Boucling

question sérieuse pour les go muscu

29 messages

Mise à jour: il y a 9 mois

1
OP
RA

RAWADDICT

il y a 9 mois

salut les clés déjà j'espère que vous allez bien

bon avant j'allais en salle j'avais bien pris mais uniquement avec de la fonte

peut ont réellement se faire une bonne musculature en pratiquant uniquement au

poids de corps genre traction dips et une paire d'haltères ?

merci les cailloux

L9

Loulou9360

il y a 9 mois

Ouai mais ça prendra plus de temps.

Après sincèrement on fait tous de la muscu pour plaire aux filles, donc pour cet été c'est trop tard

FS

FreeSurmulot

il y a 9 mois


Ouai mais ça prendra plus de temps.

Après sincèrement on fait tous de la muscu pour plaire aux filles, donc pour cet été c'est trop tard

Summer body 2025, manquez pas le train, en octobre ce sera déjà trop tard.

KA

kalashnikoffe

il y a 9 mois

Bien sur!
Ca te donnera un physique athlétique, pas massif.
Mais les meufs préferent.

KA

kalashnikoffe

il y a 9 mois

Combo home-gym pdc/halteres
+
Escalade 2x/semaine

= Bg en 2 mois si t'as pas trop de gras à perdre

OP
RA

RAWADDICT

il y a 9 mois


Ouai mais ça prendra plus de temps.

Après sincèrement on fait tous de la muscu pour plaire aux filles, donc pour cet été c'est trop tard

merci pour ta réponse clé bon je fais pas ça pour les femmes c'est pour me maintenir en forme mais je me sens un peu limité du coup si je fais une séance traction genre une centaine y a toujours la récupération de 2-3 jours ça m'étonne que je puisse en faire tout les jours

OP
RA

RAWADDICT

il y a 9 mois


Combo home-gym pdc/halteres
+
Escalade 2x/semaine

= Bg en 2 mois si t'as pas trop de gras à perdre

avant clé j'étais tombé dans le délire proteine créatine bcaa etc je suis monté à plus de 100kg de poids de corps mais je faisais jamais de cardio j'étais massif mais ça servait à rien je suis pas grand en plus je dois faire dans les 1m72 et du coup avec de la volonté je suis redescendu à 70kg

KA

kalashnikoffe

il y a 9 mois

avant clé j'étais tombé dans le délire proteine créatine bcaa etc je suis monté à plus de 100kg de poids de corps mais je faisais jamais de cardio j'étais massif mais ça servait à rien je suis pas grand en plus je dois faire dans les 1m72 et du coup avec de la volonté je suis redescendu à 70kg

J'fais sensiblement la même taille que toi pour 59 kg mdr (5-6%MG)

OP
RA

RAWADDICT

il y a 9 mois

vous me conseillez de faire une séance tractions biceps abdos le jour suivant dips pompes etc ou faire tout dans la même journée ?

DF

dynamo-fragile

il y a 9 mois

J'fais sensiblement la même taille que toi pour 59 kg mdr (5-6%MG)

Je fais 1m74 pour 57 kg à 17 piges, ça passe pour prendre en 2 mois comme l'autre à dit avant ?

EE

EELV2112

il y a 9 mois

tu pourras avoir un physique tracé et sec mais ne t'attends pas à avoir le gabarit de Kaaris https://image.noelshack.com/fichiers/2021/13/5/1617379745-macron-splinter-cells.png

OP
RA

RAWADDICT

il y a 9 mois

J'fais sensiblement la même taille que toi pour 59 kg mdr (5-6%MG)

je vois quand j'ai réellement commencé je faisais 60kg sec et c'était magnifique puis on prend de l'âge un peu d'excès à côté je crois que ma prise de masse c'était pour combler un manque de confiance énorme en moi ça m'a laissé des vergetures mais c'est pas grave tu pratiques l'escalade ?

