Faire de la muscu en PDC c'est suffisant ?

OP
PU

Putrifaction

il y a 4 mois

Pour avoir des résultats musclé/tracé ?

Pour boosté sa T aussi

CP

CitoyenPuceau

il y a 4 mois

Bah ça veut rien dire musclé tracé envoie un exemple et on te répond
C'est pas mal mais si tu peux même pas te lester tu seras vite limité

FT

FrenchTobacco

il y a 4 mois

Très largement oui

LV

LeViolon

il y a 4 mois

Avec des petits poids pour curl, élévation latérale, développé militaire en plus oui mais tu rendras pas massif par contre. Après les meufs en général aiment bien https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

Z0

Zer0tonine

il y a 4 mois

C'est mieux que rien mais ne sera jamais aussi complet qu'en salle

FT

FrenchTobacco

il y a 4 mois

L'auteur, l'hypertrophie est optimale de 5 à 35 répétitions d'un exercice et avant de faire 5 séries de 35 dips et tractions crois-moi t'en as pour un moment en plus être fort au PDC c'est très très stylé

RE

Reveiltardif

il y a 4 mois

FrenchTobacco a écrit :
L'auteur, l'hypertrophie est optimale de 5 à 35 répétitions d'un exercice et avant de faire 5 séries de 35 dips et tractions crois-moi t'en as pour un moment en plus être fort au PDC c'est très très stylé

Et ensuite on peut rajouter un gilet lesté

FT

FrenchTobacco

il y a 4 mois

Et ensuite on peut rajouter un gilet lesté

Yes absolument, tractions et dips c'est des exercices complets que pour le haut du corps à part un peu d'isolation il y a pas besoin de beaucoup plus

DR

Dramerica

il y a 4 mois

Oui, si tu peux faire des tractions ça suffit.

Par contre, Alimentation = 80% des résultats, donc mange bcp de protéines.

M3

Mangeur3H

il y a 4 mois

Oui mais faut bien manger Moi je fais tout au poids de corps

LV

LeViolon

il y a 4 mois

Yes absolument, tractions et dips c'est des exercices complets que pour le haut du corps à part un peu d'isolation il y a pas besoin de beaucoup plus

Les pompes ça fonctionne bien aussi https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

VR

VladiRim

il y a 4 mois

Le PDC c'est ce qu'il y a de mieux si tu débutes la muscu
Après si tu veux optimiser tes résultats faudra soulever un peu de fonte, ou porter des gilets lestés par exemple.
Les tractions et les dips c'est excellent nonobstant, et très efficace
Les pompes aussi c'est pas mal. Et n'oublie pas les abdos

FT

FrenchTobacco

il y a 4 mois

Les pompes ça fonctionne bien aussi https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

Oui exercice de fou aussi mais je trouve que ça target trop les pecs là où je trouve que les dips tu réparties mieux entre les pecs et les épaules puis c'est plus dur aussi

OP
PU

Putrifaction

il y a 4 mois


Bah ça veut rien dire musclé tracé envoie un exemple et on te répond
C'est pas mal mais si tu peux même pas te lester tu seras vite limité

https://www.noelshack.com/2024-46-5-1731684314-muscu.jpg

ce style par exemple.

et en lestage au pire

B2

Bassianus2

il y a 4 mois

https://www.noelshack.com/2024-46-5-1731684314-muscu.jpg

ce style par exemple.

et en lestage au pire

"tracé"

OP
PU

Putrifaction

il y a 4 mois


L'auteur, l'hypertrophie est optimale de 5 à 35 répétitions d'un exercice et avant de faire 5 séries de 35 dips et tractions crois-moi t'en as pour un moment en plus être fort au PDC c'est très très stylé

Ok cimer pour l'info

FO

foromeurologue

il y a 4 mois

Pour le haut du corps oui, pour les jambes/fessier c'est plus compliqué vu la puissance de ces muscles.

