[BOUFFE] MANGER plus de glucides fait GROSSIR ou pas ?
23 messages
Mise à jour: il y a un mois
CoucherTardif
il y a un mois
russophaune21
il y a un mois
CoucherTardif
il y a un mois
russophaune21 a écrit :
c'est total de calorie mais j'ai l'impression que si je mange de l'ultra malbouffe les calories sont un petit plus elevé que ce ecrit car notre corps digère pas pareil
Ca me fait bizarre, ça voudrait dire que j'ai juste à sauter un repas pour bouffer de la merde le soir, çe me parait trop facile
russophaune21
il y a un mois
3_Brachypelma_
il y a un mois
russophaune21
il y a un mois
russophaune21
il y a un mois
CoucherTardif
il y a un mois
3_Brachypelma_ a écrit :
Les glucides peuvent occasionner des pics d'insulines élevés qui font stocker du gras inévitablement , pour ça qu'il faut choisir quels glucides on mange ou à quel moment dans la journée
Mais à quel moment tu stockes du gras si tu manges juste assez de calories ? Ca n'a aucun sens ? Le corps devrait stocker le surplus
LJDV_Moth
il y a un mois
macaquepuant
il y a un mois
CoucherTardif
il y a un mois
LJDV_Moth a écrit :
Ça dépend de ton métabolisme, mais les glucides c'est normalement ce qui fait le plus grossir, avec les lipides bien sûr mais on en mange moins en terme de quantité. Le protéines ça fait quasiment pas grossir en comparaison
Mais si je mange 2000 kcal de glucides ou 2000kcal de proteines, c'est la même à la fin non ?
AnonDominant
il y a un mois
CoucherTardif
il y a un mois
macaquepuant a écrit :
Si tu es en surplus de calories et que tu ne fais pas de sport, ou très peu, oui, tu prendras essentiellement du gras, même si c'est de la bonne nourriture
Donc on est d'accord que même si je consommais plus de lipides et de proteines, mon bodyfat augmenterait de la même façon ?
CoucherTardif
il y a un mois
AnonDominant a écrit :
Le total calorique est un meme, évidemment qu'avoir une diète à base de glucide fait plus engraisser que sans.
Mais ça n'a aucun sens, si ton corps consomme 2000kcal et que tu manges 2000kcal de glucides, le corps stocke quoi ?
AnonDominant
il y a un mois
Mais ça n'a aucun sens, si ton corps consomme 2000kcal et que tu manges 2000kcal de glucides, le corps stocke quoi ?
L'insuline et la glycémie ça te parle ?
CoucherTardif
il y a un mois
LJDV_Moth
il y a un mois
Mais si je mange 2000 kcal de glucides ou 2000kcal de proteines, c'est la même à la fin non ?
Je crois pas, les protéines sont plutôt réutilisées, recyclées, alors que les glucides sont soit brûlés soit stockés massivement comme réserve d'énergie. Les calories pour moi ça représente simplement la qualité d'énergie que ça renferme, mais ça veut pas dire que ça a le même effet sur l'organisme
CoucherTardif
il y a un mois
AnonDominant a écrit :
L'insuline et la glycémie ça te parle ?
Comment t'expliques les japonais qui bouffent full riz
AnonDominant
il y a un mois
3_Brachypelma_
il y a un mois
Mais si je mange 2000 kcal de glucides ou 2000kcal de proteines, c'est la même à la fin non ?
Non , du tout
Il y en a qui va te donner une grosse charge de sucre dans le sang ( les glucides) alors que les protéines non
Alors oui tu va stocker du gras si tu es en surplus mais peu avec les protéines et pas mal avec les glucides
Ça ne veut pas dire que tu dois éviter les glucides à tout prix mais encore une fois ça dépend du type de glucides que tu manges , de son indice glycemique , et de si tu le mange avec des protéines et des fibres
CoucherTardif
il y a un mois
3_Brachypelma_ a écrit :
Non , du tout
Il y en a qui va te donner une grosse charge de sucre dans le sang ( les glucides) alors que les protéines non
Alors oui tu va stocker du gras si tu es en surplus mais peu avec les protéines et pas mal avec les glucides
Ça ne veut pas dire que tu dois éviter les glucides à tout prix mais encore une fois ça dépend du type de glucides que tu manges , de son indice glycemique , et de si tu le mange avec des protéines et des fibres
Voilà, si je suis en surplus, pour ça que je parle d'un cas de figure ou tu consommes juste assez de calories
3_Brachypelma_
il y a un mois
Voilà, si je suis en surplus, pour ça que je parle d'un cas de figure ou tu consommes juste assez de calories
Ça dépend énormément de ce que tu appelle "juste assez de calories " et de ton alimentation globale
Si tu as besoin de 2500 kcal par jour et que tu manges 2500 kcal de glucides ,oui tu auras quand même tendance à construire plus de gras que si tu consommais 2500 kcal de protéines et de légumes , même si tu n'es pas en surplus
Parce qu'il y a le gras sous cutané et le gras viscéral, aussi par exemple si tu consommes beaucoup de fructose ( le sucre des fruits mais ça se trouve aussi dans des produits ultra transformés en sirop de fructose ) , il n'y a que ton foie qui va le métaboliser et à force il peut devenir gras , alors que tu pourrais consommer juste assez de calories
Mais encore une fois , essaie de voir comment ton propre corps fonctionne , il y a des gens qui stockent moins de gras avec les glucides que d'autres , il faut que tu trouve ce que fonctionne pour toi en voyant quelles sont les réactions dans ton corps avec ton expérience personnelle et avec la science
CoucherTardif
il y a un mois