même 10.5 minutes même
J5 tractions délestées (avec élastiques)
J6 tu rajoute encore des secondes...
J7 pompes, soit plus de reps, soit plus de séries, soit moins de temps de repos...

Et tu vois le schéma https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png

Pour commencer c'est très bien, et tu vas gratter au fur et à mesure https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png

Tant que tu valides pas l'objectif d'une séance, tu augmentes pas sa difficulté https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png

C0

Coch0ndeter

il y a un mois

mon grand père a rien fait de tout ça il faisait l'apéro le soir avec ses amis, buvait son verre de vin le midi seul chez lui avant d'atterir à l'éphad, il a 98 ans aujourd'hui.

les jeans sportif qui croient qu'ils deviendront centenaire en faisant simplement leurs petites seances, cherchez pas c'est avant tout génétique.

GR

Grindeurre

il y a un mois

Ben non faut de la progressivité, tu passes pas du tout ou rien en 1 jour
Faut commencer par 2 séances semaine, puis 3, puis 4 etc

Je me concentre sur quoi au début ?
Cardio ou muscu ?
C'est mieux muscu pour renforcer mes tendons, mes muscles et éviter les blessures pour courrir ?

TA

Takeshin

il y a un mois

7/7, je saurais pas, j'en fais déjà 4 et ça me semble être le bon compromis
BJ

bjorkent

il y a un mois

déjà je suis cuit je suis bouffé par le stress et la depression au quotidien
E2

everglades2

il y a un mois

Je m'entraîne tous les jours perso et à l'année, qu'il pleuve, qu'il neige
OP
FB

FakeBG

il y a un mois


mon grand père a rien fait de tout ça il faisait l'apéro le soir avec ses amis, buvait son verre de vin le midi seul chez lui avant d'atterir à l'éphad, il a 98 ans aujourd'hui.

les jeans sportif qui croient qu'ils deviendront centenaire en faisant simplement leurs petites seances, cherchez pas c'est avant tout génétique.

L'inné et l'acquis blabla

OP
FB

FakeBG

il y a un mois

Je me concentre sur quoi au début ?
Cardio ou muscu ?
C'est mieux muscu pour renforcer mes tendons, mes muscles et éviter les blessures pour courrir ?

Les 2 sont complémentaires tu peux commencer par ce qui te motive le plus, ou idéalement les 2

SP

Super_Prolix

il y a un mois

Comment trouver le temps de go sport tout les jours ?
j'ai un basic fit à 10 minute à pied de chez moi
tu me conseil quoi comme programme ?
SL

sinusLOOKSMAX

il y a un mois

Encore une fois perdez pas votre temps dans les délires sport/nutrition

La génétique fait tout

Si vous avez une génétique merdique et que vous voulez la dépasser go SARMs

G1

glug123

il y a un mois


déjà je suis cuit je suis bouffé par le stress et la depression au quotidien

perso le sport m'a permis de gérer ces deux problemes
quand t'es bien dans ton corp la tête suit aussi

AJ

AudeJavelle

il y a un mois

Et vraie question vous avez vraiment envie de vivre jusqu'à 95 ans, en sachant que le système des retraites se sera effondré entre temps ?
RE

Resetmatrice

il y a un mois

Pour les hyper centenaires (100 ans et plus) l'hyperlongévité s'explique par d'autres facteurs que la science n'explique pas encore. Par exemple sur les 29 personnes qui ont plus de 110 ans actuellement en France, 28 sont des femmes. Ben y'a d'autres facteurs comme ça mais inconnus, la génétique joue beaucoup. Je sais que le fait de rester longtemps en compagnie de sa famille est aussi un facteur d'hyperlongévité.

Si on parle de grosse longévité "raisonnable" genre 90 ans en bonne santé, les paramètres dont j'ai parlé sont les plus optimaux

Tu racontes que des dingueries en mode "les tortues vivent longtemps" mais quand il s'agit de parler de vraies choses avec des sources, il n'y a plus personne

Tu verras pas un centenaire en étant un gros sportif.

Le sport génère des radicaux libres et encore plus 7/7j.

Tu créeras du stress oxydatif et accèlerera ton vieillissement.

BR

Brigababa

il y a un mois

Les hommes sont pourtant plus sportifs que les femmes.
OP
FB

FakeBG

il y a un mois


Et vraie question vous avez vraiment envie de vivre jusqu'à 95 ans, en sachant que le système des retraites se sera effondré entre temps ?