EE

EELV2112

il y a 9 mois

et aussi tu vas galérer pour les jambes https://image.noelshack.com/fichiers/2021/13/5/1617379745-macron-splinter-cells.png

OP
RA

RAWADDICT

il y a 9 mois


tu pourras avoir un physique tracé et sec mais ne t'attends pas à avoir le gabarit de Kaaris https://image.noelshack.com/fichiers/2021/13/5/1617379745-macron-splinter-cells.png

non mais je l'avais j'étais gras mais massif de gros trapèze etc mais ça ma servi à rien à part me defoncer les épaules

DF

dynamo-fragile

il y a 9 mois


et aussi tu vas galérer pour les jambes https://image.noelshack.com/fichiers/2021/13/5/1617379745-macron-splinter-cells.png

Fake, en 3 mois j'ai pris plutôt facilement des jambes alors que je fais 57kg (mais je fais du foot à côté de ça donc bon)

SI

Sixbilion

il y a 9 mois

Tu peux tout travailler avec du street workout , force, hypertrophie, endurance

Le seul point faible c'est les jambes il faut lester

D3

Darklegionv3

il y a 9 mois

Oui tu peux devenir massif si tu appliques de la surcharge progressive à chaque séance + que tu utilises des poids pour te lester aux dips et tractions

M2

metaelcano2

il y a 9 mois

Oui,tu peux avoir un bon physique uniquement au poids de corps
Par contre c'est plus long
Si par exemple, tu arrives pas à faire une traction complète
Avec la salle, ça prendra 2mois d'arriver a 5 tractions complètes
Au pdc, tu comptes 5mois

OP
RA

RAWADDICT

il y a 9 mois

merci les gars vous êtes vraiment de bon conseils

avant j'arrivais pas à faire une seule traction maintenant c'est plutôt

satisfaisant de pouvoir en faire vingt d'affiler et d'avoir beaucoup plus de

mobilité.

vous n'auriez pas un exemple type de programme uniquement aux pdc ?

à l'époque y avait la méthode Lafay si je me souviens bien

OP
RA

RAWADDICT

il y a 9 mois

up

OP
RA

RAWADDICT

il y a 9 mois

ça fait bizarre avant j'avais des gros bras y avait du muscle mais de la graisse aussi ça remplissait la manche de t-shirt maintenant je suis beaucoup plus sec de partout les veines réapparaîsse faut que je me rachete un tas de sappes

OP
RA

RAWADDICT

il y a 9 mois

bon merci de votre bienveillance je vais me renseigner sur internet passez une bonne journée prenez soins de vous

KA

KuroAshi7

il y a 9 mois


salut les clés déjà j'espère que vous allez bien

bon avant j'allais en salle j'avais bien pris mais uniquement avec de la fonte

peut ont réellement se faire une bonne musculature en pratiquant uniquement au

poids de corps genre traction dips et une paire d'haltères ?

merci les cailloux

La en plus de prendre du muscle tu prends + de force que en travaillant à la salle

MT

MarechalToutNu

il y a 9 mois

Je me suis construit mon physique au poids du corps, je fais des skills statiques d'assez haut niveau maintenant

J'ai fait fais pas mal de muscu en parallèle, et je peux te dire que les exos au poids du corps sont très souvent les meilleurs pour construire du muscle si tu sais comment t'y prendre

Persoent mtn une séance push classique c'est :
Straddle planche, puis straddle avec assistance quand je suis cuit
Handstand push up
Dips anneaux
Chest press sur une machine (à ce stade je suis trop explosé pour faire autre chose qu'une machine guidée)
Lean planche pour accumuler du volume sur les biceps

Donc sur une séance d'1h30, je ne fais qu'un exo muscu

KA

KuroAshi7

il y a 9 mois

La en plus de prendre du muscle tu prends + de force que en travaillant à la salle

Les exercices poids de corps sont les meilleurs mais sont moins précis

NC

NoChanceDoomed

il y a 9 mois

Pour le lambda moyen ca suffit poids du corps

après si tu veux passer une étape au dessus ajouter du poids est nécessaire, d'ailleurs ceux qui go street ajoute de la fonte sur eux pour augmenter la difficulté ca reste de la muscu https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

FI

fiondepessoa

il y a 9 mois

Dips pompes tractions

Tu prends des haltères pour faire épaules+ biceps

T'as de quoi te bâtir un physique esthétique

MT

MarechalToutNu

il y a 9 mois

Les exercices poids de corps sont les meilleurs mais sont moins précis

Précis ? Si tu parles d'isolation ça sert pas à grand chose, et tu peux très bien faire de l'isolation au pdc

Epaule : hspu
Biceps : pelican curl
Triceps : dips focus triceps
Pec : dips barre horizontale

OS

OmbreSilence

il y a 9 mois

j'ai commencer mon summer body 2025 en fevrier cette année