Dans mon cas j'ai fais plusieurs années de salle, maintenant j'y passe beaucoup moins de temps (20min 3-4x semaine) et ça fait environ un an que je fais que du PDC (exceptions pour les élévations épaules en isolation) pour le haut du corps sans que je perde en muscle.
Mais je précise : j'avais un point faible bras et épaule, j'entends que mes muscles ne se développaient à ses endroits avec du polyarticulaire, j'ai rattrapé ces points faibles avec de l'isolation, désormais j'en ai plus besoin pour les bras les pompes et les tractions suffisent à les garder gros et pour les épaules je fais encore 1x semaine des élévations.

OP
PU

Putrifaction

il y a 4 mois


Avec des petits poids pour curl, élévation latérale, développé militaire en plus oui mais tu rendras pas massif par contre. Après les meufs en général aiment bien https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

On fait plus de DEGAT en bagarre ou pas-ent ? https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

LV

LeViolon

il y a 4 mois

Oui exercice de fou aussi mais je trouve que ça target trop les pecs là où je trouve que les dips tu réparties mieux entre les pecs et les épaules puis c'est plus dur aussi

Pompes avec les pieds surélevés en variant l'écart entre les bras c'est maître course par contre oui fait bosser les épaules avec des poids ou des tractions https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

NF

nanterreFOU

il y a 4 mois

Non tu ne te muscles pas en pdc

LV

LeViolon

il y a 4 mois

On fait plus de DEGAT en bagarre ou pas-ent ? https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

Je ne me bats pas par contre je tank mieux oui https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

OP
PU

Putrifaction

il y a 4 mois


Non tu ne te muscles pas en pdc

et avec des veste lesté ? (10kg à 50 kg)

LV

LeViolon

il y a 4 mois


Non tu ne te muscles pas en pdc

Excellente vanne https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

OP
PU

Putrifaction

il y a 4 mois

Je ne me bats pas par contre je tank mieux oui https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

Ok dommage j'voulais être DPS pas tank https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

B2

Bassianus2

il y a 4 mois


Non tu ne te muscles pas en pdc

L'auteur veut juste être tracé https://www.noelshack.com/2024-46-5-1731684314-muscu.jpg
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/17/1493297448-issourire.png

OP
PU

Putrifaction

il y a 4 mois

L'auteur veut juste être tracé https://www.noelshack.com/2024-46-5-1731684314-muscu.jpg
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/17/1493297448-issourire.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2023/35/1/1693253182-ad-laurent-ouais-frero-bien-ou-bien.png

LV

LeViolon

il y a 4 mois

Ok dommage j'voulais être DPS pas tank https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

DPS je pense que ça marche mais faut surtout focus le grip en plus de la percussion pour performer mais surtout prendre des cours https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

CP

CitoyenPuceau

il y a 4 mois

https://www.noelshack.com/2024-46-5-1731684314-muscu.jpg

ce style par exemple.

et en lestage au pire

Non.

OP
PU

Putrifaction

il y a 4 mois

Haltère 15 kg aussi https://image.noelshack.com/fichiers/2023/35/1/1693253182-ad-laurent-ouais-frero-bien-ou-bien.png

RF

RomanFranc11

il y a 4 mois

Largement suffisant si ton objectif est sportif et pas que physique.
Si tu veut un physique athlétique et utile je dirais même de go pdc + cardio pour être bien complet, tu sera bien plus en forme et efficace qu'un go muscu qui fait que pousser.
C'est mon avis, moi je fait pdc + sport de combat, et les go muscu on souvent des physique massif mais peut éfficace et utile. Tu t'entraine pour ce dans quoi tu veut être bon, si tu veut être bon a pousser ou tirer des poiids tu go muscu, si tu veut d'avantage un physique explosive et efficace tu privilégie le pdc.
C'est rarement explosif ce que font les mec a la salle, et c'est surtout pour le physique.
N'en déplaise au Jean salle incapable de faire 30s de cardio

