Boucling

[HELP] Conseils perte de poids

18 messages

Mise à jour: il y a 4 mois

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OP
GI

GrosIvrogne

il y a 4 mois

Je m'en remets aux kheys pour m'aider dans ma perte de poids, parce que là ça devient urgent https://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1481994659-mathematicienrisitas.png

J'ai un bon 20 kilos à perdre et, à partir du 1er janvier, j'ai décidé de mettre en œuvre des changements dans mon alimentation afin de perdre ces affreux kilos en trop. https://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1481994659-mathematicienrisitas.png

Je précise la situation : je suis sous antipsychotique qui, non content de faire engraisser en tant que tel, donne aussi des cravings de bouffe réguliers. Je m'efforce de toujours manger équilibré (pas de junk food etc) mais je pense que les portions sont trop caloriques pour quelqu'un de sédentaire comme moi. https://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1481994659-mathematicienrisitas.png

Je pensais partir sur un régime cétogène (donc adieu pâtes, riz et j'en passe) et me faire des plats à base de viande maigre et de légumes verts. Exemple : ratatouille/haricots verts/brocolis/petits pois blanc de poulet, en variant un peu sur la semaine https://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1481994659-mathematicienrisitas.png

Vous en thinkez what ? Ma crainte avec ce régime c'est de me lasser très rapidement et, surtout, de crever la dalle à cause de mes cravings de nourriture. N'hésitez pas à me donner votre avis (constructif)

OP
GI

GrosIvrogne

il y a 4 mois

Up https://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1481994659-mathematicienrisitas.png
OP
GI

GrosIvrogne

il y a 4 mois

Haut https://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1481994659-mathematicienrisitas.png
OP
GI

GrosIvrogne

il y a 4 mois

Personne n'a d'avis ? https://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1481994659-mathematicienrisitas.png
MD

MarcilleDonato

il y a 4 mois

J'ai perdu 42 kilos kheys

uniquement viande blanche, poisson ou fruit de mer genre sardine ou maquereau, fruit et légume, eau et café

pour ainsi dire 0 graisse, 0 féculent et 0 sucre

si tu arrives à tenir c'est super efficace

(et 0 sport mais toujours la marche au lieu de la voiture dés que tu peux tu bouges quoi)

61

6153032AE

il y a 4 mois

T'as un exemple de portion de tes repas? Ou c'est random

En pâte tu pourrais partir sur du 100g grand max, mais je sais pas trop comment c'est tenable si t'as des cravings, mais ça dépend aussi de ce que tu manges à côté

FD

FromDescoToCam

il y a 4 mois

Je pensais partir sur un régime cétogène (donc adieu pâtes, riz et j'en passe) et me faire des plats à base de viande maigre et de légumes verts. Exemple : ratatouille/haricots verts/brocolis/petits pois blanc de poulet, en variant un peu sur la semaine https://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1481994659-mathematicienrisitas.png

J'ai essayé le régime cetogene, ça marche mais c'est extrêmement dur à tenir + impossible de bouffer avec tes collègues.

Moi ce que je fais c'est que je bouffe 1x par jour (OMAD), 1500 kcal par jour et peu importe la composition tant que ça dépasse pas 1500 je suis même arrivé à faire 4 burgers avec une petite portion de potatoes.
(ce qui est faisable, 1 cheeseburger à mcdo c'est 300 kcal).

OP
GI

GrosIvrogne

il y a 4 mois


J'ai perdu 42 kilos kheys

uniquement viande blanche, poisson ou fruit de mer genre sardine ou maquereau, fruit et légume, eau et café

pour ainsi dire 0 graisse, 0 féculent et 0 sucre

si tu arrives à tenir c'est super efficace

(et 0 sport mais toujours la marche au lieu de la voiture dés que tu peux tu bouges quoi)

Donc tu me confirmes que c'est faisable avec la méthode que j'ai citée plus haut. GG pour les 42 kilos et merci crayon

IN

Ineedtosleep

il y a 4 mois

commence par arreter cette merde, qui ralentit ton métabolisme et te fait engraisser comme une femelle enceinte qui doit passer l'hiver

prends des stimulants, genre café, nictoine, meth microdose

ensuite la bouffe, mange épicés, et acide, genre abuse des agrumes et piments/poivre

gg tu as perdu tes 20 kg

OP
GI

GrosIvrogne

il y a 4 mois


T'as un exemple de portion de tes repas? Ou c'est random

En pâte tu pourrais partir sur du 100g grand max, mais je sais pas trop comment c'est tenable si t'as des cravings, mais ça dépend aussi de ce que tu manges à côté

Les portions c'est peut-être 150 grammes de légumes et/ou féculents, 100 grammes de poisson/viande et un peu de fromage pour finir le repas. Les cravings surviennent quelques heures après le repas en question, donc avant le repas du soir si c'était le midi etc.

