Boucling

Courir 10km en 40min

27 messages

Mise à jour: il y a un mois

1
OP
[O

[OwO]

il y a un mois

Combien de temps pour parvenir à ce chrono ? J'ai repris depuis 2 mois et j'ai l'impression que 4:00/km c'est mon allure sprint, j'ai essayé et j'arrive à peine à tenir l'allure sur 1km https://image.noelshack.com/fichiers/2021/07/4/1613639007-risichauve.png
SD

SemaphoreDeBAL

il y a un mois

Cours 4 fois par semaine pendant 2 ans et ça devrait le faire.
OP
[O

[OwO]

il y a un mois


Cours 4 fois par semaine pendant 2 ans et ça devrait le faire.

Autant que ça ? J'ai un métier bordel https://image.noelshack.com/fichiers/2021/07/4/1613639007-risichauve.png

TA

TruffeAVulve

il y a un mois

t'as quel âge ? c'est très ambitieux si tu pars de rien
OP
[O

[OwO]

il y a un mois


t'as quel âge ? c'est très ambitieux si tu pars de rien

25, de ce que je lis sur internet j'ai l'impression qu'en dessous t'es à peine un coureur https://image.noelshack.com/fichiers/2021/07/4/1613639007-risichauve.png

PL

platonik

il y a un mois

Autant que ça ? J'ai un métier bordel https://image.noelshack.com/fichiers/2021/07/4/1613639007-risichauve.png

La progression est très lente https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png Après ça commence à être un gros chrono, je suis pas sûr que ce soit à la portée de tout le monde même en s'entrainant dur https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

MD

ModernDude

il y a un mois

Pas les yeux en face des trou. Achète toi de bonnes pompes, évites les montéee/décentes et trouve toi un programme correct. 4 fois / semaine ça me paraît pas mal, tente de varier les exercices (have fun avec les fractionnés) et découvre de monde de tarax avec vo2max etc... une montre de sport de base c'est bien aussi pour enregistrer tes perfs.
OP
[O

[OwO]

il y a un mois

La progression est très lente https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png Après ça commence à être un gros chrono, je suis pas sûr que ce soit à la portée de tout le monde même en s'entrainant dur https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Ok pour l'instant j'essaie d'augmenter mon volume d'entrainement en évitant la blessure, j'en suis à 15km/semaine et 2 entrainements

D4

Dextre473

il y a un mois

Ben 40 minutes, elle est conne ta question.
OP
[O

[OwO]

il y a un mois


Pas les yeux en face des trou. Achète toi de bonnes pompes, évites les montéee/décentes et trouve toi un programme correct. 4 fois / semaine ça me paraît pas mal, tente de varier les exercices (have fun avec les fractionnés) et découvre de monde de tarax avec vo2max etc... une montre de sport de base c'est bien aussi pour enregistrer tes perfs.

Impossible d'éviter les montées/descentes là où j'habites, pour le reste j'essaie d'augmenter progressivement mon volume, je vais bientot passer à 3 séances

TA

TruffeAVulve

il y a un mois

25, de ce que je lis sur internet j'ai l'impression qu'en dessous t'es à peine un coureur https://image.noelshack.com/fichiers/2021/07/4/1613639007-risichauve.png

oui enfin internet c'est comme le forom, on est tous des bg timide 8/10 qui gagnons 10k par mois grâce

WO

woese

il y a un mois

Le temps ca dépend de ta génétique a 90% et de tes antécédents sportifs sur d'autres sports.

Si t'es sportif de base, tu y arriveras sans doute en quelques mois ou années.
Si tu es sédentaire avec une génétique pas top c'est possible que t'y arrives jamais..

Un temps particulier doit pas être le moteur de ton entraînement et le plaisir a pratiquer l'activité physique en tous cas

OP
[O

[OwO]

il y a un mois


Ben 40 minutes, elle est conne ta question.

On est tous à 25 minutes d'établir le record du monde au 10km chaud

OP
[O

[OwO]

il y a un mois


Le temps ca dépend de ta génétique a 90% et de tes antécédents sportifs sur d'autres sports.

Si t'es sportif de base, tu y arriveras sans doute en quelques mois ou années.
Si tu es sédentaire avec une génétique pas top c'est possible que t'y arrives jamais..

