Boucling

Vous faites comment pour atteindre vos AJR en protéines ?

57 messages

Mise à jour: il y a 6 mois

1
OP
CB

chimpanze_banni

il y a 6 mois

Minimum 0,83g par kg de PDC https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

OL

omega-lombax

il y a 6 mois

Fromage blanc, oeufs poulet

Fromage blanc 0% : 1.79€ le kg pour 7g de prot/100g de produit

Oeufs : 6g par oeuf

Poulet : 20g par 100g

J'suis à 160 par jour si on ajoute les protéines dans les féculents, légumineuses et l'avoine

CH

Chaeny

il y a 6 mois

Ne pas être obèse https://image.noelshack.com/fichiers/2022/05/7/1644181586-ah-oki-tu-me-rassures.gif

WC

WebediaCenseur2

il y a 6 mois

Je lèche l'anus de Cigarette, matin, midi et soir. https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501185683-jesusjournalbestreup.png

-W

-W9v15

il y a 6 mois

De la ouais https://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/3/1630497570-51ne3g7b.png

CR

Croutechef

il y a 6 mois

Le beurre de cacahuète avec modération gros.

[P

[Ptiga]

il y a 6 mois

Je mange du porc ibérique avec des oeufs

D4

D4rkS4suke

il y a 6 mois

Chaeny

il y a 6 mois


Ne pas être obèse https://image.noelshack.com/fichiers/2022/05/7/1644181586-ah-oki-tu-me-rassures.gif

Bien vu https://image.noelshack.com/fichiers/2022/05/7/1644181586-ah-oki-tu-me-rassures.gif

CR

Croutechef

il y a 6 mois

En outre les sardines c'est bien aussi.

OP
CB

chimpanze_banni

il y a 6 mois


En outre les sardines c'est bien aussi.

Le maquereau aussi.

CR

Croutechef

il y a 6 mois

Le maquereau aussi.

Bien vu igo. Je n'ai pas trouvé de Label Rouge ou boîte haut de gamme pour les maquereaux contrairement aux sardines. Je ne sais pas si ça existe.

TA

Takrozem

il y a 6 mois

Bien vu igo. Je n'ai pas trouvé de Label Rouge ou boîte haut de gamme pour les maquereaux contrairement aux sardines. Je ne sais pas si ça existe.

OP
CB

chimpanze_banni

il y a 6 mois

Croutechef

il y a 6 mois

Bien vu igo. Je n'ai pas trouvé de Label Rouge ou boîte haut de gamme pour les maquereaux contrairement aux sardines. Je ne sais pas si ça existe.

Je savais même pas que ça existait pour les sardines, c'est bizarre si c'est comme pour le poulet et qu'elles sont élevées en plein air

MA

Masterballz

il y a 6 mois

Whey

CP

CatuPierre

il y a 6 mois

Y'a vraiment des mecs qui s'amusent à compter leurs protéines par jour ? Vous avez vraiment que ça à foutre ?

Mangez normalement et puis c'est bon arrêtez de vous casser la tête pour rien

OP
CB

chimpanze_banni

il y a 6 mois

CatuPierre

il y a 6 mois


Y'a vraiment des mecs qui s'amusent à compter leurs protéines par jour ? Vous avez vraiment que ça à foutre ?

Mangez normalement et puis c'est bon arrêtez de vous casser la tête pour rien

Ayaaaa bien vu les "hommes" en 2k24

TA

Takrozem

il y a 6 mois

Sinon pour répondre à l'OP, parmi les plus riches en protéines : sardine, thon, maquereau, poulet, dinde, viande rouge, foie de veau. Certaines légumineuses sont aussi bien pourvues.

CP

CatuPierre

il y a 6 mois

Ayaaaa bien vu les "hommes" en 2k24

Un khey raisonné ça fait plaisir !

A2

Absutyl2

il y a 6 mois

Beurre de cacahuete/noix de cajou (a la cuillere, quel bonheur)

OP
CB

chimpanze_banni

il y a 6 mois

Absutyl2

il y a 6 mois


Beurre de cacahuete/noix de cajou (a la cuillere, quel bonheur)

Je note

TT

TrunksTURFU

il y a 6 mois


Y'a vraiment des mecs qui s'amusent à compter leurs protéines par jour ? Vous avez vraiment que ça à foutre ?