CP

CitoyenPuceau

il y a 4 mois

Le truc c'est que si tu go ceinture de leste, barre de tractions, barres // pour dips, que t'achètes des poids pour ta ceinture, bah en fait t'as aucune excuse pour pas acheter une barre, un banc et faire du SBD

DM

DrManhattan----

il y a 4 mois

Tracé oui, prendre du muscle non

OP
PU

Putrifaction

il y a 4 mois


Largement suffisant si ton objectif est sportif et pas que physique.
Si tu veut un physique athlétique et utile je dirais même de go pdc + cardio pour être bien complet, tu sera bien plus en forme et efficace qu'un go muscu qui fait que pousser.
C'est mon avis, moi je fait pdc + sport de combat, et les go muscu on souvent des physique massif mais peut éfficace et utile. Tu t'entraine pour ce dans quoi tu veut être bon, si tu veut être bon a pousser ou tirer des poiids tu go muscu, si tu veut d'avantage un physique explosive et efficace tu privilégie le pdc.
N'en déplaise au Jean salle incapable de faire 30s de cardio

pour remettre en forme + bon physique + sport de combat par la suite https://image.noelshack.com/fichiers/2023/35/1/1693253182-ad-laurent-ouais-frero-bien-ou-bien.png

OP
PU

Putrifaction

il y a 4 mois


Le truc c'est que si tu go ceinture de leste, barre de tractions, barres // pour dips, que t'achètes des poids pour ta ceinture, bah en fait t'as aucune excuse pour pas acheter une barre, un banc et faire du SBD

Un banc j'te jure ça prends trop de place, j'ai pas un grand espace

CP

CitoyenPuceau

il y a 4 mois

pour remettre en forme + bon physique + sport de combat par la suite https://image.noelshack.com/fichiers/2023/35/1/1693253182-ad-laurent-ouais-frero-bien-ou-bien.png

Par contre pour être "explosif" faut pousser lourd hein. Y'a pas de raison de dissocier des mouvements de calisthénie de la muscu.

CH

Chaeny

il y a 4 mois


Non tu ne te muscles pas en pdc

Commence la muscu et reviens parler après.

Pour répondre sérieusement à l'op. Oui tu peux te muscler au poids du corps.
Par contre moi je te conseille quand même une barre avec des poids pour les biceps quand même et tu pourras aussi t'en servir pour le squat car ca muscle le dos https://image.noelshack.com/fichiers/2024/13/7/1711887464-tu-en-sais-trop.png

PE

Pecker_Expresso

il y a 4 mois

Par contre pour être "explosif" faut pousser lourd hein. Y'a pas de raison de dissocier des mouvements de calisthénie de la muscu.

totalement faux

P2

pipicaca2301

il y a 4 mois

ça dépend de ce que tu veux muscler, pour les abdos c'est bien, pour le reste non.

OP
PU

Putrifaction

il y a 4 mois

Donc selon la planète forum je dois go salle ? https://image.noelshack.com/fichiers/2024/13/7/1711887464-tu-en-sais-trop.png

CP

CitoyenPuceau

il y a 4 mois

totalement faux

Totalement vrai mais les no levels d'ici vont prétendre le contraire
Retournez vous entraîner sous une cascade les jean sdc

OP
PU

Putrifaction

il y a 4 mois

Commence la muscu et reviens parler après.

Pour répondre sérieusement à l'op. Oui tu peux te muscler au poids du corps.
Par contre moi je te conseille quand même une barre avec des poids pour les biceps quand même et tu pourras aussi t'en servir pour le squat car ca muscle le dos https://image.noelshack.com/fichiers/2024/13/7/1711887464-tu-en-sais-trop.png

La barre doit peser cb au minimum? https://image.noelshack.com/fichiers/2024/13/7/1711887464-tu-en-sais-trop.png

CP

CitoyenPuceau

il y a 4 mois


Donc selon la planète forum je dois go salle ? https://image.noelshack.com/fichiers/2024/13/7/1711887464-tu-en-sais-trop.png

