Boucling

Sécher + go muscu il faut adopter quelle diète ?

6 messages

Mise à jour: il y a 3 mois

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OP
LS

Lion-Sur-Mer

il y a 3 mois

La meilleure des diètes et prendre quel compléments ? Créatine ? Whey ? Bcaa... ?

Je débute et je suis obèse 1m75 110kg

OP
LS

Lion-Sur-Mer

il y a 3 mois

Up

MS

MarkSN7

il y a 3 mois

Réduire les calories, muscu en full body simultanément, éventuellement un peu de cardio à intensité moyenne.

Mais les calories au niveau de l'alimentation feront 80% du travail pour ta perte de poids.

Les compléments ça sert à rien à ce niveau. Et en type de diète le jeune intermittent fonctionne bien quand t'as beaucoup de poids à perdre.

OP
LS

Lion-Sur-Mer

il y a 3 mois


Réduire les calories, muscu en full body simultanément, éventuellement un peu de cardio à intensité moyenne.

Mais les calories au niveau de l'alimentation feront 80% du travail pour ta perte de poids.

Les compléments ça sert à rien à ce niveau. Et en type de diète le jeune intermittent fonctionne bien quand t'as beaucoup de poids à perdre.

La whey et le collagène c'est bien non ?

MA

Macawell

il y a 3 mois

Il faut bien évidemment réduire les calories mais maintenir un bon taux de protéine pour préserver la masse musculaire alors soit tu adaptes ton alimentation soit tu go whey

OP
LS

Lion-Sur-Mer

il y a 3 mois


Il faut bien évidemment réduire les calories mais maintenir un bon taux de protéine pour préserver la masse musculaire alors soit tu adaptes ton alimentation soit tu go whey

La diète cétogène/low carb ça semble être pas mal, j'en ai fait une pendant 3 mois j'avais perdu 20kg