Un temps particulier doit pas être le moteur de ton entraînement et le plaisir a pratiquer l'activité physique en tous cas

Je pensais que 40min/10km c'était atteignable par tout le monde avec de l'entrainement Je dois avouer que j'aime pas vraiment la CAP, je m'y mets parce que je m'entraine pour un triathlon et c'est la discipline ou je suis nul

D4

Dextre473

il y a un mois

On est tous à 25 minutes d'établir le record du monde au 10km chaud

Ben oui, comme aux échecs il suffit de jouer la meilleure suite de coups.

PA

Pafap

il y a un mois

Perso je cours 40km en 10min
OP
[O

[OwO]

il y a un mois


Perso je cours 40km en 10min

Combien d'années de pratique clé ?

PL

platonik

il y a un mois

J'aime bien ce plan d'entrainement https://www.running-addict.fr/plan-dentrainement-10km-en-40mn-38mn-42mn/ après c'est mensonger tu tapes pas 40' ou moins en 12 semaines https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png
MD

ModernDude

il y a un mois

Impossible d'éviter les montées/descentes là où j'habites, pour le reste j'essaie d'augmenter progressivement mon volume, je vais bientot passer à 3 séances

Bonne chance pour tes genoux si tu es un modèle grand et/ou gros. Ouai, vas y progressivement, c'est le coup à te flinguer sinon. Tente de progresser dans chacune de tes séances, apprends un truc entre deux et essaye de l'implémenter. De temps en temps mets toi dans le rouge pour voir où est ta limite (sans te tuer) et écoute ton corps quand il te dit qu'il a vraiment besoin de repos.

AN

anacolic

il y a un mois

T'es a combien au km là ?
WO

woese

il y a un mois

[OwO]

Non 40' c'est pas atteignable par tour le monde. Enfin peut être que si en théorie avec le meilleur entraînement personnel, kiné et la volonté, mais dans les faits c'est pas réalisable.

J'ai beaucoup d'amis qui courent souvent et n'atteindront jamais ce temps, comme j'en ai qui faisaient 35 minutes a leur premier 10 km
Ce sont les joies de la génétique

OP
[O

[OwO]

il y a un mois


T'es a combien au km là ?

La seule course que j'ai fait c'est un 5km en 25min l'an dernier donc 5:00/km voir plus sur 10km

EN

enochtlmn

il y a un mois

1 an d'entrainement sérieux et progressif
SA

sapassepas

il y a un mois

Alors j'ai jamais fait d'entraînement particulier pour le 10km (seulement pour des 21) mais il m'a fallu 1 an pour faire 10km en 50min (avec un peu de dénivelé par contre)
N3

Nadaloiban3

il y a un mois


[OwO]

Non 40' c'est pas atteignable par tour le monde. Enfin peut être que si en théorie avec le meilleur entraînement personnel, kiné et la volonté, mais dans les faits c'est pas réalisable.

J'ai beaucoup d'amis qui courent souvent et n'atteindront jamais ce temps, comme j'en ai qui faisaient 35 minutes a leur premier 10 km
Ce sont les joies de la génétique

Je viens de faire 34'19 alors que j'ai vraiment une génétique nul et l'an prochain je ferais probablement autour de 33'. 40' c'est pas fou c'est atteignable par n'importe quelle personne qui commence la cap avant 25ans et qui s'entraine un minimum sérieusement.

JY

Jean_Yvon12

il y a un mois

oui enfin internet c'est comme le forom, on est tous des bg timide 8/10 qui gagnons 10k par mois grâce

T'es con ou quoi? T'as vu un peu les chronos en course? C'est de la grosse merde ce chrono, même un obèse asthmatique peut y arriver en quelques semaines. Ptn que des blaireaux ici, gardez la pêche hein....

N3

Nadaloiban3

il y a un mois

T'es con ou quoi? T'as vu un peu les chronos en course? C'est de la grosse merde ce chrono, même un obèse asthmatique peut y arriver en quelques semaines. Ptn que des blaireaux ici, gardez la pêche hein....

N'abusons rien, un obèse s'arrête au 5ieme km.