La redpill de la MUSCU quand tu commences à pratiquer un vrai sport
Fastelufya
il y a 12 jours
Et je viens de faire des recherches complémentaires en fait t'as doublement dit de la merde.
On secrète beaucoup + de cortisol en faisant de la muscu car c'est cet hormone qui intervient dans le cassage de la fibre musculaire à l'effort.
Mais c'est un non-sujet car comme dit plus haut tes taux s'équilibrent sur une journée quoi qu'il arrive.
Je t'arrête tout de suite.
Le cortisol est catabolique comme hormone, ça veut dire que pour un apport d'énergie constant (endurance) ton corps secrète du cortisol pour mobiliser tes réserves de glycogènes, etc.
T'as aussi ton système cario-repiratoire et ton système nerveux sous stress continu, ça boost aussi le cortisol.
En muscu c'est le glycogène musculaire qu'est utilisé et c'est bien connu que bosser lourd en séries courtes secrète de la GH (pour ça que faire les jambes c'est important)
Poopenfarten
il y a 12 jours
Plus de force, plus d'explosivite, plus d'endurance, je suis juste meilleur qu'avant d'avoir fait de la musculation
FakeBG
il y a 12 jours
Pingouin116
il y a 12 jours
A 2 doigts de découvrir que le but de la muscu est de sculpter son corps et pas d'être performant dans d'autres sports
C'est comme dire que le cyclisme sert à rien parce que tu t'améliores pas en boxe : on s'en branle complètement
DanaLiquide
il y a 12 jours
KIeamolette29
il y a 12 jours
J'ai remarque l'inverse. Mes gains musculaires m'ont clairement servi quand je me suis remis a l'escalade.
Plus de force, plus d'explosivite, plus d'endurance, je suis juste meilleur qu'avant d'avoir fait de la musculatio
Ben t as pas cherché l hypertrophie ni pris de la masse si ?
Taille/poid ?
zonzonbelka
il y a 12 jours
Je t'arrête tout de suite.
Le cortisol est catabolique comme hormone, ça veut dire que pour un apport d'énergie constant (endurance) ton corps secrète du cortisol pour mobiliser tes réserves de glycogènes, etc.
T'as aussi ton système cario-repiratoire et ton système nerveux sous stress continu, ça boost aussi le cortisol.
En muscu c'est le glycogène musculaire qu'est utilisé et c'est bien connu que bosser lourd en séries courtes secrète de la GH (pour ça que faire les jambes c'est important)
Ok mais au final on s'en fout de savoir quelle activité sportive te fait secréter le + de cortisol puisque les taux s'équilibreront quoi qu'il arrive sur la journée.
Et si on prend en compte le système circadien c'est en fait mieux de secréter tout son cortisol en période d'éveil (quand on fait sa séance de sport en journée, quel que soit le sport) que d'être sédentaire et le secréter en période de veille là où tes taux sont censés être les plus bas possibles... Car faut toujours garder en tête que les taux fluctuent et s'équilibrent sur une journée.
C'est vraiment avoir un cortisol haut H24 qui est problématique.
LaMortTeVaBien
il y a 12 jours
Certains diront : "pourquoi courir en salle quand tu peux courir dehors?"
Je trouve que c'est bcp plus efficace de courir sur un tapis qui te tient à une vitesse constante que de courir dans la rue ou sur un stade. Et le tapis est adapté à la course au niveau de l'amortissement des chocs.
Et psychologiquement je tiens plus longtemps sur un tapis avec des données qui servent de repères.
