Boucling

Les conseils BIDON contre l'INSOMNIE ne FONCTIONNENT PAS !

75 messages

Mise à jour: il y a 7 mois

1
OP
TT

TrumpTrain2024

il y a 7 mois

Moi perso j'ai une insomnie liée à une anxiété de performance ! (boulot)

ET BIEN LES CONSEILS BIDONS (sport, éviter les écrans etc) ne fonctionnent pas du tout.
Quand je suis anxieux je dors pas. Que je suis pas anxieux je dors. POINT.

Exemple : les weekends je dors très bien.

J'ai essayé donormyl qui a marché un peu un temps mais plus maintenant.

Comment faire ? Y'a des kheys qui veulent que je me shoote au Tercian ou autre merde

OP
TT

TrumpTrain2024

il y a 7 mois

je précise que certains jours c'est une insomnie quasi complète genre je dors max 1-2h par nuit

KI

KasugaIchiban

il y a 7 mois

M+Z https://image.noelshack.com/fichiers/2017/05/1485800183-2588741.png

R9

Retraite90ans

il y a 7 mois

Bah change de taff si ça te met dans ces états là

PC

PicoChan

il y a 7 mois

Change de taf, à moins que tu places l'argent au dessus de ta santé.

DE

Decadense

il y a 7 mois

Le Tercian inspire pas des masses confiance https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

OP
TT

TrumpTrain2024

il y a 7 mois

Retraite90ans a écrit :
Bah change de taff si ça te met dans ces états là

C'est pas lié au taf en lui-même, mais à mon niveau de tolérance au STRESS qui est TRES BAS quel que soit le taf

M0

M0nsieurG

il y a 7 mois

T'as essayé de dormir ?

OP
TT

TrumpTrain2024

il y a 7 mois

PicoChan a écrit :
Change de taf, à moins que tu places l'argent au dessus de ta santé.

rien à voir, n'importe quel taf produirait le même effet

C9

Chiottede9sur10

il y a 7 mois

Marche d'une heure minimum avant d'aller te coucher

M0

M0nsieurG

il y a 7 mois

rien à voir, n'importe quel taf produirait le même effet

Arrête le taff.

FF

FelipeFloriano6

il y a 7 mois

Ca c'est la grosse redpill : rien me marche si tu n'y crois pas un minimum

OP
TT

TrumpTrain2024

il y a 7 mois

M0nsieurG a écrit :
T'as essayé de dormir ?

oui, hier soir à minuit, résultat, nuit blanche quasi complète (je me suis endormi vers 6 heures, réveil à 8)

I-

I-X-O-Y-E

il y a 7 mois

Racine de valériane laissé dans de l'alcool à 50° t'a essayé ?

OP
TT

TrumpTrain2024

il y a 7 mois

M0nsieurG a écrit :

Arrête le taff.

Impossible à moins d'avoir l'aah

R9

Retraite90ans

il y a 7 mois

C'est pas lié au taf en lui-même, mais à mon niveau de tolérance au STRESS qui est TRES BAS quel que soit le taf

Tas quel âge ?

CV

chaise_vide_1

il y a 7 mois

Marcher 30 minutes dehors en journée

OP
TT

TrumpTrain2024

il y a 7 mois

Chiottede9sur10 a écrit :
Marche d'une heure minimum avant d'aller te coucher

conseils inutiles, c'est un truc dans mon cerveau (anxiété je crois) qui s'active, peu importe le reste, je dors plus

OP
TT

TrumpTrain2024

il y a 7 mois

chaise_vide_1 a écrit :
Marcher 30 minutes dehors en journée

"conseils inutiles"

M0

M0nsieurG

il y a 7 mois

Impossible à moins d'avoir l'aah

Bah tu peux y prétendre, tu n'arrives pas à faire quelque chose d'aussi simple que de DORMIR

OP
TT

TrumpTrain2024

il y a 7 mois

je fais déjà tout ça, marché, sport etc, ça marche pas

DE

Decadense

il y a 7 mois

conseils inutiles, c'est un truc dans mon cerveau (anxiété je crois) qui s'active, peu importe le reste, je dors plus

