Putain mais les go muscus vous bouffer vraiment 120g de protéines par jours ?

AE

AirEssa

il y a 7 mois

Ouin ouin miroir miroir c'est celui qui le dit qui y est.
Voilà à quoi se résume ton argumentation, je crois que ça en dit long sur ta personnalité comme sur celle de tes coreligionnaires sycophantes de la musculation.
Imbu de toi-même, persuadé de valoir mieux que les autres parce que tu fais le zouave sur une barre de traction. C'est comme si je parlais avec un gamin de 12 ou 13 ans, mais t'es probablement plus proche de la trentaine, c'est vraiment triste pour toi

AE

AirEssa

il y a 7 mois

Oui, malheureusement le métier ne fait pas tout. Dire que la protéine est une forme de dopage et que la musculation consiste à se remplir d'eau n'a aucun sens. C'est de la pure bro-science de low QI du même acabit que les platistes.

C'est simplement un manque de connaissance et de bon sens, le khey ne fait que répéter ce que son oncle beauf dit à table en pétant. La whey ce n'est que du lactosérum (lait)

Oui et la testostérone est produite en permanence par mon corps en homéostasie, il n'empêche que les injections de testostérone sont considérées comme dopantes
A la rigueur, ce qu'il y a dans ta poudre douteuse (officiellement), ce n'est pas tellement la question, comme le montre l'évolution de ce topic

Edit: niveau 1, c'est mon dernier message pour aujourd'hui

PM

PousseMangeDors

il y a 7 mois

Fromage blanc 0% lidl : 1,50 euro le kilo - 8g de prot aux 100g - 55 calories
Poulet en promo lidl : 8 euros le kilo - 23g de prot aux 100g
Colin d'Alaska surgelé lidl : 6,5 euros le kilo - 17g de prot aux 100g
Lentilles : 25g de protéines aux 100g crues - 3 euros le kilo
Tofu asiatique : 13g de protéines aux 100g pour 4.50 euros le kilo.

Donc 300g de Fromage blanc=24g de prot , 150g de poulet = 34g de prot, 100g de lentilles 25, 150g de Colin 25g, 150g tofu=20g

126g de prot atteints pour moins 3,50 euros par jour environ
Et j'ai pas compté les sources de glucides/lipides qui ajoutent encore des prot comme les pâtes, les oléagineux...

T1

Tony181

il y a 7 mois

L'injection de testostérone ou de stéroïdes est bien considérée comme du dopage. Tu t'injectes des hormones exogènes pour améliorer tes performances

Ce n'est pas naturel. Prendre de la whey c'est simplement comme boire un verre de lait ou manger un steak. Si la whey est du dopage, alors il faudrait arrêter toute source de protéine

Tu fais quand même l'amalgame entre de la nourriture et une hormone stéroïdienne androgène. T'es un bon toi. Tu vois pas l'écart immense entre les 2 ?

C'est du lactosérum, des contrôles sont souvent effectués

RM

Robert_Michon

il y a 7 mois

Y'a littéralement des protéines dans quasi tous les aliments (après les oeufs les légumineuses sont le cheat code ultime niveau apport/prix) c'est très simple d'atteindre son quota journalier khey https://image.noelshack.com/fichiers/2019/50/4/1576189732-adde.jpg

CR

CostaRica30

il y a 7 mois

J'ai tenu 2 mois à faire ça et ça m'a saoulé. Clairement manger du sucre et se faire plaisir ca change la vie. https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

TJ

Tanpi-Jefonce

il y a 7 mois

qui a envie de bouffer 300 grammes de dinde et 3 œufs par jour ?

il y a vraiment 6 pages de feed là dessus https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

3 œufs !!!!

PM

PousseMangeDors

il y a 7 mois


Y'a littéralement des protéines dans quasi tous les aliments (après les oeufs les légumineuses sont le cheat code ultime niveau apport/prix) c'est très simple d'atteindre son quota journalier khey https://image.noelshack.com/fichiers/2019/50/4/1576189732-adde.jpg

Laisse tomber, les gens en plus d'être ignorant en matière nutritionnelle continuent à tenir des affirmations infondées se basant sur des mythes.