Pingouin116
il y a 12 jours
On s'en branle on veut juste s'entraîner et voir des boulards
KIeamolette29
il y a 12 jours
Après y'a pas tout à jeter dans la muscu. Le travail de force c'est très bon pour la santé et la performance dans des vrais sports et généralement les go muscu ont de meilleures habitudes alimentaires et de vie que les lambdas
Ça dépend de la pratique , ca peut être ultra sain comme ultra malsain
Fastelufya
il y a 12 jours
Après y'a pas tout à jeter dans la muscu. Le travail de force c'est très bon pour la santé et la performance dans des vrais sports et généralement les go muscu ont de meilleures habitudes alimentaires et de vie que les lambdas
C'est complètement con de rejeter l'efficacité de la muscu car c'est "pour avoir des gros muscle gneugneu débile"
La muscu si tu la fais bien c'est plus de force, de meilleurs tendons, resistance aux chocs/impacts/mes couilles, t'es plus résistant à la fatigue musculaire (endurance).
Les sportifs de haut niveau font tous de la muscu à côté.
Faut juste pas tout mélanger et faire comme les gogols sur youtube qui pensent que car ils sont musclés ils sont des monstres dans toutes les disciplines.
LaMortTeVaBien
il y a 12 jours
C'est pour les non sportifs qui à l'âge de 20 ans décident de se mettre au sport et ne savent pas quoi faire.
FakeBG
il y a 12 jours
Ça dépend de la pratique , ca peut être ultra sain comme ultra malsain
Non, y'a rien de malsain à faire des séries de DC en format 4x8 et manger plus de poulet
Le seul truc que ça peut générer c'est de la fatigue et de la "perte" de temps, ce qui peut freiner ta progression dans un vrai sport si t'en as un. Mais dans l'absolu y'a rien de mauvais pour la santé à faire de la muscu, il faut juste assumer que c'est plus pour l'esthétisme qu'autre chose
81738173
il y a 12 jours
KIeamolette29
il y a 13 jours
Ben t as pas cherché l hypertrophie ni pris de la masse si ?
Taille/poid ?
178cm et j'oscille entre 69 et 73kg.
J'ai pris de la masse mais perdu du gras aussi, j'ai pas pris bcp de poids
Fastelufya
il y a 12 jours
Non, y'a rien de malsain à faire des séries de DC en format 4x8 et manger plus de poulet
Le seul truc que ça peut générer c'est de la fatigue et de la "perte" de temps, ce qui peut freiner ta progression dans un vrai sport si t'en as un. Mais dans l'absolu y'a rien de mauvais pour la santé à faire de la muscu, il faut juste assumer que c'est plus pour l'esthétisme qu'autre chose
Et c'est pas forcément pour l'esthetisme même si tu pratiques que ça, de la muscu 2 fois par semaines un peu de corde à sauter à côté ça t'assures une bien meilleure santé qu'un sédentaire sans devenir un phasme pour autant
cah_pnrole
il y a 12 jours
Mon commentaire est hors-sujet puisque l'OP parle des gens qui pratiquent le sport de façon intensive, mais je tenais quand même à le laisser pour éviter que des jean-larvins prêts à faire un peu de muscu se dissuadent de commencer
Et comme le dit mon voisin du dessous, quoi qu'on pense de la muscu, s'y engager permet de s'orienter vers un mode de vie alimentaire sain
FakeBG
il y a 12 jours
Et c'est pas forcément pour l'esthetisme même si tu pratiques que ça, de la muscu 2 fois par semaines un peu de corde à sauter à côté ça t'assures une bien meilleure santé qu'un sédentaire sans devenir un phasme pour autant
Oui y'a pas de doute sur ça
+ les habitudes alimentaires qui s'améliorent de fait quand tu commences la muscu, par rapport à l'alimentation d'un lambda
Proute2000
il y a 12 jours
surtout c'est full gay
100 % gay la muscu 
Chess25
il y a 12 jours
C'est bien pour ça que la callisthénie est infiniment mieux que la musculation, tu développes force, souplesse et endurance tout en ayant un beau corps
La muscu seule ce n'est que de l'esthétisme, oui c'est de la gonflette et ce n'est pas fonctionnel. En revanche la muscu peut être un excellent complément à un vrai sport afin de gagner de la force sur un mouvement, mais ce n'est pas le même entraînement que pratiquent les go muscu
Faux, les exercices d'endurance font travailler la respiration et renforcent le rythme cardiaque, deux fonctions qui permettent de calmer l'activité de l'amygdale et de l'hypothalamus, ce qui aura pour conséquence d'atténuer la libération de cortisol et d'améliorer la régulation du cortisol déjà présent
MecRaisonnable
il y a 12 jours
pseudo23123
il y a 12 jours
LamineHamal
il y a 12 jours
La musculation est une discipline, pas un sport, y'a pas à rager comme ça on continuera quand même à faire ce qui nous plaît .