Mais il a raison, c'est bon pour l'anxiété de prendre l'air khey

OP
TT

TrumpTrain2024

il y a 7 mois

M0nsieurG a écrit :

Bah tu peux y prétendre, tu n'arrives pas à faire quelque chose d'aussi simple que de DORMIR

aucun médecin me prend au sérieux, ils veulent me prescrire des somnifères jamais je prends leur merde

OP
TT

TrumpTrain2024

il y a 7 mois

Decadense a écrit :

Mais il a raison, c'est bon pour l'anxiété de prendre l'air khey

je le fais déjà ça change rien

de toute façon quand t'es shooté après 2 nuits blanches tu peux rien faire

OP
TT

TrumpTrain2024

il y a 7 mois

Retraite90ans a écrit :

Tas quel âge ?

31

Y_

Yoshi_V

il y a 7 mois

change ton mode de vie à quelque chose qui ne te rend plus anxieux, et si c'est impossible, anxiolytiques tous les soirs où tu es trop anxieux pour dormir

https://image.noelshack.com/fichiers/2023/28/7/1689527927-ryo02.png

AC

AntiCosmo

il y a 7 mois

exact, tu peux faire ce que tu veux rien ne marchera quand ton corps a décidé de te casser les burnes

OP
TT

TrumpTrain2024

il y a 7 mois

AntiCosmo a écrit :
exact, tu peux faire ce que tu veux rien ne marchera quand ton corps a décidé de te casser les burnes

ceci

les conseils à la con gneugneu sport branlette etc ça fonctionne que dalle

OP
TT

TrumpTrain2024

il y a 7 mois

Decadense a écrit :

Mais il a raison, c'est bon pour l'anxiété de prendre l'air khey

je fais déjà tout ça, ça change rien

AE

AD_en_ine4

il y a 7 mois

Go champignons de Paris khey
C'est censé marche.

TR

Trumpenvie

il y a 7 mois

Demande à bosser 14h par jour en commençant à 6h du mat.

En gros tu fais 6h-> 20h
T inquites a 21 h30 tu dors nickel

CO

ChocoOrange

il y a 7 mois

Personnellement, c'est le manque d'activité physique (sport, marche, déplacement à l'extérieur,...) qui me fait rater mon sommeil la nuit.
Si c'est l'anxiété, regarde des techniques pour réduire cet anxiété (technique de respiration pendant les crises, méditation, de la marche,...).

E2

everglades2

il y a 7 mois

Faut commencer à songer à des molécules plus puissante (vois avec ton médecin traitant)

CC

cccccctgeeztye

il y a 7 mois

Tu as déjà trouvé le problème.
Ce n'est pas l'insomnie mais l'anxiété.
Va voir un psy

AE

AD_en_ine4

il y a 7 mois


Personnellement, c'est le manque d'activité physique (sport, marche, déplacement à l'extérieur,...) qui me fait rater mon sommeil la nuit.
Si c'est l'anxiété, regarde des techniques pour réduire cet anxiété (technique de respiration pendant les crises, méditation, de la marche,...).

À un moment ça ne marche plus pour beaucoup. C'est le minimum syndical mais ça ne fait pas tout. Les benzos sont néfastes. Ce qui semble bien marcher c'est les champignons de Paris. (nofake ).

GR

grookey

il y a 7 mois

zinc + 300mg de magnésium 1h avant le couché, de rien https://www.noelshack.com/2021-43-4-1635454847-elton-john-tison-golem.png

AE

AD_en_ine4

il y a 7 mois


Faut commencer à songer à des molécules plus puissante (vois avec ton médecin traitant)

Pas de benzos.

OP
TT

TrumpTrain2024

il y a 7 mois

ChocoOrange a écrit :
Personnellement, c'est le manque d'activité physique (sport, marche, déplacement à l'extérieur,...) qui me fait rater mon sommeil la nuit.
Si c'est l'anxiété, regarde des techniques pour réduire cet anxiété (technique de respiration pendant les crises, méditation, de la marche,...).

inutile j'ai tout essayé
marcher une heure par jour
sport
branlette etc

quand mon cerveau veut dormir il dort, quand il veut pas je dors pas, sans trop savoir pourquoi

bon les weekends je dors très bien, donc à 95% c'est une anxiété de performance

AE

AD_en_ine4

il y a 7 mois

Après, aussi éviter les écrans plusieurs heures avant d'aller au dodo.
Ta glande pinéale en souffre.

