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Comment perdre 10 kilos en 1 mois en sachant que...

76 messages

Mise à jour: il y a 15 jours

2
LE

Ledyanoy

il y a 15 jours

Oui maiis t as perdu du muscles
Ça veut rien dire perdre 10 kg si tu perds trop de muscles ça dépend avant tout du but rechercher

Si l'OP avait des muscles, il connaitrait déjà la réponse à la question de son topic

SD

SylvieDeTours

il y a 15 jours

1 kilos par semaine au moins.

Je veux des résultats.

je pense que c'est toxique de t'accrocher à un chiffre et que c'est le meilleur moyen de te rendre obsédé et dingue et peut être fébrile. Tu devrais, à mon humble avis, continuer les efforts, surtout bouffe quitte à faire moins de sport dans un premier temps, et te débarrasser de ta balance et de tes objectifs "à la pesée". Les effets tu les constateras visuellement dès les premières semaines.

KI

KIeamolette29

il y a 15 jours

On a le taille/poids de l op
Selon le degrés d obésité la demande est raisonnable
RD

RatDansVraieVie

il y a 15 jours

Je mange pas du tout de sucreries pour le coup.

en vrai globalement c'est quoi ta diet ? un truc qui coute rien c'est déjà de cuisiner tous tes plats, et de pas mettre de sauce

OP
PE

Percus

il y a 15 jours


On a le taille/poids de l op
Selon le degrés d obésité la demande est raisonnable

Comptez 1m73 / 86 kilos pour voir

KI

KIeamolette29

il y a 15 jours

Comptez 1m73 / 86 kilos pour voir

Impossible deso

OP
PE

Percus

il y a 15 jours

je pense que c'est toxique de t'accrocher à un chiffre et que c'est le meilleur moyen de te rendre obsédé et dingue et peut être fébrile. Tu devrais, à mon humble avis, continuer les efforts, surtout bouffe quitte à faire moins de sport dans un premier temps, et te débarrasser de ta balance et de tes objectifs "à la pesée". Les effets tu les constateras visuellement dès les premières semaines.

C'est vrai que la pesée j'en devenais parano quand ça ne baissait pas après des jours d'efforts.

OP
PE

Percus

il y a 15 jours

Impossible deso

Et 80 - 82 kilos ? (ma dernière pesée)

ZE

Zeus

il y a 15 jours

Jeûnes https://image.noelshack.com/fichiers/2018/37/6/1537043583-elon-smoke-weed-stick-1.png
LE

Ledyanoy

il y a 15 jours

Et 80 - 82 kilos ? (ma dernière pesée)

Rien compris, d'abord tu dis 86, maintenant 80

Et non, pourquoi ça changerai quelque chose ?

Mais khey, vraiment pour cet été abandonne l'idée. Réalise que t'es un low de commencer à faire ton summer body mi avril, et revient l'an prochain.

RD

RatDansVraieVie

il y a 15 jours

Comptez 1m73 / 86 kilos pour voir

je fais la même taille je suis passé de 74 à 67 en 1 mois et demi pour info

OP
PE

Percus

il y a 15 jours

je fais la même taille je suis passé de 74 à 67 en 1 mois et demi pour info

Ah ben vous voyez que c'est réalisable.

SD

SylvieDeTours

il y a 15 jours

C'est vrai que la pesée j'en devenais parano quand ça ne baissait pas après des jours d'efforts.

alors qu a priori tu dois perdre en graisse et prendre en muscle donc le poids n'est pas la mesure la plus pertinente.

RD

RatDansVraieVie

il y a 15 jours

Ah ben vous voyez que c'est réalisable.

et en 6 mois j'ai pas repris donc pas d'effet yoyo ou jsais pas quoi

OP
PE

Percus

il y a 15 jours

et en 6 mois j'ai pas repris donc pas d'effet yoyo ou jsais pas quoi

Quel a été ta méthode ?

TM

TonMaitre15

il y a 15 jours

Tu te coupes une jambe, tu perds 10 kg en 2 minutes
A7

Ahi76

il y a 15 jours

Jeûne hydrique 30 jours zéro blague
OP
PE

Percus

il y a 15 jours


Tu te coupes une jambe, tu perds 10 kg en 2 minutes

Je vais perdre plus que des kilos mais surtout du sang

KI

KIeamolette29

il y a 15 jours

Ah ben vous voyez que c'est réalisable.

Ça 7 kg en 1 mois et demi
Soit 2 fois moins que ta demande

10kg en mois c est possible quand t es en obésité sévère

P8

pazduchrist87

il y a 15 jours

go régime 6 oeuf dur 5 banane par jour rien d'autre
KI

KIeamolette29

il y a 15 jours


go régime 6 oeuf dur 5 banane par jour rien d'autre

C est quoi cette histoire ?

RA

RisitAsh

il y a 15 jours

La meilleure façon c'est de perdre de l'eau.
D'ailleurs c'est majoritairement ça qui fait l'effet yoyo.
3 kg en un mois c'est jouable mais 10 c'est trop
RD

RatDansVraieVie

il y a 15 jours

Quel a été ta méthode ?

pas de déjeuné, je retarde le repas de midi le plus possible mais pas trop non plus, je mangeais pâtes + fromage (pour protéine et il faut quand même un peu de graisse) = 900 calories à peu près
ensuite je mangeais rien jusqu'au soir et je mangeais un peu plus léger (pates + fromage encore)+ soupe pour couper l'appetit = 700 calories
au final je mangeais 1600 calories sur la journée et je buvais que de l'eau bien sûr

BU

Busheeet

il y a 15 jours

Perdre 10 kg de masse grasse représente environ 77 000 kcal à brûler.
Ce que ça veut dire :

Si tu es en déficit de 500 kcal/jour il te faudrait 154 jours (un peu plus de 5 mois) pour perdre 10 kg.

Si tu es en déficit de 700 kcal/jour environ 110 jours (~3 mois et demi).

Si tu pousses à 1000 kcal/jour de déficit (avec prudence) 77 jours (~2 mois et demi).

Ces chiffres sont théoriques et varient selon :

Ton métabolisme de base,

Ton niveau d'activité,

Les ajustements hormonaux et musculaires en cours de sèche.

PO

pourdoomhammer

il y a 15 jours

À 2100 kcal, j'ai perdu 5 kilos en 2 mois

Je suis à 1800kcal maintenant pour perdre encore 5 kilos (régime de 4/6 semaines maximum)

Puis je remonte à 75kcal progressivement chaque semaine pour me stabilisée à 2350 / 2500 kcal, ça reste à déterminer

KI

KIeamolette29

il y a 15 jours


La meilleure façon c'est de perdre de l'eau.
D'ailleurs c'est majoritairement ça qui fait l'effet yoyo.
3 kg en un mois c'est jouable mais 10 c'est trop

Intérêt de perdre de l eau