OP
GI

GrosIvrogne

il y a 4 mois

J'ai essayé le régime cetogene, ça marche mais c'est extrêmement dur à tenir + impossible de bouffer avec tes collègues.

Moi ce que je fais c'est que je bouffe 1x par jour (OMAD), 1500 kcal par jour et peu importe la composition tant que ça dépasse pas 1500 je suis même arrivé à faire 4 burgers avec une petite portion de potatoes.
(ce qui est faisable, 1 cheeseburger à mcdo c'est 300 kcal).

Une fois par jour ! C'est pas trop difficile à tenir comme cadence ? Tu manges à quelle heure du coup ?

61

6153032AE

il y a 4 mois

commence par arreter cette merde, qui ralentit ton métabolisme et te fait engraisser comme une femelle enceinte qui doit passer l'hiver

prends des stimulants, genre café, nictoine, meth microdose

ensuite la bouffe, mange épicés, et acide, genre abuse des agrumes et piments/poivre

gg tu as perdu tes 20 kg

Toujours un level au dessus ici tu veux perdre du poids ? Microdose toi à la meth

FD

FromDescoToCam

il y a 4 mois

Ouaip le régime que tu proposes m'a l'air beaucoup trop draconien, viande maigre + fruits et légumes uniquement tu pourras sûrement pas tenir ça sur plus mois.

Soit essaie cetogene en incluant des aliments "désirables" genre du fromage, soit fait comme moi et limite juste l'apport total en calories.

Cetogene ça marchera peut-être pour toi, essaie mais prépare toi à ce que ce soit pas tenable et dans ce cas essaie de faire comme moi.

OP
GI

GrosIvrogne

il y a 4 mois

commence par arreter cette merde, qui ralentit ton métabolisme et te fait engraisser comme une femelle enceinte qui doit passer l'hiver

prends des stimulants, genre café, nictoine, meth microdose

ensuite la bouffe, mange épicés, et acide, genre abuse des agrumes et piments/poivre

gg tu as perdu tes 20 kg

Je peux pas arrêter mon antipsychotique comme ça khey, s'il m'a été prescrit c'est pour une bonne raison https://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1481994659-mathematicienrisitas.png

OP
GI

GrosIvrogne

il y a 4 mois


Ouaip le régime que tu proposes m'a l'air beaucoup trop draconien, viande maigre + fruits et légumes uniquement tu pourras sûrement pas tenir ça sur plus mois.

Soit essaie cetogene en incluant des aliments "désirables" genre du fromage, soit fait comme moi et limite juste l'apport total en calories.

Cetogene ça marchera peut-être pour toi, essaie mais prépare toi à ce que ce soit pas tenable et dans ce cas essaie de faire comme moi.

Le problème c'est que je suis pas fichu de compter les calories, je sais juste que sur une journée j'en prends sans doute trop (sinon je grossirais pas) https://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1481994659-mathematicienrisitas.png

FD

FromDescoToCam

il y a 4 mois

Une fois par jour ! C'est pas trop difficile à tenir comme cadence ? Tu manges à quelle heure du coup ?

Pas pour moi
On a tous une façon "préférée" de limiter la faim, certains tolèrent bien la cetogenese, d'autres préfèrent limiter les trucs caloriques et prendre des légumes à volonté, moi c'est bouffer 1x par jour. Fais des essais et tu trouveras ce qui marche pour toi.

Je mange à 18-19h d'habitude.

OP
GI

GrosIvrogne

il y a 4 mois

Pas pour moi
On a tous une façon "préférée" de limiter la faim, certains tolèrent bien la cetogenese, d'autres préfèrent limiter les trucs caloriques et prendre des légumes à volonté, moi c'est bouffer 1x par jour. Fais des essais et tu trouveras ce qui marche pour toi.

Je mange à 18-19h d'habitude.

Je pense partir sur les légumes à volonté car tenir de 7h jusqu'à 19h sans manger, je risque de pas du tout y arriver. Merci pour ton témoignage clé

OP
GI

GrosIvrogne

il y a 4 mois

D'autres avis ? https://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1481994659-mathematicienrisitas.png