Boucling

AYAAAAA 1ère SÉANCE de MUSCU hier : Barre à VIDE AU DC, 3 POMPES, ZÉRO TRACTION réussie

Sport
Musculation

87 messages

Mise à jour: il y a 5 jours

1
OP
BA

BrunoAbouHazima

il y a 5 jours

Mes collègues m'ont invité avec eux pour faire de la muscu

Résultats j'ai galeré à faire 3 reps avec la barre à vide DC puis abandonné devant eux

Pareil pour les pompes : 2/3 dégueulasses puis abandon

Zéro traction réussie

Bref j'ai direct résilié l'abonnement, l'humiliation sera gravée à vie j'ai même chialé en rentrant chez moi

Bras et poignets de lâche, skinny fat sans aucun muscle ni force du gras dégueulasse un monstre puant

MM

MiMunecaNina

il y a 5 jours

Mais khey tu débutes c'est normal
CC

Contre-Crypto

il y a 5 jours

Faut bien commencer quelque part, c'est respectable d'être allé à la séance, y a pas à avoir honte du résultat en soi.
MJ

MonsieurJeanLuc

il y a 5 jours

trajectoire de champion
GI

GIO1068

il y a 5 jours

Homegym ou nadaent https://image.noelshack.com/fichiers/2020/44/6/1604162104-cafe0sugarent.jpg
PR

Petit-Renne

il y a 5 jours

bah c'est normal

faut bien débuter

barre a vide au DC c'est parfaitement ok.

les pompes tu peux commencer sur les genoux.

lzs tractions tu as des élastique pour t'aider a les faire.

commence comme ça et en 1 mois déjà tu pourras faire des pompe normal et quelques tractions sans aide.
pour le DC une fois que tu es bien coordonné tu pourras charger un peu.

OP
BA

BrunoAbouHazima

il y a 5 jours


Mais khey tu débutes c'est normal

Non je suis un homme
Même sans muscu t'es censé pouvoir gérer une barre à 16 kg
Même sans muscu t'es censé enchaîner 6 pompes

OP
BA

BrunoAbouHazima

il y a 5 jours


Homegym ou nadaent https://image.noelshack.com/fichiers/2020/44/6/1604162104-cafe0sugarent.jpg

J'ai pas la place

A1

alphaxe1

il y a 5 jours

Ahahahahaha ! tu débutes clé ! je sais pas où tes mais même moi quand j'ai go pour remise forme à 100 kilos, c'était faisable mon programme même si au début je galéré sur tout ! du coup Fitness Park a une appli qui est pas mal et à côter tu vas chercher des réponses sur l'alimentation ou tes exos. mais soit tu aimes soit tu aimes pas, j'ai stop depuis, à voir si je reprend mais t'inquiète tes pas nul, première séance logique ! comme un instrument de musique première séance tu sais même pas faire un ré au piano
OP
BA

BrunoAbouHazima

il y a 5 jours


bah c'est normal

faut bien débuter

barre a vide au DC c'est parfaitement ok.

les pompes tu peux commencer sur les genoux.

lzs tractions tu as des élastique pour t'aider a les faire.

commence comme ça et en 1 mois déjà tu pourras faire des pompe normal et quelques tractions sans aide.
pour le DC une fois que tu es bien coordonné tu pourras charger un peu.

Non l'écart est beaucoup trop grand

J4

Jeanban4

il y a 5 jours

Ma première séance de muscu c'était pareil j'ai pu faire que 5 pompes avec beaucoup de difficulté 10 mois plus tard j'en suis a 130 pompes. Faut y aller progressivement 5 pompes pendant une semaine la semaine d après tu passes à 7 et ainsi de suite.
PR

Petit-Renne

il y a 5 jours

BrunoAbouHazima

il y a 5 jours

Non l'écart est beaucoup trop grand

mais c'est a la portée de tous.

si tu veux changer il suffit de t'astreindre a une certaine rigueur au niveau de l'entraînement et tu verras, en mois de 6 mois tu auras déjà changé.

perso quand j'étais ultra skinny 0 force 0 endurance.

j'ai go armée. En 4 mois j'ai pris 10kg de muscles, 30 tractions, 100 pompes.

