Boucling

Tractions : Ca fait 12 jours que je m'entraine sans jour de repos

19 messages

Mise à jour: il y a 9 mois

1
OP
VG

vgbhjj

il y a 9 mois

J'ai peur d'en faire au risque de perdre ma progression vu que ce sont des toute petites séances

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

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13KGdeBUTANE

il y a 9 mois

Tu fais l'erreur numéro uno de l'enthousiaste qui débute le sport

K0

k0l0ssal_0

il y a 9 mois

ton QI?
ton muscle a besoin de se reposer pour se reconstruire plus gros et fort
si tu fais juste des tractions prends un jour de repos entre chaque jour d'exercice tu progresseras mieux

AN

AzovNutella

il y a 9 mois

Compréhensible mais paradoxalement tu vas moins vite progresser de cette façon.
Je suis go muscu depuis 10 ans et je tabassais comme toi au début. D'une c'est ultra lassant et de deux tu as besoin de te reposer puisque c'est dans ces moments que ton muscle se reconstruit pour grossir. Je le ressens vraiment perso qu'après un bon repos je suis bien plus performant.

PD

PainDepice2

il y a 9 mois


Tu fais l'erreur numéro uno de l'enthousiaste qui débute le sport

en vrai pas forcément, quand j'ai débuté j'ai passé les 15 tractions trés rapidement avec la méthode armstrong qui se pratique tous les jours. Bon après à partir d'un moment faut mieux passer à un jour sur deux

OP
VG

vgbhjj

il y a 9 mois

je sais mais comme l'intensité de mes exos est pas ouf je me dis que je vais juste perdre en progression https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png
Mais là je commence à sentir une douleur assez profonde dans mes bras https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

S_

Stoofy_

il y a 9 mois

bien joué tu viens de faire 12 jours dans le vide muscu sans repos = inutile voir meme pire

U0

Unileverse03

il y a 9 mois

HMMM, ces shots de stress oxydatif que tu te prends, continue l'op, tu vas finir par dépasser ton âge biologique

TD

Trousse_de_18h

il y a 9 mois

vous preconisez quoi du coup ? un jour sport un jour repos ?

PD

PainDepice2

il y a 9 mois


vous preconisez quoi du coup ? un jour sport un jour repos ?

méthode armstrong khey au début tu vas trés vite progresser, fais moi confiance

OP
VG

vgbhjj

il y a 9 mois


bien joué tu viens de faire 12 jours dans le vide muscu sans repos = inutile voir meme pire

C'est de la muscu au poids du corps, rien à voir avec les exos chargés en salle de musculation, je trouve que comparer les deux c'est un peu faire du hors sujet puisque l'intensité et le résultat que l'on cherche diffère.

AU

Auxchiottespsg

il y a 9 mois

Ce genre de topic où tous les conseils sont donnés mais au final l'OP s'en bat les couilles https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501185683-jesusjournalbestreup.png

TD

Trousse_de_18h

il y a 9 mois

méthode armstrong khey au début tu vas trés vite progresser, fais moi confiance

ok donc exercice la semaine et repos le weekend quoi

OP
VG

vgbhjj

il y a 9 mois


Ce genre de topic où tous les conseils sont donnés mais au final l'OP s'en bat les couilles https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501185683-jesusjournalbestreup.png

j'ai retenu que stress oxydatif et méthode armstrong https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501185683-jesusjournalbestreup.png

JE

Jevoudraike

il y a 9 mois

En vrai c'est bien mais seulement sur une très très courte période, maintenant prend 3jours de repos et tes bon

GU

Gundilleen

il y a 9 mois

tu peux même en faire dix fois par jours du moment que tu reste très loin de l'échec nerveux.
Par contre ça sert uniquement à prendre en force, strictement à rien pour prendre de la masse de faire ça

OP
VG

vgbhjj

il y a 9 mois


tu peux même en faire dix fois par jours du moment que tu reste très loin de l'échec nerveux.
Par contre ça sert uniquement à prendre en force, strictement à rien pour prendre de la masse de faire ça

et c'est mon objectif, je cherche pas à faire gonflette je veux juste de la force

GU

Gundilleen

il y a 9 mois

et c'est mon objectif, je m'en fou de prendre en masse je veux juste de la force

tu pousse tes séries jusqu'à où ?

QS

QuanticSanctum

il y a 9 mois

Les muscles peuvent tanker des trainings continuels mais espère pas prendre de l'optimal de force ou d'hypertrophie (tu gaspilles tes protéines en gros, l'endurance c'est bien quand t'es dans la manutention ou les sports de combats mais si tu vises des gains plus complets laisse tomber)

Le gros soucis c'est tes tendons. Je te donne 3 mois avant que tes poignets et tes coudes lâchent, si t'es un novice en tous cas.