Mangez normalement et puis c'est bon arrêtez de vous casser la tête pour rien

Au début je comptais c'était effectivement bien casse couille mais maintenant je suis capable de deviner combien de gramme de prot en regardant l'assiette.

TT

TrunksTURFU

il y a 6 mois


Sinon pour répondre à l'OP, parmi les plus riches en protéines : sardine, thon, maquereau, poulet, dinde, viande rouge, foie de veau. Certaines légumineuses sont aussi bien pourvues.

Sardine et thon en boîte faut pas en abuser non plus à cause des métaux lourd.

CR

Croutechef

il y a 6 mois

Ça c'est poulet. Je n'en trouvais pas à Carrefour. https://image.noelshack.com/fichiers/2017/08/1487984196-789797987987464646468798798.png

La façon dont le produit est traité surement. Pour les sardines Label Rouge ils marquent "fraicheur extra" sur la boîte, la zone de pêche, la date, l'heure, le nom du bateau.

TT

TrunksTURFU

il y a 6 mois

Le vrai cheat code c'est le fromage blanc 1kg de chez LIDL. 80 grammes de protéine par pot. Quand t'en a fini un tu sais que la moitié est déjà couvert.

TA

Takrozem

il y a 6 mois

Sardine et thon en boîte faut pas en abuser non plus à cause des métaux lourd.

OK pour le thon qui est un gros poisson et qui accumule beaucoup de métaux lourds. Mais les sardines sont des petits poissons qui comptent parmi les moins contaminés.

TT

TrunksTURFU

il y a 6 mois

Le bacon de dinde sous-coté aussi, nickel avec les oeufs.

JE

Jedenshatz

il y a 6 mois


Le vrai cheat code c'est le fromage blanc 1kg de chez LIDL. 80 grammes de protéine par pot. Quand t'en a fini un tu sais que la moitié est déjà couvert.

Il faut vraiment être un gros dégénéré pour s'enculer 1 kilos de fromage blanc pasteurisé lidl dégueux dans le but d'atteindre son ajr en protéine.

OP
CB

chimpanze_banni

il y a 6 mois

Jedenshatz

il y a 6 mois

Il faut vraiment être un gros dégénéré pour s'enculer 1 kilos de fromage blanc pasteurisé lidl dégueux dans le but d'atteindre son ajr en protéine.

AJR ?

JE

Jedenshatz

il y a 6 mois

AJR ?

Je sais pas, j'ai repris ce que tu as écris dans le titre en supposant que tu parlais des apports journaliers recommandés.
C'est pas ça ?

CC

CroqueCulotte

il y a 6 mois

Je mange 1 kg de fromage blanc 0% en plus de tout le reste c'est +70 cash dans le trou du cul autant te dire que t'as pas besoin de compter ce que tu manges après ça

CC

CroqueCulotte

il y a 6 mois

Il faut vraiment être un gros dégénéré pour s'enculer 1 kilos de fromage blanc pasteurisé lidl dégueux dans le but d'atteindre son ajr en protéine.

Ah ben tiens donc voilà

GM

GoudaleMarlou

il y a 6 mois

skyr et viande ou oeufs à chaque repas
+ un shaker

OP
CB

chimpanze_banni

il y a 6 mois

CroqueCulotte

il y a 6 mois


Je mange 1 kg de fromage blanc 0% en plus de tout le reste c'est +70 cash dans le trou du cul autant te dire que t'as pas besoin de compter ce que tu manges après ça

Comment ça +70 cash dans le tdc ?

CC

CroqueCulotte

il y a 6 mois

Comment ça +70 cash dans le tdc ?

+70 grammes de protéines

OP
CB

chimpanze_banni

il y a 6 mois

CroqueCulotte

il y a 6 mois

+70 grammes de protéines

Mais c'est quoi cette expression "dans le trou du cul" ? 😂😂😂

GP

GigaPainDepice

il y a 6 mois

Poulet oeufs ptit suisse whey.