Si t'es un go PEA t'as pas à t'inquiéter de ça

GR

Grindeurre

il y a un mois

Les 2 sont complémentaires tu peux commencer par ce qui te motive le plus, ou idéalement les 2

Merci khey

E2

everglades2

il y a un mois


Encore une fois perdez pas votre temps dans les délires sport/nutrition

La génétique fait tout

Si vous avez une génétique merdique et que vous voulez la dépasser go SARMs

pas assez de recule sur les sarms

OP
FB

FakeBG

il y a un mois


Les hommes sont pourtant plus sportifs que les femmes.

Mais parmi les femmes ce sont les plus sportives qui vivent le plus longtemps et le mieux

SP

Super_Prolix

il y a un mois

Si t'es un go PEA t'as pas à t'inquiéter de ça

j'ai un basic fit à 10 minute à pied de chez moi je fais quoi ?
je vise les millions sur le sp500 donc faut que je vive vieux

SL

sinusLOOKSMAX

il y a un mois


Les hommes sont pourtant plus sportifs que les femmes.

D un point de vue évolutif c est normal que les femmes vivent plus longtemps

Un homme périmé ne sert à rien là où une femme vieille peut s occuper des petits enfants etc

OP
FB

FakeBG

il y a un mois

Tu verras pas un centenaire en étant un gros sportif.

Le sport génère des radicaux libres et encore plus 7/7j.

Tu créeras du stress oxydatif et accèlerera ton vieillissement.

SOURCE SOURCE SOURCE ça fait 3 pages que tu racontes des dingueries mais il n'y a jamais aucune source

SL

sinusLOOKSMAX

il y a un mois


Encore une fois perdez pas votre temps dans les délires sport/nutrition

La génétique fait tout

Si vous avez une génétique merdique et que vous voulez la dépasser go SARMs

OP
FB

FakeBG

il y a un mois


Comment trouver le temps de go sport tout les jours ?
j'ai un basic fit à 10 minute à pied de chez moi
tu me conseil quoi comme programme ?

1 séance haut du corps
1 séance bas du corps
1 séance full body

tu complètes par un peu de cardio à la fin de chaque séance en commençant par 15 min, puis 20 min, etc, et t'es bien

KH

kheyserasera

il y a un mois

Avant de faire du sport il faut déjà bien manger
Et bcp de gens sont sous alimentés
Ensuite il faut cultiver un état d'esprit (sur le long terme) propre à soi et essayer de vivre en harmonie avec sa nature (le plus difficile)
Le sport en mode assomoir, c'est non

Ensuite j'avoue que faire des mois de sports tous les jours c'est bien, mais se reposer aussi c'est bien.

FU

Furtifone

il y a un mois

C'est impossible quand tu bosses 39h de faire du sport H24
KH

kheyserasera

il y a un mois

Tous les jours pendant des mois* puis faire des pause au feeling
EA

ExtrAhuri

il y a un mois

Super_Prolix a écrit :
Comment trouver le temps de go sport tout les jours ?
j'ai un basic fit à 10 minute à pied de chez moi
tu me conseil quoi comme programme ?

Soit avant ton travail (sauf si taff physique), soit après https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png

Tu prends tes affaires de sport avec toi et tu y vas directement https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png

Tu vas sur des chaines sérieuses sur youtube genre Olymp'fit, Nassim Sahili, Jean-Onche... tu regardes des exercices polyarticulaires et tu vas à la salle en mode touriste, tu essaie 2-3 exos par jour pour tester https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png

Tu peux faire ça 2 à 4 semaines ça devrait suffire https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png

FU

Furtifone

il y a un mois

Aleatoire9274

il y a un mois


les gens obsédés par optimiser leur longévité quel malaise

que tu crèves à 78 ou 86 ans ça change rien

que tu finisses tes dernières années un peu mieux ça change rien

commencez par accepter votre humanité on va tous crever, ça ira mieux pour vous

Après l'objectif c'est de pas avoir un cancer à 30-40 ans

EA

ExtrAhuri

il y a un mois

kheyserasera a écrit :
Avant de faire du sport il faut déjà bien manger

Non https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png
D'ailleurs la majorité des gens commencent seulement à bien manger en s'intéressant à leur sport https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png

SL

sinusLOOKSMAX

il y a un mois

Soit avant ton travail (sauf si taff physique), soit après https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png

Tu prends tes affaires de sport avec toi et tu y vas directement https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png

Tu vas sur des chaines sérieuses sur youtube genre Olymp'fit, Nassim Sahili, Jean-Onche... tu regardes des exercices polyarticulaires et tu vas à la salle en mode touriste, tu essaie 2-3 exos par jour pour tester https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png

Tu peux faire ça 2 à 4 semaines ça devrait suffire https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png

Pas de muscu possible pour des clavicules courtes/hanches larges/ossature fine

Go SARMs

LF

Liberez-Freezer

il y a un mois

Faire du sport 7/7 c'est une mentalité d'enfant qui pensent que plus de muscu = plus de résultats.

