Boucling

y a vraiment des gens qui passent plus de 45 min à la muscu ?

84 messages

Mise à jour: il y a 6 mois

1
OP
F-

fredo-

il y a 6 mois

chaque fois que je vais à la salle ou au street j'arrive après ceux qui sont déjà là et je repars avant, pourquoi ? https://image.noelshack.com/fichiers/2024/41/5/1728677454-img-20241011-220945-removebg-preview.png

AS

Aide_Soutien666

il y a 6 mois

1h perso au dessus ça me gonfle trop https://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/5/1593809407-lisa-lit-les-topics-du-forum-sur-son-petit-ordi.png
Et parfois j' ai pas fini mais jme casse car flemme https://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/5/1593809407-lisa-lit-les-topics-du-forum-sur-son-petit-ordi.png

OP
F-

fredo-

il y a 6 mois

pourtant je m'échauffe pendant 15 min mais les autres font 10 exos différents par séance c'est pas possible https://image.noelshack.com/fichiers/2024/41/5/1728677454-img-20241011-220945-removebg-preview.png

LD

leoDz22

il y a 6 mois

Bah oui moi je fais 3h de muscu par jours comme ça je prend du muscle rapidement

CT

CasTristeS

il y a 6 mois

Je sais pas quel plaisir ils y trouvent, rien que d'y penser ça me fatigue moi. https://image.noelshack.com/minis/2022/31/1/1659318007-reina-triste.png

OP
F-

fredo-

il y a 6 mois


1h perso au dessus ça me gonfle trop https://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/5/1593809407-lisa-lit-les-topics-du-forum-sur-son-petit-ordi.png
Et parfois j' ai pas fini mais jme casse car flemme https://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/5/1593809407-lisa-lit-les-topics-du-forum-sur-son-petit-ordi.png

bah ouais 1h c'est suffisant mais j'ai l'impression que y a jamais un seul gars qui part avant moi https://image.noelshack.com/fichiers/2024/41/5/1728677454-img-20241011-220945-removebg-preview.png

PO

PlotinOyashiro

il y a 6 mois

je passe une heure 15 minutes facile à chaque séance; déjà il me faut 30 minutes de course à pied pour aller ou jusqu'en forêt ou jusqu'à un spot de street workout, une fois sur place je vais forcément y passer plus de temps que l'aller-retour et il y a pas mal d'exos à faire pour varier les plaisirs https://image.noelshack.com/fichiers/2024/43/3/1729699648-plotin-pipe.jpg

OP
F-

fredo-

il y a 6 mois


Bah oui moi je fais 3h de muscu par jours comme ça je prend du muscle rapidement

fake j'espère https://image.noelshack.com/fichiers/2024/41/5/1728677454-img-20241011-220945-removebg-preview.png

AS

Aide_Soutien666

il y a 6 mois

bah ouais 1h c'est suffisant mais j'ai l'impression que y a jamais un seul gars qui part avant moi https://image.noelshack.com/fichiers/2024/41/5/1728677454-img-20241011-220945-removebg-preview.png

Perso j' ai l' impression qu ils restent 2h +. Certains sont réellement présent 3/4h. Ils ont pas de vie sérieux https://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/5/1593809407-lisa-lit-les-topics-du-forum-sur-son-petit-ordi.png

OP
F-

fredo-

il y a 6 mois


Je sais pas quel plaisir ils y trouvent, rien que d'y penser ça me fatigue moi. https://image.noelshack.com/minis/2022/31/1/1659318007-reina-triste.png

faire des reps en pensant aux métriques pour avoir plus de force https://image.noelshack.com/fichiers/2024/41/5/1728677454-img-20241011-220945-removebg-preview.png

MC

MrCorporation19

il y a 6 mois

1h à la salle pour faire du full body c'est suffisant

PI

pidarepilld

il y a 6 mois

je suis passé à une heure de natation par séance c'est déjà bien chiant j'en ferais pas plus ahi