CC

CroqueCulotte

il y a 6 mois

Si tu veux le rendre bon ton fromage blanc tu peux en faire des genres de milkshakes style 500 g de fromage blanc + les fruits qui te branchent une banane des poires que sais-je je faisais ça cet été après mes séances de sport, avec des glaçons de la stevia et un peu d'eau pour la consistance c'était terrible

C2

chaperonrouge2

il y a 6 mois

j'essaye un peu de faire attention mais si on prend ce critère t'as 80% de la population mondiale qui respecte pas et pourtant qui vit

CC

CroqueCulotte

il y a 6 mois

Mais c'est quoi cette expression "dans le trou du cul" ? 😂😂😂

Je sais pas khey https://image.noelshack.com/fichiers/2019/37/7/1568531612-jesusdeter2.png

TT

TrunksTURFU

il y a 6 mois

Il faut vraiment être un gros dégénéré pour s'enculer 1 kilos de fromage blanc pasteurisé lidl dégueux dans le but d'atteindre son ajr en protéine.

Mais tu manges pas tout d'un coup, tu reparti 200 grammes le matin, 500 grammes le midi et 300 grammes le soir.

Tu ajoutes des flavdrops sans calories ça rends le tout exquis.

AF

ArabiaFats

il y a 6 mois


Y'a vraiment des mecs qui s'amusent à compter leurs protéines par jour ? Vous avez vraiment que ça à foutre ?

Mangez normalement et puis c'est bon arrêtez de vous casser la tête pour rien

Quand t'as des objectifs oui t'es obligé de compter...

TT

TrunksTURFU

il y a 6 mois


skyr et viande ou oeufs à chaque repas
+ un shaker

Cher pour rien le skyr.

TT

TrunksTURFU

il y a 6 mois


Je mange 1 kg de fromage blanc 0% en plus de tout le reste c'est +70 cash dans le trou du cul autant te dire que t'as pas besoin de compter ce que tu manges après ça

La base

OP
CB

chimpanze_banni

il y a 6 mois

ArabiaFats

il y a 6 mois

Quand t'as des objectifs oui t'es obligé de compter...

no pain no gain clé

GP

Gpasdemollet

il y a 6 mois


Minimum 0,83g par kg de PDC https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

0,83? Je dois faire du 1,5-1,6 minimum pour la muscu

GP

Gpasdemollet

il y a 6 mois


Je lèche l'anus de Cigarette, matin, midi et soir. https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501185683-jesusjournalbestreup.png

Les gens qui fument encore en 2k24 https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

OP
CB

chimpanze_banni

il y a 6 mois

Gpasdemollet

il y a 6 mois

0,83? Je dois faire du 1,5-1,6 minimum pour la muscu

Oui voilà pur la muscu, pour un lamba c'est ce que j'ai trouvé https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

AF

ArabiaFats

il y a 6 mois

Cher pour rien le skyr.

2,10€ le pot de 400gr je pense que ça va, on va s'en remettre
Et le texture, la consistance du skyr perso j'adore

GP

Gpasdemollet

il y a 6 mois

Oui voilà pur la muscu, pour un lamba c'est ce que j'ai trouvé https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Si tu fais pas de sport alors tu t'en fiches de compter tes protéines

JE

Jedenshatz

il y a 6 mois

Mais tu manges pas tout d'un coup, tu reparti 200 grammes le matin, 500 grammes le midi et 300 grammes le soir.

Tu ajoutes des flavdrops sans calories ça rends le tout exquis.

Ca change rien.
On parle de 1 kilos d'un produit dont le lait qui provient de vaches sous antibio/hormones a aucune qualité. Ton machin est pasteurisé et ne contient plus aucune vie. Alors ok c'est intéressant 80g de protéine mais je pense pas que ça contrebalance tous les effets négatifs qu'une telle consommation(1 kilos on parle, pas 100g) quotidienne peut avoir sur ton corps.

En sachant que les protéines, c'est hyper facile de les trouver entre la viande, les oeufs, le poisson, la charcu, le fromage cru.

Je comprends pas trop le délire à part pour une éventuelle prise de masse temporaire éventuellement.
Mais jamais tu fais ça sur le long terme.