Boucling

Pertes de poids conseil pour devenir Bg

20 messages

Mise à jour: il y a 5 mois

1
OP
E2

etudiant_24

il y a 5 mois

- Trouvez un régime hypocalorique qui vous convient.
- Supprimez les chocolats, bonbons, chips, etc. Ce sont des petits plaisirs, mais ils vous empêchent de perdre du poids en raison de leur très forte densité calorique.
- Prenez les légumes que vous aimez et mangez-en autant que vous le souhaitez.
- Personnellement, je trouve que l'OMAD (One Meal A Day) aide à mieux réguler les calories consommées.
- Faites du sport, cela vous aidera à éviter de craquer en vous rappelant que vous n'avez pas fait votre séance pour rien.

OP
E2

etudiant_24

il y a 5 mois

La muscu aussi les kheys c'est très important pour avoir une bonne silhouette qui augmente grandement votre rendu esthétique générale

PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

Je fais ça mais je perds peu de poids (j'ai supprimé 700kcal par jour de kinder, nuts etc)

J'essaye de faire maximum un repas par jour, je tourne généralement à 1000kcal par jour (en moyenne), et je fais un peu de pompes, j'essaye de marcher aussi mais j'ai peu l'occasion, je dois être à 4km/j en moyenne

Si tu as d'autres conseils ça m'intéresse en dépit de

OP
E2

etudiant_24

il y a 5 mois


Je fais ça mais je perds peu de poids (j'ai supprimé 700kcal par jour de kinder, nuts etc)

J'essaye de faire maximum un repas par jour, je tourne généralement à 1000kcal par jour (en moyenne), et je fais un peu de pompes, j'essaye de marcher aussi mais j'ai peu l'occasion, je dois être à 4km/j en moyenne

Si tu as d'autres conseils ça m'intéresse en dépit de

Tu ne consommes que 1000 kcal par jour et tu ne perds pas de poids khey ?

PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

Tu ne consommes que 1000 kcal par jour et tu ne perds pas de poids khey ?

J'ai perdu 1kg en 1 mois

OP
E2

etudiant_24

il y a 5 mois

J'ai perdu 1kg en 1 mois

Y a un problème khey, soit dans ton total calorique soit dans tes besoins journaliers qui sont très très bas.

Tu dois manger combien de calories pour maintenir ton poids ?
4km/j ça te fait consommer combien de calories ?

CH

Chaeny

il y a 5 mois

Perso j'ai 15 kg à prendre https://image.noelshack.com/fichiers/2022/05/7/1644181586-ah-oki-tu-me-rassures.gif

OP
E2

etudiant_24

il y a 5 mois


Perso j'ai 15 kg à prendre https://image.noelshack.com/fichiers/2022/05/7/1644181586-ah-oki-tu-me-rassures.gif

Mange khey c'est moins compliqué lol (même si manger propre est pas simple)

PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

Y a un problème khey, soit dans ton total calorique soit dans tes besoins journaliers qui sont très très bas.

Tu dois manger combien de calories pour maintenir ton poids ?
4km/j ça te fait consommer combien de calories ?

D'après google fit, 1600kcal par jour
4km j'ai pas compté, je fais des pas de 0.5cm à 0.60cm, on m'a dit 0.05kcal par pas, donc 200kcal ?

BI

BardelIa

il y a 5 mois

Si tu prends qu'un seul repas par jour, tu devras forcément augmenter les calories je suis pas sur que ce soit une bonne idée.

PP

PaquetdePates

il y a 5 mois


Si tu prends qu'un seul repas par jour, tu devras forcément augmenter les calories je suis pas sur que ce soit une bonne idée.

Perso la aujourd'hui, j'ai mangé genre 100g de porc et peut-être 100g de pâtes (cuites)

CH

Chaeny

il y a 5 mois

Mange khey c'est moins compliqué lol (même si manger propre est pas simple)

Si justement c'est ultra chaud https://image.noelshack.com/fichiers/2022/05/7/1644181586-ah-oki-tu-me-rassures.gif

KC

KheyetteCuisine

il y a 5 mois

J'arrive pas à m'empêcher de manger des sucreries

J'en mange pas pendant 3 jours et après je craque complètement, c'est systématique

Tu as un conseil à donner ?

OP
E2

etudiant_24

il y a 5 mois


J'arrive pas à m'empêcher de manger des sucreries

J'en mange pas pendant 3 jours et après je craque complètement, c'est systématique

Tu as un conseil à donner ?

Oui remplace par les sucreries par des choses moins calorique.

Par exemple les sodas par des sodas 0, c'est pas optimal mais ça te permet de perdre sans trop souffrir. C'est difficile d'arrêter le sucre et le gras tellement c'est bon

BI

BardelIa

il y a 5 mois

Il représente combien ton repas d'aujourd'hui en kcal?
Un repas par jour, c'est compliqué à tenir sur la durée.

PP

PaquetdePates

il y a 5 mois


Il représente combien ton repas d'aujourd'hui en kcal?
Un repas par jour, c'est compliqué à tenir sur la durée.

Franchement, je dirai maximum 600kcal, hier j'ai compté (exactement) j'étais à 524kcal, avant hier 969kcal

Je fais ça depuis 3 jours la, voir ce que ça donne je mange une fois toutes les 24h et très peu

Sinon avant j'étais déjà habitué à faire 1 repas par jour (le soir) mais je mangeais plein de sucreries la journée, donc on verra, mais je peux facilement tenir

OP
E2

etudiant_24

il y a 5 mois

Franchement, je dirai maximum 600kcal, hier j'ai compté (exactement) j'étais à 524kcal, avant hier 969kcal

Je fais ça depuis 3 jours la, voir ce que ça donne je mange une fois toutes les 24h et très peu

Sinon avant j'étais déjà habitué à faire 1 repas par jour (le soir) mais je mangeais plein de sucreries la journée, donc on verra, mais je peux facilement tenir

Sur le long terme t'es OBLIGÉ. De perdre, c'est les lois de la physique qui le disent pas moi.
Tkt khey même si le poids ne bouge pas sur la balance au bout de quelques jours il va « se debloquer » et tu verras que tu as perdu

PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

Sur le long terme t'es OBLIGÉ. De perdre, c'est les lois de la physique qui le disent pas moi.
Tkt khey même si le poids ne bouge pas sur la balance au bout de quelques jours il va « se debloquer » et tu verras que tu as perdu

J'espère clé, merci, même si ça me déprime pas mal hier je me suis pesé, 76.6kg alors que j'étais à 76kg le lundi chaud

OP
E2

etudiant_24

il y a 5 mois

J'espère clé, merci, même si ça me déprime pas mal hier je me suis pesé, 76.6kg alors que j'étais à 76kg le lundi chaud

C'est classique khey, il faut juste continue au bout de quelques jours tu vas passer à 74.5 d'un coup.

Juste faut pas craquer parce que dans ce genre de cas on peut se dire fuck je mange

PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

C'est classique khey, il faut juste continue au bout de quelques jours tu vas passer à 74.5 d'un coup.

Juste faut pas craquer parce que dans ce genre de cas on peut se dire fuck je mange

Ouais je vois, après ça fait quand même 1 mois quoi