Putain mais les go muscus vous bouffer vraiment 120g de protéines par jours ?
AirEssa
il y a 7 mois
Oui, malheureusement le métier ne fait pas tout. Dire que la protéine est une forme de dopage et que la musculation consiste à se remplir d'eau n'a aucun sens. C'est de la pure bro-science de low QI du même acabit que les platistes.
C'est simplement un manque de connaissance et de bon sens, le khey ne fait que répéter ce que son oncle beauf dit à table en pétant. La whey ce n'est que du lactosérum (lait)
Oui et la testostérone est produite en permanence par mon corps en homéostasie, il n'empêche que les injections de testostérone sont considérées comme dopantes
A la rigueur, ce qu'il y a dans ta poudre douteuse (officiellement), ce n'est pas tellement la question, comme le montre l'évolution de ce topic
Edit: niveau 1, c'est mon dernier message pour aujourd'hui
PousseMangeDors
il y a 7 mois
Fromage blanc 0% lidl : 1,50 euro le kilo - 8g de prot aux 100g - 55 calories
Poulet en promo lidl : 8 euros le kilo - 23g de prot aux 100g
Colin d'Alaska surgelé lidl : 6,5 euros le kilo - 17g de prot aux 100g
Lentilles : 25g de protéines aux 100g crues - 3 euros le kilo
Tofu asiatique : 13g de protéines aux 100g pour 4.50 euros le kilo.
Donc 300g de Fromage blanc=24g de prot , 150g de poulet = 34g de prot, 100g de lentilles 25, 150g de Colin 25g, 150g tofu=20g
126g de prot atteints pour moins 3,50 euros par jour environ
Et j'ai pas compté les sources de glucides/lipides qui ajoutent encore des prot comme les pâtes, les oléagineux...
Tony181
il y a 7 mois
L'injection de testostérone ou de stéroïdes est bien considérée comme du dopage. Tu t'injectes des hormones exogènes pour améliorer tes performances
Ce n'est pas naturel. Prendre de la whey c'est simplement comme boire un verre de lait ou manger un steak. Si la whey est du dopage, alors il faudrait arrêter toute source de protéine
Tu fais quand même l'amalgame entre de la nourriture et une hormone stéroïdienne androgène. T'es un bon toi. Tu vois pas l'écart immense entre les 2 ?
C'est du lactosérum, des contrôles sont souvent effectués
PousseMangeDors
il y a 7 mois
Laisse tomber, les gens en plus d'être ignorant en matière nutritionnelle continuent à tenir des affirmations infondées se basant sur des mythes.
Je me rappelle avoir fait des courses avec des collègues à moi qui expliquait que c'était cher de bien manger.
Je leur ai montrer mon caddie. On a comparé nos notes et la fin, comme par hasard, ils ont dit " euh oui mais la flemme quoi de tout regarder"
=> La réalité, ils achetaient 40% de merdes dont des produits préparés quand moi c'était que des produits bruts à cuisiner...
Gros-Anus
il y a 7 mois
je go muscu là j'avais trop de mal à manger assez de prots, je suis à 120 grammes par jour là en me bourrant de whey pour m'aider à atteindre ça
japannightmare
il y a 7 mois
Mec c'est hyper simple
Le matin je mange
300gr de jambon cru = 70gr de pot
4 œuf = 24g de prot
200 gr de skyr + 2 cuillere de whey = 60 gr de prot
total = environ 150-160g de prot
et je mange ca avant 8h du matin. Donc le reste de la journée. Je monte facile a 250
titir
il y a 7 mois
Perso je me contente d'en manger à chaque repas/ collation je compte pas mes protéines.
Si un repas sans protéines je go whey en collation ou de temps en temps
Gros-Anus
il y a 7 mois
normalement on m'a dit de prendre 2 grammes par kilo de pdc, donc 150 grammes mais j'y arrive pas, c'est chaud en muscu de manger assez de prots en fait
PousseMangeDors
il y a 7 mois
Tu es un enfant pour penser comme ça ?
Tu sais, il existe une action qui s'appelle cuisiner ?
Ratatouille, pain maison, salade de lentilles, poulet à la crème de coco, moussaka, flan proteiné au chocolat, müesli maison etc...
Tous des plats faits maison qui s'intègrent parfaitement pour une diète type go muscu...
Gros-Anus
il y a 7 mois
Mec c'est hyper simple
Le matin je mange
300gr de jambon cru = 70gr de pot
4 œuf = 24g de prot
200 gr de skyr + 2 cuillere de whey = 60 gr de prottotal = environ 150-160g de prot
et je mange ca avant 8h du matin. Donc le reste de la journée. Je monte facile a 250
je vais pas manger du jambon cru et oeuf seulement, déjà il me faut un minimum de pain pour manger avec ça
PousseMangeDors
il y a 7 mois
IRL j'ai jamais encore croisé les fameux détracteurs anti go muscu. Vraiment j'ai jamais vu encore des mecs tenir des propos envieux à l'oral comme ceux qu'on voit sur jvc.
IRL, soit les gens s'en fichent soit ils demandent justement des conseils pour mieux manger ou se muscler un peu
PousseMangeDors
il y a 7 mois
normalement on m'a dit de prendre 2 grammes par kilo de pdc, donc 150 grammes mais j'y arrive pas, c'est chaud en muscu de manger assez de prots en fait
Les dernières méta analyse sur le sujet tendent à montrer que 1,6g de prot suffit largement pour maximiser les gains musculaires.
Au delà, ça n'a pas de bénéfices significatifs en plus sur l'hypertrophie.
Komodo169
il y a 7 mois
Je fais 55kg ça fait 88g
Gros-Anus
il y a 7 mois
Les dernières méta analyse sur le sujet tendent à montrer que 1,6g de prot suffit largement pour maximiser les gains musculaires.
Au delà, ça n'a pas de bénéfices significatifs en plus sur l'hypertrophie.
oui je suis à 1,6 justement, j'ai juste peur de plus galérer à prendre en muscles qu'à 2 grammes quand même
PousseMangeDors
il y a 7 mois
oui je suis à 1,6 justement, j'ai juste peur de plus galérer à prendre en muscles qu'à 2 grammes quand même
Facteurs principaux de la prise de muscle :
À l'entraînement : stimulus musculaire qui permet de :
-avoir une surcharge progressive
-tension mécanique d'étirement suffisante
Alimentation :
-Maintien calorique suffisant ou léger surplus
-1,6g de prot
Voilà.
Si tu progresses en charge ou en répétitions de semaine en semaine, tu prendras du muscle.
AirEssa
il y a 7 mois