Boucling

Mon programme de muscu eco +

19 messages

Mise à jour: il y a 6 mois

1
OP
PL

Pruno_Le_Maire_

il y a 6 mois

Objectif : rester mince, travailler le cardio et dessiner ma silhouette

Dimanche : rien du tout

Tous les jours (sauf samedi) : 7km de vélo pour le vélotaf ou je trace
Tous les matins : 100 pompes divisées en 3 series
2 fois par semaines, les soirs : course de 7km (130d+) dans un parc
2 fois par semaine : 1h de natation
Quand je fais ni course ni natation le soir : 50 tractions divisées en 4 séries

Taille : 183 cm
Poids : 69kg

Alimentation : rien le matin, des pâtes à midi et resto / kebab le soir

OP
PL

Pruno_Le_Maire_

il y a 6 mois

Up
Mon corps
https://www.noelshack.com/2024-36-3-1725473410-img-20240904-200803-edit-803848934049212.jpg

OP
PL

Pruno_Le_Maire_

il y a 6 mois

BIDE

S-

Shadow-M-P

il y a 6 mois


Up
Mon corps
https://www.noelshack.com/2024-36-3-1725473410-img-20240904-200803-edit-803848934049212.jpg

Bof. Et les jambes ?

OP
PL

Pruno_Le_Maire_

il y a 6 mois

Bof. Et les jambes ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2024/35/2/1724772246-img-20240827-172125.jpg

S-

Shadow-M-P

il y a 6 mois

Tes jambes sont autant musclées que tes bras. Pense à t'épiler le corps pour faire ressortir tes muscles.

HI

hinatea

il y a 6 mois

"Tu fais de la muscu ? Oui, du vélo et des pompes"

OP
PL

Pruno_Le_Maire_

il y a 6 mois


Tes jambes sont autant musclées que tes bras. Pense à t'épiler le corps pour faire ressortir tes muscles.

https://www.noelshack.com/2023-13-2-1679995625-sans-titre-2.png

S-

Shadow-M-P

il y a 6 mois


"Tu fais de la muscu ? Oui, du vélo et des pompes"

C'est mieux que rien. Ça s'appelle de la musculation sans matériel.

OP
PL

Pruno_Le_Maire_

il y a 6 mois

Sans oublier la piscine olympique

OP

Ondes-Positives

il y a 6 mois

Mouais ça va dépendre ce que tu vises

C'est un peu excessif khey et ça peut être contre-productif

TL

Turbo_Lover

il y a 6 mois

Je fais 6kg de plus que toi pour la même taille et je suis plus maigre que toi.

On m'explique ?

OP
PL

Pruno_Le_Maire_

il y a 6 mois


Mouais ça va dépendre ce que tu vises

C'est un peu excessif khey et ça peut être contre-productif

En soit c'est plutôt un idéal à atteindre.
Les 100 pompes en 3 série j'y arrive pas encore, idem 50 tractions, même si j'en suis proche.
Et la natation en ce moment c'est + 1 fois par semaine

OC

OmarChie11

il y a 6 mois

Bracelet NATO https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/7/1564926674-maddsgeek1.jpeg

BO

boomerophobe

il y a 6 mois

C'est pas mal pour l'objectif que tu te fixe
Apres pour prendre du muscle je te conseille de prendre un banc eco+ sur lbc et go le trio classique dc+overhead+bentover en 4x8 tu progresses 10 fois plus vite
+Jerry a l'alimentation

OP

Ondes-Positives

il y a 6 mois


C'est pas mal pour l'objectif que tu te fixe
Apres pour prendre du muscle je te conseille de prendre un banc eco+ sur lbc et go le trio classique dc+overhead+bentover en 4x8 tu progresses 10 fois plus vite
+Jerry a l'alimentation

C'est comme ça que j'ai commencé persoent, banc et poids le tout pour 40 euros sur leboncoin

SA

SpectreAmer

il y a 6 mois

Bah c'est nul, mais t'arrives quand même à avoir un corps correct, essaye de rajouter des tractions, dips, rowing, squat à ton programme et ce sera mieux

Et la diète bordel

][

]lisandrole[

il y a 6 mois

Les valeurs ne me semblent pas correctes,surtout que tu n'as pas l'air d'avoir un niveau de sèche extraordinaire https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

SA

SpectreAmer

il y a 6 mois


Je fais 6kg de plus que toi pour la même taille et je suis plus maigre que toi.

On m'explique ?

Tu dois être skinnyfat ou plus musclé