45mn par séance c'est compliqué si tu tournes en FB ou ULU. Sachant que sur les gros poly, quand tu commences à charger t'arrives vite à 3mn de repos pour maintenir un bon volume sur tes séries. Le gars qui parle de 2m30 max sur les poly ahi vas prendre 2m30 de repos sur une série de dips lestés à 80kg, enjoy tes dernières séries de 2 reps

Si tu pars sur un split ou un PPLU les 45mn se tentent et encore. Certains préfèrent tourner à 5 séances par semaine avec un minimum de temps passé en salle, d'autres t'envoient 3 sessions d'1h30. Il n'y a pas de mauvais choix et je comprends ceux qui veulent minimiser leurs passages à la salle, la perspective d'aller 5 putain de fois à la salle dans la semaine ça me déprime perso, la vie ne doit pas tourner autour de ça.
Quant à l'illuminé qui nous parle de ses 5 séances de 2h par semaine, enjoy la blessure dans quelques semaines/mois, fatigue du système nerveux, stagnation. Profil type des gars qui abandonnent après quelques mois.

Après faut pas oublier que la récup peut être utilisé comme un levier d'évolution comme un autre

Parce qu'en soit, pour progresser tu peux :
- Faire plus de reps
OU
- Mettre plus lourd
OU
- Jouer sur le temps d'exécution
OU
- Jouer sur le temps de récup

2h30
Après en ce moment je peux pas y aller plus de 2x/semaine
Si vous y allez un jour sur deux c'est différent

totalement faux le volume est trop important en muscu pour prendre

Visiblement alors que ça sert absolument rien

PPL, deux exercices différents de deux séries pour chaque groupe musculaire jusqu'à l'échec, 1 minutes de temps de repos entre chaque série, 2min entre chaque exercice

Ça dure 40 minutes max et tu progresses 20 fois plus rapidement que le golem lambda spé 4 séries de 10 répétitions pour 5 minutes de temps de repos

Dire que des mecs en font 6 fois par semaine pendant 2 heures pour stagner bordel

Exactement
En 7 mois de salle j'ai tellement élargis mon buste que ça en choque pas mal qui me dise ouais comment ta fait jsp quoi ta une bonne morphologie nanana
Ouais fin j'ai pris juste 10kg et je me suis entraîner vraiment. J'ai aucunement une bonne gen bien au contraire
Mais ces gens là jles vois, ça arrive après moi ça repars avant moi... et ça s'étonne de pas prendre. Logique

Ptn en 2mois ta augmenté tes charges de 20kg.. bah ouais je m'entraîne..
Ces mêmes gars que j'ai vu en 7 mois augmenter leur charge de 5/10kg voir de 0 pour certains
Logique quoi

A vrai dire c'est même pire que ça, je faisais 55kg en avril
J'en fais aujourd'hui 67kg et y a 2/3 semaines j'étais à 70....
Alors non Corentin j'ai pas pris que du muscle, j'ai pas fais une prise de masse sèche.
J'ai juste décider de grossir car j'en avais marre de ma maigreur donc j'ai pris très vite peut être trop même car je me retrouve à faire full cardio depuis 2 semaines pour perdre mon gros du bide
Mais j'en avais déjà pas mal j'étais skinny fat de 55kg
Mais non je vais pas mentir en disant que j'ai pris que du muscle

MOi je ne fais plus que les exercices de base, parce-que les petits trucs de biceps c'est inutile. En 50 minutes je fais presse, développé couché et soulève de terre. Puis bye bye.