Tous les grands athlètes conseillent les jours de repos. Le seul que j'ai vu avec un programme 7/7 c'est The Rock aka le gars " " " " natty " " " " qui avale juste 9k calorie par jour À croire sur parole

RE

Resetmatrice

il y a un mois

SOURCE SOURCE SOURCE ça fait 3 pages que tu racontes des dingueries mais il n'y a jamais aucune source

Source le principe de l'entropie et de la deuxième loi de la thermodynamique.

Croire qu'en utilisant plus souvent et intensement quelque chose autrement dit utiliser son corps pour créer une énergie mécanique va augmenter son espérance de vie brise les lois de la physique.

SL

sinusLOOKSMAX

il y a un mois

Source le principe de l'entropie et de la deuxième loi de la thermodynamique.

Croire qu'en utilisant plus souvent et intensemment quelque chose autrement dit utiliser son corps pour créer une énergie mécanique va augmenter son espérance de vie brise les lois de la physique.

Exact

Les Chads vivent plus longtemps tout simplement parce qu ils sont supérieurs génétiquement

S il faisaient moins de sport hard (à cause de la masculinité toxique qui les pousse à se tuer à la muscu) ils vivraient encore plus longtemps

EA

ExtrAhuri

il y a un mois

Liberez-Freezer a écrit :
Faire du sport 7/7 c'est une mentalité d'enfant qui pensent que plus de muscu = plus de résultats.

Tous les grands athlètes conseillent les jours de repos. Le seul que j'ai vu avec un programme 7/7 c'est The Rock aka le gars " " " " natty " " " " qui avale juste 9k calorie par jour À croire sur parole

Il n'est pas question de pousser 220kg tous les jours https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png

Stop la mauvaise fois, merci bien https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png

CO

Contramour

il y a un mois

Marche rapide 3 heures par jour c'est déjà pas mal, non? https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png
OP
FB

FakeBG

il y a un mois


Faire du sport 7/7 c'est une mentalité d'enfant qui pensent que plus de muscu = plus de résultats.

Tous les grands athlètes conseillent les jours de repos. Le seul que j'ai vu avec un programme 7/7 c'est The Rock aka le gars " " " " natty " " " " qui avale juste 9k calorie par jour À croire sur parole

J'ai conseillé 3 séances de muscu par semaine persoent

Le cardio c'est différent, plus tu peux faire mieux c'est (dans la limite de ta capacité de récupération). Le bénéfice d'une séance de cardio en plus n'est pas marginal comme ça pourrait être le cas avec le gain musculaire

EA

ExtrAhuri

il y a un mois

Resetmatrice a écrit :

Source le principe de l'entropie et de la deuxième loi de la thermodynamique.

Croire qu'en utilisant plus souvent et intensement quelque chose autrement dit utiliser son corps pour créer une énergie mécanique va augmenter son espérance de vie brise les lois de la physique.

Faire du sport = réduire son nombre de BPM https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png

Donc moins de BPM = plus de longévité https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png

PA

Paarthurnaxx

il y a un mois

Je l'avais déjà raconté et je trouve ça vraiment vraiment dingue mais quand je taffais en clinique médicale très souvent et quand je dit souvent c'est plusieurs fois par semaine je voyais des jeunes de 20-30 ans avec un cardio plus mauvais que l'énorme majorité des mecs de 50-60 ans

Je me disais si ils savaient a quel point ils vont mal vieillir et mourir pas très vieux ils changeraient complètement leurs mode de vie c'est chaud

C'était toujours le même profil, mecs ultra sédentaire sur l'historique de leur smartphone ils parcouraient moins d'1km par jour la plupart du temps, évidement surpoids et obésité, c'était des mecs jeunes donc la plupart du temps pas de maladie, ils étaient juste ultra sédentaire type mec de JVC