KIeamolette29
il y a 12 jours
Non, y'a rien de malsain à faire des séries de DC en format 4x8 et manger plus de poulet
Le seul truc que ça peut générer c'est de la fatigue et de la "perte" de temps, ce qui peut freiner ta progression dans un vrai sport si t'en as un. Mais dans l'absolu y'a rien de mauvais pour la santé à faire de la muscu, il faut juste assumer que c'est plus pour l'esthétisme qu'autre chose
Je parle dans sa globalité
Physiquement : Mauvaises pratiques , charge non progressive surentrainement, mauvaise exécution , contraintes articulaires, risque de blessure , desequilibre musculaire , déséquilibré structural , desequilibre fonctionnel = risque de blessure
Psychologique : complexe, deception, Atteinte irréaliste a base de photoshoot
spé éclairage, déshydratation , angle , photoshop etc de gens dont c est le metier (dopage enorme hypocrisie sur le sujet )
Alimentation strict pouvant conduire à des tca etc , privations inutiles etc etc
Problème d image de soi, dysmorphophobie qui peuvent conduire a la prise de produit dopant etc etc
Si ça c'est pas mal sain ..
Fastelufya
il y a 12 jours
C'est bien pour ça que la callisthénie est infiniment mieux que la musculation, tu développes force, souplesse et endurance tout en ayant un beau corpsLa muscu seule ce n'est que de l'esthétisme, oui c'est de la gonflette et ce n'est pas fonctionnel. En revanche la muscu peut être un excellent complément à un vrai sport afin de gagner de la force sur un mouvement, mais ce n'est pas le même entraînement que pratiquent les go muscu
Faux, les exercices d'endurance font travailler la respiration et renforcent le rythme cardiaque, deux fonctions qui permettent de calmer l'activité de l'amygdale et de l'hypothalamus, ce qui aura pour conséquence d'atténuer la libération de cortisol et d'améliorer la régulation du cortisol déjà présent
l'esthetisme est une conséquence pas un objectif, la plupart des gens vont au fitness pour la santé ou la performance pas pour les gros bras
Gonflette ça veut rien dire, même un entrainement "ciblé hyperthrophie" c'est de l'effort avec derrière des adaptations physiologiques réelles
Pas fonctionnelle, LOL. Tu tires, tu pousse, tu stabilises, dans toutes les directions.
Tu seras certes plus fort dans des conditions parfaites (barre, poids équilibré) mais la force elle vient pas par magie.
Et non, l'endurance ne ‘calme' pas l'amygdale ou l'hypothalamus comme une potion magique. Elle active le système de stress (c'est son but). Si tu pratique régulièrement et modérément, ça peut améliorer ta régulation hormonale, pas juste aller courir. Si t'as besoin de te convaincre que souffler en transpirant c'est une méthode neuroscientifique anti-cortisol, c'est que t'as pas lu grand-chose sur la physiologie.
MecRaisonnable
il y a 12 jours
Vous êtes les seuls à dire que la musculation est un sport en fait on fait de la muscu par but purement esthétique parce qu'on aime voir les résultats au fil du temps. On se prend pas pour des sportifs deter qui s'apprend à faire l'iron man ou du trail de fou furieux.
La musculation est une discipline, pas un sport, y'a pas à rager comme ça on continuera quand même à faire ce qui nous plaît .