OP
BA

BrunoAbouHazima

il y a 5 jours


Ahahahahaha ! tu débutes clé ! je sais pas où tes mais même moi quand j'ai go pour remise forme à 100 kilos, c'était faisable mon programme même si au début je galéré sur tout ! du coup Fitness Park a une appli qui est pas mal et à côter tu vas chercher des réponses sur l'alimentation ou tes exos. mais soit tu aimes soit tu aimes pas, j'ai stop depuis, à voir si je reprend mais t'inquiète tes pas nul, première séance logique ! comme un instrument de musique première séance tu sais même pas faire un ré au piano

T'as rien à voir avec moi, toi t'étais juste quelqu'un d'enrobé mais qui avait un minimum de force d'homme

Moi j'ai juste un corps flasque skinny fat de trap avec des bras et poignets de meufs

Un monstre puant avec hanches larges et CLAVS courtes

MM

MiMunecaNina

il y a 5 jours

Non je suis un homme
Même sans muscu t'es censé pouvoir gérer une barre à 16 kg
Même sans muscu t'es censé enchaîner 6 pompes

Ok si tu veux tu es nul
Mais on a rien sans rien, continue ! Deviens fort

A1

alphaxe1

il y a 5 jours

Non je suis un homme
Même sans muscu t'es censé pouvoir gérer une barre à 16 kg
Même sans muscu t'es censé enchaîner 6 pompes

Mais non ! au début j'ai réussi que 2 pompes quand tu démarres de rien clé que tes pas sportif c'est chaud hein.

DD

DescoDePoche

il y a 5 jours

ayoo khey on est tous passé par là https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png
P5

peterparkerbg5

il y a 5 jours

pas grave sauf pour les pompes ou t'abuses un peu meme un collégien fait 5 pompes
EF

EggishFart

il y a 5 jours

Avant d'être handicapé j'étais a 3 X 30 reps de 35kg je commençais à être bien. Idem en développé debout https://image.noelshack.com/fichiers/2024/44/2/1730230496-eggish-muscle-bodybuilder.png

J'avais commencé avec exactement le même ratio que toi mon khey donc t'as pas de quoi désespérer + tu verras on progresse un peu a chaque séance https://image.noelshack.com/fichiers/2024/44/2/1730230496-eggish-muscle-bodybuilder.png

OP
BA

BrunoAbouHazima

il y a 5 jours


Ma première séance de muscu c'était pareil j'ai pu faire que 5 pompes avec beaucoup de difficulté 10 mois plus tard j'en suis a 130 pompes. Faut y aller progressivement 5 pompes pendant une semaine la semaine d après tu passes à 7 et ainsi de suite.

Il y a un grand écart entre faire 5 bonnes pompes et ne pas en réussir une seule (mes collègues croyaient que je simulais un missionnaire pour les troller, jusqu'à ce qu'ils se rendent compte que ent )

OP
BA

BrunoAbouHazima

il y a 5 jours


Avant d'être handicapé j'étais a 3 X 30 reps de 35kg je commençais à être bien. Idem en développé debout https://image.noelshack.com/fichiers/2024/44/2/1730230496-eggish-muscle-bodybuilder.png

J'avais commencé avec exactement le même ratio que toi mon khey donc t'as pas de quoi désespérer + tu verras on progresse un peu a chaque séance https://image.noelshack.com/fichiers/2024/44/2/1730230496-eggish-muscle-bodybuilder.png

T'es en fauteuil ?

OP
BA

BrunoAbouHazima

il y a 5 jours


pas grave sauf pour les pompes ou t'abuses un peu meme un collégien fait 5 pompes

Même des primaires en club de foot font 5 pompes

CA

Campylobacter

il y a 5 jours


pas grave sauf pour les pompes ou t'abuses un peu meme un collégien fait 5 pompes

Plus de nos jours

A1

alphaxe1

il y a 5 jours

T'as rien à voir avec moi, toi t'étais juste quelqu'un d'enrobé mais qui avait un minimum de force d'homme

Moi j'ai juste un corps flasque skinny fat de trap avec des bras et poignets de meufs

Un monstre puant avec hanches larges et CLAVS courtes

Stop te dénigrer, ta juste pas le moral et tes énervé clé. C'est rien hein ta vie n'est pas en jeu. On dirait moi sur classic qui faisait que me dénigrer pendant le progress lk hm tu le vois comme une défaite là mais c'est honorable et courageux d'y avoir été

PR

Petit-Renne

il y a 5 jours

BrunoAbouHazima

il y a 5 jours

Il y a un grand écart entre faire 5 bonnes pompes et ne pas en réussir une seule (mes collègues croyaient que je simulais un missionnaire pour les troller, jusqu'à ce qu'ils se rendent compte que ent )

commence sur les genoux

LE

Legoshi

il y a 5 jours

Non je suis un homme
Même sans muscu t'es censé pouvoir gérer une barre à 16 kg
Même sans muscu t'es censé enchaîner 6 pompes

En soit, je suis relativement d'accord.
Si t'arrives pas à pousser plus de 5 fois 20 kg, ou plus de 6 pompes, ouais c'est pas normal.

Mais le fait est que, t'y arrives pas.
Donc là t'as 2 choix. Soit t'abandonne comme une m*rde, soit tu te serres les dents et tu bosses pour changer ça.