OP
TT

TrumpTrain2024

il y a 7 mois

grookey a écrit :
zinc + 300mg de magnésium 1h avant le couché, de rien https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

ptdr, c'est du full placebo ça, ça fonctionne que dalle

BC

BiteCacaChatte

il y a 7 mois

t'as essayé la respiration carré ou la cohérence cardiaque ? 3x par jour et une fois avant de te mettre au lit

N3

Nainpaladin3

il y a 7 mois

Le seul truc qui marche un peu c'est la restriction du temps de sommeil en gros si tu te réveilles tôt le matin genre vers 5-6h tant pis tu te lèves ça évite que ton cerveau assimile trop négativement ton lit comme un endroit où tu ne dors pas.

LA

laetimagic

il y a 7 mois


Moi perso j'ai une insomnie liée à une anxiété de performance ! (boulot)

ET BIEN LES CONSEILS BIDONS (sport, éviter les écrans etc) ne fonctionnent pas du tout.
Quand je suis anxieux je dors pas. Que je suis pas anxieux je dors. POINT.

Exemple : les weekends je dors très bien.

J'ai essayé donormyl qui a marché un peu un temps mais plus maintenant.

Comment faire ? Y'a des kheys qui veulent que je me shoote au Tercian ou autre merde

moi je prends une bonne tisane et je mange léger genre salade

OP
TT

TrumpTrain2024

il y a 7 mois

AD_en_ine4 a écrit :
Après, aussi éviter les écrans plusieurs heures avant d'aller au dodo.
Ta glande pinéale en souffre.

que dalle, le weekend je m'endors littéralement devant netflix sans aucun problème
en semaine je lis un bouquin 1 heure avant de dormir, bah je dors pas

tous ces conseils bidons renforcent l'obsession qu'on a vis à vis de l'insomnie je pense, c'est ultra néfaste

en vrai faut pas penser à dormir pour dormir

AN

anhedoniste

il y a 7 mois

Sport, médicaments doux, laisser l'anxiété hors de ta chambre
Cohérence cardiaque, méditation, journal dans lequel tu notes ce qui te stresse

Le sport sera sûrement le plus efficace, à combiner avec une alimentation optimisée, zéro alcool et zéro drogues

OP
TT

TrumpTrain2024

il y a 7 mois

anhedoniste a écrit :
Sport, médicaments doux, laisser l'anxiété hors de ta chambre
Cohérence cardiaque, méditation, journal dans lequel tu notes ce qui te stresse

Le sport sera sûrement le plus efficace, à combiner avec une alimentation optimisée, zéro alcool et zéro drogues

POUR LA 1000E FOIS CA FONCTIONNE PAS SUR MOI CA

OP
TT

TrumpTrain2024

il y a 7 mois

je pense prendre du Tercian, des kheys qui en prennent ?

AN

anhedoniste

il y a 7 mois

que dalle, le weekend je m'endors littéralement devant netflix sans aucun problème

Normal tu accumules une dette de sommeil durant la semaine et tu récupères pendant le weekend
C'est aussi mauvais d'avoir un rythme de sommeil différent en fonction des jours, ça devrait être le même 7j/7

SR

SpectacleRock-

il y a 7 mois

Y'a aucun conseil qui marche à 100%, aucun remède magique non plus (les cachetons c'est du court terme) mais pour des problèmes d'insomnie liés à l'anxiété, je ne vois pas vraiment ce qu'on peut proposer à part d'améliorer le plus possible son hygiène de vie + éventuellement soutenir avec une aide psychologique et/ou médicamenteuse.

Je connais ces problèmes depuis des années et ils se sont aggravés au fil du temps pour devenir insupportables actuellement. Y'a juste pas de solution magique et immédiate

CO

ChocoOrange

il y a 7 mois

Regarde aussi ce qui déclenche ton anxiété (les actions venant de toi ou extérieur, le ou les environnements,...) et essaye de les éviter ou au moins les réduire .
Part de là pour commencer