Ah ben si tous le go muscu avouaient la même que toi " c'est pas un sport + on aime se mater" ca changerait pas mal la donne oui
Samuelapioche
il y a 12 jours
Faut faire des trucs simples en muscu pour avoir un corps fonctionnel, autrement dit des exercices polyarticulaires à charge libre et à poids de corps.
Donc mixer tractions, dips, pompes, squat, développé couché/militaire, fentes haltères, soulevé de terre etc.. et dans l'idéal ajouter du cardio à côté pour être complet.
Bref rien de sorcier, muscu ça rime pas forcément avec bodybuilding et hypertrophie en se matant dans le miroir avec son shaker..
Sobin007
il y a 12 jours
Élastique > poid
KIeamolette29
il y a 12 jours
178cm et j'oscille entre 69 et 73kg.
J'ai pris de la masse mais perdu du gras aussi, j'ai pas pris bcp de poids
Oui donc rien à voir avec l image du pratiquant dont parle l op , déjà tes en pdc- , dans des cas de minceur en effet prendre du muscles peut être bénéfique pour la pratique
L op parle des mecs a pdc0 ou plus
zonzonbelka
il y a 12 jours
C'est bien pour ça que la callisthénie est infiniment mieux que la musculation, tu développes force, souplesse et endurance tout en ayant un beau corpsLa muscu seule ce n'est que de l'esthétisme, oui c'est de la gonflette et ce n'est pas fonctionnel. En revanche la muscu peut être un excellent complément à un vrai sport afin de gagner de la force sur un mouvement, mais ce n'est pas le même entraînement que pratiquent les go muscu
Faux, les exercices d'endurance font travailler la respiration et renforcent le rythme cardiaque, deux fonctions qui permettent de calmer l'activité de l'amygdale et de l'hypothalamus, ce qui aura pour conséquence d'atténuer la libération de cortisol et d'améliorer la régulation du cortisol déjà présent
AMEN.
KIeamolette29
il y a 12 jours
l'esthetisme est une conséquence pas un objectif, la plupart des gens vont au fitness pour la santé ou la performance pas pour les gros bras
Gonflette ça veut rien dire, même un entrainement "ciblé hyperthrophie" c'est de l'effort avec derrière des adaptations physiologiques réelles
Pas fonctionnelle, LOL. Tu tires, tu pousse, tu stabilises, dans toutes les directions.
Tu seras certes plus fort dans des conditions parfaites (barre, poids équilibré) mais la force elle vient pas par magie.
Et non, l'endurance ne ‘calme' pas l'amygdale ou l'hypothalamus comme une potion magique. Elle active le système de stress (c'est son but). Si tu pratique régulièrement et modérément, ça peut améliorer ta régulation hormonale, pas juste aller courir. Si t'as besoin de te convaincre que souffler en transpirant c'est une méthode neuroscientifique anti-cortisol, c'est que t'as pas lu grand-chose sur la physiologie.
esthétisme est le but pas la conséquence
Et c est pour ça que la muscu est si populaire car c est celle qui offre le meilleur rapport résultats / investissement
Stop l hypocrisie stp
FakeBG
il y a 12 jours
Après oui y'a différents niveaux de "fonctionnalité" en muscu. Un mec qui fait full machines + full isolation n'aura pas la même aisance avec son corps qu'un go muscu qui fait des tractions lestées, dips lestés, développé militaire squat etc
Perso je trouve que des exos polyarticulaires en lourd + un sport cardio à côté (avec au moins autant d'heures que la muscu) c'est le meilleur combo possible pour la santé et le bien être
zonzonbelka
il y a 12 jours
l'esthetisme est une conséquence pas un objectif, la plupart des gens vont au fitness pour la santé ou la performance pas pour les gros bras
Gonflette ça veut rien dire, même un entrainement "ciblé hyperthrophie" c'est de l'effort avec derrière des adaptations physiologiques réelles
Pas fonctionnelle, LOL. Tu tires, tu pousse, tu stabilises, dans toutes les directions.