-F

-Fuzz-

il y a 6 mois

1H
1h15 ou un peu plus pour le legday parcque plus de temps de pause

Si t'y passe plus de temps c'est que tu fais mal les exos ou que tu ne vas pas assez à l'échec

SE

SnakeEcho01

il y a 6 mois

Je passe 12h a la salle

GL

Glandcremeux

il y a 6 mois


chaque fois que je vais à la salle ou au street j'arrive après ceux qui sont déjà là et je repars avant, pourquoi ? https://image.noelshack.com/fichiers/2024/41/5/1728677454-img-20241011-220945-removebg-preview.png

Oui moi je fais une séance de 40 min et ensuite je me fais desanusser pendant au moins 30 min dans le vestiaire par mes compagnons de sueur et de baise

DK

DriftKing65

il y a 6 mois

si tu travailles deux muscles en même temps entre les pauses en 30 mins c'est plié https://image.noelshack.com/fichiers/2016/40/1475854531-sans-titre-2.jpg

SE

seblenonsaint

il y a 6 mois

Go courir au moins 15min..

Prends soins de ton cœur ..

SE

seblenonsaint

il y a 6 mois

Je l'ai exterminé tous devant toi un jours si ils osent faire les marioles tqt

CA

Cabrellesang

il y a 6 mois

2h par jour sur 5 jours....
15mn d'échauffement
3 muscle par séance
2 exo par muscle sauf gros muscle 3 exo
2 à 3 mn de repos a chaque série
Abdo fin de séance
Cardio 20 à 30min
Gainage 5mn
Bâton 5mn

impossible de faire moins de 2h mais juste impossible

E8

Eertsed8

il y a 6 mois

Mon coach de rugby disait donc vrai qu'une bonne séance ne dure pas plus de 50 minutes ? https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

PD

PulcoDeuxieme

il y a 6 mois

Faites du vrai sport les go muscu

SE

seblenonsaint

il y a 6 mois

En attente du khey du dimanche.

OP
F-

fredo-

il y a 6 mois


Je l'ai exterminé tous devant toi un jours si ils osent faire les marioles tqt

hein ? https://image.noelshack.com/fichiers/2024/41/5/1728677454-img-20241011-220945-removebg-preview.png

CA

Cabrellesang

il y a 6 mois


1H
1h15 ou un peu plus pour le legday parcque plus de temps de pause

Si t'y passe plus de temps c'est que tu fais mal les exos ou que tu ne vas pas assez à l'échec

Mais tu fais combien de muscle par séance ?

CA

Cabrellesang

il y a 6 mois


1h à la salle pour faire du full body c'est suffisant

J'y crois pas tu vas me dire que tu fais 1 exo par muscle en gros ?
Et tu fais aucun temps de repos entre tes séries et exo?

CT

CasTristeS

il y a 6 mois

faire des reps en pensant aux métriques pour avoir plus de force https://image.noelshack.com/fichiers/2024/41/5/1728677454-img-20241011-220945-removebg-preview.png

Les faire en suivant la position des syllabes finales dans le Coran aussi. https://image.noelshack.com/minis/2022/31/1/1659318007-reina-triste.png

OP
F-

fredo-

il y a 6 mois


2h par jour sur 5 jours....
15mn d'échauffement
3 muscle par séance
2 exo par muscle sauf gros muscle 3 exo
2 à 3 mn de repos a chaque série
Abdo fin de séance
Cardio 20 à 30min
Gainage 5mn
Bâton 5mn

impossible de faire moins de 2h mais juste impossible

malade https://image.noelshack.com/fichiers/2024/41/5/1728677454-img-20241011-220945-removebg-preview.png

OP
F-

fredo-

il y a 6 mois

+ tu prends de temps de repos moins la séance est intense donc ça sert à rien 1m30 c'est bien pas 3 https://image.noelshack.com/fichiers/2024/41/5/1728677454-img-20241011-220945-removebg-preview.png

CA

Cabrellesang

il y a 6 mois

malade https://image.noelshack.com/fichiers/2024/41/5/1728677454-img-20241011-220945-removebg-preview.png

En quoi malade ? Tu vas à la salle pour prendre du muscle et avoir une bonne santé ?(les mecs qui font 0 abdo et cardio à la salle on vous voit)
Ou tu vas à la salle pour faire jolie et dire aux gens "Ouais moi je vais a la salle ouais"?