Et en vrai, si aller à la salle est trop difficile mentalement, tu peux déjà commencer a bosser chez toi avec ton poids de corps. Après, le mieux si t'as les moyens financiers serait de prendre un bon coach personnel.

DD

DescoDePoche

il y a 5 jours

+ les barres de DC dans mon FP c'est 20kg pas 16
PA

papaju

il y a 5 jours

On dirait le début d'un Shonen.
CO

cobaltbleu

il y a 5 jours

Bah il y a rien d'anormal l'op, tu débutes. Si t'es pas sportif de base, c'est normal d'avoir ce type de résultat à la première séance.
OP
BA

BrunoAbouHazima

il y a 5 jours

mais c'est a la portée de tous.

si tu veux changer il suffit de t'astreindre a une certaine rigueur au niveau de l'entraînement et tu verras, en mois de 6 mois tu auras déjà changé.

perso quand j'étais ultra skinny 0 force 0 endurance.

j'ai go armée. En 4 mois j'ai pris 10kg de muscles, 30 tractions, 100 pompes.

Mec t'es vraiment un golem

Toi t'étais un vrai skinny, maigre partout

Rien à voir avec un skinny fat, je suis sur le papier un PDC-7 mais si j'enlève mon t-shirt on dirait un obèse morbide mais avec des bras fins de meufs

Regarde juste mcfly et carlito : l'obese rend super bien avec la muscu. Le skinny fat lui est toujours aussi dégueulasse

DD

DescoDePoche

il y a 5 jours

Même des primaires en club de foot font 5 pompes

normal ils sont tous sec zero poid

moi rien que quand je prend 2kg je le sent direct sur les tractions et je peux plus taper mon max rep au tractions

OP
BA

BrunoAbouHazima

il y a 5 jours

Mais non ! au début j'ai réussi que 2 pompes quand tu démarres de rien clé que tes pas sportif c'est chaud hein.

T'avais une génétique d'homme skinny

Moi j'ai une génétique de meuf skinny fat avec corps d Orangina + CLAVS courtes
Même avec de la muscu le résultat serait horrible

TP

TendoPain

il y a 5 jours

L'auteur boucle.
Et pour ceux qui disent que c'est normal car il débute: Non

Un gamin de 11 ans qui rentre en 6eme peut soulever une barre de 20 kilos, faut pas déconner.
Je sais pas ce qu'il s'est passé dans vos vie pour échouer à faire 5 pompes et soulever 20 kilos, mais bordel ça craint...

MM

MiMunecaNina

il y a 5 jours

T'avais une génétique d'homme skinny

Moi j'ai une génétique de meuf skinny fat avec corps d Orangina + CLAVS courtes
Même avec de la muscu le résultat serait horrible

Toi : ouin ouin

Les sportifs musclés : ont encaissé la honte du débutant puis ont persisté et maintenant sont forts

OP
BA

BrunoAbouHazima

il y a 5 jours


ayoo khey on est tous passé par là https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Non t'étais sûrement un vrai skinny ou un vrai gros

Mais t'étais pas un skinny fat

TP

TendoPain

il y a 5 jours


Bah il y a rien d'anormal l'op, tu débutes. Si t'es pas sportif de base, c'est normal d'avoir ce type de résultat à la première séance.

Non non.
Arrêtez de dire de la merde par contre.
On parle d'un homme adulte bordel
En chier pour soulever une barre de 20 kilos et il y en a qui feed ça.

A1

alphaxe1

il y a 5 jours


L'auteur boucle.
Et pour ceux qui disent que c'est normal car il débute: Non

Un gamin de 11 ans qui rentre en 6eme peut soulever une barre de 20 kilos, faut pas déconner.
Je sais pas ce qu'il s'est passé dans vos vie pour échouer à faire 5 pompes et soulever 20 kilos, mais bordel ça craint...

Prend pas ton cas une généralité

PA

papaju

il y a 5 jours

Je partais de moins loin que toi mais à ma première séance, j'ai fait dips, j'ai cru mourir. Maintenant je les fais en série de 30. Y a pas de secrets, en s'entraînant et en mangeant bien tu progresseras mais faut être discipliné.
Au début la progression est hyper rapide et stimulante. Pour la honte, je comprends. Tu achètes une chaise romaine et tu peux déjà énormément progresser et changer de physique;
OP
BA

BrunoAbouHazima

il y a 5 jours

Toi : ouin ouin

Les sportifs musclés : ont encaissé la honte du débutant puis ont persisté et maintenant sont forts

T'as vu les résultats de mcfly le Golem, si t'es skinny fat, CLAVS courtes, corps d'orangina tu es OVER