Tu seras certes plus fort dans des conditions parfaites (barre, poids équilibré) mais la force elle vient pas par magie.
Et non, l'endurance ne ‘calme' pas l'amygdale ou l'hypothalamus comme une potion magique. Elle active le système de stress (c'est son but). Si tu pratique régulièrement et modérément, ça peut améliorer ta régulation hormonale, pas juste aller courir. Si t'as besoin de te convaincre que souffler en transpirant c'est une méthode neuroscientifique anti-cortisol, c'est que t'as pas lu grand-chose sur la physiologie.
"le système de stress"
On a affaire à une fraude laissez tomber les Kheys c'est peine perdue.
Je lui ai même tout re-expliqué plus haut mais comme par hasard il m'a jamais répondu.
Des millions d'années d'évolution pour optimiser l'endurance, et dans le cas de l'homme tout particulièrement qui est à la base un chasseur-cueilleur qui parcourait des kilomètres et kilomètres pour trouver à bouffer.
Tout dans notre corps a été optimisé pour cet effort; marre des gens qui veulent réinventer les formules toutes les 5 minutes quitte à sortir des données fausses de leur chapeau.
FakeBG
il y a 12 jours
Fastelufya
il y a 12 jours
"le système de stress"
On a affaire à une fraude laissez tomber les Kheys c'est peine perdue.
Je lui ai même tout re-expliqué plus haut mais comme par hasard il m'a jamais répondu.Des millions d'années d'évolution pour optimiser l'endurance, et dans le cas de l'homme tout particulièrement qui est à la base un chasseur-cueilleur qui parcourait des kilomètres et kilomètres pour trouver à bouffer.
Tout dans notre corps a été optimisé pour cet effort; marre des gens qui veulent réinventer les formules toutes les 5 minutes quitte à sortir des données fausses de leur chapeau.
Déjà c'est moi qui t'ai contredit et t'as répondu par un truc qu'a rien à voir.
"Oui t'as raison j'ai dis des conneries mais c'est pas grave parce que"
Ensuite je te dirais que c'est de l'endurance léger à modéré (marche) dont on parle, et que ce qui nous a nourri c'était la chasse (intensité, explosivité = sprint pas jogging)
Bah oui avant l'agriculture on passait pas la journée a chercher des légumes sauvages.
NymphetamineFix
il y a 12 jours
taupyak
il y a 12 jours
Samuelapioche
il y a 12 jours
taupyak
il y a 13 jours
Le forumeur moyen qui chie sur la musculation mais qui passe leur temps libre à se branler ou à boucler sur le forum
L'un n'empêche pas l'autre 
In-the-middle
il y a 12 jours
In-the-middle
il y a 12 jours
In-the-middle
il y a 12 jours
Non, y'a rien de malsain à faire des séries de DC en format 4x8 et manger plus de poulet
Le seul truc que ça peut générer c'est de la fatigue et de la "perte" de temps, ce qui peut freiner ta progression dans un vrai sport si t'en as un. Mais dans l'absolu y'a rien de mauvais pour la santé à faire de la muscu, il faut juste assumer que c'est plus pour l'esthétisme qu'autre chose
ça dépend si c'est excessif, tout ce qui est excessif est mauvais
après oui faire de la muscu n'est pas mauvais en soi
zonzonbelka
il y a 12 jours
Déjà c'est moi qui t'ai contredit et t'as répondu par un truc qu'a rien à voir.
"Oui t'as raison j'ai dis des conneries mais c'est pas grave parce que"
Ensuite je te dirais que c'est de l'endurance léger à modéré (marche) dont on parle, et que ce qui nous a nourri c'était la chasse (intensité, explosivité = sprint pas jogging)
Bah oui avant l'agriculture on passait pas la journée a chercher des légumes sauvages.
Non je t'ai répondu par la suite tu ne m'as jamais répondu.
