Salut les gars ça va?

Je fais 1m70 pour 74 kilos. Je suis fort gras (je ne fais pas de muscu). J'ai un travail sédentaire et je ne bouge pas trop après journée, je dois faire en général 2000 pas par jours.

De 1, avant même de prendre du muscle, mon objectif premier est de perdre mon excédent de gras.
De 2, je vais me mettre à la muscu et faire un full body, celui-ci: https://youtu.be/pcUuhgjeAYE?si=_XV46ZYci6W4BhOP. Est-ce qu'il vous semble ok?
De 3, le côté le plus difficile, je veux me mettre à 1400 calories, me peser tous les jours et faire la moyenne sur les deux prochaines semaines. Si j'ai perdu 1 kg/semaine bah je continue ce déficit. Si un moment donné, je ne perds plus, je descendre à 1200 calories. Avec:
1.8g de prot/pdc
0.8 de lipide/pdc
Le restant en glucide.

Car niveau cardio, avec le boulot la semaine, je n'ai pas du tout le temps.

J'espère que vous me répondrez avec le temps que j'ai pris pour écrire ce pavé ahahah