La dernière semaine ou je taffais là-bas un mec devait faire des exo d'endurance pour son assurance crédit il avait 26 ans je vous jure les khey AUCUNS problèmes de santé et il devait faire 1m70 pour 110kg il était incapable de courir plus de 30 secondes d'affilés à allure légère, il était mort quand il courait 10 secondes

En parlant avec lui il disait qu'il avait pas fait de sport depuis le collège

BB

BBC24cm

il y a un mois


Ma grand-mère 90 balais n'a jamais fait de sport de sa vie et se porte très bien https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Elle a du grignoter le bangala tout sa vie

EA

ExtrAhuri

il y a un mois

Contramour a écrit :
Marche rapide 3 heures par jour c'est déjà pas mal, non? https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Tu tortilles ton cul 3h par jour ? https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png

Si t'aimes ça ok, mais sinon 0 intéret (sauf si t'es très gros, peut-être), cours 1h ça sera mieux https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png

FU

Furtifone

il y a un mois

Go suivre le programme de Bryan Johnson les pro life
SL

sinusLOOKSMAX

il y a un mois


Je l'avais déjà raconté et je trouve ça vraiment vraiment dingue mais quand je taffais en clinique médicale très souvent et quand je dit souvent c'est plusieurs fois par semaine je voyais des jeunes de 20-30 ans avec un cardio plus mauvais que l'énorme majorité des mecs de 50-60 ans

Je me disais si ils savaient a quel point ils vont mal vieillir et mourir pas très vieux ils changeraient complètement leurs mode de vie c'est chaud

C'était toujours le même profil, mecs ultra sédentaire sur l'historique de leur smartphone ils parcouraient moins d'1km par jour la plupart du temps, évidement surpoids et obésité, c'était des mecs jeunes donc la plupart du temps pas de maladie, ils étaient juste ultra sédentaire type mec de JVC

La dernière semaine ou je taffais là-bas un mec devait faire des exo d'endurance pour son assurance crédit il avait 26 ans je vous jure les khey AUCUNS problèmes de santé et il devait faire 1m70 pour 110kg il était incapable de courir plus de 30 secondes d'affilés à allure légère, il était mort quand il courait 10 secondes

En parlant avec lui il disait qu'il avait pas fait de sport depuis le collège

Malaise avec ton gaslighting le bien né génétiquement

"Gneugneu les prolos sont cons ils ont qu à augmenter leur QI"

La génétique fait tout

Go SARMs

EA

ExtrAhuri

il y a un mois

Furtifone a écrit :
Go suivre le programme de Bryan Johnson les pro life

Ce type est l'incarnation de la non vie https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png

CL

Clavip

il y a un mois

Bah l'op a 100% raison mais c'est pas encore 100% démocratisé, toute les études des 10 dernières années vont dans ce sens. Quand je pense qu'il y a 15 ans on déconseillait aux vieux de travailler l'intensité/force
SL

sinusLOOKSMAX

il y a un mois


Go suivre le programme de Bryan Johnson les pro life

Bryan Johnson est un énorme débile tous les médecins s accordent à dire que ca n'a aucun sens tous les délires qu il fait

C est marrant parce qu il représente bien tous les Jean-Sport/Nurtition/Compléments alimentaires escrocs qui nient la génétique et les vrais traitements comme les SARMs

Même Musk se fout de sa gueule

CO

Contramour

il y a un mois

Tu tortilles ton cul 3h par jour ? https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png

Si t'aimes ça ok, mais sinon 0 intéret (sauf si t'es très gros, peut-être), cours 1h ça sera mieux https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png

IMC 17 https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png
J'ai peur de commencer à courir ahi

SP

Super_Prolix

il y a un mois

le cancer c'est 60 % de génétique et 40 % de mode de vie
tu peux jouer sur les 40 %
OP
FB

FakeBG

il y a un mois

Source le principe de l'entropie et de la deuxième loi de la thermodynamique.

Croire qu'en utilisant plus souvent et intensement quelque chose autrement dit utiliser son corps pour créer une énergie mécanique va augmenter son espérance de vie brise les lois de la physique.

Là tu parles des principes de thermodynamique en système fermé. Le corps humain est un système ouvert qui interagit avec son environnement le low, y'a des échanges d'énergie et de matière. Les notions de base dont tu parles n'ont pas de sens dans un système ouvert, c'est beaucoup plus complexe