Je te le répète ici : on s'en tape que telle ou telle activité fasse monter ton cortisol plus ou moins qu'une autre car tout est régulé sur un cycle circadien quoi qu'il advienne; et c'est mieux de secréter son cortisol en période d'éveil (journée) que ne pas assez en secréter dans la journée et du coup en avoir trop en période de veille (nuit).
Et en fait le Khey plus haut avait raison : c'est justement ce qu'est une régulation de l'hypothalamus.
RachelKheyKhey4
il y a 12 jours
OeufAvoineFruit
il y a 12 jours
Il suffit de faire des exos avec poids libres pr solliciter les ptits muscles et des seances endurance serie longue puis force serie courte puit faire du cardio a coté pr mog nimporte qui ne fait pas de sport pro
apres oui je trouve que les gens se perdent avec leur prise de masse a se goinfrer on seloigne du life style healthy mais chacun ses objectifs y en a qui lassume totalement faire ca pr lesthetique
HacheTague00
il y a 12 jours
les go muscu essoufflés quand tu les amènes en rando niveau débutant
Pour le coup la rando c'est un effort particulier, j'ai vu des gens qui pratiquaient le footing ou le cyclisme galérer en montagne sans que je comprenne trop pourquoi.
Palptine[JV]
il y a 12 jours
Samuelapioche
il y a 12 jours
HacheTague00
il y a 13 jours
Pour le coup la rando c'est un effort particulier, j'ai vu des gens qui pratiquaient le footing ou le cyclisme galérer en montagne sans que je comprenne trop pourquoi.
Parce qu'ils sont habitués à travailler leur cardio toujours de la même manière, leur vitesse de croisière à vélo ou en course à pied est constante, ils sont habitués à un rythme bien précis.
zonzonbelka
il y a 12 jours
Pour le coup la rando c'est un effort particulier, j'ai vu des gens qui pratiquaient le footing ou le cyclisme galérer en montagne sans que je comprenne trop pourquoi.
Ah oui bien vu. Tous les efforts sont différents. Je pense qu'en rando tu sollicites des muscles que tu ne sollicites pas en course/cyclisme. C'est encore un sport différent, et en particulier en montagne avec le dénivelé ! Même si le cardio est là, derrière t'as ton sac à porter etc... Ton dos aussi il faut qu'il soit bien musclé (c'est souvent un point faible du cyclisme d'ailleurs, c'est pour ça que je fais de la natation à côté pour me renforcer musculairement le dos, moi qui suis cycliste de base).
Fastelufya
il y a 12 jours
Non je t'ai répondu par la suite tu ne m'as jamais répondu.
Je te le répète ici : on s'en tape que telle ou telle activité fasse monter ton cortisol plus ou moins qu'une autre car tout est régulé sur un cycle circadien quoi qu'il advienne; et c'est mieux de secréter son cortisol en période d'éveil (journée) que ne pas assez en secréter dans la journée et du coup en avoir trop en période de veille (nuit).
Et en fait le Khey plus haut avait raison : c'est justement ce qu'est une régulation de l'hypothalamus.
Tu recommences, encore une fois je te contredis et tu reviens sur ton cortisol journalier dont je n'ai jamais parlé ni démentis khey.
Et j'ai déjà répondus au khey de l'hypothalamus qui explique ça de manière tellemetn simplifié que ça suggère une réalité qui n'est pas, tu peux faire des exercices de cohérences cardiaque, wim hof, ça va agire sur ton système nerveux autonome et c'est ça qui à des effets indirect sur l'amgydale c'est super trompeur, pas faire du cardio (pas de lien direct).
HacheTague00
il y a 12 jours
Parce qu'ils sont habitués à travailler leur cardio toujours de la même manière, leur vitesse de croisière à vélo ou en course à pied est constante, ils sont habitués à un rythme bien précis.
Y a de ça mais pas seulement, le transfert d'effort est parfois curieux, comme l'a dit zonzonbelka il y a aussi des postures différentes.
struthi
il y a 12 jours