Marcel Fitness a très bien expliqué le phénomène, sans votre langue de bois de bluepill

P5

peterparkerbg5

il y a 5 jours

Mec t'es vraiment un golem

Toi t'étais un vrai skinny, maigre partout

Rien à voir avec un skinny fat, je suis sur le papier un PDC-7 mais si j'enlève mon t-shirt on dirait un obèse morbide mais avec des bras fins de meufs

Regarde juste mcfly et carlito : l'obese rend super bien avec la muscu. Le skinny fat lui est toujours aussi dégueulasse

photo de ta shape

TP

TendoPain

il y a 5 jours

Prend pas ton cas une généralité

Parce que tu es pas d'accord ?
Tu penses que c'est normal de pas soulever 20 kilos quand tu es un homme adulte ?

MM

MiMunecaNina

il y a 5 jours

Entraine toi chez toi si tu as honte de ce que tu es en publique
A1

alphaxe1

il y a 5 jours

go photo l'op je tes pas un monstre comme tu le décris
VR

ValouRB

il y a 5 jours

La première fois que je suis allé à la salle, j'ai essayé de faire une traction et j'ai littéralement pas bougé d'un poil
C'est comme si j'avais pas de muscle dans mon dos.

C'est tout à fait normal de commencer comme ça si tu as été trop sédentaire. J'ai fais seulement 3 mois de muscu, maintenant je suis juste beaucoup plus actif et je peux facilement faire 10 tractions 30 pompes d'affiler.

Si vraiment tu as du mal avec le regard des autres, commence chez toi 1 ou 2 mois. Tu fais des squat, pompe et traction pour revenir à la salle avec une meilleure base.

OP
BA

BrunoAbouHazima

il y a 5 jours

Stop te dénigrer, ta juste pas le moral et tes énervé clé. C'est rien hein ta vie n'est pas en jeu. On dirait moi sur classic qui faisait que me dénigrer pendant le progress lk hm tu le vois comme une défaite là mais c'est honorable et courageux d'y avoir été

Si tu savais comment mes collègues m'ont ris à la gueule sous la douche

Quand ils ont vu ma gyneco + bide à bière + cul flasque + corps d'orangina + CLAVS courtes

La genance évidemment que je me déteste

A1

alphaxe1

il y a 5 jours

Parce que tu es pas d'accord ?
Tu penses que c'est normal de pas soulever 20 kilos quand tu es un homme adulte ?

Je disais pour les pompes moi en collège j'étais corpulance normal et tout mais ça me soulait je faisais une pompe maximum et pas bien faite

TP

TendoPain

il y a 5 jours

+ arrêtez de feed l'auteur bordel, ça fait des mois qu'il boucle; et encore je le soupçonne d'avoir eu un autre pseudo qui bouclait il y a plusieurs années mais je sais plus ce que c'est.
MM

MiMunecaNina

il y a 5 jours

Si tu savais comment mes collègues m'ont ris à la gueule sous la douche

Quand ils ont vu ma gyneco + bide à bière + cul flasque + corps d'orangina + CLAVS courtes

La genance évidemment que je me déteste

Entraine toi chez toi
Moi j'ai fait trois mois d'exercice fessiers à la maison avant de réussir à m'inscrire à la salle parce que j'avais peur de me voir dans le miroir
Maintenant j'ai des grosses fesses et je vais à la salle comme si j'allais à la plage

PS

PlanetStupid

il y a 5 jours

Génétique est la sélection
TP

TendoPain

il y a 5 jours

Je disais pour les pompes moi en collège j'étais corpulance normal et tout mais ça me soulait je faisais une pompe maximum et pas bien faite

Mais comment c'est possible...
Que tu me dises que tu fasses pas 10 pompes ça peut se comprendre.
Mais même pas 2 c'est quelque chose qui me dépasse...

Par contre il y a des mythos sur ce topic
L'autre qui nous dit qu'il est incapable de tractionner et qu'après 3 mois il en fait 10 facilement, ça par contre bof bof ou alors je veux voir la gueule de tes tractions.

OP
BA

BrunoAbouHazima

il y a 5 jours

En soit, je suis relativement d'accord.
Si t'arrives pas à pousser plus de 5 fois 20 kg, ou plus de 6 pompes, ouais c'est pas normal.

Mais le fait est que, t'y arrives pas.
Donc là t'as 2 choix. Soit t'abandonne comme une m*rde, soit tu te serres les dents et tu bosses pour changer ça.

Et en vrai, si aller à la salle est trop difficile mentalement, tu peux déjà commencer a bosser chez toi avec ton poids de corps. Après, le mieux si t'as les moyens financiers serait de prendre un bon coach personnel.

Honnêtement je pense abandonner tant pis

Ce sera pas pour cette vie