Voici mes dernières séances: PUSH et PULL (jai pas mis legs car je vais jamais à l'échec en squat ahi)

Par exemple sur ma séance pec aujourd'hui:
Je fais une série de 20 répétitions avec 15 kilos en guise d'échauffement.

Ensuite je pars sur mon poids max (je considère que c'est mon poids max tant que j'ai jamais validé 8 repet propres)

Mon poids max actuellement c'est 30kg

Aujourd'hui, j'ai pas réussi à faire une répétition à 30kg proprement à la première tentative.. je suis allé faire 20 pompes et j'ai pris 1 minute de repos.

Puis j'ai réussi à faire 2 repets
La séance : 2x30 - 2x30 + 4 x 25 - 6 x 25 + 4 x 15

En gros ma question: est-ce qu'il est plus efficace que je travaille direct sur mon max (et avec du dégressif sur certaines séries) ou est-ce qu'il vaut mieux par exemple que je fasse 4 séries de 8 à 25 kilos? Puis je considère que c'est validé quand j'arrive à faire 4 séries complètes, puis je passe à 27.5, ainsi de suite ?

Y a bien un moyen plus optimal