Je me rappelle avoir fait des courses avec des collègues à moi qui expliquait que c'était cher de bien manger.
Je leur ai montrer mon caddie. On a comparé nos notes et la fin, comme par hasard, ils ont dit " euh oui mais la flemme quoi de tout regarder"
=> La réalité, ils achetaient 40% de merdes dont des produits préparés quand moi c'était que des produits bruts à cuisiner...

GA

Gros-Anus

il y a 7 mois

je go muscu là j'avais trop de mal à manger assez de prots, je suis à 120 grammes par jour là en me bourrant de whey pour m'aider à atteindre ça

JA

japannightmare

il y a 7 mois

Mec c'est hyper simple
Le matin je mange
300gr de jambon cru = 70gr de pot
4 œuf = 24g de prot
200 gr de skyr + 2 cuillere de whey = 60 gr de prot

total = environ 150-160g de prot

et je mange ca avant 8h du matin. Donc le reste de la journée. Je monte facile a 250

TI

titir

il y a 7 mois

Perso je me contente d'en manger à chaque repas/ collation je compte pas mes protéines.

Si un repas sans protéines je go whey en collation ou de temps en temps

GA

Gros-Anus

il y a 7 mois

normalement on m'a dit de prendre 2 grammes par kilo de pdc, donc 150 grammes mais j'y arrive pas, c'est chaud en muscu de manger assez de prots en fait

PM

PousseMangeDors

il y a 7 mois


J'ai tenu 2 mois à faire ça et ça m'a saoulé. Clairement manger du sucre et se faire plaisir ca change la vie. https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Tu es un enfant pour penser comme ça ?

Tu sais, il existe une action qui s'appelle cuisiner ?
Ratatouille, pain maison, salade de lentilles, poulet à la crème de coco, moussaka, flan proteiné au chocolat, müesli maison etc...
Tous des plats faits maison qui s'intègrent parfaitement pour une diète type go muscu...

GA

Gros-Anus

il y a 7 mois


Mec c'est hyper simple
Le matin je mange
300gr de jambon cru = 70gr de pot
4 œuf = 24g de prot
200 gr de skyr + 2 cuillere de whey = 60 gr de prot

total = environ 150-160g de prot

et je mange ca avant 8h du matin. Donc le reste de la journée. Je monte facile a 250

je vais pas manger du jambon cru et oeuf seulement, déjà il me faut un minimum de pain pour manger avec ça

PM

PousseMangeDors

il y a 7 mois

IRL j'ai jamais encore croisé les fameux détracteurs anti go muscu. Vraiment j'ai jamais vu encore des mecs tenir des propos envieux à l'oral comme ceux qu'on voit sur jvc.
IRL, soit les gens s'en fichent soit ils demandent justement des conseils pour mieux manger ou se muscler un peu

PM

PousseMangeDors

il y a 7 mois


normalement on m'a dit de prendre 2 grammes par kilo de pdc, donc 150 grammes mais j'y arrive pas, c'est chaud en muscu de manger assez de prots en fait

Les dernières méta analyse sur le sujet tendent à montrer que 1,6g de prot suffit largement pour maximiser les gains musculaires.
Au delà, ça n'a pas de bénéfices significatifs en plus sur l'hypertrophie.

K1

Komodo169

il y a 7 mois

Je fais 55kg ça fait 88g

GA

Gros-Anus

il y a 7 mois

Les dernières méta analyse sur le sujet tendent à montrer que 1,6g de prot suffit largement pour maximiser les gains musculaires.
Au delà, ça n'a pas de bénéfices significatifs en plus sur l'hypertrophie.

oui je suis à 1,6 justement, j'ai juste peur de plus galérer à prendre en muscles qu'à 2 grammes quand même

PM

PousseMangeDors

il y a 7 mois

oui je suis à 1,6 justement, j'ai juste peur de plus galérer à prendre en muscles qu'à 2 grammes quand même

Facteurs principaux de la prise de muscle :
À l'entraînement : stimulus musculaire qui permet de :
-avoir une surcharge progressive
-tension mécanique d'étirement suffisante

Alimentation :
-Maintien calorique suffisant ou léger surplus
-1,6g de prot

Voilà.
Si tu progresses en charge ou en répétitions de semaine en semaine, tu prendras du muscle.