Boucling

Conseil perte de poids et Sport

4 messages

Mise à jour: il y a 6 mois

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OP
MI

mitashu

il y a 6 mois

Salut tout le monde !

Je suis nouveau ici et j'ai besoin de vos conseils. Je mesure 1m81, je pèse 109 kg et je n'ai jamais vraiment fait de sport. J'ai tout mon gras principalement au niveau du ventre et des poignées d'amour. Ça fait trois semaines que je suis inscrit à la salle, et j'ai déjà commencé à ajuster mon alimentation.

Je me demande si le gainage est vraiment bénéfique dans mon cas. Est-ce que ça peut m'aider à tonifier le ventre et le dos ? Ou vous auriez d'autres exercices à me conseiller pour perdre du gras au niveau du ventre et des poignées ?

Merci d'avance pour votre aide ! 💪

AT

Athenax

il y a 6 mois

Calcul ton TDEE et prévoit un déficit calorique. Le sport va effectivement aider. J'ai un ami artiste qui faisait genre 110kg en novembre dernier et faisait maintenant 85kg en septembre.

OP
MI

mitashu

il y a 6 mois


Calcul ton TDEE et prévoit un déficit calorique. Le sport va effectivement aider. J'ai un ami artiste qui faisait genre 110kg en novembre dernier et faisait maintenant 85kg en septembre.

c'est ce que je veux, tu connais un bon endroit pour calculer mon TDEE?

AT

Athenax

il y a 6 mois

c'est ce que je veux, tu connais un bon endroit pour calculer mon TDEE?

J'utilisais ce site lorsque je voulais prendre de la masse : https://tdeecalculator.net/