SE

seblenonsaint

il y a 6 mois

Non mais en vrai fais juste un sport qui dépense ton système cardiaque et rien d'autre dans un premier temps.

Ensuite tu verra la ou tu veux te perfectionner.

Mais ne fais pas les choses comme un demi habile

NX

Neo-XV

il y a 6 mois

calisthénie super course

R2

Roulian_2soul

il y a 6 mois

L'op ce skinny de 70 kilo, bien sûr qu'on passe tous plus d'une heure a la salle, exemple d'une scéance type pour les pec

Échauffement
Développé couché 4 × 8
Pull over 4×8
Écarté ou dips 4 × 12
Butterfly ou poulie 4 x 12

Si t'arrives à faire ça en moins d'une heure sois tu pousse léger et t'as rien compris et t'as un physique claquer sois t'es dopé et tu prend 30 seconde de récup entre chaque série.

SE

seblenonsaint

il y a 6 mois

Je te les prends tous en 1v1 mois tes kheys ici sur le chantier …

CA

Cabrellesang

il y a 6 mois


+ tu prends de temps de repos moins la séance est intense donc ça sert à rien 1m30 c'est bien pas 3 https://image.noelshack.com/fichiers/2024/41/5/1728677454-img-20241011-220945-removebg-preview.png

Ça était prouver par dieu sait combien d'étude différentes que pour prendre le plus du muscle il faut des temps de repos de 2min minimum voir 3 minute pour les gros muscles
Tu peux descendre à 1min30 minimum pour les petits muscles si tu veux
Mais 2min minimum pour les gros muscle pec et dos
Mec a un moment donner ce sont des études qui le dise que plus le temps de repos est important plus la prise de muscle l'est
Moi j'y peux rien c'est comme ça c'est tout

BR

Brioches

il y a 6 mois


L'op ce skinny de 70 kilo, bien sûr qu'on passe tous plus d'une heure a la salle, exemple d'une scéance type pour les pec

Échauffement
Développé couché 4 × 8
Pull over 4×8
Écarté ou dips 4 × 12
Butterfly ou poulie 4 x 12

Si t'arrives à faire ça en moins d'une heure sois tu pousse léger et t'as rien compris et t'as un physique claquer sois t'es dopé et tu prend 30 seconde de récup entre chaque série.

4 exos : 1 heure ? https://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366209-risitas24.png

CA

Cabrellesang

il y a 6 mois


L'op ce skinny de 70 kilo, bien sûr qu'on passe tous plus d'une heure a la salle, exemple d'une scéance type pour les pec

Échauffement
Développé couché 4 × 8
Pull over 4×8
Écarté ou dips 4 × 12
Butterfly ou poulie 4 x 12

Si t'arrives à faire ça en moins d'une heure sois tu pousse léger et t'as rien compris et t'as un physique claquer sois t'es dopé et tu prend 30 seconde de récup entre chaque série.

Merci
Alors imaginez maintenant si tu fais un séance pec epaule triceps ... faudra m'expliquer comment en moins de 1h30 tu le fais. Impossible

R2

Roulian_2soul

il y a 6 mois

Rien que pour monter a ta première série effective au haltère au DC ( 46 dans chaque main pour moi par exemple) ça fait bien 20 min que je suis a la salle, 20, 26, 30, 36, 40 et après ça commence le lourd

CA

Cabrellesang

il y a 6 mois

4 exos : 1 heure ? https://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366209-risitas24.png

Temps de repos entre tes séries.
Aller à l'échec musculaire.
Tout ça c'est impossible si tu rush ta séance