Bah à choisir, oui
Ça t'empêche pas de faire des dips et des tractions à la salle

RF

RomanFranc11

il y a 4 mois

pour remettre en forme + bon physique + sport de combat par la suite https://image.noelshack.com/fichiers/2023/35/1/1693253182-ad-laurent-ouais-frero-bien-ou-bien.png

Tu te remet en forme en allant faire un sport de combat, t'inquiète pas que dans 3 mois t'aura plus de cardio et tu sera en meilleur forme que tout les mec qui vont juste a la muscu.
Je fait du Muay thai aussi, c'est très cardio, après tu a juste a faire 2 entrainement pdc par semaine et c'est suffisant. Evidement tu fera pas 1m75 pour 85kg, mais plus dans les 70kg, voir moins pour certains.
A poids équivalent je pense que le pdc et muscu ce valent, c'est juste que tu deviendra pas un monstre hyper massif au pdc ( et sans te charger aussi )
Si tu reste a 70kg, que tu fasse du pdc ou de la muscu c'est pareil, tu te muscle, tu développe force et explosivité. Les go muscu qui te diront que 70 kg c'est ridicule on jamais fait aucun autre sport que pousser a la salle

CH

Chaeny

il y a 4 mois


Donc selon la planète forum je dois go salle ? https://image.noelshack.com/fichiers/2024/13/7/1711887464-tu-en-sais-trop.png

C'est toujours mieux d'aller en salle effectivement mais au pdc tu peux être musclé https://image.noelshack.com/fichiers/2024/13/7/1711887464-tu-en-sais-trop.png

FO

foromeurologue

il y a 4 mois

Putrifaction a écrit :
Haltère 15 kg aussi https://image.noelshack.com/fichiers/2023/35/1/1693253182-ad-laurent-ouais-frero-bien-ou-bien.png

Avec 2 haltères de 15 kilos et une bonne chaise, ,c'est bon tu peux même faire les jambes en faisant des step-up

LV

LeViolon

il y a 4 mois

Totalement vrai mais les no levels d'ici vont prétendre le contraire
Retournez vous entraîner sous une cascade les jean sdc

Le pdc suffit largement pour un niveau amateur et les entraînements d'explosivité ne sont pas les mêmes que ceux de force le golem https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

CH

Chaeny

il y a 4 mois

La barre doit peser cb au minimum? https://image.noelshack.com/fichiers/2024/13/7/1711887464-tu-en-sais-trop.png

Ca dépend ton gabarit. et c'est pas la charge qui fait tout au début.
Il vaut mieux que tu mettes pas des poids de ouf mais que le mouvement soit exécuté à la perfection
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/13/7/1711887464-tu-en-sais-trop.png

CH

Chaeny

il y a 4 mois

Par contre pour être "explosif" faut pousser lourd hein. Y'a pas de raison de dissocier des mouvements de calisthénie de la muscu.

Tu portes bien ton pseudo
Rien à voir https://image.noelshack.com/fichiers/2024/13/7/1711887464-tu-en-sais-trop.png

CP

CitoyenPuceau

il y a 4 mois

Le pdc suffit largement pour un niveau amateur et les entraînements d'explosivité ne sont pas les mêmes que ceux de force le golem https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

Ça n'existe pas un entraînement d'explosivité trisotin, c'est principalement génétique, tout ce que tu peux faire c'est justement soulever lourd pour reconstruire tes fibres en fibres 2A/2B mais ça s'arrête là.
Ce que vous appelez des entraînements d'explosivité comme des golmons ce sont des entraînements de vitesse.

CH

Chaeny

il y a 4 mois

Le pdc suffit largement pour un niveau amateur et les entraînements d'explosivité ne sont pas les mêmes que ceux de force le golem https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

Il raconte n'imp car les asiat qui go sport de combat sont ultra explosifs et travaillent 100 fois moins la force que les occidentaux
Il confond tout https://image.noelshack.com/fichiers/2022/05/5/1643993903-omg-ayaaaa.gif