Après ça s'étonne d'avoir des physiques immonde

SE

seblenonsaint

il y a 6 mois

https://image.noelshack.com/fichiers/2024/19/7/1715506632-bruce-lee-14.png

BR

Brioches

il y a 6 mois

Ça était prouver par dieu sait combien d'étude différentes que pour prendre le plus du muscle il faut des temps de repos de 2min minimum voir 3 minute pour les gros muscles
Tu peux descendre à 1min30 minimum pour les petits muscles si tu veux
Mais 2min minimum pour les gros muscle pec et dos
Mec a un moment donner ce sont des études qui le dise que plus le temps de repos est important plus la prise de muscle l'est
Moi j'y peux rien c'est comme ça c'est tout

Après les études on s'en carre le fion, faut faire ce qu'il marche pour soi-même
1'30 c'est très bien pour les exos d'isolation
2'30 max pour les polyarticulaires (squat, sdt, dev.couch)

NB

Nikla-Bezla

il y a 6 mois

C'est ça d'avoir un pois chiche en guise de cerveau https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

CA

Cabrellesang

il y a 6 mois

Après les études on s'en carre le fion, faut faire ce qu'il marche pour soi-même
1'30 c'est très bien pour les exos d'isolation
2'30 max pour les polyarticulaires (squat, sdt, dev.couch)

Tu sors casiment les même chiffres de repos que moi tout me contredisant ta pas honte ?

BR

Brioches

il y a 6 mois

Avec les superset tu gagnes un temps fou hein https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501187858-risitassebestreup.png

Triceps à la corde (poulie haute), t'enchaines direct avec biceps prise neutre à la corde (poulie basse)
1'30 de récup et tu recommences

R2

Roulian_2soul

il y a 6 mois

Même 2m30 c'est pas assez quand tu fait du lourd ( donc a chaque série en faite ) sur les gros exo polyarticulaire, perso je prend jusqu'à 5 min sur une très grosse barre hein et c'est normal.. y'as que les débutant qui se focalise sur le temps, ça dépend de tellement de truc 😂

SW

Swissaryan

il y a 6 mois

C'est la plus grosse redpill que je me suis prise avec les années de salle .

En gros moins tu en fait en nombre de série et d'exos , plus tu progresses .
Il y a beaucoup trop de monde qui ont du junk-volume dans leur séance .

Perso , 4 séance semaine , 4 exos par séance , 4 séries par exos .

45 min sans échauffement c'est plié

KO

kobemuls

il y a 6 mois

J'y vais plus pour me détendre et méditer que la muscu donc je prends mon temps

CA

Cabrellesang

il y a 6 mois


Avec les superset tu gagnes un temps fou hein https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501187858-risitassebestreup.png

Triceps à la corde (poulie haute), t'enchaines direct avec biceps prise neutre à la corde (poulie basse)
1'30 de récup et tu recommences

Ouais les super set ça reste super super pratique si ta pas trop le temps
Mais bon perso en super set je reste assez fatiguer même si tu change de muscle et je met donc moins lourd

CA

Cabrellesang

il y a 6 mois


C'est la plus grosse redpill que je me suis prise avec les années de salle .

En gros moins tu en fait en nombre de série et d'exos , plus tu progresses .
Il y a beaucoup trop de monde qui ont du junk-volume dans leur séance .

Perso , 4 séance semaine , 4 exos par séance , 4 séries par exos .

45 min sans échauffement c'est plié

Sans échauffements... tu dois pas mettre lourd ou enjoy ta futur blessure

BR

Brioches

il y a 6 mois

Ouais les super set ça reste super super pratique si ta pas trop le temps
Mais bon perso en super set je reste assez fatiguer même si tu change de muscle et je met donc moins lourd

En plus tu peux travailler légèrement le cardio quand t'enchaines les exos https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

AK

auden_keen

il y a 6 mois


C'est la plus grosse redpill que je me suis prise avec les années de salle .

En gros moins tu en fait en nombre de série et d'exos , plus tu progresses .
Il y a beaucoup trop de monde qui ont du junk-volume dans leur séance .

Perso , 4 séance semaine , 4 exos par séance , 4 séries par exos .

45 min sans échauffement c'est plié

séries d'échauffement inclus ?